Latest / 「幸せ心理学」～心理カウンセラーが教える人間関係、仕事、人生の悩みを解決する極意、カウンセリングと傾聴の神髄～ / #579時々自分に甘くなろう

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#579時々自分に甘くなろう · 「幸せ心理学」～心理カウンセラーが教える人間関係、仕事、人生の悩みを解決する極意、カウンセリングと傾聴の神髄～

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  実 は 私 自 身 で す ね。 自 分 に 対 し て ち ょ っ と 厳 し い ね と こ
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  ろ が あ り ま す。 本 当 は ね、 も っ と 自 分 に 対 し て 優 し く
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  と か 寛 容 に っ て い う 方 が い い ん で す け れ ど も ね。
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  ま あ、 若 い 頃 に 比 べ れ ば だ い ぶ 寛 容 に な っ た し、 自 分 に 優 し く、 そ し て 甘 く
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  ね、 い い 意 味 で ね な っ た と 思 い ま す。 そ の 分、 心 に ゆ と り が で き て ね。
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  か え っ て そ の モ チ ベ ー シ ョ ン が 保 ち や す く な っ た り と か。
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  や る 気 を 維 持 し や す く な っ た り と か、 感 情 や 精 神 の こ う な ん て い う ん で す
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  か ね。 波 も こ う、 安 定 す る よ う に な り ま し た
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  で、 前 向 き に い い ね。 よ り こ う な っ て き た と い う か ね。
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  ま あ 年 々 前 向 き に な っ て る な っ て い う 感 じ が す る ん で す け ど、 た だ、 い か
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  ん せ ん ね、 自 分、 ち ょ っ と 厳 し く し ち ゃ う と こ ろ が あ る。
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  自 分 は ま だ ま だ だ な っ て、 こ う 思 い す ぎ ち ゃ う と こ ろ が ね。
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  ま だ そ の 若 い 頃 よ り は だ い ぶ な く な り ま し た け れ ど も、 ま だ あ る な と 思 い
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  ま す。 で、 自 分 に ね、 厳 し く し す ぎ ち ゃ う 人
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  っ て い る ん で す よ ね。 も し か し た ら、 こ れ を 聞 い て い る 方
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  も、 そ の 自 分 に あ あ、 思 い 当 た る と こ ろ あ る な と。
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  自 分 に 厳 し く す る と こ ろ あ る な。 例 え ば 自 分 に ね、 よ く ダ メ 出 し を し ち
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  ゃ う な と か、 自 分 は ダ メ だ な、 ま だ ま だ だ な っ て い つ も 思 い が ち だ な と か
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  ね。 で、 も っ と そ れ が 行 く と で す ね。
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  え え、 い い 結 果 を 出 し た に も か か わ ら ず、 こ ん な 結 果 は ま ぐ れ で、 自 分 の 力
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  じ ゃ な い と、 本 来 自 分 は こ ん な 結 果 を 出 せ る よ う な 人 間 じ ゃ な い ん だ っ て
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  い う ふ う に ね、 思 っ て し ま う。 で、 こ れ は そ の。
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  な ん て い う の か な、 謙 遜 と は ち ょ っ と 違 っ て、 ま あ、 あ る 種 の 自 己 卑 下 み た
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  い な も の な ん で す よ ね。 あ の 謙 遜 っ て い う の は、 周 り に 対 し て
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  の 配 慮 と か、 周 り と の バ ラ ン ス を と る 上 で の 判 断 と し て。
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  そ う い う ふ う な 態 度 を 選 択 し て い る 時 に、 謙 遜 っ て い う こ と が 成 り 立 つ と
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  私 は 思 っ て い て。 本 当 に 自 分 が ま だ ま だ だ っ て 思 い す
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  ぎ た り ね。 い や、 こ ん な 結 果 に 値 す る の は 自 分 じ
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  ゃ な い ん だ と か ね。 本 当 の 自 分 の 力 は ね、 こ ん な ね、 す ご
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  い も の で は な い ん だ と か い う ふ う に 思 っ ち ゃ う と、 そ れ は 謙 遜 で は な く
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  て、 自 己 否 定、 自 己 卑 下 っ て い う ふ う に な っ ち ゃ う ん で す よ。
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  で、 謙 遜 っ て い う の は、 さ っ き 周 り へ の 配 慮？
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  と か ね、 一 つ の こ う 判 断 と か 選 択 っ て 言 い ま し た け ど、 自 分 に す ご く 自 信 を
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  持 っ て い る 自 分 は こ う い う こ と は で き る、 自 分 の 可 能 性 は ま だ ま だ こ ん な
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  も ん じ ゃ な い っ て 思 い つ つ も、 周 囲 に は い や、 自 分 は ま だ ま だ で す っ て い う
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  ふ う に 言 う っ て い う の が、 一 つ の そ の 配 慮 と い う か ね、 謙 遜 だ と 思 い ま す。
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  で も、 本 当 に 心 の 底 か ら 自 分 は ダ メ だ っ て に 思 っ ち ゃ う と、 や っ ぱ り 力 を 発
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  揮 で き な く な っ ち ゃ う ん で す よ ね、 人 間 は。
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  だ か ら、 そ の な ん て い う の 過 信 と か 慢 心 っ て い う の も、 物 事 失 敗 す る こ と に
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  つ な が る た り す る の で、 ま あ、 そ の 辺 の こ う 塩 梅 っ て い う の は あ る と 思 う
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  ん で す け ど ね。 け れ ど も、 や っ ぱ り あ る 程 度、 自 分 の
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  可 能 性、 ポ テ ン シ ャ ル と い っ た も の を に 期 待 を 寄 せ る っ て い う 方 が、 よ り そ
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  の い ろ ん な パ フ ォ ー マ ン ス を 発 揮 で き る。
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  い ろ ん な 成 果 を 上 げ ら れ る し。 え え、 ま あ、 例 え ば 仕 事 で も そ う だ し、
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  人 間 関 係 で も そ う だ し ね、 家 庭 で も そ う な ん で す け ど、 人 生 生 き て い く 上 で
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  い ろ ん な こ と と、 そ の 取 り 組 ん だ り、 い ろ ん な 人 と 関 わ っ た り す る っ て い
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  う こ と を 考 え る と、 や っ ぱ り あ ま り 自 己 卑 下 と か 自 己 否 定 っ て い う ふ う に
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  し て い る と、 そ の 辺 の こ う、 人 付 き 合 い と か ね、 仕 事 上 の こ と と か ね、 い う
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  の が、 あ の う ま く 回 ら な く な る こ と が 出 て く る ん で す よ。
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  や っ ぱ り そ れ っ て い い こ と な い の で。 ま あ、 や っ ぱ り つ ま ん な い じ ゃ な い で
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  す か。 ま あ、 物 事 う ま く い か な い 原 因 が 自 分
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  の 中 に あ っ て、 そ れ が 自 分 を こ う 低 く 見 積 も り す ぎ て い る が ゆ え に 起 き て
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  い る こ と だ と す る な ら ば、 そ れ は や っ ぱ り 改 め た 方 が ね、 そ の も っ た い な い
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  話 だ し、 だ か ら、 そ う い う 意 味 で は、 自 分 に あ ん ま り 厳 し す ぎ る よ り は、 も っ
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  と 自 分 に 優 し く な る。 自 分 に 対 す る 厳 し さ を も っ と こ う 緩
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  め て い く。 自 分 に 寛 容 に な る 例 え ば、 何 か や ろ う
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  と 思 っ て た こ と を 先 延 ば し に し ち ゃ っ た と か、 あ る い は こ う ち ょ っ と サ ボ
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  や ろ う と 思 っ た こ と を や ら な く て サ ボ っ ち ゃ っ た と か ね。
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  そ う な っ た 時 に も の す ご く 自 分 を 責 め る よ り も、 ま あ ち ょ っ と ま あ こ れ は
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  い か ん な と か 思 い つ つ も、 で も ま あ ま あ こ う い う 時 も あ る し、 人 間 な ん だ か
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  ら ぐ ら い の 方 が バ ラ ン ス が 取 れ る 人 っ て い る ん で す よ。
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  だ か ら 普 段 か ら 自 分 に 厳 し す ぎ る 人 は、 そ の ぐ ら い 緩 め て ち ょ う ど い い ぐ
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  ら い。 で、 そ の 気 が 楽 に な る し、 か え っ て や
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  る 気 に つ な が る こ と も 多 い ん で す よ。 カ ウ ン セ リ ン グ や っ て て も、 そ う い う
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  話 に な る こ と が 時 々 あ っ て ね。 ま あ、 自 分 に 厳 し す ぎ る っ て い う こ と
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  で ね、 少 し 緩 め る よ う な 話 に な っ た り す る。
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  で、 自 分 に 厳 し す ぎ る 人 の 中 に は、 自 分 に 厳 し く し て い る っ て い う こ と 自
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  体 に 気 づ い て な い 人 も い る ん で す よ。 な ぜ な ら、 そ れ が ス タ ン ダ ー ド だ と ス
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  タ ン ダ ー ド だ と 思 っ て ね、 当 た り 前 だ と 思 っ て。
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  そ こ ま で 生 き て き た か ら ね。 そ れ が こ う や り す ぎ て る っ て い う ふ
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  う に な か な か あ の。 ま あ、 そ う い う こ と を 指 摘 し て も ら え
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  る 場 面 も な か な か ね な か っ た り し ま す し、 気 づ け な い こ と も 多 い わ け で す
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  よ。 だ か ら 自 分 に す ご く 厳 し く て、 こ う 自
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  己 否 定 的 な、 そ の 感 じ な い に も か か わ ら ず、 そ れ を 本 人 が そ う だ と い う ふ う
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  に 気 づ い て い な い。 あ、 そ れ が 普 通 だ と 思 っ て る ん で す
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  ね。 で、 も っ と 言 う と、 そ れ が 普 通 ど こ ろ
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  か、 ま だ ま だ 足 り な い ぐ ら い に 思 っ た り す る 人 も い る わ け で す よ。
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  そ う す る と、 さ ら に 自 分 厳 し く ね。 こ う、 い ろ ん な こ と を こ う 化 し て い
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  く。 ま す ま す 息 苦 し く 生 き づ ら く な っ て
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  い く し、 自 分 の ポ テ ン シ ャ ル を 狭 め た り、 力 を 弱 め た り ね す る こ と も 起 こ り
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  得 る。 や っ ぱ り こ れ、 も っ た い な い の で、 ま
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  ず 自 分。 に 対 し て、 自 分 自 身 の 見 方 は ど う な ん
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  だ と。 自 分 自 身 へ の 接 し 方 は ど う な ん だ と。
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  厳 し す ぎ る こ と は な い の か、 否 定 的 す ぎ る こ と は な い の か っ て い う ふ う に、
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  一 度 俯 瞰 し て ね、 ニ ュ ー ト ラ ル に、 客 観 的 に 捉 え 直 し て み る と い い と 思 い
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  ま す。 で、 そ し て ち ょ っ と 厳 し す ぎ る か も し
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  れ な い な と 思 う し、 思 っ た の な ら ば、 さ っ き 言 っ た み た い に 結 構 極 端 に 緩
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  め る ぐ ら い で ち ょ う ど い い か、 そ れ よ り も 足 り な い ぐ ら い だ と 思 い ま す。
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  そ の ぐ ら い ず っ と 自 分 厳 し く し て き た の は 当 た り 前 だ と 思 っ て る か ら ね。
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  だ か ら 思 い 切 っ て 緩 め る。 え、 こ ん な 緩 め た ら 自 分 が 堕 落 す る ん
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  じ ゃ な い か っ て い う ふ う に 思 う か も し れ な い け ど、 そ ん な に 簡 単 に 人 間 っ
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  て 堕 落 し な い で す よ。 だ か ら 厳 し く 自 分 に し て た 人 は 余 計
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  ね、 そ ん な に ね、 ち ょ っ と 自 分 に 甘 く し た ぐ ら い で 堕 落 す る な ん て こ と は
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  あ り え な い で す か ら。 思 い 切 っ て ね、 ち ょ っ と 自 分 に 優 し
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  く、 甘 く。 で、 私 も ね、 自 分 に 対 し て 結 構 向 き っ
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  て 甘 く 優 し く っ て い う こ と を、 あ の 長 い 年 月 ね、 こ う 試 み て き た ん で す よ。
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  で、 そ の 結 果 ね、 だ い ぶ そ の 辺 が こ う ゆ る く な っ て、 柔 軟 に、 逆 に 粘 り 強 く
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  な っ た り と か、 行 動 的 に な っ た り と か ね。
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  あ の、 い い こ と 多 い で す よ。 で、 ち ょ っ と 自 分 で や ろ う と 思 っ た こ
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  と が 先 延 ば し に し た り。 え え、 ち ょ っ と な ん か 怠 け ち ゃ っ た な
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  っ て い う 時 も ね、 あ の、 あ ん ま り 自 分 を 責 め る ん じ ゃ な く て、 あ あ ダ メ だ
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  な、 や ら な き ゃ い け な か っ た の に っ て い う ふ う に 思 う よ り も、 ま あ そ う い う
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  こ と も あ る よ、 明 日 や れ ば い い よ っ て い う ぐ ら い の 方 が い い 場 合 も あ る ん
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  で す よ ね。 だ い た い。
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  だ か ら こ の ポ ッ ド キ ャ ス ト、 聞 い て る 人 は 自 分 に 厳 し い 人 が 多 い と 思 う ん
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  で す よ。 な の で、 緩 め る ぐ ら い で ち ょ う ど い い
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  で す。