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Méditation guidée "Amour inconditionnel" : se relier à son cœur – Bonus été bien-être féminin · Flammes des années 80. Le podcast qui allume la femme.

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  Flamme des années 80,
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  le podcast qui allume la femme.
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  Asseyez-vous confortablement,
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  la colonne bien droite,
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  et fermez les yeux.
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  Prenez quelques respirations profondes et permettez à votre corps de s'installer,
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  de se déposer,
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  là où vous êtes,
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  maintenant.
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  Laissez votre respiration se dérouler naturellement,
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  sans chercher à la contrôler.
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  Prenez conscience de l'air qui entre et sort de vos narines,
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  de votre poitrine,
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  qui s'élargit et qui se soulève à l'inspiration,
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  et de vos côtes qui redescendent à l'expiration.
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  Quelques instants.
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  Pour vous connecter à votre souffle,
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  amenez maintenant votre attention au niveau du front et venez relâcher toutes les tensions.
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  Relâchez la peau du crâne,
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  relâchez les globes oculaires,
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  relâchez les mâchoires,
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  la langue.
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  Relâchez les épaules,
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  le dos,
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  toute la colonne vertébrale.
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  Relâchez les bras,
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  les mains jusqu'au bout des doigts.
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  Relâchez les cuisses,
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  les genoux,
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  les mollets,
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  les pieds,
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  jusqu'au bout des orteils.
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  Maintenant que votre mental commence à s'apaiser,
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  à être moins agité,
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  on va pouvoir commencer cette méditation de l'amour universel.
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  Donc une méditation bouddhiste qui s'appelle Metta.
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  Donc je vous invite petit à petit à vous immerger dans ce sentiment d'amour et de bienveillance,
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  dans cette énergie d'amour et de bienveillance.
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  Et je vous invite à répéter silencieusement cinq fois la phrase suivante.
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  Que je sois heureux,
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  que je sois en paix,
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  que je sois en bonne santé.
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  Répétez ces phrases lentement,
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  distinctement,
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  en étant...
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  pleinement convaincu,
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  en étant pleinement connecté à un sentiment d'amour et de bienveillance encore une fois.
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  Si d'autres pensées surgissent,
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  ramenez doucement votre attention sur ces phrases.
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  Si vous avez du mal à vous adresser,
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  à vous envoyer cet amour,
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  pensez à l'enfant que vous avez été.
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  et répétez ces phrases avec beaucoup de compassion.
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  Pensez ensuite à une personne proche,
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  quelqu'un que vous aimez,
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  et imaginez que cette personne soit assise en face de vous.
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  Vous allez lui répéter les phrases suivantes,
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  comme si elle était là,
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  avec vous,
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  mais toujours silencieusement.
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  Que tu sois heureux,
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  que tu sois en paix,
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  que tu sois en bonne santé.
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  Et puis vous allez ensuite penser à une personne pour laquelle vous avez des sentiments beaucoup plus neutres.
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  Et imaginez que cette personne est assise maintenant juste en face de vous.
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  Et vous allez lui parler,
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  lui adresser les phrases suivantes,
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  donc toujours silencieusement,
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  mais comme si elle était là,
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  avec vous.
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  Que tu sois heureux,
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  que tu sois en paix,
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  que tu sois en bonne santé.
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  Et je vais maintenant vous inviter...
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  A penser à une personne ?
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  envers qui vous avez des sentiments encore beaucoup plus mitigés,
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  des sentiments négatifs,
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  quelqu'un avec qui vous avez eu un désaccord ou un conflit,
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  mais sans que les émotions soient trop vives actuellement.
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  Imaginez que cette personne est en face de vous et vous lui adressez ces mots.
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  Que tu sois heureux,
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  que tu sois en paix,
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  que tu sois en bonne santé.
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  Et ces phrases,
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  vous les adressez toujours à partir de cette zone du cœur,
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  à partir de cet espace de
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  Anahata Chakra au centre de la poitrine,
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  bien connecté à votre amour et à votre bienveillance.
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  Déposez à présent les mains sur vos genoux,
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  paume face au ciel et on va venir encore élargir ce cercle.
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  pour envoyer de l'amour bienveillant à tous les êtres vivants,
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  les animaux,
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  la planète.
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  Pour cela,
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  imaginez vos amis,
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  votre famille,
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  les amis de vos amis,
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  la famille de vos amis,
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  tout le monde,
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  et répétez ces phrases à l'intention de l'univers tout entier.
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  Que tu sois heureux,
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  que tu sois en paix.
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  Que tu sois en bonne santé.
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  Pour terminer,
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  prenez quelques instants pour revenir dans cet espace du cœur d'où tout est parti,
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  d'où tout part,
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  et observez quelles sont les émotions.
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  les sensations,
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  les pensées.
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  Et je vous invite à méditer encore quelques instants,
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  bien connectés à cet amour,
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  à cette bienveillance à l'intérieur de vous.
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  Prenez maintenant quelques respirations plus profondes et venez joindre les mains au centre de la poitrine.
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  Quand vous serez prêts,
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  prêtes,
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  vous pouvez ouvrir les yeux.
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  Namasté.
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  Flamme des années 80.
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  Le podcast.
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  qui allume la femme.