058期｜为什么我们总是太在意别人的评价？

贰零叁零 · Jul 29, 2026 · 54m

主播｜Helen，绵绵，Yuan

从小到大，我们被教育："谦虚使人进步，骄傲使人落后"、"忠言逆耳利于行"、"有则改之，无则加勉“，所以很多人长大后，都习惯把别人的每一句评价照单全收。可真正进入职场、进入亲密关系、开始在社交平台表达自己以后，我慢慢发现：并不是所有评价，都值得认真对待。

有些反馈能够帮助我们成长；有些只是情绪宣泄；还有一些，甚至只是评价者自己的投射。

那么，我们到底应该如何面对别人的评价？

这一期，《贰零叁零》的三位主播结合自己的成长经历、职场体验和心理学视角，一起聊聊：

为什么我们总是如此在意别人的眼光？

什么样的反馈真正值得听？

如何区分事实（Fact）和观点（Opinion）？

如何一步步建立属于自己的评价系统，让自己既能持续成长，又不过度内耗？

或许真正成熟，不是完全不在意别人的评价，而是知道哪些声音值得留下，哪些声音可以让它路过。

本期成长 takeaway：建立自己的评价系统（三步）

① 先区分：这是事实，还是观点？

② 再判断：这个人是否值得我参考？

③ 最后选择：吸收有价值的部分，其余放下

📻收听时间轴

02:30 为什么我们越来越想聊"评价"这件事？

03:00 小时候的一句评价，为什么能影响我们很多年？

08:30 为什么东亚小孩特别容易把批评等同于成长？

11:30 鼓励式教育 VS 打压式教育，哪一种更容易让人成长？

14:00 同样一句…