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RED-S, troubles alimentaires & pression de performer — avec ELIV · UMEA | Le Balado

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  Bonjour tout le monde. Aujourd'hui, on se retrouve à nouveau avec nos chers amis Véronique Larouche et Jean-Philippe Blais,
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  qui sont de la clinique ELEVE, une clinique spécialisée en soins infirmiers, mais spécialisée surtout en santé globale,
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  hormonothérapie et santé sportive.
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  Puis aujourd'hui, on va parler de... c'est un petit peu la suite du premier épisode qu'on a tourné ensemble,
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  où est-ce qu'on parlait d'aménorer. Là, on vient parler du REDS, le fameux Relative Energy Deficiency in Sports,
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  si je suis capable de le dire en anglais. Puis on en parle ensemble, mais on vient aussi parler de la banalisation des gros sports d'ultra.
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  On vient parler beaucoup aussi de la relation des femmes avec l'alimentation, pas d'un point de vue nécessairement nutritionnel,
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  comme on l'a fait avec Ben Boulanger, où est-ce qu'on était vraiment plus d'un point de vue comme...
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  OK, en tant qu'un nutritionniste, voici ce qu'on devrait consommer, mais plus d'un point de vue comme comportement, ce qu'on voit, les tabous.
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  Puis aussi, en tant que femme, toutes les attentes extrêmement élevées qu'on a sur nos épaules, qu'on se met nous-mêmes sur nos épaules.
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  Moi, c'est un épisode qui me fait un grand bien et qui me fait mijoter beaucoup personnellement.
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  On va le voir un peu dans l'épisode, mais souvent, je pose des questions, puis je fais comme des parallèles.
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  Un peu avec moi-même, personnellement, ce que j'ai vécu.
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  Puis, tu sais, il y a des choses que je garde un peu off-podcast, que je vais pouvoir parler dans d'autres podcasts par la suite.
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  Mais définitivement, c'est un processus que moi-même, je vais vouloir commencer à suivre avec Jean-Philippe.
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  Celui de regarder si tout est beau au niveau de ma petite santé.
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  Donc, vraiment un bel épisode, puis qui allait un peu dans tous les sens, mais ça valait à 150 000 % la peine.
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  Donc, pour toutes ces filles...
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  Toutes ces femmes qui pensent qu'elles n'en font pas assez, écoutez cet épisode.
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  Parce que vous en faites vraiment, vraiment assez.
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  OK, voilà. Bonne écoute.
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  De retour sur le podcast, Véro et Jean-Philippe, merci de prendre le temps avec nous de nous parler d'un deuxième sujet
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  qui est très, très lié, en fait, au premier dont on a parlé dans les derniers podcasts, la ménorée.
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  Là, si vous voulez en apprendre plus sur Jean-Philippe et Véronique,
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  et sur pourquoi ils sont ici sur le podcast, je vous suggère d'aller voir l'épisode précédent.
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  Vous allez comme tout voir, premièrement, la beauté et le pouvoir de ce couple-là,
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  leur mission extraordinaire, puis leur impact, parce que clairement,
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  ils ont un impact bien plus grand que juste eux.
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  Un impact énorme que seulement deux individus peuvent avoir, c'est assez incroyable.
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  On est allé démystifier des sujets qui me touchaient personnellement,
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  puis qui ont été très, très importants pour moi.
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  Il y a un sujet qui, je sais, touche beaucoup, beaucoup de femmes au niveau de notre santé hormonale.
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  On a parlé de la ménorée, puis on a beaucoup abordé autour de la ménorée le sujet du REDS.
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  C'est quoi le REDS, Jean-Philippe?
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  C'est un acronyme qui est anglophone, Relative Energy Deficiency in Sport.
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  Ça fait que c'est un déficit relatif énergétique dans le sport.
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  C'est sa traduction intégrale.
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  Tu fais ta propre traduction à toi, le commun des mortels.
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  C'est qu'on a ce syndrome-là, surtout chez les patientes qui sont sportives,
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  donc qui ont des dépenses caloriques élevées à l'effort,
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  puis qui ont des déficits d'apport en quantité énergétique.
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  Puis quand il y a un déséquilibre dans cette structure-là,
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  le corps va faire des choix, puis il va mettre en place des dispositions,
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  pour son fonctionnement global de base,
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  puis il va prioriser certaines situations physiologiques aux dépenses d'autres.
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  Puis là, c'est ça qu'on va essayer de comprendre aujourd'hui.
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  Qu'est-ce qui amène ça?
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  C'est quoi la différence entre ça et la sous-alimentation, mettons?
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  La sous-alimentation ou le sur-entraînement?
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  En fait, est-ce que c'est la même chose, le REDS et la sous-alimentation?
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  Ou le REDS ou le sur-entraînement?
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  Parce qu'on peut être sous-alimenté.
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  Est-ce qu'on parle souvent des deux ensemble?
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  Le REDS et le sur-entraînement, on confond les deux.
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  Mais sous-alimentation, ça peut rentrer dans les deux, mais en tout cas, tu peux le démêler.
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  C'est parce que la sous-alimentation, on peut intervenir aussi chez quelqu'un qui n'est pas sportif.
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  Ok, je comprends.
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  Ça peut être pour quelqu'un qui a un trouble psychologique d'anorexie nerveuse
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  ou qui a une problématique d'apport parce qu'au niveau...
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  au niveau des finances personnelles, ça n'entraîne pas nécessairement...
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  ce n'est pas nécessairement dans un contexte de sport.
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  Ça, ça va être plus la quantité globale.
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  Tandis que quand il y a un déficit énergétique,
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  c'est qu'on ne comble pas nos besoins associés avec la dépense
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  en plus de notre fonctionnement humain.
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  Parce que c'est surajouté.
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  Je comprends.
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  Puis, juste pour que je comprenne bien, le surentraînement,
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  est-ce que c'est aussi un REDS?
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  Est-ce que c'est logique de le confondre avec le REDS?
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  Ou ça aussi, c'est différent?
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  C'est très proche, même au niveau de la littérature,
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  quand on essaie de comprendre les deux
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  puis de savoir est-ce que c'est du surentraînement ou c'est un REDS.
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  Parce que même les sous-divisions de chacune...
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  C'est sous-divisé, chacun.
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  Les deux syndromes, ils se recoupent beaucoup
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  et ils ont quasiment la même définition.
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  Par contre, on pourrait avoir une situation de dépense énergétique importante
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  qui est pleinement compensée au niveau des apports,
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  mais que si on n'a pas assez de repos et de récupération
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  et que notre corps n'est pas capable...
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  On laisse passer le temps à notre corps d'encaisser l'effort.
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  Mais là, on pourrait être en surdivision.
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  C'est un surentraînement pur.
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  On pourrait définir le surentraînement comme étant...
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  C'est un peu le triangle de la récupération,
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  mais le surentraînement pourrait être un surentraînement pur
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  qui est un déficit de repos,
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  tandis que le REDS est plus lié aux apports alimentaires,
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  donc un déficit d'apports énergétiques, d'entrées énergétiques.
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  Mais ils ont probablement été dans l'histoire très bien confondus,
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  puis même quand on regarde les guidelines par rapport au REDS,
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  c'est sûr qu'aujourd'hui, je pense que c'est mieux connu que ça l'était,
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  mais c'est quand même des données qui sont encore récentes.
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  Mais c'est clair qu'aujourd'hui, c'est bien défini
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  qu'avant de caller quelqu'un sur entraînement,
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  il faut que tu t'assures que ce n'est pas un REDS.
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  Oui, c'est ça.
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  Mais j'ai l'impression que c'est le nouveau sujet de l'heure,
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  le sujet du REDS, bien que...
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  En tout cas, peut-être depuis deux ans,
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  j'ai l'impression qu'on l'entend de plus en plus,
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  chez les athlètes,
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  mais peut-être dans certains sports seulement, je dirais.
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  Peut-être plus des sports d'ultra, peut-être.
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  Je ne sais pas si je me trompe ou ça n'a pas rapport.
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  Pas nécessairement, parce que les études associées avec le REDS
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  ne sont pas dans un contexte d'ultra-performance,
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  qui peut être de tout ordre.
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  Parce que ça peut être de l'ultra-trail,
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  ça peut être de l'ultra-distance gravelle,
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  ça peut être de l'ultra-distance cyclique,
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  l'hyper-performance est de plus en plus présent,
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  avec ses côtés positifs et négatifs.
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  Mais quand on regarde des études en lien avec le REDS,
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  c'est associé au sport,
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  c'est « deficiency in sport »,
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  mais c'est beaucoup associé avec les sports
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  qui sont associés avec le contrôle du poids,
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  de l'image,
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  du ratio poids-performance.
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  Après ça, tu peux mettre tout ce que tu peux t'imaginer
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  qui cadre dans ça.
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  Il n'y en a aucun.
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  Non, il n'y a aucun sport qui devient, mettons.
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  Il n'y a aucun sport qui me vient en un an.
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  Non, dans lequel l'objectif est la minceur,
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  la performance dans un contexte de minceur.
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  C'est la première fois que j'entends ça.
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  Oui.
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  C'est vrai.
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  Il y en a dans le sarcasm.
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  Oui, c'est ça.
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  100 %.
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  Il y a une ancienne ballerine en plus.
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  Non, non.
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  Mais tu sais, il le nomme quand même dans les études.
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  La course en fait partie.
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  Ce n'est jamais le premier qui est nommé.
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  Mais tu sais, baller, gymnastique,
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  les sports de course, il en parle,
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  ski de fond,
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  c'est toutes des affaires de...
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  Vélo, j'imagine aussi.
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  Moi, je n'ai pas vraiment...
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  Le vélo, oui.
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  Oui.
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  Mais à la base du red,
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  il y avait le stop-pause,
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  mais le vélo est un sport porté,
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  donc beaucoup moins à risque d'impact.
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  Ça fait que peut-être qu'il camoufle beaucoup plus.
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  Mais oui, parce que le vélo,
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  on intervient dans le ratio poids-puissance.
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  Puis ça doit être fait
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  d'une façon très, très, très
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  bien structurée.
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  Donc, tu sais,
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  quand un athlète du Tour de France
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  vit un certain ratio poids-puissance,
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  il y a eu une grosse polémique
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  en lien avec ça
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  dans le Tour de France féminin,
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  dernièrement.
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  Mais il faut que ça soit fait
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  d'une main d'un maître.
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  Mais si, à un moment donné,
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  monsieur ou madame, tout le monde,
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  dit, moi, il faut que je perde du poids
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  pour améliorer ma performance,
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  bien là, c'est là qu'on joue avec la fin de ligne.
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  C'était fou, justement, ce qui s'est passé
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  dans le Tour de France féminin.
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  Est-ce que tu, pour le bénéfice
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  des gens qui nous écoutent,
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  si tu peux raconter?
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  Bien, à vrai dire,
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  je ne l'ai pas suivi comme tel,
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  mais je sais que
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  il y a une cycliste
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  qui s'appelle Pauline...
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  Je ne me souviens pas son nom de famille.
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  J'oublie son nom de famille,
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  puis qui est une cycliste
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  qui a gagné...
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  beaucoup, beaucoup de courses.
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  Elle avait perdu aussi beaucoup de poids
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  avant le Tour de France.
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  Puis là, toute la polémique du red,
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  de la ménorée, de la perte de poids
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  dans un contexte sportif,
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  puis d'endurance,
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  c'est mis là-dedans.
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  Oui.
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  Puis il y a beaucoup de femmes cyclistes
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  qui se sont mis à prôner aussi
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  la diversité corporelle, puis tout ça.
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  En tout cas, c'est vraiment cool
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  de voir ça.
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  Mais en tout cas,
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  mini parenthèse pour dire que le Tour de France,
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  cette année, ça a été porteur
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  de messages triggering,
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  mais aussi des messages porteurs.
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  Fait que c'est ça.
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  Puis, en quoi c'est dangereux, red?
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  Bien, en quoi c'est dangereux,
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  c'est que le red, dans le fond,
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  comme on disait,
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  c'est un déficit d'apport énergétique.
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  Fait qu'en quoi c'est dangereux,
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  c'est que le corps, à un moment donné,
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  va devoir faire des choix.
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  Qui sont pas nécessairement
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  normales, mais va devoir
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  prioriser
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  les fonctions de base
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  par rapport aux fonctions reproductives.
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  Puis comme on a expliqué
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  dans le premier podcast,
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  les fonctions reproductives
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  amènent la production d'estrogène
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  puis de progestérone dans la cyclicité.
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  Puis ces hormones-là sont extrêmement
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  importantes dans la physiologie
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  du fonctionnement
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  du corps de la femme.
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  Chez l'homme, ça serait la testostérone,
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  mais la testostérone va être aussi
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  atteinte dans un syndrome
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  red masculin.
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  Puis c'est là que
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  les diverses fonctions physiologiques
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  associées avec ces hormones-là,
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  ou d'autres fonctions qu'on va énumérer
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  tout à l'heure, vont aussi
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  intervenir.
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  Puis les principaux signaux
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  qu'on reçoit, mettons,
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  avec les premiers
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  signaux qui indiquent
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  le red, ça ressemble à un red.
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  C'est un signaux qui indique le red,
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  ça ressemble à quoi, mettons?
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  À la base, le red
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  était décrit dans nos textbooks
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  il y a un certain long temps
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  dans la triade de l'athlète,
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  dans laquelle on disait que les patients
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  avaient des troubles au niveau
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  de l'anorexie nerveuse.
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  On qualifiait ça d'un trouble d'apport nutritionnel
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  associé à de l'ostéoporose
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  puis associé avec l'arrêt des règles.
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  On s'est rendu compte dans les dernières années
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  que c'est un syndrome,
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  donc c'est pour ça qu'on appelle ça un syndrome.
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  Un syndrome, c'est un syndrome,
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  c'est un amalgame
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  de problématiques
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  qui s'accumulent,
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  qu'on définit sous la forme d'un syndrome.
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  La base de tout ça,
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  c'est que
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  quand on a une faible disponibilité énergétique,
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  c'est qu'on a
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  une dépense qui est associée
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  avec notre sport
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  puis ce qui reste
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  comme énergie de disponible,
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  ça va servir aux métabolismes basales,
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  au fonctionnement de base,
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  puis quand on n'a pas assez d'énergie,
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  on ne va pas prioriser
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  la reproduction.
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  Mais quand on touche
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  l'arrêt de la production en banal,
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  on touche à plein de mécanistiques,
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  de plein de systèmes
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  du corps humain, puis c'est là que
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  il y a des problématiques qui s'accumulent.
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  Le principal signal,
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  c'est sûr qu'on parle beaucoup de femmes,
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  on parle des hommes, parce que le red, c'est autant
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  chez l'homme que chez la femme.
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  Dans la prévalence de tout ça,
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  le range est très large,
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  je n'ai pas beaucoup d'études,
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  je pense que c'est comme 15,4%, genre 60%,
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  puis selon, on n'est pas capable de dire
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  s'il y a plus d'hommes, plus de femmes par rapport à ça.
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  Il reste que c'est quand même
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  plus facile de voir ça rapidement
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  chez la femme, dans ce cas-là, elle a ses règles,
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  elle a cet avantage-là, la perte des règles,
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  c'est pas mal le premier signal
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  chez un athlète qui va te poser une question
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  puis lever un red flag,
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  tandis que chez l'homme, il n'y a pas ça.
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  L'homme, principalement, ça va souvent être
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  plus une baisse de performance,
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  des blessures à répétition,
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  des infections à répétition,
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  un homme qui ne performe plus comme il performait avant,
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  de la fatigue, des troubles psychologiques.
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  Le zona à 29 ans, mettons.
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  De tout pogner, pas tant,
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  mais souvent, c'est du monde
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  qui ont justement un point de vue immunitaire,
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  qui ne sont jamais malades,
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  c'est du monde en forme comme M. et Mme Tout-le-Monde,
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  mais que là, tout d'un coup, dans la dernière année et demie,
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  tu les questionnes, puis c'est comme,
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  ils ne s'en remettent jamais,
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  ils ont fait des rhumes, des virus, des gastrules,
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  une affaire après l'autre par-dessus, puis ils ne s'en remettent
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  genre juste jamais, puis ils n'ont jamais eu ça,
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  puis ils n'ont pas de raison, ils ne sont même pas dans l'enfer,
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  donc tu fais comme, OK.
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  Souvent, ça va être ça, tandis que les femmes,
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  c'est plus ça, on va le voir avec les règles,
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  mais les femmes ont quand même aussi,
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  elles n'ont pas moins de symptômes pour autant,
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  ils arrivent avec un tableau aussi assez complet.
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  Le plus facile, c'est sûr que c'est l'arrêt des règles,
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  mais comme on a parlé dans le premier podcast,
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  c'est souvent pas ce qui va amener les femmes à nous,
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  ce qui va amener les femmes,
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  c'est le point de rupture.
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  Donc, ça va être une situation
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  qui va être rendue beaucoup plus
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  profonde,
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  puis qu'à un moment donné,
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  il va arriver,
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  la plupart du temps,
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  c'est une fracture de stress
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  qui va amener les femmes dans nos bureaux,
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  parce que là,
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  elles sont blessées,
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  là, on s'est questionnés,
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  elles ne sont pas menstruées depuis longtemps,
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  ou elles sont sur un oeuvre lente,
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  puis on ne le sait pas à ce moment-là,
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  puis là, elles ne sont pas capables
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  de faire leur sport pour lequel
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  ils ont un intérêt qui est important,
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  puis là, bien, ils veulent comprendre.
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  Parce que c'est souvent pas
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  l'arrêt des règles qui va amener
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  les patients.
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  Il faut que je prenne combien de scoops de créatine
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  pour aller mieux.
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  Je veux une recette, qu'est-ce qu'il faut que je fasse?
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  Mais c'est beaucoup plus profond et complexe.
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  Ça doit être tellement difficile
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  à diagnostiquer, honnêtement, un R.E.D.
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  Y a-t-il une formule secrète
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  pour le diagnostiquer? Comment ça fonctionne
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  quand t'es docteur ou infirmière
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  clinicienne pour diagnostiquer un R.E.D.?
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  Tu sais, on comprend
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  tous les symptômes, puis tout ça,
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  mais genre, comment tu fais?
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  Est-ce que c'est un peu comme
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  la minorité du sportif
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  où est-ce que tu viens
• 16:22
  y aller par élimination
• 16:25
  ou pas nécessairement?
• 16:27
  Dans le fond,
• 16:30
  la minorité du sportif,
• 16:31
  ça, c'est un terme général, mettons, pour décrire
• 16:33
  que la patiente sportive n'a pas de menstruation.
• 16:35
  C'est pas un terme médical.
• 16:37
  C'est pas un...
• 16:38
  On pourrait l'utiliser, mais
• 16:41
  ce qui va arriver physiquement,
• 16:42
  psychologiquement, dans son cerveau,
• 16:44
  c'est ce qu'on appelle l'aménorée hypothalamique fonctionnelle.
• 16:47
  Ça, c'est le terme...
• 16:48
  C'est la problématique exacte.
• 16:51
  Puis le R.E.D. est une sous-catégorie
• 16:53
  d'aménorée hypothalamique fonctionnelle.
• 16:55
  Ça veut dire qu'on pourrait avoir une patiente
• 16:57
  qui n'est pas sportive
• 16:58
  pour
• 16:59
  aucune main, mais qui a
• 17:02
  une anorexie nerveuse,
• 17:04
  puis elle aurait exactement la même
• 17:06
  présentation au niveau
• 17:08
  clinique,
• 17:10
  au niveau laboratoire.
• 17:12
  C'est-à-dire qu'elle n'a pas d'anorexie nerveuse
• 17:14
  physique ou physique, parce qu'elle va être
• 17:16
  en faible disponibilité énergétique
• 17:18
  dans le même contexte.
• 17:20
  Donc ça donnerait exactement
• 17:22
  la même signalétique qu'on trouverait,
• 17:24
  tandis que
• 17:26
  le R.E.D.
• 17:28
  est associé à une faible disponibilité énergétique,
• 17:30
  mais dans un contexte de dépenses sportives.
• 17:32
  Mais on pourrait avoir aussi de l'anorexie nerveuse
• 17:34
  dans un contexte de dépenses énergétiques
• 17:36
  importantes, parce que c'est souvent...
• 17:38
  Faire du sport excessif
• 17:40
  pour perdre du poids,
• 17:42
  ça fait partie des critères de l'anorexie nerveuse aussi.
• 17:44
  Oui.
• 17:46
  Combien...
• 17:48
  À quel point c'est plus
• 17:50
  fréquent qu'on le pense,
• 17:52
  en fait?
• 17:54
  C'est très fréquent
• 17:56
  quand on regarde les études
• 17:58
  de la menorée
• 18:00
  qui sont faites dans des équipes
• 18:02
  sportives de haut niveau...
• 18:04
  C'est très fréquent dans une population...
• 18:06
  Il y a deux affaires. Il y en a dans la population générale,
• 18:08
  mais il y en a dans les populations de sportifs.
• 18:10
  C'est à faire la différence.
• 18:12
  J'avais vu une étude
• 18:14
  dans un collège américain
• 18:16
  de cheerleaders, puis 100%
• 18:18
  des cheerleaders
• 18:20
  étaient en faible disponibilité énergétique
• 18:22
  au sein...
• 18:24
  L'ensemble de l'équipe était...
• 18:26
  Ils n'étaient pas tous des Reds,
• 18:28
  ce n'étaient pas nécessairement des patientes
• 18:30
  qui n'avaient pas de menstruation,
• 18:32
  mais quand on regardait leur
• 18:34
  disponibilité énergétique,
• 18:36
  ils étaient tous à 100%
• 18:38
  en faible disponibilité énergétique.
• 18:40
  Qu'est-ce qui définit qu'une femme
• 18:42
  va devenir un Red
• 18:44
  et que la voisine ne le sera pas?
• 18:46
  Il y a fort probablement aussi
• 18:48
  du physiologique,
• 18:50
  des capacités physiologiques
• 18:52
  ou une génétique
• 18:54
  en arrière de ça qui va faire...
• 18:56
  L'homme, par rapport à la femme,
• 18:58
  est beaucoup plus tolérant
• 19:00
  à la perte
• 19:02
  de l'énergie
• 19:04
  disponible.
• 19:06
  Il est capable de l'endurer beaucoup plus longtemps,
• 19:08
  mais il va présenter exactement
• 19:10
  les mêmes signes et symptômes
• 19:12
  qu'une femme quand il va devenir.
• 19:14
  Pourquoi? Probablement
• 19:16
  quelque chose de relié avec
• 19:20
  comment on a évolué comme humain
• 19:22
  depuis des millénaires.
• 19:24
  Peut-être que l'homme
• 19:26
  allait à la chasse, donc il vivait
• 19:28
  dans une période de disette probablement
• 19:30
  qui était beaucoup plus prolongée.
• 19:32
  Il ne fonctionne pas aussi sur un système hormonal
• 19:34
  qui est là même, c'est un système reproducteur
• 19:36
  sur la testostérone. La testostérone,
• 19:38
  l'homme est toujours stable,
• 19:40
  est toujours pareil.
• 19:42
  Elle ne subit pas de fluctuations
• 19:44
  comme chez la femme.
• 19:46
  Tandis que chez la femme,
• 19:48
  l'expression de ces hormones est très
• 19:50
  complexe.
• 19:52
  On dirait que
• 19:54
  dans le corps de la femme, ça prend
• 19:56
  une certaine réserve énergétique
• 19:58
  ou une certaine réserve
• 20:00
  aussi au niveau probablement
• 20:04
  corporel
• 20:06
  d'une énergie pour que
• 20:08
  le cerveau considère
• 20:10
  qu'elle est apte
• 20:12
  à tomber enceinte
• 20:14
  et qu'elle est dans une situation favorable.
• 20:16
  Probablement que
• 20:18
  dans notre évolution, quand on rentrait
• 20:20
  dans des sécheresses ou dans des disettes
• 20:22
  où l'apport alimentaire était
• 20:24
  extrêmement diminué, probablement
• 20:26
  que les femmes arrêtaient
• 20:28
  de voler
• 20:30
  parce que ce n'était pas le temps
• 20:32
  d'avoir des petits dans cette situation-là.
• 20:34
  C'est une mécanistique
• 20:36
  probablement évolutive,
• 20:38
  mais que là on retrouve dans notre société
• 20:40
  d'abondance.
• 20:42
  On est plus dans une société
• 20:44
  d'abondance que de sous-alimentation.
• 20:46
  Mais on vit
• 20:48
  les mêmes problématiques parce que
• 20:50
  notre cerveau ne sait pas
• 20:52
  autrement que
• 20:54
  les GA sont au coin de la rue,
• 20:56
  ils regardent l'entrée
• 20:58
  puis la sortie, puis ils prennent
• 21:00
  des actions en fonction de comment
• 21:02
  il a évolué.
• 21:04
  C'est ce que j'ai beaucoup abordé,
• 21:06
  mais tantôt quand tu demandais aussi
• 21:08
  est-ce que tout le monde est à risque de ça?
• 21:10
  Est-ce que les athlètes élites sont plus à risque
• 21:12
  que l'athlète amateur ou ce genre d'affaires-là?
• 21:14
  Tout ce qui est à considérer aussi,
• 21:16
  dans ce que tu as nommé, c'est vraiment
• 21:18
  tout le volet aussi de qu'est-ce qu'il y a
• 21:20
  autour de toi? Qu'est-ce qu'on va évaluer?
• 21:22
  C'est quoi toi en ce moment dans ton plan
• 21:24
  d'entraînement et dans ton là?
• 21:26
  C'est quoi ta charge mentale?
• 21:28
  Comment ça va? Es-tu à l'école en même temps
• 21:30
  que tu travailles, ta relation de couple,
• 21:32
  comment va tes enfants, ton sommeil?
• 21:34
  C'est important parce que ça, ça la vide
• 21:36
  ta batterie dans une journée, tout ça.
• 21:38
  Il y en a qui n'ont rien.
• 21:40
  C'est dur à quantifier comment ça peut...
• 21:42
  Factuellement, vous dites ça
• 21:44
  et je suis comme évidemment, parce que
• 21:46
  moi-même, c'est ce que je dis
• 21:48
  aux gens autour de moi.
• 21:50
  Même moi, je vais adapter
• 21:52
  aussi mes plans d'entraînement en fonction
• 21:54
  du stress mental que j'ai, mais reste que
• 21:56
  de le quantifier,
• 21:58
  c'est tellement difficile.
• 22:00
  Quand je repense à la définition du
• 22:02
  RED, ça demande
• 22:04
  un peu une question
• 22:06
  d'apport énergétique versus
• 22:08
  la dépense énergétique.
• 22:10
  Notre demande, Garmin, ne vient pas
• 22:12
  nous le dire. Elle nous dit que tu es stressé
• 22:14
  parce que ton heart rate est un peu plus haut, mais
• 22:16
  est-ce qu'il y a vraiment une adaptation métabolique
• 22:18
  qui se fait parce que
• 22:20
  je suis plus stressée dans ma journée de travail?
• 22:22
  Je ne pense pas. Je vais faire en même parallèle
• 22:24
  en cas
• 22:26
  de blessure, par exemple,
• 22:28
  fracture de stress ou autre.
• 22:30
  J'imagine que notre corps
• 22:32
  vient distribuer beaucoup plus d'énergie.
• 22:34
  Il travaille beaucoup plus fort.
• 22:36
  Mais comment on fait pour le savoir, ça?
• 22:38
  Comment on fait pour le quantifier?
• 22:40
  C'est ça qui est difficile de faire les études.
• 22:42
  Mesurer ces dépenses, même ta montre,
• 22:44
  elle va probablement avoir
• 22:46
  beaucoup d'incertitudes sur la dépense
• 22:48
  que tu as faite au moment de l'effort.
• 22:50
  Mais l'affaire, c'est que tu ne peux pas dire
• 22:52
  aujourd'hui, j'ai fait une dépense de 500
• 22:54
  calories à l'effort, donc je vais manger
• 22:56
  500 calories de plus. Attends un peu, tu viens de
• 22:58
  briser des choses, tu viens de briser
• 23:00
  de la masse musculaire, tu augmentes ton métabolisme,
• 23:02
  tu vas devoir manger plus
• 23:04
  dans les prochains jours ou les prochaines
• 23:06
  semaines de ta course que tu as faite en fin
• 23:08
  de semaine. Puis là, tu es
• 23:10
  dans des loads post-course.
• 23:12
  Il faut que tu manges plus
• 23:14
  dans ta semaine de tes peurs.
• 23:16
  Puis là, on est tanné de manger
• 23:18
  parce qu'on fait juste ça manger.
• 23:20
  Tu as le signal de faim qui est coupé aussi.
• 23:22
  C'est plus difficile de manger.
• 23:24
  C'est connu.
• 23:26
  C'est complexe.
• 23:28
  C'est sûr. Une fois,
• 23:30
  quand on s'entraîne, on a aussi moins faim.
• 23:32
  Comment tu manges pendant?
• 23:34
  Comment tu manges?
• 23:36
  Est-ce que vous
• 23:38
  pensez, je sors vraiment,
• 23:40
  je vais dans un plus
• 23:42
  comme question théorique, mais
• 23:44
  est-ce que vous trouvez
• 23:46
  qu'avec la plus haute
• 23:48
  comme popularité
• 23:50
  de la nutrition sportive,
• 23:52
  le fait qu'on valorise, du moins dans le monde de l'ultra,
• 23:54
  je ne parle pas des gens
• 23:56
  qui commencent le sport, mais
• 23:58
  quand tu commences le sport, oui
• 24:00
  effectivement tu as une baisse
• 24:02
  de faim un peu.
• 24:04
  Tu n'as jamais couru de ta vie et du jour au lendemain,
• 24:06
  tu commences à courir
• 24:08
  2, 3, 4, 5 kilomètres
• 24:10
  à quelques reprises
• 24:12
  dans la semaine.
• 24:14
  Là, j'ai l'impression que tu as vraiment moins faim
• 24:16
  et c'est peut-être là où tu vas
• 24:18
  moins manger. Tu commences à avoir
• 24:20
  un équilibre,
• 24:22
  pas un équilibre, mais tu veux avoir un mode de vie plus sain.
• 24:24
  Par exemple, tu pars de loin et tu réadaptes.
• 24:26
  Mais mettons qu'on ne pense pas
• 24:28
  à ce type
• 24:30
  de... pas cette
• 24:32
  situation-là, mais plutôt
• 24:34
  les gens qui font du sport,
• 24:36
  un peu comme vous et moi,
• 24:38
  on participe à des courses de trail
• 24:40
  au Québec, puis on est bien actifs
• 24:42
  dans la communauté. J'ai l'impression
• 24:44
  que de plus en plus, il y a un travail qui est fait
• 24:46
  de valoriser l'alimentation
• 24:48
  intra-entraînement,
• 24:50
  puis des carb loads,
• 24:52
  puis bien s'alimenter post-race,
• 24:54
  puis ça devient de plus en plus important.
• 24:56
  Est-ce que vous pensez que
• 24:58
  les REDS, puis
• 25:00
  des problèmes de sous-alimentation
• 25:04
  vont commencer à diminuer
• 25:06
  parce qu'il y a une meilleure conscientisation
• 25:08
  de à quel point l'alimentation est importante?
• 25:10
  Bien, tu sais, il y a deux choses en même temps.
• 25:12
  Parce que là, tu dis
• 25:14
  la femme qui se met à l'entraînement,
• 25:16
  puis tout ça, mais c'est parce que souvent, j'ai l'impression
• 25:18
  aussi qu'on mêle des concepts populationnels.
• 25:20
  OK. OK, parce que
• 25:22
  il y a
• 25:24
  des athlètes de très haut niveau
• 25:26
  qui ont une dépense calorique importante,
• 25:28
  qui courent à tous les jours,
• 25:30
  mettons, on peut les mettre dans une catégorie,
• 25:32
  de quelqu'un qui est
• 25:34
  en remise en question
• 25:36
  de sa situation,
• 25:38
  qui aimerait
• 25:40
  être métaboliquement
• 25:42
  en meilleure santé,
• 25:44
  qui aimerait ça plus bouger,
• 25:46
  qui a peut-être des apports qui sont
• 25:48
  bien au-delà
• 25:50
  du nécessaire, puis que là,
• 25:52
  on va faire un consoling au niveau
• 25:54
  alimentaire, puis à essayer
• 25:56
  d'avoir des meilleures habitudes de vie,
• 25:58
  peut-être qu'à ce moment-là,
• 26:00
  il va y avoir une diminution des apports
• 26:02
  caloriques, mais on n'est pas
• 26:04
  pendant tout dans
• 26:06
  le même tableau, parce que là,
• 26:08
  on est là, des fois, à dire
• 26:10
  est-ce qu'on devrait manger
• 26:12
  quand
• 26:14
  on fait 30 minutes d'activité
• 26:16
  physique,
• 26:18
  5 fois par semaine, ça c'est le gros
• 26:20
  minimum
• 26:22
  de ce qu'on devrait
• 26:24
  faire selon l'EMS. C'est même pas
• 26:26
  atteint par l'entièreté,
• 26:28
  la plupart du monde. On est
• 26:30
  vraiment aujourd'hui dans une
• 26:32
  sous-discussion, puis là,
• 26:34
  est-ce qu'ils devraient s'hydrater,
• 26:36
  puis devrais-tu prendre des électrolytes,
• 26:38
  puis est-ce qu'ils devraient manger
• 26:40
  pendant qu'ils font ça, puis
• 26:42
  là, on vise la santé globale,
• 26:44
  puis...
• 26:46
  Mais il y a des concepts
• 26:48
  qu'on prend de ce côté-là,
• 26:50
  puis là, on apporte du côté
• 26:52
  du sportif de haut niveau,
• 26:54
  puis après ça... Ou c'est les mêmes personnes aussi,
• 26:56
  c'est les mêmes personnes qui, des fois, vont cheminer,
• 26:58
  vont progresser, puis qui gardent les mêmes concepts
• 27:00
  dans leur tête, fait que tu sais, au final, on se ramasse
• 27:02
  avec, peut-être pour répondre à ta question
• 27:04
  tantôt, tu sais, qu'est-ce qu'on voit
• 27:06
  beaucoup, tu sais, même si on en parle beaucoup,
• 27:08
  puis c'est vrai qu'on, tu sais, avec la nutrition,
• 27:10
  on n'en voit pas tout, mais tu sais, on le voit,
• 27:12
  la nutrition sportive, c'est à la mode, il y a du branding
• 27:14
  en arrière de ça, tu sais, ça pousse fort, là.
• 27:16
  Mais tu sais, c'est bien, je pense qu'il faut en parler,
• 27:18
  puis peu importe que ce soit des trucs faits ou que toi,
• 27:20
  tu gagnes des dates avec une beurrée de beurre de pinot
• 27:22
  dans ton sac, tu sais, c'est parfait, je pense qu'il faut
• 27:24
  juste que tu manges, là, au final, mais reste que, tu sais,
• 27:26
  dans le fond, ce qu'on voit,
• 27:28
  c'est que les gens le savent.
• 27:30
  Les gens, tu sais, les athlètes le savent,
• 27:32
  qu'il faut qu'ils mangent, puis c'est important,
• 27:34
  mais ils mangent pas.
• 27:36
  Ils mangent pas,
• 27:38
  nos athlètes. – Ils sont pas capables.
• 27:40
  – Bien, il y a tout plein de raisons, tu sais,
• 27:42
  on va partir de gauche à droite...
• 27:44
  – Mais ça vient d'imitations beaucoup mentales,
• 27:46
  on s'entend, là, de tabous.
• 27:48
  – Ou de trucs, tu sais, qui viennent de loin,
• 27:50
  ou, tu sais, d'anxiété, ou de contrôle,
• 27:52
  ou de performance, ou de gestion
• 27:54
  de poids, ou de... Il y a plein d'affaires,
• 27:56
  mais tu sais, aussi de trucs préconçus, parce que, tu sais,
• 27:58
  quand on dit que, mettons, les recommandations, tu sais, vont dire que,
• 28:00
  bien, tu sais, en bas d'une activité, d'une heure, tu sais,
• 28:02
  t'as pas besoin, tu sais, de partir avec ta gourde, puis
• 28:04
  t'abortante, c'est correct. – Mais nous, c'est différent.
• 28:06
  – Mais tu sais, toi qui vas aller faire ça, tu vas partir
• 28:08
  45 minutes, demain, faire ta course, bien moi,
• 28:10
  je serais bien déçue que tu t'amènes pas quelque chose, mais tu sais,
• 28:12
  tu vas intégrer ça, donc tu ne le feras pas,
• 28:14
  mais tu vas faire peut-être deux courses dans ta journée, la deuxième
• 28:16
  va être d'une heure, tu mangeras pas plus, c'est juste une heure.
• 28:18
  Mais là, la veille, t'as fait une longue sortie,
• 28:20
  puis t'étais déjà en déficit de la veille, puis demain,
• 28:22
  comme tout le temps, faut regarder
• 28:24
  la globalité dans la semaine de l'athlète,
• 28:26
  puis vu que tu bouges beaucoup, bien tu manges un petit peu
• 28:28
  moins, parce que, tu sais, c'est difficile, des fois, à manger,
• 28:30
  après, t'as plus faim, avant, tu veux pas trop
• 28:32
  manger, c'est... – C'est difficile digestivement parlant,
• 28:34
  parce qu'on a pas envie de mettre aussi
• 28:36
  des aliments qui sont pas bons pour notre
• 28:38
  santé, tu sais, au-delà des calories,
• 28:40
  on n'a pas envie nécessairement
• 28:42
  de mettre des aliments super transformés
• 28:44
  dans notre corps, c'est pas bon
• 28:46
  pour notre santé, c'est pas des aliments
• 28:48
  naturels, mais finalement, quand tu vas chercher
• 28:50
  des aliments pas naturels,
• 28:52
  toujours, bien ils sont aussi
• 28:54
  difficiles, des fois, c'est très haut en fibres,
• 28:56
  c'est difficile à digérer aussi, fait que là,
• 28:58
  finalement, tu sais, on se met à...
• 29:00
  – Bien, ils pensent qu'ils mangent aussi, un coup, là...
• 29:02
  – Des fois, on s'arrête plus, tu sais, ce qui est un bon
• 29:04
  aliment, d'un pas bon aliment,
• 29:06
  après ça, on veut bien faire,
• 29:08
  mais est-ce qu'on est assez
• 29:10
  calorique pour la dépense?
• 29:12
  – Parce qu'ils mangent beaucoup, souvent, ces personnes-là, puis ils sont
• 29:14
  vraiment rassasiés, puis ils nous le nomment,
• 29:16
  mais tu sais, quand tu te mets à regarder qu'est-ce qu'il y a dans
• 29:18
  l'assiette, bien, c'est parce que,
• 29:20
  tu sais, tu peux avoir une assiette à...
• 29:22
  tu sais, moi, les calories, je connais pas, mais tu sais, mettons, une assiette à
• 29:24
  900 calories, puis une
• 29:26
  assiette à 1700
• 29:28
  calories, pour dire quelque chose,
• 29:30
  mais c'est vraiment différent, là,
• 29:32
  mais tu sais, souvent, l'athlète va avoir l'assiette à 900 calories,
• 29:34
  malheureusement, parce que, tu sais, il va avoir beaucoup plus de
• 29:36
  légumes, beaucoup plus
• 29:38
  de diversité, va avoir un petit peu de carbs,
• 29:40
  c'est chanceux, puis beaucoup de protéines,
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  fait que tu sais, on est là-dedans, mais tu sais,
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  c'est ça, ils sont rassasiés,
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  mais c'est pas suffisant. – Mais ça me fait
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  vraiment penser à tellement de discussions
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  que j'ai avec les gens autour de moi, parce que
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  admettons que j'ai des amis
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  avec lesquels... tu sais, des amis, là,
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  qui ont commencé à courir récemment,
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  ou tu sais, un petit peu plus récemment, du moins,
• 30:00
  que moi, mais qui sont super
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  bonnes, puis là, tu sais, on s'en va courir ensemble,
• 30:04
  puis moi, je vais tout de suite
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  commencer à prendre des jujubes,
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  par exemple, puis des fois, c'est pas des
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  jujubes, tu sais, nécessairement
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  d'entraînement, là, c'est des Sweet Sixteen,
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  puis tu sais, n'importe quoi, je vais
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  manger des affaires qui sont pas nécessairement bonnes
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  pour la santé,
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  comme, là, pour ceux qui sont à
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  l'audio, là, j'ai fait entre guillemets,
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  là, dans le sens que, tu sais,
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  c'est un Joe Louis, là, mettons,
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  là, c'est super transformé,
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  mais c'est ce qui me permet
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  d'aller chercher le fueling
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  que j'ai besoin, puis
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  là, quand je me retourne vers mes amis, eux,
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  c'est comme, ben, je pensais que
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  t'étais en santé, je pensais que tu
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  surveillais full ta diète pour bien
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  performer, puis je pensais que t'étais
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  plus, tu sais, justement,
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  que tu t'alimentais de façon plus santé,
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  ou encore,
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  t'es moins transformée,
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  puis non, j'ai eu surtout pas
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  besoin de prendre des gels, puis
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  manger des jujubes dans mes courses,
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  puis là, c'est comme, chaque
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  personne qui a le moindre nombre de
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  connaissances, même si c'est des fois difficile pour les
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  d'aller les appliquer pour nous,
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  mais c'est comme, on devient porteur d'un
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  message qui est comme, non, il faut vraiment bien
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  s'alimenter pendant qu'on court, il faut vraiment
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  bien s'alimenter, puis si ça signifie
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  s'alimenter avec des aliments qui
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  sont plus hauts, tu sais, plus denses
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  au niveau calorique,
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  puis que c'est ça qui va faire en sorte que
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  dans trois semaines,
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  à ma course, je vais pas me blesser,
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  c'est ce que je vais valoriser, mais c'est quand même
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  difficile quand t'as l'impression
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  d'être la seule personne qui
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  prône cela au
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  tour de toi.
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  Oui, mais tu sais, c'est sûr qu'on veut que les
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  athlètes mettent de la qualité dans leurs assiettes,
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  on veut qu'ils mettent de la diversité, on veut qu'ils
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  aillent chercher leurs éléments,
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  à un moment donné, des fois aussi,
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  quand
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  on commence, mettons, dans ça,
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  on veut bien faire, ou on fait attention
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  sur des habitudes peut-être qui étaient plus
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  délétères,
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  mais à un moment donné aussi, des fois,
• 32:00
  on
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  a des changements d'image corporelle,
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  on est meilleur, on
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  évolue plus vite
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  dans notre course, pis là, à un moment donné,
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  il peut y avoir des choses aussi insidieuses
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  qui rentrent, c'est-à-dire que là,
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  on fait attention, mais là, vu qu'on est plus performant,
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  on va faire plus attention,
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  on veut,
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  bon, là,
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  faudrait que je sois plus légère, parce que là,
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  la voisine, elle, c'est ça,
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  le poids de l'autre.
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  Pis celle qui performe sur Instagram,
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  elle a telle shape, mettons.
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  Pis ce travail, c'est quel nombre de kilos par semaine.
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  Ouais, c'est ça. Pis là,
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  à un moment donné, on peut avoir des
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  pieds qui commencent à se mettre
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  dans les troubles
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  au niveau alimentaire. C'est la porte d'entrée du trouble alimentaire.
• 32:44
  L'orthorexie peut être la porte
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  d'entrée d'un trouble alimentaire, parce qu'on
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  veut trop bien faire. Mais là, même trop bien
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  faire, est-ce que ça devient restrictif?
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  Là, à côté, t'as une dépense
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  qui monte, là. Ouais, c'est ça. Fait que là,
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  à un moment donné, ben, tu deviens en
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  synchronisme par rapport à ça.
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  C'est parce qu'il peut y avoir
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  des reds qui
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  ont des déficits d'apport
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  volontaire et involontaire.
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  OK? Ça aussi, c'est...
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  C'est pas toujours volontaire,
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  mettons. Ben,
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  en voulant, justement,
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  trop bien faire ou en pensant
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  que...
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  J'ai fait ma course,
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  j'ai dépensé 500 calories, donc
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  j'ai mangé une collation
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  en arrivant. Pis même ceux qui
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  track aussi, on en parlait justement
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  parce que tu parlais,
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  Véronique, de...
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  c'est l'impact
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  de la vie, du stress,
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  comme du day-to-day au final
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  qui pèse. Fait que même
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  si tu track pis t'essaies, t'sais, de
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  combler ton déficit pis tu traques ta
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  nutritionniste, tu peux quand même, j'imagine,
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  même si dans les faits, tu vois pas un...
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  t'sais, un écart calorique
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  qui se crée, tu peux quand même tomber
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  là-dedans. Ben oui, facilement.
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  Ouf! Ouais. Non, c'est ça, c'est pas...
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  C'est pas évident, là. C'est monsieur,
• 34:00
  madame, tout le monde qui vient nous voir, nous,
• 34:02
  pis qui essaie de
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  privilégier sa vie familiale,
• 34:06
  son travail, son
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  sport, bien manger.
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  Mais, t'sais,
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  à un moment donné, il arrive
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  un...
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  différents événements de vie, là, qui fait
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  que... ou tu peux te faire surcharger
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  ou que plus des exigences du travail, là,
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  la pointe de la tarte du travail
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  vient d'augmenter. Mais là, tu veux pas
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  baisser ton entraînement
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  ou, t'sais, jusqu'à...
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  de monter, t'sais, en phase
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  d'entraînement pendant l'été, ben
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  faut que, t'sais, ton alimentation de l'hiver
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  peut pas être pareille comme
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  ton alimentation quand tu augmentes ton volume
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  aussi, là. T'sais, ça doit être adapté. Si tu manges toujours
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  la même quantité tout au long de
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  l'année, ben... Ça te fera pas, là.
• 34:46
  Ça te fera pas, là, t'sais, à un moment donné,
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  tu vas avoir à moins vraiment d'être trop
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  veux en basse saison, mais t'sais,
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  c'est quand même assez rare. Parce qu'en général,
• 34:54
  t'sais, moi,
• 34:56
  j'appelle l'athlète toute personne qui s'adonne
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  à un sport moindrement
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  assez dû, là.
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  Ah ben là,
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  j'ai fait ma compétition la semaine passée,
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  fait que là, vu que je tendais l'autre pis vu que je dépense
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  moins cette semaine, ben je vais diminuer mes apports.
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  Hey, s'il y a ben un moment où ce qu'il faut que tu gardes des apports,
• 35:12
  c'est pour récupérer de ton
• 35:14
  effort à côté d'un rupteur que t'as
• 35:16
  fait la semaine passée, là. Pis t'sais, dans le
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  volont... Excuse-moi. Non, non, vas-y. Dans le
• 35:20
  volontaire, t'sais, on parle un peu, t'sais, de l'involontaire,
• 35:22
  mais t'sais, le volontaire, on va le voir aussi beaucoup,
• 35:24
  mais t'sais, c'est plus des gens, t'sais, qui ont des
• 35:26
  problématiques sous-jacentes, là, que t'sais,
• 35:28
  ils ont, avec des patrons particuliers,
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  mais t'sais, ils ont le droit de manger
• 35:32
  s'ils s'entraînent tant, avec plein d'idées
• 35:34
  préconçues souvent de troubles alimentaires, pis t'sais, ils arrivent
• 35:36
  avec, t'sais, ils ont souvent tout le diagnostic pis ils le
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  savent, mais t'sais, reste qu'au final, c'est des gens qui veulent
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  quand même faire du sport, performer pis avoir du plaisir,
• 35:42
  mais reste que, t'sais, le why, là,
• 35:44
  il est ailleurs, là, pis t'sais, c'est
• 35:46
  que ça le permet de manger, c'est qu'ils ont le droit,
• 35:48
  pis en dessous d'une telle quantité, c'est pas possible,
• 35:50
  pis t'sais, s'il arrête, ben
• 35:52
  ça fonctionne pas, parce qu'il faut que cette hâte-là,
• 35:54
  il sorte par jour de toute façon, fait que t'sais,
• 35:56
  là, c'est comme, on en revenait à cette question-là,
• 35:58
  Jean-Philippe, pour, mais t'sais, de
• 36:00
  rendre, t'sais, souvent, on se pose
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  la question, moi, pis Jean-Philippe, on voit aller,
• 36:04
  t'sais, toutes les choses, pis on se pose des questions,
• 36:06
  pis on se dit, t'sais, la montée de la popularité,
• 36:08
  t'sais, du trail, de l'ultra-endurance, l'ultra-performance,
• 36:10
  pis on se dit, ben,
• 36:12
  coudonc, t'sais, est-ce que, t'sais,
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  des fois, le fait de faire ces choses-là,
• 36:16
  c'est que maintenant, t'sais, ça
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  moufle ou ça rend acceptable
• 36:20
  certains troubles sous-jacents
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  qui, par avant, t'sais, on se serait dit, ben, mon Dieu,
• 36:24
  c'est complètement débile que de faire 100 km
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  par semaine, que de faire 22 heures
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  d'entraînement dans ta semaine à l'eau, ça va pas,
• 36:30
  mais là, pis maintenant, c'est tellement rendu comme cool, là, faire du
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  trail pis de faire 100 miles, que c'est comme,
• 36:34
  aïe aïe aïe, wow, elle est bonne,
• 36:36
  c'est comme, fait que, t'sais, on est comme, pis ça,
• 36:38
  on se pose la question, pis on a entendu quelqu'un d'autre,
• 36:40
  dans un autre podcast, l'aborder, pis on était comme, aïe aïe,
• 36:42
  ça fait longtemps qu'on a pas, t'sais, on avait jamais entendu
• 36:44
  avoir cette réflexion-là, mais que nous, on se partage
• 36:46
  depuis longtemps, parce qu'il y en a
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  que c'est involontaire, mais il y en a que
• 36:50
  il y a un trouble sous-jacent, pis c'est
• 36:52
  uniquement une façon de gérer
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  ce, malheureusement, cette problématique-là
• 36:56
  sous-jacente, t'sais. – Ouais, pis là, en plus,
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  ça devient valorisé, pis c'est super...
• 37:00
  – Ben oui, ça devient valorisé, pis là, ben,
• 37:02
  t'sais, tu réussis, pis t'as de l'exposure,
• 37:04
  pis après ça, ben là,
• 37:06
  tu peux avoir des commanditaires, pis là, ben,
• 37:08
  faut que tu te présentes la face à une course,
• 37:10
  même si t'es blessé, pis là,
• 37:12
  ben, peut-être que t'as pas tes menstruations,
• 37:14
  pis un bout, pis à un moment donné, ben, crac, ça casse.
• 37:16
  – T'sais, moi, j'ai comme l'image dans ma tête, pis...
• 37:18
  – T'sais, faudrait pas, à un moment donné, ben, ce que Véronique veut dire,
• 37:20
  c'est qu'il faudrait pas, à un moment donné,
• 37:22
  t'sais, que l'ultra-performance
• 37:24
  devienne,
• 37:26
  hum...
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  t'sais, devienne la raison
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  socialement acceptable
• 37:32
  d'avoir un trouble alimentaire
• 37:34
  non-affirmé, là. – Ouais.
• 37:36
  Ou affirmé aussi, parce qu'être affirmé,
• 37:38
  ils s'inquiètent, t'sais, ils le savent, c'est juste que
• 37:40
  ils sont pas prêts à le gérer
• 37:42
  de cette façon-là, pis c'est comme...
• 37:44
  – Ouais.
• 37:46
  – Mais c'est tellement un sujet
• 37:48
  qui va, ben, qui
• 37:50
  rejoint beaucoup de personnes, parce que,
• 37:52
  t'sais, j'veux dire, j'en fais, là, des social runs,
• 37:54
  pis je pense que les troubles
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  alimentaires, c'est un sujet
• 37:58
  qui touche...
• 38:00
  j'ai pas envie de dire la majorité
• 38:02
  des coureuses avec lesquelles je cours,
• 38:04
  mais c'est peut-être la majorité
• 38:06
  des coureuses avec lesquelles je cours,
• 38:08
  t'sais, c'est...
• 38:10
  pis à différents niveaux, là, on s'entend, là,
• 38:12
  c'est pas toujours à des niveaux extrêmes,
• 38:14
  mais reste que ça demeure présent,
• 38:16
  pis c'est aussi triggering,
• 38:18
  par contre, être dans l'ultra,
• 38:20
  pis être dans la course
• 38:22
  ou le sport de haut
• 38:24
  ou de moyen niveau, mais t'sais,
• 38:26
  j'ai envie de dire que
• 38:28
  de niveau général,
• 38:30
  dans le monde de la course,
• 38:32
  c'est... que ce soit un 5 km
• 38:34
  ou un 10 km ou un 21 ou un 42,
• 38:36
  c'est jamais assez.
• 38:38
  Fait que peu importe ce qu'on fait, c'est jamais assez.
• 38:40
  Combien de fois j'entends les gens
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  qui me disent « Ah, mais je suis pas une athlète comme ça,
• 38:44
  comme toi, moi je cours juste ça, juste ça. »
• 38:46
  Mais tu cours tout ça,
• 38:48
  c'est incroyable, t'sais.
• 38:50
  Pis en tout cas, j'ai juste l'impression
• 38:52
  qu'on banalise, t'sais,
• 38:54
  les performances qu'on fait, pis peut-être
• 38:56
  justement, en banalisant
• 38:58
  les performances qu'on fait, pis l'entraînement
• 39:00
  qu'on fait en se comparant toujours à plus,
• 39:02
  ben, on se laisse pas
• 39:04
  la chance aussi de...
• 39:06
  ben, d'adapter aussi
• 39:08
  l'alimentation ou, t'sais, nos comportements
• 39:10
  alimentaires en conséquence.
• 39:12
  Pis...
• 39:14
  c'est pas parce qu'il y a quelqu'un qui s'est entraîné
• 39:16
  plus que toi, que
• 39:18
  toi, faut que tu manges moins
• 39:20
  ou qu'elle a le droit de « fuel au max »
• 39:22
  parce que...
• 39:24
  On a tous pas le même métabolisme aussi, pis on réagit pas pareil.
• 39:26
  Il y a beaucoup de comparaisons entre aussi
• 39:28
  ce qu'on pense qui est
• 39:30
  l'image
• 39:32
  de quelqu'un qui réussit
• 39:34
  ou comment devrait être
• 39:36
  le poids
• 39:38
  que je devrais atteindre
• 39:40
  pour
• 39:42
  pour performer. Donc,
• 39:44
  cette femme-là a tel poids, donc
• 39:46
  le poids, c'est
• 39:48
  la façon qu'on en parle,
• 39:50
  pis le corps,
• 39:52
  l'image du corps de la femme,
• 39:54
  pis de la performance dans quel
• 39:56
  contexte de poids, t'sais, ça c'est...
• 39:58
  On est toujours sur une
• 40:00
  fine ligne, là, pis t'sais,
• 40:02
  c'est ce qu'on s'est rendu compte, nous,
• 40:04
  en travaillant dans ça,
• 40:06
  c'est que, t'sais, on parlait
• 40:08
  de pointe de l'iceberg, moi, des fois j'appelle ça
• 40:10
  une boîte de Pandore, là, on savait pas qu'on ouvrirait
• 40:12
  une boîte de Pandore comme ça,
• 40:14
  de faire dire, oh, ok,
• 40:16
  t'sais, l'amalgame
• 40:18
  est très floride, là, hein, ça va de
• 40:20
  toutes, toutes, toutes les...
• 40:22
  Y'a pas une femme qui a la même raison
• 40:24
  ou un homme qui a la même raison
• 40:26
  que l'autre d'à côté,
• 40:28
  mais t'sais, on a aussi
• 40:32
  ce que le coach veut,
• 40:34
  la société,
• 40:36
  les commanditeurs,
• 40:38
  la personne veut,
• 40:40
  avec quel bagage qu'elle arrive,
• 40:42
  parce que t'sais, si elle arrive avec un bagage,
• 40:44
  de sport, depuis qu'elle est jeune,
• 40:46
  pis qu'il fallait qu'elle contrôle ses apports,
• 40:48
  pis qu'il y avait des camps d'entraînement où
• 40:50
  elle était sous-alimentée parce qu'il fallait qu'elle soit
• 40:52
  light, pis que l'image
• 40:54
  d'être petite, c'est performante,
• 40:56
  pis que l'image
• 40:58
  d'une gymnaste, ben c'était l'image,
• 41:00
  pis que tu peux pas être comme-ci
• 41:02
  pis comme-ça à cause d'un tel ou autre sport,
• 41:04
  t'sais, elle arrive avec ce bagage-là,
• 41:06
  là, aussi, là,
• 41:08
  dans leur vie adulte, là, ok?
• 41:12
  Fait que des fois, là, on est sur la fine ligne,
• 41:14
  là, on va dire,
• 41:16
  elle est tellement fine, là, qu'on sait même pas,
• 41:18
  on est même pas capable
• 41:20
  de la répartir, fait que là, faut faire un
• 41:22
  consoling qui est très large,
• 41:24
  pis accompagné, là,
• 41:26
  pis à un moment donné, ben des fois, il y a des choses qui se mettent à sortir,
• 41:28
  parce qu'ils viennent nous voir, pis quand même,
• 41:30
  quand ils viennent nous voir, ben ils sont aussi blessés,
• 41:32
  donc ils essayent de comprendre, mais des fois,
• 41:34
  entre la fine ligne, entre
• 41:36
  l'orthorexie, la restriction
• 41:38
  volontaire, l'image de soi,
• 41:40
  la rigidité,
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  euh, la performance,
• 41:44
  Ah, c'est,
• 41:46
  c'est tout confondu, là,
• 41:48
  pis t'sais, faut faire attention aussi
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  à ce qu'on, t'sais, quand on parle de corps, pis d'image,
• 41:52
  t'sais, on peut en échapper aussi des fois,
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  parce qu'on a tendance à faire un type, t'sais, de
• 41:56
  de personne, mettons, là, t'sais, parce que
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  on a toute une image, mettons, imagines-toi qui
• 42:00
  qui pourra avoir un red, ben t'sais, tu vas
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  déjà te figurer du monde dans ton
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  facile, dans le monde dans lequel tu
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  tu chemines, mais c'est tellement
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  limitatif, pis pas ça,
• 42:10
  parce que, t'sais, oui, il y en a qu'on voit,
• 42:12
  enfin, comme on dit, c'est sûr qu'elle est en red, pis c'est
• 42:14
  c'est, t'sais, c'est ça, ça,
• 42:16
  on le voit, mais reste que
• 42:18
  il y en a plein qui ont l'air de ça,
• 42:20
  mais qui ne sont pas en red,
• 42:22
  pis qui sont en santé, parce que, mais ça,
• 42:24
  c'est 1% de la population qui, t'sais,
• 42:26
  que, t'sais, physiologiquement,
• 42:28
  t'sais, ils sont, ils restent petits, peu importe, t'sais,
• 42:30
  qu'est-ce qu'ils vont faire dans la vie, c'est une mince partie de la population,
• 42:32
  mais inversement,
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  on en a plein qui ont pas un poids que tu
• 42:36
  tu en regarderais, tu ferais comme ta botte, à la limite,
• 42:38
  t'as pas l'air d'être quelqu'un qui fait du sport, toi, mais
• 42:40
  cette personne-là est en red, fait que, t'sais,
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  c'est indépendant de...
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  Mais c'est ça, c'est comme si
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  on avait besoin
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  d'avoir l'air d'un
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  certain, ben d'avoir un certain,
• 42:52
  on a l'air d'avoir, on doit avoir l'air
• 42:54
  de quelque chose en particulier, pour
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  dire
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  qu'on est, oui, qu'on est, peut-être,
• 43:00
  ah, flag, je pourrais être en red,
• 43:02
  mais aussi, même, comme pour se donner
• 43:04
  un droit d'être un athlète,
• 43:06
  ou le droit d'être un coureur,
• 43:08
  ou le droit d'être un sportif,
• 43:10
  t'sais, combien de fois
• 43:12
  j'ai entendu des gens
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  dans mon milieu professionnel me dire
• 43:16
  hum,
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  hey, tu cours beaucoup, wow, c'est vraiment impressionnant,
• 43:20
  mais je comprends pas, t'sais,
• 43:22
  avec tous les kilomètres que tu fais, que tu maigrisses pas plus,
• 43:24
  t'sais, t'as pas, ton corps a pas vraiment
• 43:26
  changé depuis que tu cours, t'as une affaire de même,
• 43:28
  pis je suis comme, ok, fait qu'il aurait fallu
• 43:30
  que je maigrisse plus,
• 43:32
  ou maigrisse tout court, t'sais,
• 43:34
  au contraire, c'est pas ça, tous les
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  coureurs ne courent pas nécessairement pour maigrir,
• 43:38
  pis faut savoir que
• 43:40
  aussi, on a
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  un nutritionniste qui est passé sur le podcast
• 43:44
  qui avait aussi parlé du volet
• 43:46
  red, mais t'sais, d'un point de vue vraiment plus
• 43:48
  t'sais, axé nutritif,
• 43:50
  pis, hum,
• 43:52
  il parlait aussi du fait qu'à quel point, t'sais,
• 43:54
  notre corps, au niveau
• 43:56
  métabolique aussi, plus,
• 43:58
  t'sais, souvent, les gens qui prennent du poids,
• 44:00
  c'est parce qu'on leur en donne pas
• 44:02
  assez aussi, fait que, t'sais, du moment que tu
• 44:04
  rentres dans une culture de diète
• 44:06
  parce que t'as l'air de quelque chose,
• 44:08
  ben, parce que tu veux avoir l'air de
• 44:10
  quelque chose, par exemple,
• 44:12
  ben, c'est là où est-ce que ton corps
• 44:14
  et ton métabolisme
• 44:16
  ça fonctionne pas.
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  Metaboliquement, si tu le mets en restriction,
• 44:20
  ça va pas dire qu'il va bien fonctionner métaboliquement,
• 44:22
  pis ça va pas dire qu'il va bien récupérer,
• 44:24
  tout ça par peur, hein,
• 44:26
  des fois,
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  de manger
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  soit des glucides aussi,
• 44:34
  parce que des fois, on peut avoir peur,
• 44:36
  parce que, t'sais, quand je te disais
• 44:38
  de la société, pis
• 44:40
  de l'athlète, mais t'sais, c'est sûr que
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  chez monsieur, madame, tout le monde, si on dit
• 44:44
  ben, il faut réduire les apports en glucides
• 44:46
  parce que c'est trop important dans
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  l'alimentation nord-américaine
• 44:50
  moyenne, on est pas
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  chez l'athlète de haute performance qui a besoin
• 44:54
  de fuel
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  de grande qualité, mais du fuel pareil
• 44:58
  parce que ton meilleur fuel, c'est
• 45:00
  le fuel des glucides,
• 45:02
  là, OK?
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  Pis là, ben,
• 45:06
  ouais, mais là, c'est parce qu'ils nous disent
• 45:08
  d'un côté qu'il faut le réduire,
• 45:10
  pis de l'autre côté, il faudra l'augmenter,
• 45:12
  ouais, mais c'est parce que toi, ta situation
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  n'est pas la situation populationnelle
• 45:16
  qu'on voit,
• 45:18
  pis qui engendre tant de problèmes
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  de risques cardiovasculaires, là, on est dans une
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  sous-sous-sous catégorie populationnelle, là.
• 45:24
  Ouais, pis il faut faire attention aussi
• 45:26
  parce que, t'sais, comme tu dis, ça devient de plus en plus
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  populaire, on fait tout le temps plus, plus, plus,
• 45:30
  ce qui fait qu'il y a 5 ans,
• 45:32
  les gens qui couraient des 30 kilos
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  étaient comme vus comme étant, t'sais,
• 45:36
  ah, mon Dieu, l'athlète, tu fais
• 45:38
  donc ben du mélange, pis toi, faut que tu manges, pis
• 45:40
  faut que, t'sais, faut que t'en, mais aujourd'hui,
• 45:42
  la personne, moi, je cours juste 30 kilos, là,
• 45:44
  parce qu'il y a juste plus de limites,
• 45:46
  fait que ça l'ouvre encore plus, la porte, parce que, t'sais,
• 45:48
  je me dis, mon Dieu, moi, je fais genre 30 kilos
• 45:50
  par semaine de volume, c'est vraiment pas beaucoup,
• 45:52
  fait que, t'sais, j'ai pas besoin,
• 45:54
  c'est énorme, je veux dire, c'est énorme,
• 45:56
  essaie de rentrer 30 kilos de course par semaine d'une vie,
• 45:58
  demande combien il y a de monde autour de toi qui le fait, là,
• 46:00
  toi, tu te trouves poche parce que tout le monde
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  autour de toi court des 100, 110 kilos
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  par semaine, mais 30, c'est énorme, fait que le monde,
• 46:06
  ils banalisent aussi ce qu'ils font, pis
• 46:08
  c'est là aussi que c'est dangereux pour M. et Mme Tout-le-Monde,
• 46:10
  ben plus que pour l'athlète qui a une équipe autour de lui,
• 46:12
  pis qui, t'sais, qui fait du tracking un peu plus.
• 46:14
  Parce que, t'sais, que tantôt, on parlait
• 46:16
  aussi, t'sais, d'apport,
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  de métabolisme,
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  que ça soit adéquat en fonction
• 46:22
  de ta dépense,
• 46:24
  euh, t'sais,
• 46:26
  le poids,
• 46:28
  il a pas rapport dans l'équation,
• 46:30
  t'sais, si toi, en plus, tu dis,
• 46:32
  moi, je vise que mon corps,
• 46:34
  il ait cette image-là, qu'il soit de même,
• 46:36
  qu'il ait tel poids, pis
• 46:38
  telle musculature...
• 46:40
  Faut se détacher de la performance si tu veux
• 46:42
  faire ça, parce que...
• 46:44
  Oui, mais c'est ça, mais c'est, est-ce que tu veux,
• 46:46
  c'est parce que des fois aussi, c'est,
• 46:48
  c'est-tu l'image que tu veux,
• 46:50
  ou la performance? Parce que ton poids
• 46:52
  d'image,
• 46:54
  n'est peut-être pas ton poids de performance.
• 46:56
  T'sais, le poids de performance, c'est
• 46:58
  le poids dans lequel tu vas être puissant,
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  tu vas récupérer,
• 47:02
  tu vas avoir des apports adéquats,
• 47:04
  tu vas être capable de recommencer une main,
• 47:06
  tu vas t'améliorer dans le temps,
• 47:08
  tu vas être capable d'encaisser ton
• 47:10
  plan d'entraînement. C'est pas que
• 47:12
  tu vas faire ça de même. Non, non, c'est ça.
• 47:14
  Mais ça, c'est ton poids de performance.
• 47:16
  Toi, c'est ça. Elle, c'est ça.
• 47:18
  L'autre à côté, c'est ça. Ouais.
• 47:20
  Pis combien de fois, aussi, on voit des athlètes,
• 47:22
  t'sais, tu disais, Véronique,
• 47:24
  des fois, on voit des athlètes, pis...
• 47:26
  Ils dégagent
• 47:28
  le red, là, ils dégagent ça,
• 47:30
  t'sais, tu vois qu'il a l'air d'avoir
• 47:32
  quelque chose qui se passe, pis
• 47:34
  hum...
• 47:36
  6 mois plus tard, fracture de stress,
• 47:38
  t'sais, c'est comme... Ou les performances suivent
• 47:40
  plus, pis on se dit, voyons, pourquoi, non, elle
• 47:42
  performe plus, pis t'sais, tout ça, on sait pas trop ce qui se passe.
• 47:44
  Ben, c'est pour ça, aussi, qu'on veut en parler.
• 47:46
  C'est pour ça qu'on parle de la minorité du sportif
• 47:48
  tout à l'heure, hein, on veut...
• 47:50
  On veut
• 47:52
  parler de tout ça, hein, que c'est important, là,
• 47:54
  que l'expression des hormones chez la femme ait lieu,
• 47:56
  que ça fasse, t'sais,
• 47:58
  une femme performante
• 48:00
  qui a une bonne production hormonale, hein, pis comme
• 48:02
  je l'expliquais dans l'autre podcast,
• 48:04
  la présence des règles mensuelles
• 48:06
  est le meilleur rapport de santé qui existe pour ça.
• 48:08
  Même pas loin d'aller voir votre docteur si vous êtes régulière,
• 48:10
  pis vous avez vos menstruations, pis vous êtes
• 48:12
  une sportive de haut niveau, là, pas mal sûr
• 48:14
  qu'il y a pas de déficit autour de ça.
• 48:16
  C'est beau ce que tu dis, pis
• 48:18
  t'sais, j'ai aussi envie de
• 48:20
  partager mon expérience
• 48:22
  personnelle quand j'ai commencé la course à pied,
• 48:24
  là, parce que j'avais, t'sais, j'avais
• 48:26
  une super belle alimentation, là,
• 48:28
  je pense que c'était super équilibré, pis tout ça, pis
• 48:30
  j'ai commencé à m'entraîner beaucoup, pis
• 48:32
  moi, quand j'ai commencé à m'entraîner beaucoup,
• 48:34
  j'ai pris du poids, plus que j'en ai vraiment
• 48:36
  perdu, là, en fait, là, au contraire,
• 48:38
  j'en ai beaucoup plus pris, pis
• 48:40
  c'était toute ma densité musculaire
• 48:42
  et osseuse, clairement
• 48:44
  mon corps était heureux
• 48:46
  que je commence à faire du sport,
• 48:48
  pis ça paraissait, là, t'sais,
• 48:50
  pis ça fait quand même quelques années de ça, mais
• 48:52
  t'sais, je voyais vraiment un changement
• 48:54
  corporel entre
• 48:56
  la Emmanuelle qui était stressée
• 48:58
  au travail, pis qui mangeait
• 49:00
  de la scrap, pis
• 49:02
  qui était peut-être un peu, t'sais,
• 49:04
  mais
• 49:06
  manquait peut-être un peu de muscle, là, t'sais,
• 49:08
  pis là, la Emmanuelle
• 49:10
  qui faisait full de sport,
• 49:12
  qui s'alimentait
• 49:14
  vraiment bien, qui devenait
• 49:16
  avec des petites épaules, pis là,
• 49:18
  des petits biceps, pis là, ah, t'sais,
• 49:20
  là, je sais que c'est relatif, là, j'ai
• 49:22
  pas, t'sais, mais
• 49:24
  reste que moi, j'avais vraiment un
• 49:26
  changement, pis pendant un certain bout,
• 49:28
  ben, j'ai dû changer taille
• 49:30
  de pantalon, pis tout ça, parce que
• 49:32
  j'ai pris une musculature qui était
• 49:34
  différente, pis ça a été difficile au
• 49:36
  début à prendre,
• 49:38
  pis éventuellement, t'sais, je veux dire,
• 49:40
  j'ai habitué
• 49:42
  mon esprit, j'ai dû quand même faire
• 49:44
  beaucoup de travail personnel, là,
• 49:46
  par rapport à ça, parce que c'est difficile
• 49:48
  de voir mon corps changer, mais clairement,
• 49:50
  le corps de performance, pour moi, était pas
• 49:52
  égal
• 49:54
  à l'idéal
• 49:56
  standard de beauté que je m'imaginais,
• 49:58
  pis si je veux performer,
• 50:00
  ben, c'est de ça que je dois avoir l'air
• 50:02
  au final, fait qu'on se cachera
• 50:04
  pas que ce sera jamais facile
• 50:06
  de réfléchir comme ça, là, t'sais,
• 50:08
  c'est pas le fun, mais
• 50:10
  en même temps, on aime notre
• 50:12
  corps parce qu'il nous
• 50:14
  permet de réaliser nos passions, il nous permet
• 50:16
  de réaliser notre sport, de nous dépasser
• 50:18
  dans le plein air et tout,
• 50:20
  fait qu'il faut avoir ce
• 50:22
  discours-là gentil
• 50:24
  envers nous, se donner
• 50:26
  des outils, conseiller, ben,
• 50:28
  consulter, justement, des spécialistes qui
• 50:30
  comprennent tout ça pour nous aider dans le cheminement,
• 50:32
  là, t'sais, pis
• 50:34
  malnutritionner, justement, à
• 50:36
  m'aider vraiment beaucoup à,
• 50:38
  t'sais,
• 50:40
  comme, voir les objectifs
• 50:42
  de sport comme un objectif
• 50:44
  aussi comportemental,
• 50:46
  donc, si je veux réaliser
• 50:48
  tel élément, ben, il faut
• 50:50
  ajuster l'alimentation en fonction,
• 50:52
  pis tout ça, fait qu'il faut le voir
• 50:54
  positivement, là, au final, pis c'est le fun, manger,
• 50:56
  on s'entend, là?
• 50:58
  Je veux dire, on va pas s'en plaindre, là!
• 51:00
  — Non, non, pis je suis sûre que Jean-Philippe a envie de dire « j'ai passé l'été »
• 51:02
  tant qu'à être dans le personnel, là, mais « j'ai passé l'été »
• 51:04
  aussi à dire « il me semble que je l'aimerais
• 51:06
  » pis « j'ai l'impression que je suis plus pris dans mes pantalons »
• 51:08
  ou t'sais, peu importe quoi, pis t'sais, j'ai fait beaucoup plus,
• 51:10
  j'ai fait beaucoup de volume cet été pour mon objectif
• 51:12
  d'Arcano 65, fait que t'sais, j'étais comme
• 51:14
  l'important, t'sais, c'était ça, faut bien manger,
• 51:16
  faut bien récupérer, faut bien tout, pis t'sais,
• 51:18
  j'ai jamais eu de trigger alimentaire ou de troubles alimentaires
• 51:20
  ou quoi que ce soit, je me compte chanceuse, mais t'sais, reste que
• 51:22
  au final, je sentais que mon corps changeait un peu
• 51:24
  cet été, mais t'sais, je savais que c'était important de manger, fallait pas
• 51:26
  je me mettre en restriction pour rester à
• 51:28
  comment je suis habituée pis bien fitée dans mes
• 51:30
  pantalons, fait que t'sais, j'ai comme, je me suis racheté des shorts,
• 51:32
  j'ai des shorts plus grandes, pis là, je me dis,
• 51:34
  ce que je veux, c'est être bien dans mes shorts tout simplement, fait que
• 51:36
  change de paire de shorts et achète-toi des shorts plus grandes,
• 51:38
  fait que là, j'ai pensé à dire, ben coudonc, t'sais, moi, mon
• 51:40
  je me pèse pas, je sais pas combien, mais
• 51:42
  peut-être mon 2, 3, 4 livres de plus que
• 51:44
  je sens sur mon corps, ben je me dis,
• 51:46
  seigneur, lui m'a permis de faire un 65 km
• 51:48
  de façon vraiment magistrale,
• 51:50
  en santé, sans blesser,
• 51:52
  sans blesser, j'ai fini de là, j'étais prête à repartir,
• 51:54
  j'ai récupéré comme une championne, t'sais,
• 51:56
  je vais te dire, j'ai eu du gros plaisir, mais moi, mon poids
• 51:58
  de performance, ben c'est probablement
• 52:00
  plus ça, pis c'est correct,
• 52:02
  mais à un moment donné, si tu vises à
• 52:04
  retourner dans ce que tu supportais,
• 52:06
  ou comment t'étais avant,
• 52:08
  je pense que tu t'éloignes, justement, de ce que ton corps
• 52:10
  peut t'amener à faire aussi, au final, pis ce qui
• 52:12
  est important pour toi, plus que le reste, là.
• 52:14
  Parce que ce qu'on veut, au final, là, c'est
• 52:16
  t'sais, c'est l'épanouissement, c'est la réussite,
• 52:18
  c'est la performance, mais c'est pas
• 52:20
  je suis tout le temps malade,
• 52:24
  je suis fatigué,
• 52:26
  je suis pas capable de suivre mon plan d'entraînement,
• 52:28
  j'ai des fractures de stress,
• 52:32
  j'ai des problèmes cardio-vasculaires,
• 52:34
  intestinaux,
• 52:38
  c'est ça qu'on voit dans le Red, là.
• 52:40
  Ouais, pis on parle pas des hommes, là, parce que tu vas
• 52:42
  parler juste des femmes.
• 52:44
  Ben oui, parce que, t'sais, c'est important, hein,
• 52:46
  t'sais, les hormones qu'on dit, là, dans le cycle
• 52:48
  qui sont produits, t'sais,
• 52:50
  l'estrogène pis la progestérone sont extrêmement
• 52:52
  importants, là, un, parce que, bon,
• 52:54
  ils contrôlent plein de fonctions physiologiques,
• 52:56
  ils contrôlent plein de neurotransmetteurs
• 52:58
  au niveau de notre cerveau, là, du bien-être,
• 53:00
  du sommeil,
• 53:02
  t'sais,
• 53:04
  ils contrôlent la masse osseuse, la masse musculaire,
• 53:06
  la récupération
• 53:08
  au niveau de l'activité physique,
• 53:10
  fait que, t'sais, quand on voit des
• 53:12
  athlètes qui ont pas de menstruation, ben,
• 53:14
  ils perdent la masse osseuse,
• 53:16
  pis on a vu des athlètes
• 53:18
  qui sont venus nous voir qui avaient de l'ostéoporose sévère,
• 53:20
  donc, t'sais, dans la
• 53:22
  trentaine, t'es supposé être à ton pic de masse
• 53:24
  osseuse, parce que tu vas commencer à en perdre, là,
• 53:26
  jusqu'à soixante-quelques années,
• 53:28
  soixante-dix ans, donc, t'es pas supposé
• 53:30
  être ostéoporotique, là,
• 53:32
  dans la trentaine, mais,
• 53:34
  sauf que, là, si on se vire de l'autre côté, pis qu'après ça,
• 53:36
  on sait que ça fait cinq ans qu'ils sont
• 53:38
  pas menstrués, ben, là,
• 53:40
  bon boy, ok, on a un...
• 53:42
  on a un long chemin à
• 53:44
  retourner, t'sais, comment on va approcher ça,
• 53:46
  hum, mais,
• 53:48
  t'sais, quand, pis les autres choses
• 53:50
  qu'on voit aussi, là, c'est qu'on voit
• 53:52
  que, oui, il y a une interférence
• 53:54
  sur le cycle, mais c'est
• 53:56
  beaucoup plus complexe que ça, les mécanistiques
• 53:58
  au niveau thyroïdien sont affectés,
• 54:00
  les mécanismes de production
• 54:02
  de la testostérone sont affectés,
• 54:04
  les mécanismes...
• 54:06
  du fer, hein, qu'on...
• 54:08
  qu'on...
• 54:10
  est-ce que les...
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  les personnes l'absorbent moins bien, est-ce qu'ils
• 54:14
  en ont pas assez dans leur alimentation,
• 54:16
  est-ce que, t'sais, le déficit en fer, il est associé
• 54:18
  à une restriction alimentaire ou qu'il y a pas assez
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  de fer dans l'alimentation, ou est-ce que
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  on peut même, t'sais, développer des problèmes
• 54:24
  au niveau intestinal,
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  là, des ballonnements,
• 54:28
  plus de diarrhées, peut-être même
• 54:30
  des difficultés de s'alimenter dans
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  ton sport, justement parce que
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  métaboliquement, tu
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  fonctionnes pas bien, et ça, on la connaît même pas, là,
• 54:38
  cette variable-là, là, est-ce qu'on a des
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  sportifs qui répondent mieux
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  à la nutrition pendant
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  que pas parce qu'est-ce qu'ils ont
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  des désordres, on est même
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  pas à l'orée de comprendre cette affaire-là
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  probablement, là. – Mais vous avez déjà été
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  capable d'établir un lien.
• 54:54
  – Non, il existe un lien au
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  niveau de la santé
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  digestive, ça, on
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  en parle, mais jusqu'à
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  quel point il est associé,
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  on le sait pas. – C'est la
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  première fois que j'entends ça.
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  À un moment donné, c'est comme une roue qui tourne aussi.
• 55:10
  – Ouais, c'est ça, c'est une grosse roue, après ça, c'est
• 55:12
  comment sont tes performances,
• 55:14
  t'sais, comment est ta masse musculaire,
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  est-ce que t'es capable de récupérer,
• 55:18
  as-tu des problèmes psychologiques associés,
• 55:20
  parce que tu peux avoir des problèmes psychologiques
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  associés avec le fait aussi d'être
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  en red. – Comme
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  ça, t'sais. – Non, mais...
• 55:28
  – Ben, des groupes de l'humeur, des...
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  – Parce que là, un homme, il fait
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  le jeu de tableau. Il y a comme des sports de beau visuel,
• 55:34
  puis là, il le fait. – Ouais, c'est ça, il y a
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  un beau tableau que
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  le comité olympique avait fait, dans lequel
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  on voit toutes les sphères qui sont
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  problématiques, puis ça touche
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  tous les systèmes. Il y a des systèmes qui sont
• 55:46
  directement reliés, mettons, chez la femme ou chez
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  l'homme à la perte de leurs hormones
• 55:50
  sexuelles, mais il y a des systèmes qui
• 55:52
  sont complètement indépendants de tout ça.
• 55:54
  – Mettons qu'on continue de nommer quelques
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  exemples qui sont parmi
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  les plus fréquents, là, ça ressemble à quoi?
• 56:00
  – Ben, c'est sûr que le plus fréquent,
• 56:02
  c'est la perte... T'sais,
• 56:04
  quand on a la perte de
• 56:06
  menstruation, le plus fréquent
• 56:08
  après ça, c'est la fracture de stress.
• 56:10
  Ça, là, c'est... Puis c'est
• 56:12
  souvent celui qui amène
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  la patiente dans nos bureaux. C'est l'arrêt
• 56:16
  du sport qui permet
• 56:20
  de s'évader,
• 56:22
  s'accomplir.
• 56:24
  – Ouais, c'est ça.
• 56:26
  – Il y en a qui viennent de voir un peu avant, là.
• 56:28
  Plus les hommes, je dirais.
• 56:30
  Les hommes, c'est plus la... Parce qu'il y a évidemment pas d'arrêt de règles,
• 56:32
  mais dans la baisse de la performance, dans une baisse
• 56:34
  des capacités capables d'en prendre
• 56:36
  au niveau du... T'sais, tout ce qui est l'ordre sexuel
• 56:38
  aussi, là, des sexuels, la fusion de la libido,
• 56:40
  tout ça, t'sais, les érections, ça fonctionne
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  plus. – Les érections matinales. – Vraiment, là,
• 56:44
  t'sais, ça, c'est une raison souvent que les hommes
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  vont consulter, là. – Tant du côté féminin
• 56:48
  que masculin, la
• 56:50
  perte de la libido aussi, j'imagine que...
• 56:52
  – Ouais, la libido aussi chez la femme,
• 56:54
  ça fait partie de toutes les décisions. – Ouais,
• 56:56
  on est capable de mesurer souvent
• 56:58
  des atteintes, là, qui sont très
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  multisystémiques, là.
• 57:02
  Pis ce qui est vraiment perturbant quand on évalue
• 57:04
  les patientes avec
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  des vrais REDS, là,
• 57:08
  c'est que malgré qu'il y a la...
• 57:12
  qu'il y a la non-présence hormonale
• 57:14
  due à l'arrêt de l'ovulation,
• 57:16
  ben le cerveau, il rentre
• 57:18
  en... Il est comme en
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  dormance. À vrai dire,
• 57:22
  ce qui arrive, c'est que c'est
• 57:24
  un contrôle supérieur au niveau
• 57:26
  central du cerveau
• 57:28
  qui empêche la pulsatilité
• 57:30
  au niveau de l'hypophyse
• 57:32
  de produire les hormones qui sont nécessaires.
• 57:34
  Et ce signal-là, il est complètement
• 57:36
  discordant. Quand une
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  femme n'a plus ses hormones en ménopause,
• 57:40
  le cerveau prend des actions
• 57:42
  extrêmement importantes pour que
• 57:44
  elle ovule. Mais dans
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  un contexte de REDS,
• 57:48
  on voit que le cerveau, il est comme à l'arrêt.
• 57:50
  C'est comme si le
• 57:52
  système est shutdown.
• 57:54
  Pis ça, c'est vraiment extrêmement
• 57:56
  atypique. C'est tellement atypique que quand moi,
• 57:58
  je reçois des labos, je suis capable de
• 58:00
  l'identifier juste au...
• 58:02
  C'est fou, hein?
• 58:04
  Je sais que ça, c'est anormal.
• 58:06
  Pis là, j'ouvre le dossier pis je fais « Ah, c'est une
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  patiente qui nous consulte pour ça. » Je suis capable
• 58:10
  de détecter juste à cause de ça. C'est
• 58:12
  tellement un signal qui est
• 58:14
  non conforme
• 58:16
  que...
• 58:18
  C'est sûr que comme il y a plein
• 58:20
  de personnes qui vont voir leur médecin,
• 58:22
  qui généralisent leur médecin de famille,
• 58:24
  pis qui veulent avoir un
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  diagnostic sur une grippe pis qui
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  finissent avec... Ben t'sais, qui ont des symptômes
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  comme ça pis qui... Une grippe ou
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  une maladie comme on expliquait tout à l'heure.
• 58:34
  Ils se font pas diagnostiquer un REDS
• 58:36
  parce que, ben je veux pas parler qu'on...
• 58:38
  Mais t'sais, ça prend quand même des médecins
• 58:40
  qui connaissent... Faut que tu saches que
• 58:42
  ça existe pis ton patient est à risque aussi.
• 58:44
  Faut que tu penses ça parce que c'est tellement...
• 58:46
  C'est un autre spectre, une spécialité.
• 58:48
  Exactement. Pis je parle de spectre justement dans les études
• 58:50
  aussi. C'est vraiment un spectre. Fait que c'est
• 58:52
  tellement... On te fait le rond pis j'ai juste envie d'aller fouiller
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  dans mon sac pour te le sortir parce que je l'ai le rond.
• 58:56
  On le mettra le lien de la tête. On pourrait le mettre.
• 58:58
  On pourrait le mettre parce que t'sais, tout vraiment sur
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  les impacts sur la vie, t'sais, comme j'ai un flip
• 59:02
  nommé pis t'sais, il a même pas parlé pour le système cardiovasculaire.
• 59:04
  Il y en a plein pis
• 59:06
  en lien sportif aussi, ils ont défini
• 59:08
  t'sais, tous les éléments. Psychologique,
• 59:10
  intellectuel, est-ce que, mettons, t'es plus
• 59:12
  lente au travail, genre, ou j'sais pas trop.
• 59:14
  Oui, ben t'sais, t'as le
• 59:16
  brain fog, la baisse de concentration,
• 59:18
  ils oublient, t'sais,
• 59:20
  t'es dans toute forme d'anxiété.
• 59:22
  Wow. Oui. Pis là, ben,
• 59:24
  à un moment donné aussi, ben t'sais, quand je te dis des fois
• 59:26
  on joue sur la fine ligne, t'sais, du contrôle
• 59:28
  de poids, ben là, on peut voir
• 59:30
  des troubles alimentaires qui vont être
• 59:32
  exacerbés parce que là,
• 59:34
  si t'es moins performante,
• 59:36
  tu veux performer,
• 59:38
  tu vas en faire plus.
• 59:40
  Oui. Pis j'imagine que même
• 59:42
  au-delà de... T'sais, tu vas créer des déficits plus importants.
• 59:44
  Oui. Pis même au-delà de
• 59:46
  justifier,
• 59:48
  t'sais, d'avoir toutes les bonnes raisons de
• 59:50
  développer un trouble alimentaire, t'sais, juste si
• 59:52
  il y a plus de troubles psychologiques
• 59:54
  qui sont liés à
• 59:56
  un rest, ben, quelque chose
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  qui est juste comme un contrôle pis un désir
• 1:00:00
  de, t'sais, bien s'alimenter
• 1:00:02
  pis juste prendre une autre tournure. Ben oui.
• 1:00:04
  Comme de façon symptomatique,
• 1:00:06
  là, si on peut dire. Pis ça peut être bête,
• 1:00:08
  là, que...
• 1:00:10
  T'sais, mettons,
• 1:00:14
  bon, on est dans une patiente qui performe,
• 1:00:16
  qui a un certain poids,
• 1:00:18
  qui est peut-être sur une très fine
• 1:00:20
  ligne comme telle,
• 1:00:22
  pis que là, elle pourrait...
• 1:00:24
  Elle taper une gastro, perdre du livre,
• 1:00:26
  pis là, faire comme
• 1:00:28
  « Oh, ça, c'est le poids que je voulais atteindre de
• 1:00:30
  performance ou d'image. »
• 1:00:32
  Pis que là,
• 1:00:34
  on va rentrer dans un rond de restrictions,
• 1:00:36
  pas... T'sais, je sais pas si t'es...
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  T'as le droit d'être malade, là.
• 1:00:40
  Mais pour pas regagner ce poids-là, parce que
• 1:00:42
  là, ça, c'était l'objectif que tu voulais atteindre,
• 1:00:44
  mais là, tu l'as poigné, genre,
• 1:00:46
  par hasard. Hé, j'ai entendu... J'en reviens pas que c'était ça,
• 1:00:48
  mais t'sais, j'ai entendu, justement, en fin de semaine,
• 1:00:50
  une athlète dire « Ah, j'avais tellement
• 1:00:52
  hâte, ben genre, il y a quelque chose de horrible
• 1:00:54
  qui m'est arrivé dernièrement, pis ben
• 1:00:56
  pas moi, mais cette personne-là disait ça.
• 1:00:58
  J'étais contente parce que ça m'a fait perdre l'appétit,
• 1:01:00
  j'ai pu enfin perdre, t'sais, une coupe
• 1:01:02
  dix livres, là, mettons. »
• 1:01:04
  Fait que, t'sais, genre, c'est un bon exemple,
• 1:01:06
  par exemple, mais...
• 1:01:08
  En tout cas. Non, mais ça peut...
• 1:01:10
  T'sais, des fois, ça peut être quelque chose qui est ben bête,
• 1:01:12
  pis qui fait basculer,
• 1:01:14
  t'sais, la femme entre
• 1:01:16
  l'orthorexie, pis
• 1:01:18
  la restriction plus
• 1:01:20
  d'ordre médical,
• 1:01:22
  ou souvent
• 1:01:24
  très sous-diagnostiquée, là.
• 1:01:26
  OK, y'a pas personne qui écrit ça
• 1:01:28
  sur les toits, pis qui
• 1:01:30
  se vante de ça, pis qui
• 1:01:32
  dit, t'sais, que c'est restrictif,
• 1:01:34
  là, c'est d'abord, là, y'a pas personne qui
• 1:01:36
  dit ça. T'sais, quand je t'ai dit qu'on ouvre
• 1:01:38
  une boîte de Pandore avec ces femmes-là,
• 1:01:40
  c'est souvent ça, là.
• 1:01:42
  Pis, mettons, pour une femme
• 1:01:44
  qui a... Parce que là,
• 1:01:46
  on parle de tout ça, pis on fait beaucoup
• 1:01:48
  de conscientisation, mais peut-être aussi qu'on est en train
• 1:01:50
  de faire peur à vraiment beaucoup de personnes, là.
• 1:01:52
  Pis... C'est pas le but. C'est pas le but,
• 1:01:54
  là. Fait que j'imagine qu'il y a des solutions, pis tout ça,
• 1:01:56
  pis on pourra peut-être en discuter, mais
• 1:01:58
  avant ça, y'a une dernière chose
• 1:02:00
  qui est une crainte
• 1:02:02
  que j'ai, pis j'imagine que
• 1:02:04
  plein d'autres personnes peuvent avoir, c'est que si, admettons,
• 1:02:06
  tu te retrouves en situation
• 1:02:08
  d'aménorée
• 1:02:10
  à très long terme,
• 1:02:12
  j'imagine que ça affecte
• 1:02:14
  ta fertilité à long terme, aussi.
• 1:02:16
  Ouais, pis des fois, ce qui est le plus étonnant, c'est que
• 1:02:18
  des fois, on voit des femmes
• 1:02:20
  qui ont été en fertilité il y a plusieurs années
• 1:02:22
  parce qu'ils étaient aménoriques dans
• 1:02:24
  le sport, pis qui ont été
• 1:02:26
  diagnostiquées
• 1:02:28
  dans des processus de fertilité
• 1:02:30
  comme étant des aménorées hypothalamiques
• 1:02:32
  fonctionnelles, pis
• 1:02:34
  souvent, la seule chose en plus qu'on leur dit, ben c'est
• 1:02:36
  tu sais, il va falloir que t'arrêtes ton sport,
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  mais tu sais, les femmes souvent veulent pas entendre
• 1:02:40
  ça parce que c'est leur épanouissement,
• 1:02:42
  c'est ce qui leur permet de s'accomplir,
• 1:02:44
  pis après ça, ben
• 1:02:46
  une fois qu'on les a faites ovuler pis qu'ils sont tombés en
• 1:02:48
  scène, ben on s'en occupe plus.
• 1:02:50
  Pis là, ils retournent dans leur
• 1:02:52
  aménorée de la sportive, là.
• 1:02:54
  Souvent, on est
• 1:02:56
  souvent capables d'aller
• 1:02:58
  chercher ces labos-là
• 1:03:00
  dans le passé, pis de
• 1:03:02
  savoir exactement que c'était ça qu'elles faisaient
• 1:03:04
  à ce moment-là. Ah, ouais.
• 1:03:06
  Tu sais, on n'a pas de
• 1:03:08
  données par rapport à ça, mais souvent, on se dit, ils sont à 5
• 1:03:10
  ou 10 livres d'une fécondation
• 1:03:12
  in vitro, de s'éviter une fécondation
• 1:03:14
  in vitro, tu sais ça, on le dit un peu juste
• 1:03:16
  comme ça, parce que souvent,
• 1:03:18
  tu sais, ça tient à pas
• 1:03:20
  tant grand-chose, tu sais, si on suit, mettons, un RED,
• 1:03:22
  c'est parce qu'on va peut-être en venir tantôt, tu sais,
• 1:03:24
  il y a de l'espoir, là, dans tout ça, au final, parce qu'il y en a plein
• 1:03:26
  des patientes qu'on a qui se rétablissent et qui vont bien
• 1:03:28
  et qui retrouvent leurs règles. C'est pas
• 1:03:30
  des femmes qui ont pris 20 livres, là, pour retrouver
• 1:03:32
  leurs règles, ça tient pas nécessairement à un chiffre
• 1:03:34
  sur la balance, tout ça, fait que c'est pas des femmes
• 1:03:36
  qui, effectivement, qui vont après
• 1:03:38
  ça, tu sais, avoir des modifications corporelles
• 1:03:40
  à dire, mon Dieu, tu sais, j'en viens plus, pis
• 1:03:42
  j'en vais malheureuse, mais j'ai mes règles, on n'a jamais
• 1:03:44
  vu ça, là. Fait que, tu sais, c'est ça aussi,
• 1:03:46
  c'est que ça tient pas, c'est pas une affaire
• 1:03:48
  de faut que tu prennes tes 20-30 livres,
• 1:03:50
  là, pour te sortir de ton amélioré, là.
• 1:03:52
  Pis ça, c'est
• 1:03:54
  porteur d'espoir, fait que, ben pas...
• 1:03:56
  Après ça, le pas, c'est le pas, là, c'est pas...
• 1:03:58
  C'est pas...
• 1:04:00
  Mais... — Le pas, c'est tout le temps
• 1:04:02
  la fausse. — Ouais, c'est ça.
• 1:04:04
  — C'est tout le temps le faux sujet.
• 1:04:06
  C'est un faux sujet.
• 1:04:08
  C'est une
• 1:04:10
  fausse idée, c'est une fausse bonne vie,
• 1:04:12
  c'est une fausse idée,
• 1:04:14
  c'est une...
• 1:04:16
  C'est des facteurs externes à nous,
• 1:04:18
  des fois, qui peuvent affecter notre
• 1:04:20
  minding. — Tout à fait. — Mais quand ça
• 1:04:22
  s'arrête à ça, ben là,
• 1:04:24
  ça peut venir la problématique.
• 1:04:26
  — Ouais, tout à fait.
• 1:04:28
  Fait que là, en termes de
• 1:04:30
  solutions, mettons, là, que
• 1:04:32
  vous diagnostiquez une de vos
• 1:04:34
  athlètes, patiente,
• 1:04:36
  comme
• 1:04:38
  atteinte du REDS,
• 1:04:40
  on dit ça, atteinte du REDS?
• 1:04:42
  — Ouais. — C'est quoi les premières étapes
• 1:04:46
  pour le chemin du
• 1:04:48
  rétablissement, pis ça peut prendre jusqu'à combien
• 1:04:50
  de temps?
• 1:04:52
  — C'est un long chemin.
• 1:04:54
  — Le premier chemin, c'est de faire le bon
• 1:04:56
  diagnostic, là. — Ouais, de reconnaître, pis
• 1:04:58
  de diagnostiquer. — Il faut l'expliquer, pis il faut
• 1:05:00
  l'expliquer avec...
• 1:05:02
  — Faut que la personne veuille l'entendre,
• 1:05:04
  là, aussi. — Ouais, parce que des fois, ils veulent l'entendre, pis
• 1:05:06
  des fois pas, hein. Des fois, ils veulent juste un diagnostic,
• 1:05:08
  pis ils s'en vont. Pis c'est fini, là. — Pis est-ce que vous pouvez
• 1:05:10
  des fois aussi faire un diagnostic, mais vous
• 1:05:12
  n'êtes pas certain du diagnostic?
• 1:05:14
  T'sais, parce que justement, t'sais, on en a parlé
• 1:05:16
  un peu de comment diagnostiquer le REDS,
• 1:05:18
  mais justement, ça a l'air comme
• 1:05:20
  tellement général, t'sais, on dirait que c'est pas une
• 1:05:22
  coche qui est casée, pis qui est comme « Hey, c'est
• 1:05:24
  définitivement... ton muscle
• 1:05:26
  qui est déchiré, là, t'sais, c'est comme... »
• 1:05:28
  — C'est sûr qu'on peut jamais
• 1:05:30
  tout savoir dans la médecine, là. — Ouais.
• 1:05:32
  — Pis on sait jamais tout, là. Le jour où tu penses
• 1:05:34
  que tu sais tout, ben je pense pas nécessairement...
• 1:05:36
  — T'as tout à apprendre, probablement. — Ouais.
• 1:05:38
  Ben, moi j'ai...
• 1:05:40
  je me dis qu'à chaque fois que j'apprends, c'est parce
• 1:05:42
  que, t'sais, je découvre mon ignorance,
• 1:05:44
  là, mais...
• 1:05:46
  plus t'en sais, plus tu te sens ignorant
• 1:05:48
  dans la vie, là, au final, là.
• 1:05:50
  Le jour où est-ce que, bon,
• 1:05:52
  tu penses que ta vérité
• 1:05:54
  est absolue, ben là, je pense que t'es...
• 1:05:56
  c'est peut-être pas... bon bord, là, t'sais.
• 1:05:58
  Mais en même temps,
• 1:06:00
  hum...
• 1:06:02
  il faut...
• 1:06:04
  tenter de l'expliquer
• 1:06:06
  avec les meilleurs mots,
• 1:06:08
  tout en n'étant pas blessant, tout en
• 1:06:10
  essayant de faire comprendre,
• 1:06:12
  tout en essayant de faire comprendre
• 1:06:14
  une problématique qui est extrêmement complexe,
• 1:06:16
  dans laquelle aussi, t'sais,
• 1:06:18
  on n'a pas des...
• 1:06:20
  des millions d'études pour...
• 1:06:22
  pour ça, là. C'est un sujet
• 1:06:24
  qui est tout à fait très nouveau, là,
• 1:06:26
  dans... dans...
• 1:06:28
  dans ça, là, t'sais, dans la sphère
• 1:06:30
  de... de ce qu'on fait,
• 1:06:32
  là. Fait que oui, il faut
• 1:06:34
  en même temps dire, pis t'sais,
• 1:06:36
  y'a tellement de...
• 1:06:38
  t'sais, de contraintes, là. T'sais, quand on parle
• 1:06:40
  de faible disponibilité énergétique,
• 1:06:42
  là, on l'a dit tantôt, là, ça peut être
• 1:06:44
  le stresseur du travail qui existe sur toi,
• 1:06:46
  tu dépenses des calories, là, quand t'as ça, là,
• 1:06:48
  pis ça peut être ta mère qui a le
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  cancer, pis
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  ton père qui s'est tapé un infarctus la semaine
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  passée, pis t'as atterri ta grand-mère
• 1:06:56
  trois semaines avant,
• 1:06:58
  pis les
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  enfants qui sont tout le temps malades, parce que là,
• 1:07:02
  ils vont en garderie pis ils ont
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  0 puis 5 ans, pis...
• 1:07:06
  pis toi, ton sport, pis là,
• 1:07:08
  l'ultra qui s'en vient,
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  fait que...
• 1:07:12
  la faible disponibilité énergétique
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  est pas juste au fait que tu cours trop,
• 1:07:16
  là, t'sais, et...
• 1:07:18
  et dans un ensemble
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  de l'oeuvre, là, on est capable...
• 1:07:22
  on est capable quand même
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  de le cerner beaucoup, là.
• 1:07:26
  C'est toutes des grandes performantes.
• 1:07:28
  Nos grandes performantes, là, qui nous écoutent, là,
• 1:07:30
  pis qui trouvent que Véronique est
• 1:07:32
  donc bien inspirante parce qu'elle
• 1:07:34
  court 35 mètres par semaine, elle est maman,
• 1:07:36
  elle est entrepreneur,
• 1:07:38
  elle va sur des podcasts,
• 1:07:40
  elle s'implique dans la communauté,
• 1:07:42
  ben peut-être que
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  c'est de se dire
• 1:07:46
  « Hey, les filles, quand vous êtes fatiguées, là,
• 1:07:48
  un peu, pis que vous savez pas
• 1:07:50
  pourquoi parce que vous faites juste
• 1:07:52
  30 kilomètres, ben
• 1:07:54
  c'est de venir faire
• 1:07:56
  peut-être plus la liste de tout ce que vous faites
• 1:07:58
  qui est normalement extraordinaire,
• 1:08:00
  pis que oui, il y a peut-être d'autres femmes qui font,
• 1:08:02
  mais eux aussi sont peut-être dans la même situation
• 1:08:04
  que nous toutes, là. Fait qu'à un moment donné, faut qu'on
• 1:08:06
  se level up, pis qu'on
• 1:08:08
  se dise « Hey, c'est pas juste
• 1:08:10
  ça qu'on fait, c'est tout ça qu'on fait,
• 1:08:12
  et parce qu'on fait tout ça,
• 1:08:14
  il faut qu'on prenne soin de nous, peut-être plus
• 1:08:16
  que nos chums qui mangent
• 1:08:18
  peut-être autant que nous, en passant aussi,
• 1:08:20
  ou qui s'entraînent
• 1:08:22
  peut-être plus que nous,
• 1:08:24
  on n'a pas besoin
• 1:08:26
  de moins, pis
• 1:08:28
  on n'en fait pas moins, tu sais.
• 1:08:30
  En tout cas, je...
• 1:08:32
  Oui, pis tu sais, ça tient aussi dans la bienveillance,
• 1:08:34
  pis dans l'entourage aussi, parce qu'il faut prendre
• 1:08:36
  soin collectivement de nous,
• 1:08:38
  pis du monde qui nous entoure, pis c'est
• 1:08:40
  vrai, pis je pense que le point de rupture, pis la différence
• 1:08:42
  qui fait que tu t'en vas d'un bord ou de l'autre
• 1:08:44
  aussi, je pense que c'est aussi
• 1:08:46
  cette capacité-là de t'auto-regarder,
• 1:08:48
  pis de
• 1:08:50
  t'ajuster à ton environnement de là,
• 1:08:52
  qui est là, pis qui est pas dans
• 1:08:54
  dans un, tu sais, plus tard.
• 1:08:56
  Tu sais, comme les courses au Québec, là, on aura juste ça un an
• 1:08:58
  à l'avance, mais tu sais, dans un an, on va être tout. Fait que là,
• 1:09:00
  on se met la pression, pis on veut atteindre notre objectif,
• 1:09:02
  pis coûte que coûte, on suit le plan.
• 1:09:04
  Mais ça, c'est un problème.
• 1:09:06
  C'est un grand problème, pis tu sais, je pense qu'il faut être...
• 1:09:08
  Pis il y en a qui sont pas capables de se dire
• 1:09:10
  « Là, là, ça le fera pas.
• 1:09:12
  Fait que je vais donc shifter mes distances,
• 1:09:14
  je vais annuler mon événement, je vais modifier. »
• 1:09:16
  Ça, c'est difficile à faire, mais elle est là,
• 1:09:18
  la différence, je crois, parce que celles qui font,
• 1:09:20
  celles ou ceux qui sont pas capables de faire
• 1:09:22
  ça, pour toutes les raisons du monde, souvent,
• 1:09:24
  ils vont se péter le nez en bout de ligne,
• 1:09:26
  pis ils vont venir nous voir après la saison, pis ils sont cassés.
• 1:09:28
  Tandis que quand on est capable de
• 1:09:30
  cette flexibilité-là, comme
• 1:09:32
  tu nommais tantôt, pis si tu veux savoir comment
• 1:09:34
  moi je fais pour faire tout ce que je fais, parce que oui,
• 1:09:36
  j'ai beaucoup de choses dans ma vie, de tout ce que t'as nommé,
• 1:09:38
  j'ai un enfant handicapé en plus, je veux dire,
• 1:09:40
  j'ai le monoparental, j'ai un mari qui est merveilleux,
• 1:09:42
  mais au final,
• 1:09:44
  je veux dire, j'ai un plan de course comme tout le monde,
• 1:09:46
  j'ai des objectifs comme tout le monde,
• 1:09:48
  pis avec tout le plus grand regret, la peine du monde,
• 1:09:50
  j'ai un mari qui m'a gossé tout été, pis qui m'a dit
• 1:09:52
  « Faut que tu considères ta charge mentale,
• 1:09:54
  c'est trop. Faut que tu considères ta charge mentale,
• 1:09:56
  c'est trop. » Pis lui, il croit en moi
• 1:09:58
  à temps plein, pis je voudrais monter l'Everest,
• 1:10:00
  c'est un plan de marde, mais il finirait par venir.
• 1:10:02
  Parce qu'il me suit tout le temps.
• 1:10:04
  Juste au camp de base.
• 1:10:06
  Mais tu sais, au final, il m'a quand même
• 1:10:08
  tellement dit, pis il a tellement été bienveillant
• 1:10:10
  avec moi, que ça m'a rentré dans la tête, pis j'ai fait
• 1:10:12
  « Bon, c'est sûr, je m'étais corsée un orteil
• 1:10:14
  avec mon ordinateur, mais j'ai
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  quand même, avec beaucoup de peine,
• 1:10:18
  j'en ai parlé avec des amis, j'en ai parlé
• 1:10:20
  avec plein de monde, j'ai eu plein de bons conseils,
• 1:10:22
  pis j'ai annulé un événement, j'ai « donned »,
• 1:10:24
  j'ai fouté ma distance, ça me faisait de la peine,
• 1:10:26
  j'étais supposée y aller, pis j'étais un gros objectif,
• 1:10:28
  pis je voulais « donned » le faire, pis j'ai eu de la peine pour vrai,
• 1:10:30
  mais je l'ai faite. Mais par exemple,
• 1:10:32
  j'ai pu me reconstruire, j'ai fait une beaucoup plus
• 1:10:34
  petite distance dans le plaisir, pis après ça,
• 1:10:36
  j'ai pu faire un autre objectif encore plus ambitieux à la fin de l'été,
• 1:10:38
  parce que j'avais « donned », j'ai fouté, mais si j'avais pas
• 1:10:40
  « donned », j'ai fouté à ce moment-là, juste parce que
• 1:10:42
  je voulais tenir le plan, comme le monde
• 1:10:44
  va souvent maintenir le plan,
• 1:10:46
  ben je me serais, j'aurais pas posturé à mon été, pis je serais pas
• 1:10:48
  ici en ce moment, j'aurais pété aux frettes.
• 1:10:50
  Ouais, c'est fou, hein, à quel point,
• 1:10:52
  des fois, on vit des « step-backs »,
• 1:10:54
  ben la vie nous les fait vivre,
• 1:10:56
  ces « step-backs » là, où on se met
• 1:10:58
  dans ces positions-là par nous-mêmes,
• 1:11:00
  c'est pas trop...
• 1:11:02
  Selon la phase, tu sais qu'on en prend plus.
• 1:11:04
  C'est pas la vie soi-même,
• 1:11:06
  c'est « ah, je sais pas, oups, j'ai couru
• 1:11:08
  200 kilomètres, oups! »
• 1:11:10
  Comment j'ai pu me rendre là?
• 1:11:12
  C'est la vie qui me fait vivre des épisodes,
• 1:11:14
  non, non, c'est vrai, mais
• 1:11:16
  qu'est-ce que je veux dire avec ça?
• 1:11:18
  On vit ces éléments,
• 1:11:20
  ok, j'ai quand même oublié, là.
• 1:11:22
  Ça arrive, t'as le droit, moi j'ai souvent des moments comme ça.
• 1:11:24
  On se met des objectifs.
• 1:11:26
  Ouais, ah oui, c'est ça,
• 1:11:28
  on se met des objectifs.
• 1:11:30
  C'est ça, Goggins,
• 1:11:32
  Ender, mais tu sais,
• 1:11:34
  dans les faits, chaque
• 1:11:36
  petit « step-back » ou gros
• 1:11:38
  « step-back »,
• 1:11:40
  sur le coup, ça fait mal, mais après,
• 1:11:42
  tu l'as dit, pis parce que tu l'as vécu
• 1:11:44
  d'expérience, quand t'es allé sur ton
• 1:11:46
  autre objectif ultime, finalement,
• 1:11:48
  t'attends encore plus gros que ce que tu pensais
• 1:11:50
  atteindre l'objectif A.
• 1:11:52
  Fait que je pense que la vie,
• 1:11:54
  c'est ça, c'est de l'évolution,
• 1:11:56
  c'est de savoir qu'on
• 1:11:58
  va avoir des coups durs, pis qu'on
• 1:12:00
  apprend de ça, surtout, on apprend
• 1:12:02
  de ça, on vit pas deux fois un
• 1:12:04
  Red S, un Red s'il vous plaît.
• 1:12:06
  Ouais, mais il faut.
• 1:12:08
  Faut avoir la flexibilité.
• 1:12:10
  Il faut être ouvert, attentif,
• 1:12:12
  pis il faut être capable
• 1:12:14
  de modifier.
• 1:12:16
  Parce que là, si
• 1:12:18
  tu veux pas l'entendre,
• 1:12:20
  t'es blessé, mettons,
• 1:12:22
  ou tu veux pas entendre l'entourage,
• 1:12:24
  je sais pas moi qui ai une filio,
• 1:12:26
  mettons qu'ils sont autour de toi, pis que
• 1:12:28
  là, tu te dis,
• 1:12:30
  l'objectif il est là, j'ai calé la shot,
• 1:12:32
  pis
• 1:12:34
  au final, ben,
• 1:12:36
  tu te fractures,
• 1:12:38
  parce que là, t'avais
• 1:12:40
  une micro-fracture, mais là,
• 1:12:42
  tu l'as tapé ta fracture, pis là, clac,
• 1:12:44
  là, ça pète,
• 1:12:46
  ben, c'est ça, ça mène.
• 1:12:48
  Mais ça mène pas à des choses,
• 1:12:50
  même pas les plus grandes.
• 1:12:52
  Mais je pense que c'est pour ça que
• 1:12:54
  c'est méga important aussi que
• 1:12:56
  quand le message est communiqué,
• 1:12:58
  il est communiqué par des personnes qui comprennent
• 1:13:00
  ce qu'on vit, pis qui sont là
• 1:13:02
  pour nous soutenir là-dedans,
• 1:13:04
  qui sont accompagnées de plein de professionnels,
• 1:13:06
  comme c'est le cas avec
• 1:13:08
  la clinique L.I.V.E., donc
• 1:13:10
  sérieusement, merci d'être là.
• 1:13:12
  On a pas répondu à ta question tantôt,
• 1:13:14
  qu'est-ce qu'on faisait avec.
• 1:13:16
  Moi je disais toujours, dans mes mamans,
• 1:13:18
  c'était une surprise pour tout le monde.
• 1:13:20
  On est rendu dans le post-partum.
• 1:13:22
  Je leur disais toujours,
• 1:13:24
  ça prend un village pour s'occuper
• 1:13:26
  d'une femme qui vient d'accoucher.
• 1:13:28
  Ben moi je pense que ça prend un village
• 1:13:30
  pour s'occuper d'une patiente reine.
• 1:13:32
  Ouais, c'est clair.
• 1:13:34
  Ça prend un village, pis le problème,
• 1:13:36
  c'est que ce village-là, en plus,
• 1:13:38
  il est pas couvert par
• 1:13:40
  nos assurances de santé, probablement.
• 1:13:42
  Ah non?
• 1:13:44
  Ben la physio...
• 1:13:46
  Ça coûte combien, mettons, un sujet?
• 1:13:48
  La physio, la kin, le chiro?
• 1:13:50
  Non, non, mais
• 1:13:52
  admettons,
• 1:13:54
  admettons, Jean-Philippe,
• 1:13:56
  tu me dis que je dois
• 1:13:58
  venir, ben en fait,
• 1:14:00
  ça viendrait de moi, je viens
• 1:14:02
  voir, est-ce que
• 1:14:04
  je serais à l'aise de partager un peu
• 1:14:06
  des honoraires que ça coûte?
• 1:14:08
  Ben oui, c'est tout officiel sur le site web.
• 1:14:10
  J'ai vu, c'est super bien documenté.
• 1:14:12
  Il y a rien de caché. Oui, pis le site web est super bien décrit,
• 1:14:14
  pis les prix, ça doit être transparent
• 1:14:16
  avec nos autres professionnels, pis ça l'est.
• 1:14:18
  C'est vraiment compétitif, on devrait
• 1:14:20
  augmenter nos prix. On le fait pas parce qu'on met sur
• 1:14:22
  justement l'accessibilité de la clientèle
• 1:14:24
  pis tout ça, pis on veut que ça demeure accessible.
• 1:14:26
  On arrive du public, les deux, fait qu'on... c'est ça.
• 1:14:28
  Pis ça nous permet de le faire aussi vu qu'on
• 1:14:30
  est à valeur ajoutée, on est capable de laisser
• 1:14:32
  les prix quand même le plus bas possible. Fait que tu sais,
• 1:14:34
  c'est pas... mettons, toi, tu t'en viens parce que
• 1:14:36
  tu penses que t'as un red, t'as une
• 1:14:38
  préoccupation, tu vas avoir un premier rendez-vous
• 1:14:40
  avec l'infirmière, pis ça, ça va te coûter 210$.
• 1:14:42
  C'est ta rencontre qui va durer une heure,
• 1:14:44
  toute ton évaluation, si t'as des bilans à faire,
• 1:14:46
  tu vas avoir tes prescriptions pour faire tes trucs.
• 1:14:48
  Pis après ça, quand t'es prêt
• 1:14:50
  à voir le médecin, tu vas voir le médecin, ça va te coûter
• 1:14:52
  325$ pour ta rencontre
• 1:14:54
  qui va durer 40 minutes avec le médecin.
• 1:14:56
  Fait que ça, c'est quand même rare. Lui, il va s'être préparé 20 minutes
• 1:14:58
  avant sa rencontre pour bien connaître ton dossier.
• 1:15:00
  Moi, une fois, je suis dans le dossier, pis j'y réfléchis,
• 1:15:02
  pis... Fait que comme exemple, tu dois passer
• 1:15:04
  plus que 20 minutes sur le dossier. Ben oui, non, mais...
• 1:15:06
  Fait qu'il fait beaucoup de bénévolat, je te dirais que...
• 1:15:08
  T'sais, j'ai fait du bénévolat...
• 1:15:10
  Véronique, arrête de faire du bénévolat, on va charger ses heures.
• 1:15:12
  Non, mais j'en ai fait autant au public,
• 1:15:14
  pis autant que...
• 1:15:16
  que j'en fais là.
• 1:15:20
  C'est pas tant ça qui est important,
• 1:15:22
  c'est pas tant...
• 1:15:24
  Le but, c'est pas que ça soit lucratif,
• 1:15:26
  c'est d'aider du monde.
• 1:15:28
  T'sais, quand t'aides du monde, à un moment donné, tu te dis oui,
• 1:15:30
  il faut que ça aille à un certain...
• 1:15:32
  ça a un certain niveau, mais t'sais,
• 1:15:34
  il faut aller voir un avocate comme toi aussi,
• 1:15:36
  pis savoir comment ça coûte.
• 1:15:38
  Non, pis c'est ça, au final, t'sais, les soins infirmiers privés,
• 1:15:40
  c'est pas... c'est pas faux le reconnu non plus,
• 1:15:42
  ça te dérange pas de payer pour aller
• 1:15:44
  chez la psy, pour aller chez... te faire faire les cheveux,
• 1:15:46
  pour aller voir ton chiro, y'en a pas de problème.
• 1:15:48
  Ça, c'est pas des leggings, parce que t'es triste.
• 1:15:50
  Ouais, genre, mais t'sais...
• 1:15:52
  Ça va te coûter l'endroit à faire, aller en consultation.
• 1:15:54
  Oui, mais toutes les autres consultations, pis ça c'est un problème aussi
• 1:15:56
  de la profession infirmière, t'sais, ça c'est cool, notre clinique
• 1:15:58
  elle est différente, mais reste que c'est quand même un enjeu,
• 1:16:00
  pis c'est difficile parce que, point de vue entrepreneurial,
• 1:16:02
  dans la culture populationnelle, les infirmières,
• 1:16:04
  c'est donc pieux
• 1:16:06
  comme métier, vocation,
• 1:16:08
  pis on devrait tout donner
• 1:16:10
  avant de penser à soi, pis que ça soit
• 1:16:12
  la gratuité à l'infini, mais t'sais, reste que
• 1:16:14
  c'est pas ça la vie, fait que t'sais,
• 1:16:16
  ça te dérange pas de payer 200$ pour aller
• 1:16:18
  voir ton psy pendant 45 minutes,
• 1:16:20
  mais tout ça, de payer une rencontre de 210$
• 1:16:22
  avec l'infirmière d'une heure...
• 1:16:24
  Oh mon dieu, s'il y a 10 minutes de moins,
• 1:16:26
  ça se peut que je te demande de me rembourser au prorata,
• 1:16:28
  t'sais, au prorata du temps, 10 minutes,
• 1:16:30
  tu comprends, fait que la population n'est pas
• 1:16:32
  pas bien rendue là, c'est quand même un enjeu,
• 1:16:34
  pis aussi, les assurances
• 1:16:36
  remboursent à certaines parties,
• 1:16:38
  mais quand même, selon, t'sais,
• 1:16:40
  c'est pas mal plus facile de se faire rembourser un psy
• 1:16:42
  qu'une rencontre avec une infirmière, fait que t'sais, aussi,
• 1:16:44
  en termes de collectivité, faudrait aussi avancer par rapport à ça,
• 1:16:46
  parce que si on veut que les gens aient de l'accès
• 1:16:48
  à un professionnel à la santé, ben de rendre les soins
• 1:16:50
  d'infirmières plus accessibles, ça permet après
• 1:16:52
  d'aller voir les médecins pis de moins les embourber, fait que t'sais,
• 1:16:54
  c'est une belle grosse discussion, mais reste que...
• 1:16:56
  fait que t'sais, les prix sont
• 1:16:58
  accessibles, pis souvent les rencontres médicales privées,
• 1:17:00
  ça aussi, ça peut être remboursé si t'as des bonnes assurances,
• 1:17:02
  fait que t'sais, c'est quand même...
• 1:17:04
  — De toute façon, si les gens ont des questions, ils peuvent vous écrire
• 1:17:06
  aussi pis vous allez répondre gentiment, là.
• 1:17:08
  — Ben oui, on est smart, là, je veux dire, mais maintenant,
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  on répond au téléphone pis elle donne les réponses, pis on a un site web,
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  pis tout est parti.
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  — T'sais, le village qui est autour,
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  là, Kim, nutritionniste,
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  coach,
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  c'est tout des affaires qui sont pas subventionnées
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  par l'État, là, tout ça, là.
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  T'sais, essaie pas d'aller voir un nutritionniste
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  pis un red, là, dans les services publics, là,
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  c'est pas une priorité du système, là.
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  — Mais pour vrai... — Mais c'est désolant, là,
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  je suis très désolé. — Non, non, c'est sûr,
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  mais c'est pour ça que je trouve ça autant
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  important d'avoir ce discours-là
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  ensemble, de toucher le plus
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  de gens possible, avec des outils concrets,
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  là, c'est sûr qu'on a pas donné comme tout
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  le tour de roue, là, mais
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  je vois le temps qui file, pis on...
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  on va le garder en surprise aussi pour...
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  ben pas en surprise, mais peut-être
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  qu'on va... vous allez pouvoir
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  la prochaine fois que vous passez au podcast faire un tour de
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  roue sur comment ça se passe, pis
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  dans tous les cas, ben n'importe qui qui a des
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  questions, des interrogations sur
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  le red propre à chacun,
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  parce que chacun a des symptômes différents,
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  j'imagine, pis des contextes différents,
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  on va s'adresser à vous directement, pis ce qui est cool,
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  c'est que la clinique, elle est à Trois-Rivières,
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  mais vous faites tout virtuel aussi, hein?
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  — Ouais, on est tous en téléconsultation, fait que
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  le siège social, comme on le dit,
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  effectivement, est à Trois-Rivières, mais on voit du monde
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  partout au Québec, là, autant à Latuc, Rimouski,
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  partout, là, on fait le tour,
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  tout se fait en téléconsultation.
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  — Merveilleux. Est-ce que vous avez un dernier mot de la fin?
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  — Un dernier mot de la fin?
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  — Un dernier mot de la fin.
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  — Jean-Philippe est bon là-dedans. Faut que ça dure moins de 10 secondes.
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  — J'aimerais ça que les femmes
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  continuent de s'épanouir
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  dans leur vie familiale, professionnelle,
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  pis qu'ils le fassent en santé,
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  pis qu'ils soient
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  performants, pis que...
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  — À la hauteur de ce qu'elles peuvent, t'sais.
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  — Ouais, pis pas blessures.
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  — Pis tu sais, on parle de red, pis t'sais,
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  c'est tout des... t'sais, on n'a pas tant
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  à parler, mais je pense que c'est tout des...
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  Il y a des... t'sais, on parlait des sports, là,
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  qui sont, t'sais, comme plus tagués avec des reds,
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  mais il y a aussi un peu des types de personnalités,
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  là, t'sais, qu'on peut voir, ou de métiers,
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  ou t'sais, de classes, bon, tout ça.
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  Pis c'est tout du monde qui
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  vont bien vite. — Ouais. — Vite, vite, vite.
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  Dans tous les cas, t'sais, ça court vite dans les sentiers,
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  ça va vite dans la vie, ça va vite dans la tête,
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  ça va vite partout. Fait que t'sais, c'est plus dans...
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  Moi, j'aimerais ça que le monde,
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  il s'amène à une bienveillance
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  envers eux, pis t'sais,
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  que les femmes, ils mettent les moyens
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  pour ralentir. Parce que de dire que tu veux ralentir,
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  pis de vouloir ralentir, tout le monde
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  a ce souhait-là. Mais je pense qu'il faut
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  aller un petit peu plus loin, là, on est rendus là.
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  Pis il faut mettre les actions, pis il faut le faire,
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  il faut le mettre concrètement, il faut se bloquer
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  du temps dans notre horaire de non-disponibilité,
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  se mettre des congés quand on...
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  Il faut, pis il faut le faire.
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  Pis arrêtez donc de dire qu'on est full dans le jus,
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  pis que c'est donc bien cool. C'est pas cool d'être dans le jus,
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  pis c'est con, là. Fait que t'sais,
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  ça prend de l'espace, pis je pense que là, il faut qu'on valorise ça,
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  parce que là, on est en train, les femmes, de s'épuiser,
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  essayer de tout faire autour du monde, alors que
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  y'a pas personne qui nous demande ça, là, au final.
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  C'est vrai. On n'a rien à prouver
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  à personne. C'est exact. Pis t'sais, y'a une autre chose aussi
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  qui est un peu déplorable, c'est que là, on parle tout le temps
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  que le monde vienne nous voir quand
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  ils sont blessés, hein, ou quand ils ont un problème,
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  parce que c'est ça qu'on a abordé tout le long.
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  Le problème, c'est que
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  faudrait être impliqué
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  beaucoup plus près
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  des organismes sportifs, pis des jeunes,
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  pis leur faire
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  de l'enseignement sur leurs règles,
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  leur contraception, pis comment ça peut
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  interférer, pis quand
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  ils sont jeunes, pas quand ils arrivent
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  brisés, parce que t'sais, on va voir
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  le nutritionniste sportif parce qu'on est brisé,
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  on va voir le chiro
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  parce qu'on est brisé, on vient nous voir
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  parce qu'on est brisé, mais si on...
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  Pis c'est pour ça qu'il faut faire ce qu'on
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  fait aujourd'hui, c'est parce qu'il faut en parler
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  avant que ça arrive. Ouais.
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  La prévention au maximum.
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  Oui, la prévention de ça,
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  faire de l'enseignement de qualité aux jeunes
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  qui sont dans le sport-études,
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  on veut
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  taguer ces femmes-là
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  qui sont pas vraiment trouées en jeunesse.
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  Vous allez être invitées dans les écoles, pis tout.
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  On est déjà invitées dans plein d'écoles.
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  Dans les commissions scolaires.
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  En même temps,
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  faut juste qu'on en parle, mais
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  pourquoi toujours agir quand c'est brisé?
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  Ouais.
• 1:21:14
  Merci, merci beaucoup
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  Jean-Philippe, merci Véronique, pis
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  tout le monde qui a écouté le podcast.
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  N'hésitez pas à écrire
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  à la clinique Elliv
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  pour toutes questions
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  par rapport au REDS,
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  à l'aménorrhée, mais aussi à tout ce qui touche
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  la santé de la femme.
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  Puis, écrivez en commentaire,
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  suivez la chaîne,
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  je suis toujours malaisée de dire ça, mais c'est vraiment important,
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  pis c'est ce qui nous keep going.
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  Donc, merci beaucoup!