Latest / ごはんとみそしる / #421 ３時間睡眠の自分にしてあげたこと

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#421 ３時間睡眠の自分にしてあげたこと · ごはんとみそしる

• 0:01
  ご飯 と 味噌汁。 アーユル ヴェーダ の ある 暮らし。
• 0:10
  今日 は だい きょう こ です。 ええ 、先 週で す ね。我
• 0:15
  が 家のベラ ン ダ では種 ま き をしま して、 ハ ー ブ の種をい くつか 植 えた んです け れど も、昨 日ぐ ら
• 0:24
  いか らねええ 、ポ ツポツっ と ち ょ っ とづつ 目が出 て きま し てでえ え 嬉し く てね 、今 日 は日中
• 0:33
  何度も 見に 行く っ ていうこ と をし ていた ん ですけれ ど も 、 見に行く度に ね。ち
• 0:37
  ょっと ずつ 、 大き くな ってく る ん ですよね 。 なん か 目が 出始 めると 成長 が早い なあなん て 思い
• 0:44
  ながら見ていたんですけど。 ええ 、こ のあ と ね 、 何を して 行くか って い うと
• 0:49
  、え え 、前回 ね 葉っ ぱ の野菜を植 え て いた 時 に失敗し ち ゃっ たん ですけ ど 、 間引き をしなき ゃ
• 0:59
  いけ ない ん です よね 。 でええ 、 前回 ね葉っ ぱの 野 菜 間引き し た時 も
• 1:06
  間引 きは したん で すけ ど、な ん か私こ の間 引 きが すごい苦 手 で 折 角出て きた 芽を 摘 むって いうことが
• 1:15
  な んかかわいそうでなかなか。 でき なくって で ええ 残 せる だけ 残 したい なあ
• 1:22
  なんて 思い ながら やって いたら 、結 局 はえ えこ の ね野 菜同 士 のなん て言 う んで す か？パーソ
• 1:31
  ナルスペース って い うん で す かね 。ええ、 ちょ うどいい 感覚 っ て いう のが キ ツキツ になって
• 1:37
  しま って 野 菜 自体が ね 、 大きくな れな いっ て いう状態にな っち ゃっ た ので、 今 回は間引 きを
• 1:43
  しっかり し て 、 一つ一つ の 株 がのび のび 育 つよう な環 境を作 って あげな きゃ なあな ん て思 い なが
• 1:51
  らね観察をしており。 きました。
• 1:55
  はい って 今日 の 本題 なん です けれど も。 ええ よく 取り上げて いる テーマ でも ある ん です けど
• 2:02
  、今 日 は睡 眠不 足 の自 己観 察 とえ え、 睡眠 不 足 の 時に してあげ たい こ と の お 話をし よ
• 2:13
  うと思います。 ええ 、 今で す ね。
• 2:17
  収録 して いるわた くし 実は 昨日3 時間 しか寝 ていな くて で すね 、若干 と いう か、 ま あ普 通に 睡 眠不
• 2:27
  足 な状 態 にあ るんで す けれ ども 、 睡 眠不足 だと ど んな自 分に な ってい るか とい うこ となん
• 2:34
  ですけれども。 ええ と そうです ね 。睡
• 2:37
  眠不 足 の 時 はアーユ ルヴェー ダ だ と、 ええ 、 先日ね 。
• 2:44
  集 中 力の 話 を した 時 に睡 眠を と ること によっ て 、集中 力を与 えてく れるカ バ ーというね エ ネル
• 2:52
  ギー を 養うこと ができ ま す よっ て お話 した んで すけど 、 ええカ バーが 足り て いない状 態に なり ます
• 3:00
  よ ね 。睡眠 不足 だ と、 そして同 時にええバーターという。
• 3:06
  クート 風 の エネルギー 風 と 空って 書く ん です けど 、こ のクー ト 風 のエネルギ ー が高まっ てしまっ てい
• 3:13
  る状 態 にな る んで す ね ？で 、まあ リ アルな と こ ろ で 私が今 どん な状態
• 3:19
  かっ て いう と、 え えま ずね乾 燥 します ね 。す ご く ねえ え。 喉が
• 3:26
  渇く っ てい うこともあるし。 え えっ と 肌 が ね 乾燥 する って いう こと が ある
• 3:34
  し 、あ と はバータ ー で言 う と動 き のエネルギ ーだった り もす るの で、落ち 着きが ないよ うな 状
• 3:46
  態になっ たり とか 、ええ 、 集中力が なく なる って い うこと も そ う だし、 人 によ っ てはで すね。
• 3:54
  なん か すごく 不 安な気持 ちになったりとか。 ええ 寂 しい 感じ に なったり とか ええ 、あ と は
• 4:03
  お買い 物と か行っ た 時 に ね。そうい った 不 安な気 持ち から、つ いついた くさん買い
• 4:08
  込んでしま った りとか、そ うい っ た こと がね 出 てく る ん ですね 。
• 4:13
  で、 そ ん な時 には 何を して あげた らい いか って いう こと なん です けど 。
• 4:19
  ええ、こ の まずね バ ータ ーを落 ち着 かせ てあ げ るって いう こ とがす ごい 大 事になって きて
• 4:24
  。でバタ ー ってこ のバ ー ターが乱れることによって。
• 4:29
  ええ 、皆さ んそれぞ れ の体 質 によっ てな んで すけ ど、 自 分の 乱れや すい と こも 一 緒に乱
• 4:36
  れていく って いう こ とが あ るん で す ね。 なの で 、まず は バター を 落ち 着かせ てあ げる って
• 4:41
  い うこと がす ご い大事 にな って く る ので 、何を してあ げた か って いう と 、ええ 、潤い を与 えて
• 4:47
  あげ るっ て いう こ と で すね 。え っと 、 体の内 側から 潤い を与 えて あ げる っ て
• 4:54
  言う こと も大 事 だし、 外側か ら潤 いを 与え て あげ る って いうこともしたんですね。
• 5:02
  で 特に バーター が 高まり やすい 。そ のバータ ー の性 質 が出て きやす い部 分 でえ
• 5:10
  え、 実 は ね 、体 の 部分 で 言う と関 節 部分に なっ て くる ん で すね 。で
• 5:16
  これま あ考 え て みる とね 。当 然 なんです よ。
• 5:19
  バ ーター動き のエ ネ ルギ ーな ので動 く部 分 というこ とで 、そ のま まな んで す けど、 関節 部分 で 動か
• 5:28
  す部 分な ので ええ、 こ の関節部分というのは。 乾き やすい 部分 に なって くる ん です ね なの で
• 5:35
  、全 身 にオイ ルと か塗 る の 難し いなあっ てい う 方 も、 この 間 接の 部分 で すね。バ
• 5:41
  ー ターが 高まり やす い部 分だ け でも 潤して あげ るっ てい う ことを す ると ねえ え、 疲 労回復につな
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  がっ たり とか 、ま あ 、睡 眠 不 足のときにね 。ち ょ っとした 養生 にな った りす るの で 、え え関節 部
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  分、 潤してあげ ると、い いんじゃ な い か な って 思い ま す。で
• 6:00
  私 もね、 関節部 分に オイ ルを 塗 って あ げる っていうことを今日はしておりました。
• 6:04
  で ええ 昨日 話 した ね さゆ と 蜂蜜って いう の も 体 に 潤い を 与えて くれる って いう ところ も ある
• 6:13
  ので 、 私 は、 この寝 不 足 の 時も 左 右とはち み つを とる って いう こ とを しており ます 。
• 6:20
  あと は です ね、こ れ、 す ごいいいのが。 お 風呂 に 入る って いう こと です ね 。湯
• 6:26
  船 にしっか り使っ てちょっ と ね。落ち 着く 時 間をつく ってあ げる って いう こ とを す ると
• 6:31
  、睡 眠 不 足の 時でもち ょ っと ねええ。 バ ータ ーを抑 えら れる ってい う とこ ろが あるので
• 6:37
  、 バータ ー を落 ち着か せて あ げるこ とが でき るっ て いう こと は ？え
• 6:41
  え 、自 分の体 質の乱れ やす い 部 分って いうの もみ だれ にく くな る って いう ことになる ので 、 そう
• 6:46
  いった ケ アを してあげ ると 、い い かなって いうふ うに 思 いま す とい う ことで 、 今 日 はで すね
• 6:53
  、寝 不 足の 時にどう いう 状態になるのかっていうこと？ と あと は 実際 に 私 が ね 、今 日 は3時 間し か寝
• 7:00
  てま せ んとい うこ と でえ え、 どうい った こ とを どうい った ケ アを して あげ たら いいか って い う
• 7:05
  話をさ せていただ い たん ですけ れ ども、 寝 不 足 だとね。
• 7:09
  そう そう、こ の バーター が高 ま って いると 、 ええ、 不規 則 性という こと が あっ たり とか も するの で、
• 7:14
  食 欲に すごく ムラ が出 て きたり と か 、 あと はや た らと ね、 お 菓子と か ね。
• 7:22
  軽い 感じの食 べ物が食べたくなったりとか。 ええ する って いう こと も ある ので ね 。そういっ
• 7:28
  たこ と も 気 をつけ たほ うがい いかなっ て思 う んで すけ ど、 でも ええ、 寝 不足 の洋上 と い うの はえ
• 7:38
  え 。今 日お 話し し たことは、 あく まで も 応急処置 に 過ぎ ない
• 7:43
  と言 うこ と な んです ね 。で 寝 不足 を本 当に解消し て あ げら れるの はね るという
• 7:49
  こと しか ないの でえ え寝不足 し て し ま った 次 の 日は です ね。夜
• 7:55
  早く 寝て あ げ るっ てことを ね してあ げた い な と いうふうにね、私も。
• 7:59
  思って おります なんか ね 、寝不 足 だか らこ の 薬 飲め ば寝不 足解 消す るみたい な ねこ と があれ ばい
• 8:08
  い んで すけ ど、 睡眠 だ け はね、どう してもそ うい うわけにい か ない んで すよ ね 。自分
• 8:13
  で何 と か自 分 で時間 を作 っ て睡眠 をとっ てあ げる って い う ことを し なくては いけな いと いうえ え
• 8:20
  ところが あり ます よ ね 。 今 日は 私が 寝睡眠 不足だ った と いう こと でえ え
• 8:26
  、 自己観 察をし な が ら こんな お話をさせてい ただきましたので。
• 8:30
  ええ 睡眠 の 話 を すると ね 、結 構聞い てくださ る 方 が多 いの で、 それぐ らい 睡 眠と向き 合うと いう
• 8:39
  こ とが ええ 、 現代に お い ては 難し いこ とで も ある の かな と思 うの で、ええ 、 ちょ っ とね 。参考
• 8:46
  にして いた だけれ ばな あ というふ うに 思 います 。今 日も聞 いて頂きま して、ありがとうございます。
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  ご飯 と 味噌汁。 アーユル ヴェーダ の ある 暮らし。
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  今日 は だい きょう こ です。 ええ 、先 週で す ね。我
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  が 家のベラ ン ダ では種 ま き をしま して、 ハ ー ブ の種をい くつか 植 えた んです け れど も、昨 日ぐ ら
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  いか らねええ 、ポ ツポツっ と ち ょ っ とづつ 目が出 て きま し てでえ え 嬉し く てね 、今 日 は日中
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  何度も 見に 行く っ ていうこ と をし ていた ん ですけれ ど も 、 見に行く度に ね。ち
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  ょっと ずつ 、 大き くな ってく る ん ですよね 。 なん か 目が 出始 めると 成長 が早い なあなん て 思い
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  ながら見ていたんですけど。 ええ 、こ のあ と ね 、 何を して 行くか って い うと
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  、え え 、前回 ね 葉っ ぱ の野菜を植 え て いた 時 に失敗し ち ゃっ たん ですけ ど 、 間引き をしなき ゃ
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  いけ ない ん です よね 。 でええ 、 前回 ね葉っ ぱの 野 菜 間引き し た時 も
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  間引 きは したん で すけ ど、な ん か私こ の間 引 きが すごい苦 手 で 折 角出て きた 芽を 摘 むって いうことが
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  な んかかわいそうでなかなか。 でき なくって で ええ 残 せる だけ 残 したい なあ
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  なんて 思い ながら やって いたら 、結 局 はえ えこ の ね野 菜同 士 のなん て言 う んで す か？パーソ
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  ナルスペース って い うん で す かね 。ええ、 ちょ うどいい 感覚 っ て いう のが キ ツキツ になって
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  しま って 野 菜 自体が ね 、 大きくな れな いっ て いう状態にな っち ゃっ た ので、 今 回は間引 きを
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  しっかり し て 、 一つ一つ の 株 がのび のび 育 つよう な環 境を作 っ て あげな きゃ なぁな ん て思 い なが
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  らね観察をしており。 きました。
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  はい って 今日 の 本題 なん です けれど も。 ええ よく 取り上げて いる テーマ でも ある ん です けど
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  、今 日 は睡 眠不 足 の自 己観 察 とえ え、 睡眠 不 足 の 時に してあげ たい こ と の お 話をし よ
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  うと思い ます 。 ええ 、 今で すね 。収
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  録してい るわ たく し実は 昨日 3時間 しか寝 てい な くて ですね 、 若干 とい う か、 まあ 普 通に 睡 眠不
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  足 な状 態にあ るんですけれども。 睡眠 不足 だ と どんな 自分 に なって いる か という
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  こと なん です けれど も 、え え とそうで す ね。 睡眠 不 足 の 時はアー ユルヴェ ー ダ だと ええ 、
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  先日ね 。 集 中 力の 話 を した 時 に睡 眠を と ること によっ
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  て 、集中 力を与 えてく れるカ バ ーというね エ ネル ギー を 養うこと ができ ます よ っ てい う お話 した
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  んで すけど 、 ええ、 カバー が足りていない状態。 に なります よね 。睡
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  眠不 足 だ と、そ して 同 時に ええバー ターと いうク ー ト 風のエネル ギ ー 風と空 って 書 くん です けど
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  、この ク ー ト風のエネ ル ギーが高 まってし まっ てい る 状態 に なる ん で すね 。で、
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  ま あリア ル な と こ ろで私 が今 どんな 状態 か って いう と ええ まずね 乾 燥しま す ね。
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  す ご くね ええ 、喉 が渇 く って いうこともあるし。 ええ と 肌 が ね 、乾 燥す るっ てい うこ と があ る
• 3:36
  し、 あ とはバー タ ーで 言 うと 動 きのエネル ギーだっ た りも する ので、落 ち着き がない よう な 状態にな
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  った りとか 、 集中力が なく なる って い うこと も そ う だし、 人 によ っ てはで すね。
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  なん か すごく 不 安な気持 ちに なっ た りと か、 え え、寂し い感じになったりとか。
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  ええ 、あ と は お買い 物と か行っ た 時 に ね。そうい った 不 安な気 持ち から、つ いついた くさん買い
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  込んでしま った りとか、そ うい っ た こと がね 出 てく る ん ですね 。
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  で、 そ ん な時 には 何を して あげた らい いか って いう こと なん です けど 。
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  ええ、こ の まずね バ ータ ーを落 ち着 かせ てあ げ るって いう こ とがす ごい 大 事に なって きて
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  。でバー 立 ってこ のバ ー ターが 乱れ ること によって え え、
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  皆 さんそ れぞ れの 体質 によ っ てな んです けど 、 自分 の 乱れや すいとこ も一 緒に 乱
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  れていくっていうことがある。 いい ん です ね 。
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  なの で、 ま ずはバ タ ーを落 ち 着か せてあ げる って いう こ とがす ごい 大 事にな って くる の で 、何
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  をして あげた かっ て いう と 、潤い を与え てあ げる って いう こ とで す ね 。
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  えっ と、 体の 内 側から 潤いを 与え てあ げる っ て言 う こ とも 大事 だし 、 外側か ら潤い を与 えて あげ
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  る って い うこ と も した んですね 。 で、特 にバー ター が高まり や すい そ のバー ターの
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  性質が出てきやすい部分って？ ええ 、実 は ね 、 体の 部 分で 言 うと 関節 部
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  分にな って く るん で す ね。 でこ れまあ 考え て み ると ね。
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  当然 な んですよ 。バ ー ター動きの エネ ル ギー なの で動く 部分 と いうこと
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  で、 その まま なん です け ど、関 節部 分で 動 かす 部分 なの でえ え、こ の 関 節部 分とい うの は 乾きや
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  すい 部 分に な って く るん で すね。 なの で、 全 身 にオ イルとか 塗る の 難 しい なあ っ
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  てい う方 も 、この間 接 の部分 ですね 。バ ータ ーが高まりやすい部分だけでも。
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  潤 して あげる って いう こと を すると ね ええ 、疲 労回 復 につながった りと か、 まあ 、睡 眠 不足 の と
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  きにね。ちょ っと し た養生に なっ たり する ので 、え え 関節
• 5:55
  部分、 潤 して あげると、 いいんじ ゃないか な っ て 思 いま す。 で 、私も
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  ね 、関節 部分に オイ ルを 塗っ て あげ る って いうことを 今 日は して お りま し た。
• 6:04
  で ええ昨日 話し た ね さ ゆ と蜂 蜜 ってい うのも 体に 潤い を与え て くれ るっ て い
• 6:12
  うところもあるので、私は、この。 寝不足 の 時 も 、左 右 とはちみ つ をと るっ てい
• 6:18
  うこ と をし ておりま す。 あ とは で すね 、これ すご い いいのが。
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  お 風呂 に 入る って いう こと です ね 。湯 船 にしっか り使っ てちょっ と ね。落ち
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  着く 時 間をつく ってあ げる って いう こ とを す ると 、睡 眠 不 足の 時でもち ょ っと ねええ。
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  バ ータ ーを抑 えら れる ってい う とこ ろが あるので 、 バータ ー を落 ち着か せて あ げるこ とが でき
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  るっ て いう こと は ？え え 、自 分の体 質の乱れ やす い 部 分って いうの もみ
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  だれ にく くな る って いう ことになる ので 、 そう いった ケ アを してあげ ると 、い い かなって いうふ
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  うに 思 いま す とい う ことで 、 今 日 はで すね 、寝 不 足の 時にどう いう 状態になるのかっていうこと？
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  と あと は 実際 に 私 が ね 、今 日 は3時 間し か寝 てま せ んとい うこ と でえ え、 どうい った こ とを
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  どうい った ケ アを して あげ たら いいか って い う 話をさ せていただ い たん ですけ れ ども、 寝 不 足
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  だとね。 そう そう、こ の バーター が高 ま って いると 、 ええ、
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  不規 則 性という こと が あっ たり とか も するの で、 食 欲に すごく ムラ が出 て きたり と か 、 あと はや
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  た らと ね、 お 菓子と か ね。 軽い 感じの食 べ物が食べたくなったりとか。
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  ええ する って いう こと も ある ので ね 。そういっ たこ と も 気 をつけ たほ うがい いかなっ て思 う んで
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  すけ ど、 でも ええ、 寝 不足 の洋上 と い うの はえ え 。今 日お
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  話し し たことは、 あく まで も 応急処置 に 過ぎ ない と言 うこ と な んです ね 。で
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  寝 不足 を本 当に解消し て あ げら れるの はね るという こと しか ないの でえ え寝不足 し て し ま った 次 の
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  日は です ね。夜 早く 寝て あげ る っ てい うことを ね してあ げた い
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  な と いうふうにね、私も。 思って おります なんか ね 、寝不 足 だか らこ の 薬
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  飲め ば寝不 足解 消す るみたい な ねこ と があれ ばい い んで すけ ど、 睡眠 だ け はね、どう してもそ うい
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  うわけにい か ない んで すよ ね 。自分 で何 と か自 分 で時間 を作 っ て睡眠 をとっ てあ げる
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  って い う ことを し なくては いけな いと いうえ え ところが あり ます よ ね 。
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  今 日は 私が 寝睡眠 不足だ った と いう こと でえ え 、 自己観 察をし な が ら こんな お話をさせてい
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  ただきましたので。 ええ 睡眠 の 話 を すると ね 、結 構聞い てくださ る
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  方 が多 いの で、 それぐ らい 睡 眠と向き 合うと いう こ とが ええ 、 現代に お い ては 難し いこ とで も
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  ある の かな と思 うの で、ええ 、 ちょ っ とね 。参考 にして いた だけれ ばな あ というふ うに 思 います 。今
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  日も聞 いて頂きま して、ありがとうございます。