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¿Y si el problema no eres tú… sino la culpa que cargas? · Te Invito un Cafe |- Desarrollo Personal, Autoayuda, Mente, Dudas, Inspiracion en Dosis Diaria

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Speaker 2: Para amar y valorar a los demás, primero necesitas amarte
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a ti. Bienvenidos a Estímate, un espacio para compartir temas,
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reflexiones y experiencias sobre la autoestima. Yo me estimo,¿ y tú?
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Speaker 3: Bienvenida y bienvenido a Estímate, el podcast donde te invito
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a estimarte. Espero que te encuentres bien y que estés
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trabajando en tu autoestima. Esto es un podcast donde nos
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dedicamos a desmenuzar, estudiar y aprender más sobre este tema
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tan importante para las personas, aunque aún muchas no lo saben,
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que es la autoestima. En el episodio anterior conversamos sobre
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la culpa, la emoción que sabotea tu autoestima. La culpa
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es una emoción que todos hemos sentido en algún momento.
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Forma parte de la experiencia humana. Sin embargo, aunque puede
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tener una función en ciertos casos, en la mayoría de
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las personas termina siendo una carga constante que afecta la
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forma en que viven, deciden y se perciben a sí mismas.
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En este nuevo episodio te contaré la historia de Patricia,
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quien vivía cansada y culpándose por todo. Así que sin más,
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vamos con nuestra historia sobre la culpa del día de hoy.
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Patricia tenía 38 años, dos hijos pequeños y un trabajo que
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le exigía mucho más de lo que aparecía en su contrato.
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Su día comenzaba antes de que saliera el sol y
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casi siempre terminaba sintiendo que no había llegado realmente a
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ninguna parte. Se levantaba temprano para preparar desayunos, organizar uniformes,
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revisar tareas y dejar todo listo antes de salir al trabajo.
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Mientras manejaba hacia la oficina, ya iba pensando en pendientes
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reuniones y mensajes sin responder. Y aún así, en medio
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de todo eso, sentía culpa. Culpa por salir tan rápido
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de casa. Culpa por dejar a los niños con su
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mamá algunas tardes. Culpa por no estar más presente. En
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el trabajo también cargaba culpa. Si uno de sus hijos
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se enfermaba y tenía que salir antes, sentía que estaba
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fallándole a la empresa. Si se quedaba horas extra para
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cumplir con todo, sentía que estaba fallándole a sus hijos.
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Ella vivía atrapada en la sensación constante de no estar
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haciendo suficiente para nadie. Por las noches cuando finalmente llegaba
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a casa, seguía funcionando en automático. Revisaba tareas, organizaba mochilas,
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preparaba algo que para el día siguiente y trataba de
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escuchar a sus hijos mientras respondía correos pendientes desde el celular.
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Una noche, mientras ayudaba a su hijo menor con una tarea,
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él le dijo, Mami, tú siempre estás ocupada. La noche,
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la frase le golpeó fuerte, porque esa noche después de acostarlos,
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ella se quedó sentada sola en la sala, sintiendo como
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un peso enorme en el pecho. Entonces pensó, estoy fallando
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como mamá. Y no era la primera vez que lo pensaba.
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Cada vez que no podía ir a una actividad escolar,
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cada vez que se sentía demasiado cansada para jugar, cada
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vez que perdía la paciencia, cada vez que necesitaba tiempo
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para ella, todo terminaba convirtiéndose en culpa. Ella había aprendido
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desde pequeña que una buena mujer debía cuidar poder con todo.
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Debía cuidar, resolver, estar disponible y hacerlo además sin quejarse demasiado.
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Descansar parecía egoísmo. Decir no puedo le hacía sentir incapaz.
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Necesitar ayuda le hacía sentir que estaba fallando. Y sin
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darse cuenta, había construido una autoestima basada en el rendimiento
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y la aprobación. Se sentía valiosa cuando cumplía con todo
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y Pero como nunca lograba esto, vivía sintiéndose insuficiente. Entonces
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un sábado ocurrió otro acto sencillo, pero importante. Había prometido
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llevar a sus hijos al parque, pero esa semana había
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sido agotadora y despertó sin energía. Mientras preparaba el desayuno,
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empezó a sentirse ansiosa. Pensaba en todo lo que aún
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tenía pendiente en la casa y y en el trabajo
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acumulado para el lunes entonces empezó a hacer lo que
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hacía siempre culparse debía tener más paciencia debería disfrutar más
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otras madres si pueden estoy haciendo todo mal y en
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medio de ese pensamiento constante entonces ahora su hija mayor
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le preguntó mami tú siempre estás preocupada ella se quedó
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en silencio porque era cierto Siempre estaba preocupada, siempre estaba
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intentando cumplir, siempre sintiendo que estaba en deuda con alguien.
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Y entendió algo importante. No solo estaba cansada físicamente, estaba
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emocionalmente agotada de vivir sintiéndose culpable. Entonces esa tarde decidió
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hablar con una amiga cercana y mientras conversaban dijo algo
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que nunca había dicho en voz alta. Siento culpa todo
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el tiempo. Si trabajo, me siento mala madre. Si descanso,
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siento que estoy perdiendo tiempo. Si pienso en mí, siento
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que soy egoísta. Entonces su amiga le hizo una pregunta simple.¿
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Y en qué momento te das permiso de ser humana?
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La pregunta se le quedó dando vueltas. Reflexionó en que
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había confundido responsabilidad con exigencia extrema. Sí, ella tenía responsabilidades reales. Sí,
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había cosas que debía atender. Pero también se estaba castigando
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por cosas imposibles de controlar. No podía estar presente en todo.
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No podía hacerlo todo perfecto. No podía responder a todas
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las expectativas. Y aceptar eso no la hacía mala madre.
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La hacía humana. Entonces poco a poco comenzó a cuestionar
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muchas ideas que había normalizado... Entendió que sentirse culpable por
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descansar no era sano, que necesitar ayuda no era fracaso,
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que no tenía que demostrar su valor sacrificándose constantemente. También
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empezó a notar cómo la culpa estaba afectando su autoestima,
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porque vivía hablándose desde la exigencia, enfocándose en lo que
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faltaba y no en todo lo que sí ella hacía.
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Nunca era suficiente para sí misma. Entonces, con el tiempo
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hizo pequeños cambios. Empezó a poner límites en el trabajo
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cuando era posible. Aprendió a pedir ayuda sin sentirse menos capaz.
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Dejó de castigarse por no llegar a todo y comenzó
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a hablarse con más comprensión. Ella no dejó de ser responsable.
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No dejó de amar a sus hijos ni de esforzarse.
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Lo que dejó fue la costumbre de medir su valor
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y según cuánto sacrificaba de sí misma. Patricia entendió algo.
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La culpa constante no la estaba convirtiendo en mejor madre
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ni en mejor persona. Solo la estaba alejando de ella misma.
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Muchas personas viven creyendo que sentirse culpables es Demuestra que aman,
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que se preocupan o que son responsables. Pero cuando la
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culpa se vuelve permanente, empieza a destruir la relación contigo misma.
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Porque te acostumbras a sentir que nunca haces suficiente y
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terminas viviendo desde la exigencia y no desde el equilibrio.
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La autoestima no crece donde siempre hay castigos. Muy bien,
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entonces vamos con los puntos claves de esta historia, de
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este tema que hemos estado trabajando sobre la culpa y
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cómo afecta esta a la autoestima. Número uno, la culpa
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constante te hace sentir insuficiente. Cuando nada de lo que
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haces parece ser suficiente, entonces tu autoestima se desgasta. Número dos,
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ser responsable no significa exigirte perfección. Tú puedes cuidar de
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otros sin castigarte por no llegar a todo. Y número tres,
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tratarte con comprensión también es necesario. La forma en que
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te hablas influye directamente en cómo te valoras. Espero que
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este episodio, que esta historia de Patricia pueda ser de
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mucha utilidad, pueda ser de información, pueda ser importante para
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Y también si tú identificas que hay alguna, una persona,
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varias personas a quienes tú puedes compartirle este episodio porque
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hoy necesitan dejar la culpa atrás y cuidar más su autoestima,
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no esperes para hacerlo. Compárteselo. Gracias por acompañarme en este
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nuevo episodio de Estímate, donde conversamos sobre la historia de
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Patricia y su relación con la culpa. Si quieres compartir
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tu experiencia o contarme qué te pareció este tema, puedes
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hacerlo en nuestra comunidad de Telegram. Búscala como Café Sasuke.
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Ve a Telegram y busca la comunidad para que te
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unas y me cuentes qué te pareció la historia de Patricia.
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En el próximo episodio, ahora sí, vamos a estar hablando
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sobre estrategias para liberarte de la culpa y no afectar
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tu autoestima. No necesitas castigarte para demostrar que te importa.