普拉提&力量训练 | 肌肉才是女性最顶级的抗衰药

多市丽人 · Jul 31, 2026 · 1h

S02 EP12【女性力量】【力量训练】【普拉提】【打破白瘦幼】【健身迷思】【核心控制】【身体掌控权】【撸铁女孩】【长期主义】【健康饮食】【拒绝断碳水】【大基数减脂】【小基数塑形】

【本期简介】

在上一期的节目中，我们撕开了“服美役”的切口，深刻批判了社会对于女性单一的“白瘦幼”审美，以及主流价值观里对女性健身的畸形要求——“你可以去健身，但千万不能练壮”。然而，仅仅停留在解构与批判那些病态的凝视是不够的，真正的觉醒必须落实在行动中。

本期《多市丽人》是一期充满力量感的“行动解决篇”。我们特别邀请到了多伦多RISING fitness and pilates的主理人Kira，与我们共同彻底打破“女性不能练壮”的枷锁。在过了30岁这个被普遍焦虑放大的年龄节点，我们将深入探讨为什么肌肉对于女性而言，是极其珍贵的“生命资产”。

这不仅仅是一份关于普拉提与力量训练的剖析，更是一场关于如何与身体重新建立信任的深度对谈。从破解“有着林黛玉的力量却担心练成施瓦辛格”的健身迷思，到剖析不同基数人群的定制化训练策略，再到驳斥极端“断碳水”的饮食陷阱，我们梳理出了一条真正健康、可持续的身体建设之路。…