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Et si tu t’entraînais pour te sentir vivante? avec Marie-Ève Tétreault | 098 · Goûte à la vie!

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  Être en santé,
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  ça dépend pas seulement de ton corps physique,
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  mais aussi de ton corps mental et de ton corps émotionnel.
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  C'est pourquoi je te partagerai différentes approches pour harmoniser les trois corps afin d'avoir une santé globale.
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  Ce podcast s'adresse à ceux et celles désirant vivre un changement significatif dans leur vie.
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  Je suis Marie-Ève Tremblay,
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  naturopathe holistique,
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  et je t'invite personnellement à venir découvrir comment goûter à la vie.
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  Bonjour et bienvenue au podcast Goûte à la vie.
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  Aujourd'hui,
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  mon invitée,
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  elle est coach en entraînement depuis plus de 20 ans.
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  Elle est fondatrice de l'entraînement
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  ME, une plateforme d'entraînement en ligne qui est destinée principalement aux femmes de 40 ans et plus.
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  Alors,
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  mais je ne dis pas aux autres de s'en aller,
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  c'est important de rester quand même parce que ce qu'on va entendre aujourd'hui,
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  c'est important de bouger et elle va nous le partager.
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  Elle est passionnée par le mouvement et le bien-être.
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  Elle accompagne les femmes à retrouver leur énergie,
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  leur force et surtout...
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  le plaisir de bouger parce que c'est ce qu'il n'a de la guerre des fois sa mission c'est d les femmes à faire de l'activité physique en mode de vie durable dans le plaisir et la constance bienvenue marie-ève tétrault je suis vraiment heureuse de t'accueillir aujourd'hui sur le podcast pour découvrir en fait ce que tu fais ton parcours ta vision du mieux-être aussi parce
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  que comme je disais tantôt juste avant de commencer c'est une marée
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  de personnes qui veulent nous montrer à s'entraîner sur les réseaux sociaux,
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  tout ça.
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  Ce qui a accroché pour moi de devoir aller,
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  de voir tes vidéos,
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  ton approche,
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  elle est simple,
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  c'est à la maison.
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  Oui,
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  il y en a d'autres comme ça,
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  mais je trouve que tu expliquais bien.
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  Dis-moi,
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  Marie-Ève,
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  présente-toi,
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  dis-moi un peu qui tu es,
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  d'où est-ce que tu es,
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  et pourquoi tu as commencé à faire ça ?
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  Eh là là
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  On a-tu une heure ?
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  Oui.
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  À quelques lignes.
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  Non,
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  c'est des blagues.
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  Merci d'abord de m'accueillir avec toi.
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  Bien contente de pouvoir partager ce moment-là avec toi,
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  avec vous.
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  Écoutez,
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  mon amour de l'entraînement a commencé vraiment très tôt.
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  J'ai donné mon premier cours de remise en forme.
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  J'avais 15 ans.
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  Ah Oui,
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  oui.
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  Je faisais beaucoup de danse dans mon...
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  Oui,
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  quand même.
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  Je suis tombée dans les gyms,
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  j'avais à peu près ça 15 ans,
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  mais j'ai fait beaucoup de danse aussi dans ma vie.
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  Puis,
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  il y avait un cours qui était offert pour les adultes,
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  puis c'était la propriétaire de l'école qui le donnait.
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  Puis à un moment donné,
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  elle était comme tallée dans son horaire,
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  puis elle m'a dit « Hey,
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  Marie-Ève,
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  j'aimerais ça que tu me donnes ce cours-là. »
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  C'est un cours de mise en forme par la danse.
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  Fait qu'elle m'a montré dans le fond ses chorégraphies,
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  puis à l'âge de 15 ans,
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  j'enseignais à ma mère puis à d'autres parents de l'école,
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  des filles avec qui je dansais.
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  Ça a commencé comme ça.
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  Quand j'ai eu 18 ans,
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  c'est là que je suis allée faire ma formation pour devenir entraîneur,
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  spécifiquement instructrice de cours de groupe.
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  J'ai fait ça pendant des années,
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  tout en étudiant aussi pour devenir enseignante.
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  Parallèlement parlant,
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  j'ai mon bac en enseignement,
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  j'ai ma formation comme entraîneur.
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  Ça fait que j'ai une approche quand même très pédagogique.
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  Ça m'a toujours fâché,
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  autant à l'école que sur le terrain aujourd'hui,
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  quand on est dans les cahiers,
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  et quand on dit en théorie ce qu'ils devraient faire,
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  et dans la vraie vie,
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  ce qu'il se passe.
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  C'est ça que j'ai envie de faire.
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  Je crée des programmes,
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  je crée des entraînements,
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  je crée des recettes,
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  je crée du lifestyle pour la vraie vie.
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  La vie occupée.
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  Les semaines que ça ne va pas tout le temps bien.
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  On le sait,
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  il y a des imprévus,
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  ce n'est pas tout le temps facile.
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  J'ai pas envie,
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  tu l'as nommé tout à l'heure,
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  on vit dans une surinformation,
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  il y en a partout,
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  il y a du gratuit partout,
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  il y a du payant un peu partout aussi.
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  On finit par plus trop savoir qu'est-ce qu'on doit faire,
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  qu'est-ce qu'on doit pas faire.
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  On mise beaucoup,
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  on parle beaucoup,
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  beaucoup,
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  beaucoup de la muscu,
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  de la muscu,
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  de la muscu,
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  il faut faire de la muscu,
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  il faut faire de la muscu.
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  Oui,
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  mais il faut pas oublier le reste non plus,
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  il faut en faire du cardio aussi.
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  C'est un équilibre.
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  C'est un équilibre,
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  exact.
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  Il faut savoir doser.
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  Ce n'est pas juste de faire de la muscu.
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  Il faut travailler les articulations,
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  il faut travailler l'équilibre,
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  il faut travailler la mobilité.
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  Si tu fais juste de la muscu et tu oublies le reste,
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  on n'est pas là non plus.
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  Je suis absolument d'accord.
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  Je veux vraiment enlever la charge mentale.
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  Quand les filles,
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  mes clients me payent sur Play,
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  c'est juste ça qu'ils ont à faire.
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  C'est le plus gros de la job qu'ils ont à faire.
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  Après ça,
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  c'est moi qui prends en charge ta séance d'entraînement,
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  qui prends en charge de savoir quel programme tu devrais faire,
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  le programme.
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  Quel exercice est mieux ?
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  Les combinaisons,
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  tout ça,
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  c'est moi qui gère ça.
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  Mes clients sont juste vraiment le plus dur de la job.
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  C'est vous autres qui l'avez.
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  C'est d'aller pleiner sur le pli.
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  C'est quand même d'enlever cette charge mentale qui peut être pesante.
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  Parce que oui,
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  on le sait,
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  c'est important.
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  Est-ce que tu es en train de me dire que pour chacune des personnes qui va s'entraîner avec toi,
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  tu leur fais comme un programme privé ?
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  Non.
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  Non,
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  c'est ça.
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  Tu as plusieurs formations en fin de compte en l'air.
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  Oui,
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  exact.
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  Puis les gens doivent aller vers celle qui va fitter le plus avec elle,
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  c'est ça ?
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  Oui.
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  À ce jour-là,
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  j'ai plus de 400 vidéos.
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  sur la plateforme.
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  Mais chacune des vidéos sont regroupées par programme.
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  C'est pour ça que c'est facile.
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  On se dit,
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  OK,
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  bien là,
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  j'ai le goût d'aller faire,
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  je ne sais pas,
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  moi,
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  je dis mon programme slow.
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  Slow,
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  c'est un programme vraiment de muscu,
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  mais tout en travaillant le reste aussi.
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  On travaille la mobilité aussi dans ce programme-là,
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  mais c'est une méthode qui est lente,
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  par le titre le dit.
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  Le slow,
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  c'est une méthode extrêmement lente avec...
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  peu d'impact sur le cortisol.
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  J'ai créé cette méthode-là dans la dernière année parce que j'avais ressenti un essoufflement.
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  Je sentais que les femmes,
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  c'était l'hiver dernier,
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  j'ai senti comme après l'automne,
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  après le rush des fêtes,
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  tout le monde était fatigué,
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  mais on veut quand même continuer nos bonnes habitudes.
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  J'ai créé ce programme-là dans ce but-là.
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  Écoute,
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  les femmes...
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  capote sur cette méthode.
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  J'aime ça.
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  Je suis contente de t'avoir parlé de slow parce que je m'intéresse beaucoup,
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  bien sûr,
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  le yoga à temps,
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  tout ce qui ramène au calme,
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  le corps,
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  en faisant des étirements,
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  en bougeant,
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  tout ça.
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  Mais l'importance de ramener justement ce stress-là,
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  de calmer l'intérieur du corps,
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  mais en bougeant.
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  Absolument.
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  Je trouve que ça,
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  c'est la plus belle chose qu'on puisse pas.
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  faire écoute j'ai vu dernièrement puis tu sais peut-être que tu l'as vu tout aussi c'est bon il ya des bonnes choses des moins bonnes choses sur les réseaux sociaux mais il ya une image qui a passé dernièrement qui est fort intéressante sur une jambe une jeune femme ok
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  à la transverse ok bon c'est tu vois bien qu'elle pas vivante je veux dire c'est comme pour donner l'image
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  Il y avait une femme de 70 ans qui s'entraîne,
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  qui bouge en fin de compte,
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  qui ne veut pas nécessairement qu'elle courte des marathons,
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  mais qui s'entraîne,
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  qui a toujours bougé.
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  Puis tu as l'autre image,
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  que c'est la femme qui n'a pas bougé.
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  Moi,
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  ça,
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  là,
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  tu n'as pas vu ça ?
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  Bien,
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  je vais tenter de la retrouver pour te l'envoyer,
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  parce qu'on voit l'état des muscles.
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  Et on voit qu'ils ont tellement réduit,
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  parce que la personne n'a pas bougé,
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  que,
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  écoute,
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  tu sais quand on voit les gens...
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  Les personnes âgées qui ont de la difficulté à bouger,
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  qui ont de la difficulté,
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  qui sont plus fragiles à tomber parce qu'ils n'ont pas de force dans les jambes.
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  J'ai tout de suite compris l'importance à ce moment-là.
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  Alors,
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  est-ce que tu es d'accord avec moi que de commencer,
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  en fait,
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  même si tu ne t'es jamais entraîné,
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  de commencer maintenant,
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  à 40 ans,
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  pour pouvoir prévenir ce problème-là plus tard ?
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  Peux-tu m'en parler un peu de ce que ça amène comme prévention de commencer à s'entraîner maintenant ?
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  C'est tellement,
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  tellement important.
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  Mon message,
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  j'ai 41 ans aujourd'hui et je ne m'entraîne plus de la même façon.
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  Je ne m'entraîne plus pour les mêmes besoins non plus que quand j'avais 15 et 20 ans.
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  Ça,
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  justement,
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  moi aussi,
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  je l'ai compris dans les dernières années à quel point,
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  oui,
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  c'est important pour notre poids de se sentir belle,
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  de se sentir bien.
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  C'est primordial.
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  Mais au-delà de l'apparence physique,
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  tout justement au niveau de la santé mentale,
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  la dépression,
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  de l'anxiété,
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  la gestion du stress,
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  juste pour ça,
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  ça vaut vraiment la peine.
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  Tu as parlé de la longévité,
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  j'ai parlé justement de travailler nos articulations,
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  notre mobilité,
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  pouvoir.
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  Moi,
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  je suis une fille aux mille projets,
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  et j'aime ça être indépendante.
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  J'ai mon mari,
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  j'ai ma famille,
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  je les adore.
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  Mais il aime ça moi faire mes affaires tout seul.
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  De pouvoir garder mon indépendance,
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  de pouvoir amener mes enfants à faire du vélo,
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  et être capable de mettre leur vélo sur le rack.
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  De ne pas tout le temps avoir besoin d'attendre après mon mari pour faire des tâches.
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  Pour moi ça c'est extrêmement important.
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  Donc oui,
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  conserver sa masse musculaire.
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  Peu importe,
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  il n'est jamais trop tard pour commencer.
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  Moi je suis chanceuse,
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  j'ai toujours,
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  je me suis toujours entraînée.
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  parfois beaucoup,
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  parfois un peu moins,
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  mais dans l'ensemble,
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  je me suis toujours entraînée toute ma vie.
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  J'ai réfléchi à ça dernièrement,
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  et je pense que c'est ça ma force,
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  c'est que j'ai toujours eu cette constance-là.
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  Je n'ai jamais été dans les extrêmes.
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  Il y a beaucoup de coachs comme moi qui ont fait du culturiste,
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  qui sont allés dans des...
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  Bodybuilding,
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  des trucs comme ça.
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  Bodybuilding,
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  de faire des Ironman,
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  puis de faire des...
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  Moi,
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  je m'entraîne quelques fois par semaine avec mes entraînements de 30 minutes.
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  Mais tu sais,
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  je le fais depuis toujours.
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  Oui,
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  normalement.
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  Puis j'ai envie,
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  c'est ça que j'ai envie de créer comme mouvement.
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  Puis mon message,
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  ce que tu as entendu sur les réseaux sociaux,
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  c'est ça.
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  Je ne veux pas donner de promesses miracles parce que ce n'est pas vrai que c'est facile de s'entraîner.
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  Si c'était facile,
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  tout le monde le ferait.
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  Si c'était facile de faire du poids,
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  tout le monde serait mince puis tout le monde serait en santé.
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  Ça fait que ce n'est pas ça.
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  Ce n'est pas le cas.
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  Mais j'ai envie de...
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  de vous dire que c'est possible d'avoir du plaisir à s'entraîner.
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  Puis c'est pas obligé de faire mal,
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  c'est pas obligé d'être des longues séances.
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  Tu sais,
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  ça peut être doux,
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  ça peut être plaisant,
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  ça peut être amusant,
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  puis ça va donner des résultats.
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  J'ai envie qu'on...
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  Tu sais,
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  quand je rencontre des nouvelles clientes,
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  je leur dis tout le temps,
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  c'est quoi la cadence que tu peux faire aujourd'hui,
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  puis que tu vas être capable de faire pour le restant de tes jours.
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  C'est facile de s'entraîner 7 jours par semaine pendant 3 semaines.
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  Moi,
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  ce n'est pas ça mon but.
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  J'aime bien mieux que tu t'entraînes 2 fois par semaine aujourd'hui,
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  puis 2 fois par semaine pour le restant de l'année.
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  Puis éventuellement,
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  quand ça devient plus facile,
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  ça sera 3 fois par semaine.
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  Oui,
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  parce que tu y prends goût à un moment donné.
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  Absolument.
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  C'est de commencer qui est le plus dur.
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  Oui,
• 11:16
  oui.
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  C'est pour ça que j'ai la blague.
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  Le plus dur de ton workout,
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  c'est d'aller peser sur Play.
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  C'est vraiment ça.
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  C'est l'abattage de « ça me tente pas,
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  j'y vais-tu,
• 11:25
  j'y vais-tu pas ? »
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  Il est vraiment,
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  vraiment là le plus difficile de l'entraînement.
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  C'est quand même fou de penser à ça.
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  En fait,
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  c'est un élément qui est entièrement gratuit.
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  Dans le sens que tu vas t'entraîner à la maison.
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  Quand tu prends l'habitude,
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  on n'a pas besoin de Marie-Ève toute une vie.
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  Il suffit de commencer.
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  Il suffit.
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  Oui,
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  peut-être,
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  mais dans le sens.
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  que ça devrait tellement faire partie des routines c'est tellement et un saut c'est tellement c'est difficile de l'amener aux gens saup de défaire commencé à bouger moi je trouve que ça prend des fois des déclics pour prendre conscience pour
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  prendre conscience que écoute si tu as pas ça mais plus tard ça risque de ne pas aller c'est comme son alimentation mange de la poutine à tous les jours
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  Bien,
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  tu ne peux pas évoluer dans le temps avec une santé optimale.
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  L'hygiène de vie,
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  c'est l'affaire la plus importante que tu ne puisses pas avoir.
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  Donc,
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  de commencer à t'entraîner et d'avoir justement des programmes qui sont adaptés à toi,
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  je trouve que ça,
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  c'est la plus belle chose.
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  Tantôt,
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  quand tu en parlais,
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  justement,
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  j'ai vu que tu as dit de prendre conscience.
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  Le corps en prend conscience aussi.
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  Je trouve que tu l'amènes,
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  c'est ça,
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  différemment parce que,
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  étant donné que c'est pas,
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  bon ben oui,
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  on s'entraîne pendant trois semaines puis après ça,
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  c'est terminé quasiment,
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  là,
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  tu sais,
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  c'est une constance que tu vas amener.
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  C'est,
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  autant en neurosciences,
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  on développe des nouveaux chemins neuronaux qui font que j'aime ça m'entraîner,
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  tu sais,
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  j'aime ça,
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  j'en ai besoin,
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  tu sais.
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  Les gens,
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  ils disent maintenant,
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  hé,
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  ça m'a fait,
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  hé,
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  là,
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  je suis pas allée aujourd'hui marcher,
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  mon Dieu,
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  ça me manque,
• 13:13
  là,
• 13:13
  tu sais,
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  parce que...
• 13:14
  On le ressent,
• 13:15
  oui.
• 13:15
  Exactement.
• 13:17
  C'est sûr que si tu restes assis confortablement dans ton fauteuil,
• 13:19
  il n'y a rien qui va changer.
• 13:21
  C'est sûr que tu parles de neurosciences.
• 13:22
  J'ai suivi une formation il y a deux ans aussi parce que j'avais envie de pousser un petit peu plus la réflexion sur pourquoi mes clients t'abandonnent,
• 13:29
  pourquoi c'est difficile justement.
• 13:32
  Pourquoi à chaque fois qu'on a un enjeu dans notre vie,
• 13:34
  c'est l'entraînement qui se craque,
• 13:36
  qu'on tasse,
• 13:37
  alors que l'entraînement,
• 13:39
  ça devrait être une obligation.
• 13:41
  C'est vraiment dans l'ordre de nos priorités.
• 13:44
  On se tasse souvent soi-même,
• 13:46
  spécialement les femmes.
• 13:47
  On va donner tout au travail,
• 13:49
  on va donner tout à notre famille,
• 13:50
  à nos amis.
• 13:51
  On est tout le temps là pour tout le monde.
• 13:53
  Mais si on n'est pas là pour nous-mêmes,
• 13:55
  à un moment donné,
• 13:55
  le pilier ne peut pas tenir tout seul.
• 13:57
  Ça prend des bases solides.
• 13:59
  Pour moi,
• 13:59
  les bases solides,
• 14:00
  c'est le beau « je mange,
• 14:01
  je chaîne » .
• 14:02
  C'est ça mon slogan,
• 14:03
  c'est ça mon logo aussi.
• 14:07
  C'est bouger,
• 14:08
  bouger plus,
• 14:09
  manger mieux.
• 14:09
  Le « je chaîne » ,
• 14:11
  c'est ça que ça t'apporte.
• 14:13
  Quand on se sent vivante,
• 14:15
  quand on a de la confiance,
• 14:16
  le feeling post-workout,
• 14:18
  mes clientes sont tellement belles quand elles ont ce petit shine-là dans les yeux,
• 14:22
  avec les joues un peu rouges,
• 14:24
  avec un peu de sueur,
• 14:25
  les cheveux un peu écouettés.
• 14:26
  On est magnifique de cette façon-là parce que c'est ça,
• 14:30
  c'est la petite vibration à l'intérieur qui revit en nous.
• 14:34
  Moi,
• 14:34
  je ne parle pas en termes de calories pratiquement jamais.
• 14:37
  Je parle beaucoup en termes d'énergie.
• 14:39
  Qu'est-ce que ça apporte l'entraînement ?
• 14:41
  Qu'est-ce que ça apporte ma belle assiette remplie de couleurs et de bons nutriments ?
• 14:45
  Ça m'apporte de l'énergie.
• 14:47
  Quand j'ai plus d'énergie,
• 14:48
  je peux en faire plus.
• 14:49
  Je peux me sentir mieux.
• 14:51
  Je peux justement être capable d'accomplir ma to-do liste et être plus efficace,
• 14:57
  plus productive.
• 14:58
  Il y a tellement de bienfaits à prendre soin de soi que ça ne devrait plus être une négociation avec soi-même.
• 15:08
  Oui,
• 15:08
  effectivement.
• 15:10
  On écoute très peu notre intérieur.
• 15:13
  Comme tu l'as mentionné.
• 15:14
  Non,
• 15:14
  la vie,
• 15:15
  ça va trop vite.
• 15:15
  C'est comme ça.
• 15:16
  Puis on vit,
• 15:17
  puis encore hier,
• 15:18
  j'ai eu cette discussion-là,
• 15:19
  on vit de l'extérieur vers l'intérieur.
• 15:22
  J'en parle tout le temps.
• 15:24
  Pour moi,
• 15:24
  c'est frappant parce que c'est les cinq sens.
• 15:27
  On regarde la télévision,
• 15:28
  on regarde le téléphone,
• 15:29
  on mange.
• 15:31
  Les cinq sens,
• 15:32
  c'est de ça qu'on vit.
• 15:34
  Oui.
• 15:34
  Alors qu'à l'intérieur de nous,
• 15:35
  comment on se sent réellement ?
• 15:38
  C'est quoi notre besoin ?
• 15:39
  C'est des besoins vitals.
• 15:41
  C'est ça.
• 15:42
  C'est de bouger,
• 15:43
  c'est de bien manger,
• 15:44
  c'est de bien dormir.
• 15:46
  Tu comprends,
• 15:47
  c'est vraiment ça.
• 15:48
  Mais la plupart du temps,
• 15:49
  il n'y en a pas un qui est respecté là-dedans.
• 15:52
  Pour notre véhicule terrestre,
• 15:54
  notre corps,
• 15:55
  notre chat.
• 15:56
  C'est lui qui nous mène.
• 15:57
  Comment tu l'entretiens,
• 15:59
  ton auto ?
• 16:02
  Si tu veux qu'il dure le plus longtemps dans le temps.
• 16:04
  Je me souviens d'avoir dit à un moment donné,
• 16:06
  je l'avais entendu probablement dans une autre conférence,
• 16:09
  ta voiture,
• 16:11
  quand elle ne va plus bien,
• 16:12
  elle change.
• 16:14
  Ton corps,
• 16:15
  considère-le comme une voiture.
• 16:16
  Tu ne peux pas le changer,
• 16:17
  celui-là.
• 16:18
  Tu ne peux pas le changer,
• 16:18
  exact.
• 16:19
  Tu ne peux pas le changer.
• 16:21
  Fais donc en sorte qu'il dure longtemps,
• 16:23
  que la rouille ne pogne pas dedans.
• 16:24
  Oui,
• 16:26
  c'est ça,
• 16:26
  exactement.
• 16:27
  Ce n'est pas une garantie absolue.
• 16:30
  Mais en même temps,
• 16:31
  c'est de se sentir le mieux possible tout au long de notre vie.
• 16:34
  Oui,
• 16:34
  c'est de donner le choix.
• 16:35
  Pour moi,
• 16:35
  c'est ça qui est important.
• 16:37
  C'est de faire des choix aujourd'hui selon les capacités qu'on a aussi.
• 16:41
  Des fois,
• 16:43
  on a du manque de temps,
• 16:44
  on a du manque de motivation.
• 16:46
  Ça arrive.
• 16:48
  C'est d'y aller justement,
• 16:49
  c'est de faire ces choix-là sur la plateforme.
• 16:52
  Justement,
• 16:52
  moi,
• 16:53
  j'ai des programmes en 7 minutes,
• 16:54
  j'ai des programmes en 15 minutes.
• 16:56
  L'ensemble de mes programmes sont toujours 30 minutes maximum.
• 16:59
  Je m'arrange vraiment pour donner plein,
• 17:01
  plein d'outils à mes clientes pour qu'elles puissent justement trouver le moyen.
• 17:05
  Il y a la zone zen avec du stretching,
• 17:08
  un petit peu plus de mobilité.
• 17:10
  Puis,
• 17:10
  il y a la zone des entraînements,
• 17:11
  justement,
• 17:11
  où là,
• 17:12
  il y a vraiment beaucoup de programmes.
• 17:14
  Pour moi,
• 17:15
  à chaque fois que je crée un programme,
• 17:16
  c'est peut-être mon côté pédagogue encore,
• 17:19
  mais c'est dans le but de créer un outil pour aider les femmes à bouger le plus simplement possible.
• 17:27
  Oui,
• 17:27
  dans le plaisir.
• 17:28
  Parce que justement,
• 17:29
  on va créer ces chemins neuronaux-là qui ont été probablement détruits dans les années précédentes parce qu'il fallait que ça soit difficile,
• 17:37
  il fallait que ça soit long,
• 17:38
  il fallait faire de l'aérobie et du step et tout.
• 17:40
  Oui,
• 17:40
  effectivement.
• 17:40
  Des cours de groupe d'une heure et demie.
• 17:43
  Je faisais ça dans le temps.
• 17:45
  Des cours de groupe d'une heure trente,
• 17:47
  cardio dans le tapis.
• 17:49
  Non,
• 17:49
  je ne ferais plus ça aujourd'hui.
• 17:51
  Heureusement que les temps évoluent.
• 17:53
  Mais c'est ça,
• 17:55
  c'est de refaire,
• 17:56
  de recréer ces chemins-là pour vivre des victoires,
• 18:01
  vivre de la satisfaction,
• 18:03
  puis de voir que,
• 18:04
  hé,
• 18:04
  je peux avoir du fun dans ma séance.
• 18:07
  Qu'est-ce qui a fait que tu as décidé de te spécialiser dans les 40 ans,
• 18:12
  par exemple,
• 18:12
  les femmes de 40 ans ?
• 18:14
  Bonne question.
• 18:15
  mes dorses
• 18:16
  C'est là que je suis.
• 18:18
  C'est là que tu es là.
• 18:20
  C'est là que je suis.
• 18:21
  Mais plus encore,
• 18:22
  parce que tu aurais pu dire de 30 à 50.
• 18:23
  Là,
• 18:23
  tu as dit dans la quarantaine,
• 18:25
  c'est là que je vous ai misé.
• 18:27
  Oui,
• 18:27
  vraiment,
• 18:28
  parce que je trouve justement qu'il y a beaucoup d'informations,
• 18:32
  il y a de la malinformation.
• 18:34
  Les femmes,
• 18:35
  après 40 ans,
• 18:36
  je trouve qu'on est un peu perdu.
• 18:38
  Il y a tous nos symptômes hormonaux qui changent.
• 18:41
  Il y a beaucoup,
• 18:42
  beaucoup,
• 18:42
  beaucoup de changements.
• 18:44
  Puis on met,
• 18:44
  en tout cas...
• 18:45
  Je ne suis pas spécialiste en hormones,
• 18:47
  mais je trouve qu'on met beaucoup sur le dos de nos hormones.
• 18:51
  À un moment donné,
• 18:52
  c'est quoi qui gère nos hormones aussi ?
• 18:54
  C'est notre hygiène de vie.
• 18:56
  Le fait de bouger plus,
• 18:57
  le fait de manger mieux,
• 18:58
  le fait de faire attention à notre sommeil,
• 19:01
  de maximiser nos actions dans la journée,
• 19:05
  ça peut aider aussi à mieux régler.
• 19:09
  à mieux passer à travers toute cette tempête hormonale qui se vit,
• 19:15
  passé 40 ans.
• 19:16
  C'est vraiment pour ça que j'ai eu envie d'aider les femmes à briller,
• 19:19
  parce que c'est le feeling que j'ai eu autour de moi aussi,
• 19:26
  le chêne il est le fun quand il est là,
• 19:28
  mais souvent il s'éteint.
• 19:30
  On a tellement donné des fois dans notre vingtaine pour nos études,
• 19:32
  dans la trentaine pour le début de notre carrière,
• 19:36
  nos enfants.
• 19:38
  Après 40 ans,
• 19:39
  moi,
• 19:39
  mes enfants commencent à être un petit peu plus vieux.
• 19:40
  Mon bébé va avoir 12 ans.
• 19:43
  On a un petit peu plus de liberté dans l'agenda,
• 19:47
  dans l'horaire.
• 19:49
  Là,
• 19:49
  c'est de savoir qu'est-ce que je peux faire justement pour avoir du temps pour moi et de ramener cette flamme-là à l'intérieur parce que la vie est belle.
• 19:59
  Elle mérite pleinement d'être vécue avec une belle énergie et avec un corps en santé et un esprit.
• 20:07
  Un esprit sain,
• 20:08
  c'est ça,
• 20:08
  exactement.
• 20:09
  C'est surtout là qu'il faut aller.
• 20:11
  Puis c'est pas parce qu'une personne va rester un peu ronde ou...
• 20:16
  Du moment qu'elle bouge,
• 20:17
  ça va venir aider.
• 20:19
  Absolument.
• 20:20
  Tu sais,
• 20:20
  l'idée,
• 20:21
  c'est d'amener du mouvement.
• 20:24
  Oui.
• 20:24
  Tu l'as dit parce qu'il chaîne ces femmes-là.
• 20:27
  Oui,
• 20:27
  exact.
• 20:28
  Tu sais,
• 20:28
  souvent,
• 20:29
  j'ai déjà entendu comme,
• 20:30
  ah,
• 20:30
  bien,
• 20:30
  je vais venir m'entraîner sur ta plateforme quand je vais avoir perdu du poids.
• 20:34
  Non.
• 20:36
  Non ?
• 20:36
  Non
• 20:37
  C'est pas de même,
• 20:37
  ça marche.
• 20:38
  Viens tout de suite.
• 20:39
  Travaille avec le corps que tu as aujourd'hui.
• 20:42
  Peut-être que tes squats,
• 20:42
  ils seront pas satisfaisants parce que...
• 20:44
  Tu ne vas pas descendre très bas.
• 20:46
  Peut-être que les exercices pour les abdominaux vont être extrêmement difficiles,
• 20:50
  mais il y a toujours les alternatives d'abord.
• 20:52
  Il faut juste commencer à quelque part.
• 20:55
  Il ne faut pas attendre d'être prête.
• 20:57
  Il ne faut pas attendre le meilleur moment parce qu'il n'en existe pas.
• 21:01
  C'est de se dire comme,
• 21:01
  regarde,
• 21:02
  go,
• 21:02
  je le fais.
• 21:03
  Je le fais avec l'énergie du moment.
• 21:04
  Je le fais avec le corps que j'ai.
• 21:06
  Je le fais avec la structure musculaire que j'ai présentement.
• 21:09
  Puis,
• 21:09
  on va bâtir à partir de là.
• 21:11
  C'est ça qui est important.
• 21:12
  Ce n'est pas de viser la perfection.
• 21:14
  On sait que des femmes sont vraiment bonnes là-dedans.
• 21:17
  Moi,
• 21:17
  j'essaie de ramener ça dans le plus réaliste possible.
• 21:20
  Donc,
• 21:21
  qu'est-ce que tu peux faire aujourd'hui pour aider ta santé et pour te sentir bien ?
• 21:26
  Ah,
• 21:26
  c'est fantastique.
• 21:27
  Est-ce que dedans,
• 21:28
  tes plateformes,
• 21:30
  c'est consacré simplement à l'entraînement ?
• 21:32
  Ou si tu en as aussi d'éducation ou est-ce que tu parles d'alimentation,
• 21:35
  quelque chose comme ça ?
• 21:37
  Bien,
• 21:37
  j'ai mon podcast qui s'appelle Bouge-Bouge-Tine.
• 21:41
  Oh,
• 21:41
  wow Super
• 21:43
  Le podcast,
• 21:45
  il est accessible sur toutes les plateformes.
• 21:48
  C'est un podcast qui est gratuit.
• 21:50
  Là-dessus,
• 21:50
  j'ai quand même plusieurs épisodes qui sont consacrés au mieux-être,
• 21:57
  finalement.
• 21:59
  Mes trois piliers,
• 21:59
  c'est bouge,
• 22:00
  mange et chaîne.
• 22:01
  C'est de ça que ça parle.
• 22:03
  Sur la plateforme en tant que telle,
• 22:05
  non,
• 22:05
  il n'y a pas réellement de capsule.
• 22:09
  J'en fais parfois sur le groupe Facebook aussi.
• 22:10
  J'ai une belle communauté.
• 22:14
  pour mes abonnés sur les réseaux sociaux.
• 22:16
  Donc,
• 22:16
  des fois,
• 22:16
  je vais faire des petites capsules live,
• 22:18
  des petites vidéos comme ça.
• 22:19
  Donc,
• 22:20
  je suis quand même très disponible aussi pour mes clients.
• 22:24
  Je leur réponds sur le groupe.
• 22:25
  Je suis vraiment accessible aussi comme coach pour pouvoir les aider.
• 22:30
  Oui,
• 22:30
  oui,
• 22:30
  oui,
• 22:30
  pour les aider.
• 22:31
  Ah,
• 22:31
  c'est super,
• 22:32
  ça.
• 22:32
  Et puis,
• 22:33
  dis-moi,
• 22:35
  j'imagine que tu connais tous bien tes programmes.
• 22:37
  Tu le sais tous.
• 22:38
  Tu les connais pas mal.
• 22:40
  Alors,
• 22:41
  admettons.
• 22:42
  Il y a une femme,
• 22:44
  elle s'entraîne pas pantoute,
• 22:46
  elle n'a jamais,
• 22:48
  jamais,
• 22:48
  jamais touché à ça,
• 22:49
  mais là elle est consciente qu'il faut qu'elle commence à faire quelque chose.
• 22:53
  Elle a peut-être 48 ans,
• 22:55
  elle ne sait pas trop comment,
• 22:56
  par où commencer.
• 22:58
  Qu'est-ce que tu lui suggères sur ta plateforme à toi ?
• 23:01
  Le par où commencer ?
• 23:03
  Oui,
• 23:03
  par où commencer ?
• 23:05
  J'ai quand même plusieurs choix.
• 23:07
  Quand on s'abonne,
• 23:08
  on a aussi accès à un fichier de bienvenue où j'explique justement les bases,
• 23:13
  où j'explique chacun des programmes plus en détail.
• 23:17
  Quand on est sur la plateforme,
• 23:18
  on voit aussi les programmes qui sont débutants,
• 23:20
  débutants inter,
• 23:22
  intermédiaires,
• 23:23
  intermédiaires avancés.
• 23:24
  Ils sont vraiment tous bien détaillés.
• 23:26
  Donc,
• 23:27
  c'est quand même facile de naviguer et de s'y retrouver.
• 23:29
  Mais j'en ai parlé tout à l'heure,
• 23:31
  mon programme slow.
• 23:33
  a fait fureur.
• 23:35
  Pour vrai,
• 23:35
  là,
• 23:36
  ça a été sensationnel.
• 23:38
  Les filles ont adoré ça et les dernières clientes que je réfère à ce programme-là aussi adorent parce que c'est une méthode qui peut s'ajuster autant pour les débutantes que pour les plus avancées.
• 23:50
  Par exemple,
• 23:50
  moi,
• 23:51
  dans les vidéos,
• 23:51
  je prends des charges assez lourdes,
• 23:53
  mais ma cliente qui est débutante,
• 23:54
  elle va juste prendre un 5 livres et c'est bien correct comme ça aussi.
• 23:57
  Donc,
• 23:58
  c'est des exercices qui sont quand même de base.
• 24:00
  Puis comme la formule,
• 24:01
  elle est lente,
• 24:02
  mais dans l'exécution des mouvements,
• 24:04
  ça se passe quand même super bien.
• 24:05
  Donc mes clients,
• 24:06
  autant les débutantes,
• 24:08
  c'est souvent dans ce programme-là que je les réfère.
• 24:11
  Mais il y a d'autres options aussi sur la plateforme.
• 24:14
  J'ai Ago,
• 24:14
  on s'entraîne,
• 24:15
  qui est un programme de remise en forme.
• 24:18
  J'ai Tonus et Renfaux,
• 24:19
  qui sont des capsules plus courtes,
• 24:20
  en 15 minutes,
• 24:21
  où on peut justement venir travailler plus lentement,
• 24:26
  plus doucement.
• 24:27
  Donc c'est vraiment des options aussi possibles.
• 24:29
  même dans mes programmes.
• 24:31
  plus intermédiaire,
• 24:32
  j'ai toujours des alternatives.
• 24:34
  Il y a toujours comme dans le coin droit une vidéo avec l'exercice alternatif qui est soit sans impact au sol ou soit plus facile.
• 24:42
  Puis est-ce qu'elles doivent se procurer des accessoires quelconques ou on peut le faire avec,
• 24:48
  je ne sais pas,
• 24:49
  ce qu'on a à la maison ?
• 24:50
  Après 40 ans,
• 24:53
  c'est même bien rare que c'est la première fois de leur vie qu'ils s'entraînent.
• 24:56
  La vie,
• 24:57
  on a souvent testé des affaires.
• 24:58
  On a souvent des petits relents de poids,
• 25:02
  des bandes élastiques qui traînent à la porte du garde-robe.
• 25:05
  C'est bien rare que les cadres me disent qu'ils n'ont aucun accessoire,
• 25:09
  mais tu n'as pas besoin d'avoir un gym complet.
• 25:13
  Pour moi,
• 25:13
  ce qui est important,
• 25:13
  c'est d'avoir des petits poids.
• 25:15
  Souvent,
• 25:16
  je dis d'avoir un kit plus léger et un kit plus lourd pour bien commencer.
• 25:21
  On peut travailler au départ même avec des cannes,
• 25:23
  avec des cannes,
• 25:24
  des bottes de conserve.
• 25:27
  On travaille avec les moyens qu'on a.
• 25:29
  Moi,
• 25:29
  je travaille beaucoup aussi avec les bandes résistantes.
• 25:31
  J'adore travailler avec les bandes.
• 25:33
  J'ai des bandes en tissu qui sont comme plus résistantes que les fabriquées.
• 25:37
  Oui,
• 25:37
  c'est ça.
• 25:38
  Surtout qu'ils ne pètent pas.
• 25:40
  J'en ai.
• 25:42
  Moi,
• 25:42
  ça m'est arrivé dans les débuts où je faisais des séances live dans les toutous des débuts de la plateforme.
• 25:49
  et mon élastique m'a volé dans le front en pleine éclatation.
• 25:54
  Oui,
• 25:54
  la fiche de hockey s'est terminée.
• 25:56
  À partir de ce moment-là,
• 25:57
  je me suis procuré mes propres bandes.
• 26:01
  Donc,
• 26:01
  j'utilise les bandes longues,
• 26:02
  les bandes courtes,
• 26:03
  le poids du corps et des haltères.
• 26:05
  C'est vraiment juste ça que j'utilise parce qu'encore une fois,
• 26:08
  je veux garder ça accessible.
• 26:09
  Ce n'est pas tout le monde qui a des benches et qui a ça et qui a ça.
• 26:12
  Donc,
• 26:12
  on garde ça très,
• 26:14
  très simple et c'est ultra efficace.
• 26:17
  Puis ce que je trouve le fun aussi,
• 26:18
  c'est que parfois,
• 26:19
  on travaille avec les poids,
• 26:21
  mais j'aime ça aussi challenger les femmes,
• 26:24
  puis travailler uniquement avec le poids du corps,
• 26:26
  parce que ça,
• 26:26
  c'est extrêmement challengeant.
• 26:29
  C'est bien plus difficile de faire des push-ups que de lever des poids.
• 26:34
  Mais c'est tellement important d'être capable de soulever son propre poids pour justement,
• 26:40
  au niveau de la longévité,
• 26:41
  au niveau de nos articulations,
• 26:43
  au niveau de notre masse musculaire,
• 26:44
  d'être capable de soulever notre poids.
• 26:50
  Pour le mental,
• 26:52
  quand c'est une réussite,
• 26:53
  à un moment donné,
• 26:54
  si tu te mets à perdre du poids,
• 26:57
  tu l'as pu.
• 26:58
  C'est comme si tu te mets dans un sac à dos sur ton dos.
• 27:01
  Là,
• 27:01
  tu fais tes push-ups et c'est complètement différent.
• 27:06
  J'ai trouvé ça vraiment drôle tantôt quand tu as dit ça,
• 27:10
  qu'on en a tous à la maison quelque part.
• 27:13
  C'est sûr que dans la quarantaine,
• 27:14
  Il y en a une gang là-dedans qui ont vu un petit vidéo et qui ont décidé de participer,
• 27:19
  qui ont reçu leur petite bande en ligne.
• 27:20
  Exactement.
• 27:21
  Je ne m'adresse pas à une jeune clientèle.
• 27:27
  Je suis confiante que les filles qui arrivent sur ma plateforme ou qui viennent en coaching,
• 27:31
  je le sais qu'elles ont déjà acheté x,
• 27:33
  y nombre de programmes,
• 27:34
  des fois des centaines,
• 27:35
  des fois des milliers de dollars.
• 27:37
  Marie-Ève,
• 27:37
  c'est exactement comme les régimes.
• 27:41
  Absolument.
• 27:41
  C'est comme les régimes.
• 27:43
  Tu commences à leur parler d'alimentation.
• 27:44
  « Ah oui,
• 27:45
  j'ai vu ça dans telle affaire.
• 27:46
  J'ai mangé que des protéines à un moment donné. »
• 27:51
  Les gens ne sont pas ignorants.
• 27:54
  Ils ne veulent juste pas.
• 27:56
  C'est un manque de motivation.
• 27:58
  Non,
• 27:58
  je n'aime pas la motivation.
• 27:59
  Ça prend plus que de la motivation.
• 28:00
  Ça prend de la détermination et un peu de persévérance pour juste continuer dans le temps.
• 28:06
  C'est ça,
• 28:07
  exact.
• 28:08
  C'est la même affaire dans l'alimentation.
• 28:10
  Il y a tellement de choses sur les réseaux sociaux.
• 28:13
  Encore une fois,
• 28:14
  ils sont bombardés,
• 28:15
  tout bord,
• 28:16
  tout côté.
• 28:17
  « Viens prendre ma façon,
• 28:18
  tu vas voir,
• 28:19
  tu vas perdre du poids en deux jours.
• 28:21
  Tu vas voir,
• 28:22
  tu vas être changé. »
• 28:22
  T'es comme « T'abandonnes,
• 28:23
  voyons,
• 28:24
  là tout le monde se garroche. »
• 28:25
  Puis finalement,
• 28:26
  ils abandonnent,
• 28:27
  c'est pas ça,
• 28:28
  ça marche pas.
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  Puis ils promettent n'importe quoi.
• 28:31
  L'idée n'est pas là,
• 28:33
  c'est de revenir à la base.
• 28:34
  Puis ça,
• 28:34
  je te l'avais aussi dit,
• 28:36
  moi,
• 28:37
  c'est la base.
• 28:38
  Commence par manger des aliments qui sont vrais.
• 28:41
  Lâche-moi les affaires qui ont été construites par toutes,
• 28:44
  ce qui a été produit par les usines et tout ça.
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  Mange ta carotte.
• 28:48
  Cuisiner davantage,
• 28:49
  prendre le temps de le cuisiner.
• 28:50
  C'est tellement important.
• 28:53
  Juste hier matin,
• 28:55
  je sais,
• 28:56
  j'achète à l'occasion des tortillas,
• 28:58
  pour faire des wraps avec pouces et compagnie.
• 29:02
  Je n'ai plus de tortillas,
• 29:03
  mais je m'étais dit,
• 29:03
  Marie-Ève,
• 29:04
  tu n'en achètes plus.
• 29:05
  Tu es fait toi-même.
• 29:07
  Je m'étais fait venir de la farine de maca pour justement faire ça.
• 29:11
  Fait qu'hier matin,
• 29:12
  tout bonnement,
• 29:13
  j'ai fait ma recette,
• 29:14
  j'ai fait mes wraps,
• 29:15
  pis on les a mangés,
• 29:16
  pis ça a été parfait
• 29:17
  Ça a pas été si long que ça,
• 29:19
  c'était pas plus long que faire cuire une crêpe,
• 29:21
  tu sais,
• 29:21
  je veux dire,
• 29:22
  j'ai fait mes tortillas à ce maison,
• 29:24
  tu sais.
• 29:25
  Il y avait trois ingrédients dedans,
• 29:28
  au lieu d'avoir une liste définitive.
• 29:30
  On veut souvent se compliquer la vie,
• 29:32
  pis tu sais,
• 29:33
  souvent la question c'est comme...
• 29:34
  c'est lequel le programme qui va me donner le plus de résultats ?
• 29:37
  Moi,
• 29:38
  je réponds tout le temps,
• 29:39
  c'est la constance.
• 29:41
  C'est ça qui va donner le plus de résultats.
• 29:42
  C'est la personne pour commencer.
• 29:44
  Oui.
• 29:45
  Tu es l'unique responsable de ta vie,
• 29:47
  là.
• 29:48
  Commence par toi.
• 29:50
  Puis ensuite,
• 29:51
  là,
• 29:51
  tu sais,
• 29:51
  persévère dans le temps,
• 29:53
  tu sais.
• 29:54
  Absolument.
• 29:55
  C'est vraiment ce qui est important.
• 29:58
  Écoute,
• 29:58
  Marie-Ève,
• 29:59
  toi,
• 30:00
  tu as un site Internet.
• 30:02
  Ta plateforme est sur ton site Internet pour pouvoir accéder à toutes tes cours ?
• 30:07
  Oui,
• 30:08
  absolument.
• 30:08
  C'est le marievetetrou.com.
• 30:10
  Vous pouvez aller voir.
• 30:12
  Là,
• 30:12
  j'avoue qu'il n'est pas tout up-to-date,
• 30:14
  là.
• 30:14
  Mais les programmes de la dernière année ne sont pas encore sur le site.
• 30:21
  Moi,
• 30:21
  je suis meilleure devant l'écran et un peu moins bonne derrière.
• 30:25
  Non,
• 30:25
  mais...
• 30:26
  Si jamais les gens veulent te rejoindre,
• 30:28
  parce que moi,
• 30:28
  je vais tout mettre les informations au bas du podcast.
• 30:31
  Tu pourrais m'envoyer aussi peut-être ton lien de ton podcast pour que les gens puissent y accéder.
• 30:36
  Parce que,
• 30:37
  écoute,
• 30:37
  c'est tout le temps le fun d'avoir moi,
• 30:38
  là,
• 30:39
  d'écouter des podcasts au lieu d'écouter la radio qui est un peu vide tant qu'à moi,
• 30:43
  là,
• 30:43
  tu sais.
• 30:44
  Se mettre de la bonne nourriture,
• 30:45
  là,
• 30:46
  pour l'esprit,
• 30:46
  là,
• 30:47
  c'est toujours bon,
• 30:47
  tu sais.
• 30:48
  Puis je parle avec toi,
• 30:49
  puis je te trouve super intéressante.
• 30:50
  Donc,
• 30:51
  c'est certain qu'il y a des gens qui vont vouloir aller t'écouter aussi.
• 30:54
  Alors,
• 30:55
  on va mettre toutes ces informations-là au bas,
• 30:57
  ta plateforme justement,
• 30:58
  pour que les gens puissent peut-être commencer à s'entraîner avec toi.
• 31:03
  Ça serait vraiment génial.
• 31:04
  Si vous me suivez sur les réseaux sociaux,
• 31:07
  j'ai une belle promo qui circule sur les réseaux,
• 31:09
  mais elle ne se retrouve pas sur le site web.
• 31:11
  Je vais mettre ton lien de ta page aussi.
• 31:13
  Oui,
• 31:14
  directement.
• 31:15
  Les gens vont pouvoir aller cliquer directement pour pouvoir aller te rencontrer.
• 31:21
  Hey,
• 31:21
  je te remercie,
• 31:22
  Maria.
• 31:23
  Ça a été super intéressant.
• 31:25
  J'espère que ça va motiver les gens à bouger davantage parce que l'idée ici sur le podcast,
• 31:31
  c'est vraiment,
• 31:32
  c'est goûter à la vie.
• 31:33
  Donc,
• 31:34
  on s'entend-tu qu'avec toi,
• 31:35
  on peut goûter à la vie ?
• 31:36
  Absolument.
• 31:37
  C'est vraiment ça.
• 31:38
  Goûter à la vie avec un petit peu plus de chaîne.
• 31:40
  De chaîne.
• 31:41
  Écoute,
• 31:42
  c'est le summum.
• 31:43
  Merci infiniment,
• 31:46
  Maria.
• 31:47
  Merci beaucoup.
• 31:49
  Merci,
• 31:49
  alors je vous dis à très bientôt pour le prochain épisode de Gouttes à la vie.