EP38｜KO內耗的5句無敵心法 你正在「自我反省」還是「精神內耗」？｜掌握「課題分離」原則 從災難性思考中解放自己

偷聽隔離檯 Lessons from the Next Table · Jan 8, 2026 · 17m

你是否也經常為了一件小事鑽牛角尖、反覆回想自己的言行，擔心別人的眼光？一不小心，健康的「自我反省」就變成了不斷消耗能量的「精神內耗」。很多人都深受其害，覺得生活好累、好辛苦。但其實，擺脫內耗，你只需要轉一個念頭！今集《偷聽隔離台》，Enson 和 Carol 將會和大家深入探討：✅ 什麼是真正的「精神內耗」？你中招了嗎？✅ KO內耗的5句無敵心法 (學會「關你X事」和「關我X事」)✅ 如何運用「課題分離」，劃清自己與他人的界線？✅ 分辨哪些事是「可控」與「不可控」，把精力用在對的地方！✅ 為什麼有時候「聽天由命」反而是最好的選擇？

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