Latest / Te Invito un Cafe |- Desarrollo Personal, Autoayuda, Mente, Dudas, Inspiracion en Dosis Diaria / Comienza el año 2026 con EFECTIVIDAD EMOCIONAL

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Comienza el año 2026 con EFECTIVIDAD EMOCIONAL · Te Invito un Cafe |- Desarrollo Personal, Autoayuda, Mente, Dudas, Inspiracion en Dosis Diaria

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  Speaker 2: Sientes esa presión en el pecho apenas inicia el año.
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  Speaker 2: El calendario dice 2026 y el mundo grita, metas nuevas, gimnasio, proyectos.
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  Speaker 2: Pero tú, tú tal vez solo sientes un cansancio anticipado. Tranquilo, tranquila.
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  Speaker 2: Es normal querer huir de la lista de propósitos cuando
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  Speaker 2: el alma pide descanso. Hoy no te pediré que hagas más.
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  Speaker 2: Hoy vamos a aprender a dejar de desperdiciar tu vida.
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  Speaker 2: en lo que no importa. ¡Comenzamos! El
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  Speaker 3: desarrollo personal
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  Speaker 4: Nuestro ideal, la motivación, nos hace volar. Emprendimiento, nuestro camino
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  Speaker 4: a seguir. Juntos vamos a conquistar el porvenir. Te invito
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  Speaker 4: a un café, a soñar sin parar. Te invito a
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  Speaker 4: un café, a creer en tu potencial. Juntos podemos llegar
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  Speaker 4: hasta el final. Y ahora contigo, Robert
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  Speaker 5: Sasuki, consultor en desarrollo humano y emprendimiento
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  Speaker 2: Hola,¿ qué tal?¡ Feliz Año Nuevo! Con esa energía positiva,
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  Speaker 2: esos aplausos. Y aquí tu bebida favorita, damos inicio a
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  Speaker 2: este El nuevo episodio del podcast del programa te invito
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  Speaker 2: a un café. Yo soy Robert Sasuki y estaré compartiendo
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  Speaker 2: este rato contigo ayudándote y motivándote para que puedas tener
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  Speaker 2: un día recargado positivamente y con buen ánimo. Esto es
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  Speaker 2: un podcast y la ventaja es que lo puedes llevar
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  Speaker 2: contigo a todas partes, escucharlo mientras realizas otra actividad. No
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  Speaker 2: tienes que estar pegado a una pantalla para aprovechar este contenido.
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  Speaker 2: Eso sí, tienes que suscribirte en tu reproductor de podcast
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  Speaker 2: favorito para que no te pierdas de cada nueva entrega.
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  Speaker 2: Grabamos y publicamos desde Santo Domingo, República Dominicana y para
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  Speaker 2: todo el mundo. Y hoy, hoy martes 6 de enero, un
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  Speaker 2: episodio que es el primero del año, es lo primero.
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  Speaker 2: Y segundo, espero que te sea de muchísima utilidad. Antes
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  Speaker 2: de servirnos este café, una nota breve. Si lo que
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  Speaker 2: vas a escuchar hoy te quita un peso de encima
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  Speaker 2: o te da una idea que te desbloquea el día,
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  Speaker 2: considera invitarme a un café en sasuke.es barra diagonal valor
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  Speaker 2: con el monto que tú quieras. Y si sientes que
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  Speaker 2: necesitas una tribu que entienda este proceso sin juzgarte, te
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  Speaker 2: esperamos ahora mismo en café.sasuke.es completamente gratis. Seguimos.¿ Cómo estás?¿
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  Speaker 2: Cómo te fue en el año, en el inicio de
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  Speaker 2: este nuevo año y en el cierre del anterior? Espero
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  Speaker 2: que te haya ido muy bien. A mí también, a
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  Speaker 2: mi familia nos fue muy bien, honestamente. O sea, la
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  Speaker 2: pasamos súper, súper bien. Estuvimos por nuestra ciudad querida de
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  Speaker 2: Jarabas City, Jarabacoa. Así que un saludo, un saludo para
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  Speaker 2: todos los jarabacoenses. que escuchan este podcast, aunque no estén
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  Speaker 2: ahora mismo allá. Yo estuve por allá a nombre de ustedes,
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  Speaker 2: disfrutando de la temperatura y de la gente. Estamos estrenando
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  Speaker 2: ya un año nuevo, año 2026. Quiero también mandar un saludo
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  Speaker 2: y un abrazo a los oyentes de Venezuela. Es... Lo
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  Speaker 2: que ha pasado es lamentable porque yo no creo que
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  Speaker 2: haya sido la mejor forma, pero se necesitaba una forma
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  Speaker 2: para comenzar a reconstruir un país que ha sido, digamos
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  Speaker 2: que muy, muy maltratado por estúpidos. Y bueno, aunque esta
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  Speaker 2: no fue la mejor manera, pero ahí ya viene algo nuevo.
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  Speaker 2: Ahí vienen cambios. Va a tardar un poco de tiempo
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  Speaker 2: y yo les abrazo desde aquí. Y espero poder acompañarles
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  Speaker 2: en este proceso desde mi rol, naturalmente. Estrenamos nuevamente, digo, ¿no? 2026.
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  Speaker 2: Y sé que culturalmente estas primeras semanas de enero son
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  Speaker 2: una especie de carnaval de la productividad. Abres las redes
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  Speaker 2: sociales y ves a todo el mundo comprando agendas, inscribiéndose
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  Speaker 2: en maratones, lanzando negocios y prometiendo que este será mi año.
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  Speaker 2: Y tú miras tu realidad. Quizás tienes deudas que no
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  Speaker 2: desaparecieron con las doce campanadas ni las doce uvas. Quizás
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  Speaker 2: arrastras un duelo del 2025, una silla vacía en la mesa,
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  Speaker 2: o una relación que se siente como caminar sobre cáscaras
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  Speaker 2: de huevo. Y ante ese escenario, la idea de ser
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  Speaker 2: productivo o productiva no solo suena agotadora, suena insultante. El
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  Speaker 2: problema es que nos han vendido la productividad como una
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  Speaker 2: máquina de hacer cosas. Nos dijeron que para estar bien,
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  Speaker 2: entre comillas, necesitamos tachar pendientes de una lista. Entonces, intentas
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  Speaker 2: llenar tu vacío emocional con ocupación. Te llenas de tareas
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  Speaker 2: para no sentir. Crees que si logras muchas cosas, el
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  Speaker 2: caos interno se va a ordenar solo. Pero aquí está
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  Speaker 2: la verdad incómoda y quiero que me escuches bien. Esta
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  Speaker 2: es la verdad incómoda. No puedes construir un rascacielos sobre
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  Speaker 2: un terreno pantanoso. Si tu mundo emocional es un caos,
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  Speaker 2: si tu mente es una tormenta de preocupaciones, intentar ser
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  Speaker 2: productivo es como intentar llenar un balde que tiene agujeros
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  Speaker 2: en el fondo. Te vas a desgastar echando agua, esfuerzo,
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  Speaker 2: y al final del día el balde seguirá vacío. Eso
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  Speaker 2: no es falta de disciplina, eso es falta de Efectividad.¿
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  Speaker 2: Por qué hacemos esto? Por miedo. Miedo al silencio. Miedo
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  Speaker 2: a que si paramos un segundo nos daremos cuenta de
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  Speaker 2: que no somos felices con la vida que hemos construido.
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  Speaker 2: Entonces corremos. Pero correr en la dirección equivocada no es avance,
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  Speaker 2: es huida. Este 2026 quiero proponerte algo radicalmente distinto. No quiero
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  Speaker 2: que seas más productivo o productiva, no te lo deseo.
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  Speaker 2: Quiero que seas emocionalmente efectivo o efectiva. Vamos a desglosar esto,
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  Speaker 2: porque puede cambiar tu vida literalmente hoy mismo. Tradicionalmente la
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  Speaker 2: efectividad es una fórmula matemática simple, eficacia más eficiencia. Llevado
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  Speaker 2: al mundo del trabajo, eficacia es hacerlo correcto y eficiencia
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  Speaker 2: es hacerlo rápido.¿ Pero qué pasa cuando aplicamos esto a
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  Speaker 2: tu corazón, a tu mente, a tu energía vital? La
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  Speaker 2: efectividad emocional deja de tratarse de lograr metas y pasa
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  Speaker 2: a tratarse de gestionar tu energía vital. En este contexto,
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  Speaker 2: ser efectivo Significa maximizar tu bienestar reduciendo el drama y
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  Speaker 2: el desgaste innecesario. Vamos a ver los dos componentes de
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  Speaker 2: tu nueva fórmula para 2026, al menos la que yo te propongo.
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  Speaker 2: Número uno, la eficacia emocional, tu brújula. La eficacia es
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  Speaker 2: saber elegir tus batallas. Es la capacidad de identificar qué situaciones,
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  Speaker 2: qué personas o qué pensamientos necesitas realmente merecen tu atención
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  Speaker 2: y cuáles no. Imagina que tienes un presupuesto limitado de
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  Speaker 2: energía al día, digamos 100 monedas de energía. Ser ineficaz es
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  Speaker 2: gastar 50 monedas discutiendo con un extraño en internet, 30 monedas preocupándote
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  Speaker 2: por si va a llover mañana y 20 monedas rumiando sobre
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  Speaker 2: algo que te dijeron hace 10 años. Resultado, te quedan 0 monedas
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  Speaker 2: para tus hijos, para tu pareja, o para tu proyecto.
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  Speaker 2: Estás en bancarrota emocional. La eficacia emocional es despertar y decir,
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  Speaker 2: hoy mi energía va para lo que yo decido, no
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  Speaker 2: para lo que me grita más fuerte, no para lo
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  Speaker 2: que me hace ruido y quiere distraerme y llamarme atención. Entonces,
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  Speaker 2: antes está la eficacia emocional como número uno. Y el
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  Speaker 2: segundo componente es la eficiencia emocional, que en vez de
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  Speaker 2: ser tu brújula como la eficacia, es tu motor. Y
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  Speaker 2: aquí es donde fallamos casi todos. La eficiencia emocional es
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  Speaker 2: gestionar lo que sientes sin que te consuma. Es sentir
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  Speaker 2: la emoción, procesarla y soltarla. Lo contrario a la eficiencia
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  Speaker 2: es la rumiación. Te voy a poner un caso. Imagina
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  Speaker 2: que tienes un conflicto en el trabajo o con tu
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  Speaker 2: pareja a las 9 de la mañana. Ok, el evento dura
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  Speaker 2: alrededor de 10 minutos, pero tú a las 3 de la tarde
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  Speaker 2: de ese día sigues repitiendo la discusión en tu cabeza.
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  Speaker 2: Debí decirle esto.¿ Por qué me miró así? Seguro piensa
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  Speaker 2: que soy tonto. El evento duró 10 minutos, pero tú llevas 6
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  Speaker 2: horas sufriendo. Eso es. Ineficiencia extrema. Estás pagando una factura
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  Speaker 2: millonaria por un problema de centavos. Para que esto no
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  Speaker 2: se quede en teoría, quiero proponerte tres ejemplos de cómo
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  Speaker 2: se ve una vida inefectiva versus una vida efectiva en este 2026. Escenario 1.
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  Speaker 2: El conflicto personal. Vamos a ver. Versión inefectiva. Alguien te
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  Speaker 2: ofende o cruza un límite. Te lo tomas personal, tu
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  Speaker 2: ego se inflama, discutes mentalmente por horas, buscas ganar la
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  Speaker 2: discusión a gritos, llamas a tres amigos para contarles lo
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  Speaker 2: que te hicieron. Resultado, gastaste el 80% de tu batería diaria,
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  Speaker 2: tienes cortisol en sangre, estrés, no duermes bien y el
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  Speaker 2: problema sigue ahí. Versión efectiva. Alguien cruza un límite o
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  Speaker 2: te ofende. Tú respiras. Expresas tu punto con asertividad. Momento,
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  Speaker 2: yo no me permito que me hables así. Si el
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  Speaker 2: otro no entiende, te retiras. Resultado, mínimo gasto de energía.
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  Speaker 2: Protegiste tu paz. Sigues con tu día.¿ Qué te pareció
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  Speaker 2: ese escenario? Escenario 2. La preocupación por el futuro. Mira, versión inefectiva.
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  Speaker 2: Te angustias por la economía del país, por las decisiones
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  Speaker 2: políticas o por si te van a despedir en seis meses.
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  Speaker 2: Pasas la noche en vela creando escenarios catastróficos. Esa es
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  Speaker 2: la versión inefectiva. Versión afectiva. Te haces la pregunta de oro.¿
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  Speaker 2: Puedo yo hacer algo ahora mismo para cambiar esto? Si
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  Speaker 2: la respuesta es sí, lo haces. Envías el currículum, ahorras dinero.¿
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  Speaker 2: Comienzas a pensar en un proyecto en el que puedas
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  Speaker 2: emprender para generar nuevos ingresos? Si la respuesta es no,
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  Speaker 2: practicas la aceptación radical de la que tanto he hablado
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  Speaker 2: en este podcast. Te dices, esto no está en mi
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  Speaker 2: control y sueltas, no gastas pólvora en infiernitos. Y escenario
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  Speaker 2: número tres, relativo a relaciones sociales, versión inefectiva. Tratas de
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  Speaker 2: complacer a todos. Dices sí a esa cena a la
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  Speaker 2: que no quieres ir. Dices sí a ese favor que
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  Speaker 2: te complica la vida. Terminas resentido, resentida, agotado, agotada y
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  Speaker 2: sintiendo que nadie te valora. Esa es la versión inefectiva.
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  Speaker 2: Versión afectiva. Aplicas el principio de Pareto o el 80-20.
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  Speaker 2: Dedicas tu tiempo de calidad al 20% de las personas
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  Speaker 2: que te aportan el 80% de tu felicidad. Al resto,
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  Speaker 2: le das educación y cortesía, pero no tu intimidad ni
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  Speaker 2: tu tiempo sagrado. Bien, ahí tienes tres escenarios. Si quieres
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  Speaker 2: empezar este año diferente, necesitas cimentar tu vida en tres
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  Speaker 2: pilares de economía emocional. Número uno, la batería diaria. Deja
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  Speaker 2: de vivir como si tu energía fuera infinita porque no
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  Speaker 2: lo es. La queja es la fuga más grande de
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  Speaker 2: energía que existe.¿ Quejarse es necesario? Claro que es necesario,
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  Speaker 2: pero es inefectivo porque si le dedicas más tiempo a
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  Speaker 2: la queja que a la acción para resolver lo que
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  Speaker 2: te aqueja, gastas recursos y el problema no cambia. Este
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  Speaker 2: año adopta esta regla. O aceptas la situación, o la cambias,
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  Speaker 2: o te vas. Cualquier otra opción es masoquismo. Número dos,
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  Speaker 2: asertividad como escudo. Ser pasivo, es decir, no decir nada, enferma.
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  Speaker 2: Ser agresivo, el otro extremo, gritar, daña tus relaciones. La
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  Speaker 2: asertividad es el punto medio mágico. Es decir, esto es
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  Speaker 2: lo que necesito y esto es lo que no voy
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  Speaker 2: a tolerar. Con calma y respeto. Es la herramienta definitiva
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  Speaker 2: de ahorro de energía. Y número tres, tercer pilar, simplifica.
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  Speaker 2: Menos es más. A menudo creemos que para tener calidad
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  Speaker 2: de vida necesitamos más cosas, más viajes, más hobbies, más amigos.
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  Speaker 2: La efectividad dicta lo contrario. Identifica qué pequeñas cosas te
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  Speaker 2: dan paz. Ese café en silencio, caminar 10 minutos, leer y
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  Speaker 2: elimina drásticamente lo que te drena el scrolling infinito en
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  Speaker 2: redes sociales. Los videos estúpidos que cuando tú miras la
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  Speaker 2: hora ves que se te va una hora en estupideces.
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  Speaker 2: Compromisos por obligación. Las noticias sensacionalistas. El clickbait en YouTube. Bueno,
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  Speaker 2: ese es el tema para el día de hoy. Es
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  Speaker 2: un poco largo y denso, pero si vas pausando, si
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  Speaker 2: quieres dar para atrás y vas pausando, te das cuenta
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  Speaker 2: de que hay mucho contenido hoy. que puedes comenzar a
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  Speaker 2: trabajar desde hoy mismo, desde hoy mismo. Yo quiero ir
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  Speaker 2: trabajando y profundizando cada vez más. Quizás escriba un libro
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  Speaker 2: de esto sobre efectividad emocional, no solamente efectividad personal, que
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  Speaker 2: claro que sí. De hecho, hay un podcast de un
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  Speaker 2: amigo Jair Amores. Ojalá todavía escuche este podcast. Un abrazo
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  Speaker 2: para ti, Jair, en Islas Canarias, llamado Efectividad. Es un
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  Speaker 2: podcast amigo. Y puedes escucharlo porque aunque no está actualizado, creo,
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  Speaker 2: tiene episodios muy buenos sobre esto. Pero yo quiero seguir
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  Speaker 2: profundizando sobre la efectividad desde el plano emocional. Y de
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  Speaker 2: eso seguiremos hablando la próxima semana.¿ Qué te pareció este tema?
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  Speaker 2: Me encantaría que me des tu opinión, tu comentario. A
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  Speaker 2: favor o en contra, te veo en el Café Sasuki
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  Speaker 2: donde podemos seguir la discusión sobre esta propuesta que te
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  Speaker 2: hago para comenzar el año 2026. Y nada más, desearte un
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  Speaker 2: feliz día, que lo pases súper bien. No quiero finalizar
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  Speaker 2: este episodio sin antes recordarte que el mejor día de
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  Speaker 2: tu vida es hoy y el mejor momento es ahora.
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  Speaker 2: Nos escuchamos mañana en un nuevo episodio. Chao.
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  Speaker 4: Te invito a un café, a soñar sin parar. Te
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  Speaker 4: invito a un café, a creer en tu potencial. Juntos
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  Speaker 4: podremos llegar hasta el final. En este podcast lleno de
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  Speaker 4: inspiración sin igual. Sin igual.