49、如何才能管理好情绪，每天扮演好一个情绪稳定的成年人？

燕妮小录 · Jan 6, 2025 · 1h 6m

如何可以，谁不想成为一个情绪稳定的成年人呢？

而现代社会，实际生活中，人们许多能量都是用来消化负面情绪，而不是用来完成工作本身。

更有甚者，心灵接近干涸。像一块老旧的手机，光是启动操作系统，就耗去了50%以上的能量。出不了门，无法完成哪怕是微小的工作。

负面情绪就像我们身上的包袱。只有丢掉它们，我们才能轻装上阵。

回顾2024年，自我评价进步最大的地方是情绪管理。我选出了最受用的5本相关书籍，在此分享给大家。

1、《如何成为不完美主义者》，【美】斯蒂芬·盖斯。这本书适合因为追求完美主义而焦虑、拖延、困扰、止步不前的人，适合有心理洁癖的人。适合很多觉得自己很优秀，自我要求较高，但是迟迟无法实质性推进工作的人。

2、《微习惯》，【美】斯蒂芬·盖斯。这本书适合想要改变自己，立下许多FLAG却难以实现的人。适合真心想仔细审视自己的生活方式，希望改变实实在在地发生，而不要日复一日地沿轨道形式，即使想改变也被惯性拽回原点的人。

3、《不要相信你所想的一切：如何停止思考，克服焦虑、自我怀疑和自我破坏》，【美】约瑟夫·阮。这本书适合思虑过重，忧心忡忡，过度思虑，甚至忧思成疾的人。别人随便说一句话，你就放在心上想很久，其实别人压根没那个意思。受自我怀疑情绪萦绕和困扰的人可以读读这本书。…