Du kannst nicht aufhören zu denken? – Gedanken sofort beruhigen (SOS 5-Minuten-Meditation)

5 Minuten Einschlafen & Ruhe mit Ben · Apr 3, 2026 · 4m · transcript

Deine Gedanken drehen sich im Kreis und du kommst einfach nicht raus?

Du gehst immer wieder das Gleiche durch und dein Kopf lässt dich nicht in Ruhe?

Diese SOS-Meditation nutzt eine Technik aus der kognitiven Defusion. Du lernst, einen Schritt zurückzugehen und Gedanken als Gedanken zu erkennen – statt dich von ihnen mitziehen zu lassen.

Die Übung kann dir helfen:

• das Gedankenkarussell sofort zu unterbrechen

• Abstand zu belastenden Gedanken zu gewinnen

• wieder klarer und ruhiger zu werden

Diese Episode ist Teil der Serie „SOS Meditation“ – schnelle Hilfe für akute Situationen.

Neue…