Latest / Valori Normali / La colazione ideale dopo i 50 anni? Ecco cosa non deve mai mancare

Transcript

La colazione ideale dopo i 50 anni? Ecco cosa non deve mai mancare · Valori Normali

• 0:00
  Speaker 2: Dopo i 50 anni non esiste una colazione obbligatoria né
• 0:04
  Speaker 2: un singolo alimento che protegga la salute. L'obiettivo è scegliere
• 0:08
  Speaker 2: un primo pasto che fornisca fibre, proteine e nutrienti utili,
• 0:13
  Speaker 2: limitando zuccheri aggiunti, sale e grassi saturi. Quantità e scelte
• 0:19
  Speaker 2: dipendono dall'appetito, dall'attività fisica e dal resto dell'alimentazione. Avena Pane
• 0:25
  Speaker 2: integrale e cereali semplici con pochi zuccheri aggiunti sono buone
• 0:30
  Speaker 2: fonti di fibre. Rispetto ai prodotti raffinati, i cereali integrali
• 0:34
  Speaker 2: conservano più nutrienti. Quando si acquistano prodotti confezionati, è utile
• 0:39
  Speaker 2: leggere ingredienti ed etichetta, perché anche biscotti e merendine integrali
• 0:44
  Speaker 2: possono contenere molto zucchero. Lo yogurt bianco non zuccherato apporta
• 0:50
  Speaker 2: proteine e calcio. Può essere abbinato a frutta fresca, avena
• 0:54
  Speaker 2: o frutta surgelata senza zuccheri aggiunti. Anche latte, bevande di
• 0:59
  Speaker 2: soia fortificate e uova possono contribuire all'apporto proteico, utile per
• 1:03
  Speaker 2: mantenere la massa muscolare. Chi non tollera il lattosio può
• 1:08
  Speaker 2: scegliere prodotti delattosati o alternative adeguate. La frutta intera completa
• 1:13
  Speaker 2: bene la colazione e offre più fibre rispetto ai succhi.
• 1:18
  Speaker 2: In caso di diabete, Quantità e abbinamenti vanno inseriti nel
• 1:21
  Speaker 2: proprio piano alimentare. Brioche, merendine, cereali dolci e bevande zuccherate
• 1:28
  Speaker 2: non devono diventare un'abitudine. Anche bacon, salsicce e altri salumi
• 1:33
  Speaker 2: vanno limitati perché spesso ricchi di sale e grassi saturi. Yogurt,
• 1:39
  Speaker 2: avena e frutta oppure pane integrale, uovo e frutta sono
• 1:43
  Speaker 2: esempi semplici. In presenza di condizioni specifiche è utile Chiedere
• 1:49
  Speaker 2: consiglio a medico o dietista.