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#125 Cómo afrontar la FASCITIS PLANTAR · Hijos de la Resistencia

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Speaker 1: Muy buenas a todos. Soy Rubén Espinosa, y esto es Hijos de la Resistencia, el podcast. Un programa en el que ahondamos en este tipo de deportes, y en el que abrimos las puertas a que deportistas, entrenadores e investigadores nos aporten Todo lo que para que entrenemos más y mejor. Muy buenas a todos. Qué alegría, qué alegría.
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Por fin estamos dando salida a una sección nueva que tenemos preparada para este año. Es posible que todavía no me hayas oído hablar de ella, digamos que era una sorpresita que teníamos preparada, porque en este programa, como sabes, hablamos de muchas cosas, hablamos de rendimiento, hablamos de actualidad, hablamos con deportistas, e incluso en alguna ocasión hemos tenido la suerte de traer algún profesional de la fisioterapia, de la osteopatía, en la que hemos estado hablando de cómo, por ejemplo, los pies afectan a a la salud íntegra del resto del cuerpo, o de cómo se pueden llegar a solventar algunas de las lesiones más comunes que podemos tener los corredores, ciclistas, nadadores, triatletas. Pero sí que es cierto que hablando con el equipo y hablando con vosotros siempre hemos dicho, joder, cómo molaría tener una sección en la que un especialista viniera a hablarnos única y exclusivamente de cómo son las lesiones más comunes que que nos podemos encontrar y, sobre todo, de cómo podemos atacar, cómo podemos actuar cuando estas lesiones nos llegan. Hemos decidido darle salida a esta sección. Este es el 1º episodio de esta sección que vas a disfrutar hoy con nosotros y, como no podía ser de otra manera y ya lo puedes estar intuyendo, la persona que hemos llamado para realizar este conjunto de episodios hablando sobre lesiones no podía ser otro que nuestro invitado, Daniel Rodríguez, al que ya hemos tenido en el programa y el que nos ha iluminado con su conocimiento, y el que estoy estoy seguro de que nos va a poder ayudar muchísimo.
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Dani, bienvenido, muchísimas gracias por estar aquí otra vez. Bueno, muchísimas gracias a ti por, bueno, por
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Speaker 2: darme esta pequeña voz, a ver si podemos conseguir que, sobre todo que la gente entienda un poquito cómo funciona el cuerpo y paso a paso que que no tengan que pasar por lo
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Speaker 1: que vamos a empezar a describir. Seguro que sí, seguro que conseguimos grandes cosas. Y hoy, en el en este 1º en esta 1º intervención de esta sección, vamos a hablar sobre una de las lesiones que más sufrimos los corredores. Me atrevería a decir incluso que hay pocos corredores que se han librado de ella y muchos de los que se han librado de ella en un futuro es probable que la sufran. Hoy nos contarás tú por qué y hoy nos contarás tú exactamente de qué se trata.
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Estamos hablando de la fascitis comúnmente más conocida como la fascitis plantar. Dani, cuéntanos ¿qué es exactamente la FASCITIS?
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Speaker 2: Bien, cada vez que escuchemos un término que acabe in itis, estamos hablando de inflamación, en este caso, de la fascia, la fascia plantar. Hay que decir que realmente no se trata de un proceso inflamatorio, sino de un proceso degenerativo. ¿Qué ocurre cuando este tejido se ve sometido a más estrés del que debería? Por, bueno, supongo que tendremos que entrar también en en las causas, pero digamos que es un deterioro de la fascia plantar.
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Speaker 1: Dani, no demos nada por hecho. ¿Qué es la fascia?
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Speaker 2: La fascia plantar es un tejido rico en colágeno, el colágeno es una proteína del cuerpo cuya misión es, bueno, darle estructura dependiendo dónde esté, tiene unas características u otras, y en este caso, la principal misión de la fascia plantar es la capacidad de almacenar y devolver energía, no de sustentación del pie.
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Speaker 1: Vale, perfecto. Entonces, cuando esta, cuando este tejido se nos inflama es cuando denominamos que sufrimos fascitis. Ok, de acuerdo. Es muy común, Danny, ver a a deportistas que al mínimo dolor en la zona del talón o en la zona de la planta o incluso en los dedos, lo atribuyen a una fascitis. ¿Es posible que en algunas ocasiones se esté confundiendo la el el diagnóstico de fascitis con otra cuestión diferente?
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Speaker 2: Sí, es bastante bastante frecuente, sobre todo, sobre todo, con 2.2 lesiones que tienen que ver con compresiones nerviosas, una en la zona anterior del pie, como es un neuroma de Morton, y otra en la zona posterior, que es una compresión de un nervio que se llama Baxter. Hay que decir también que muchísimas veces se hacen radiografías y aparece un espolón que suele estar muy muy relacionado con la con con una patología de la fascia plantar, pero que el espolón rara vez duele, es decir, el espolón lleva con nosotros mucho tiempo, muchas veces más que hasta que las parejas.
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Speaker 1: O mucho o o muy poco, eso ya depende, si nos metemos en ese berenjenal. Dani, a ver, retomando el tema de la fastitis, ¿qué características, qué síntomas nos pueden ayudar a ir orientando y a saber más o menos si nos estamos enfrentando a un caso de fascitis o no. El principal la principal característica de
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Speaker 2: la fascitis es el dolor matutino, el dolor en frío, porque el colágeno es mucho menos adaptable cuando no tiene una temperatura. Lo típico que hacemos cuando hablamos de calentar antes de realizar una actividad, lo que estamos haciendo es subir la temperatura de estas fibras de colágeno, de los tendones, para que estén preparados para para esa función de absorber y devolver energía. Cuando te levantas por la mañana, esas primeros pasos, esas primeras pisadas, normalmente, suelen ser las peores del día, que a veces, cuando 1 ya está bastante tocado, a lo largo del, cuando va empezando ya la tarde, ya vuelve a doler, a pesar de de que llevas ya todo el día en carga.
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Speaker 1: Vale. Entonces, digamos que si si nos duele por la mañana en frío, ¿podemos saber con total seguridad de que se trata una fascitis o es un indicador más?
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Speaker 2: No, es un indicador. Lo que sí es muy raro es que tengas una fascitis y no te duela por la mañana.
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Speaker 1: Vale. Y a partir de ahí, pregunta obligatoria, aunque quizá me esté adelantando y deba esperar a preguntarte esto, pero me sale ahora mismo decírtelo. Si me duele por la mañana en frío y calentando remite el dolor, ¿significa que puedo seguir entrenando haciendo un buen calentamiento y mitigando ese dolor durante el ejercicio? Esta esta pregunta es complicada, A ver, es difícil poder, sin encontrar la causa, porque si
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Speaker 2: a ti ese ese calentamiento te permite poder realizar una actividad sin dolor, eso no quiere decir ni está exento de que después esté siendo castigada la zona. Entonces lo ideal es aprender. ¿Qué es aprender? Pues, vale, yo tengo la tengo la la fascia tocada, voy a realizar una actividad y voy a darle tiempo a ver cómo me responde. Si me responde a los, sobre todo, mínimo de entre 48 y 72 horas, si estoy peor después de ese período de tiempo, lo que hice es que es que fue excesivo, pero siempre conviene, es una patología bastante bastante tediosa, muy rebelde, y conviene intentar ponerle solución cuanto antes.
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Speaker 1: Dani, ¿cómo se diagnostica
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Speaker 2: la fascitis? Principalmente por la clínica, en la exploración suele doler a la palpación, pero lo que es definitivo es la el diagnóstico por imagen, una resonancia o una ecografía, sobre todo porque no es lo mismo tener un deterioro de la fascia plantar grande que pequeña.
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Speaker 1: Ajá. ¿Y cuáles son las causas más frecuentes que pueden generar una 1 fascitis? Tanto a nivel agudo como a nivel crónico, o esas típicas fascitis que cuando las ves dices, joder, es que te llevas comprando papeletas desde hace mucho tiempo, ¿no?
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Speaker 2: A ver, ¿cómo te diría yo? Si tenemos que hablar de las causas que pueden provocar una fascitis, probablemente, casi nos darían hasta las uvas, porque hay tantísimas cosas que es una auténtica pasada, cómo el cuerpo puede generar algo de esto, desde... Lo más sencillo es, bueno, pues, por ejemplo, tener una debilidad del del dedo gordo, del pie, y lo más enrevesado, que no es tan, es decir, enrevesado, suena cuando no lo conoces, pero es muy frecuente que teniendo patologías en la boca aparezcan FASCITIS PLANTARES. Entonces las causas son multifactoriales, por eso es tan difícil atajarlas, porque no es fácil encontrar el origen del problema, pero es muy difícil encontrarnos una FASCITIS plantar en un pie que no esté débil.
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Speaker 1: Esto es súper, esto es la osteó que acabas de decir, pero antes no te crees que no te creas que vas a poder decir tú aquí en este programa que teniendo algo en la boca te puede salir una FASCITIS y te vas a ir de rositas. Justifícame eso, o sea, que la gente estará diciendo, a ver, a ver, a ver, ver, ver, cuéntanos este cuento, ¿cómo cómo puede cómo puede llegar a ser posible eso?
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Speaker 2: Bueno, realmente es posible porque ya hablamos en su día gangámonos del pie, del tronco del encéfalo, que regula un poquito el tono el tono postural, y cuando tú tienes un 1 problema en la boca y tienes un 1 mala colocación de las piezas, hace que tú repartas tu carga de forma diferente, de tal forma que, si esto es un ejemplo, ¿vale? No es siempre al 100 por 100, es decir, yo no sé, el sistema postural se se, ¿Cómo te diría? Se se transmite como un sistema caótico, lo no lineal. Es decir, yo no sé lo que va a pasar, pero sé que va a pasar algo, de tal forma que si tú, de pronto, tienes una encía que se inflama en la parte posterior derecha, sígueme. Ajá.
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Al haber un contacto antes, en ese diente posterior, mi apoyo en el pie va a cambiar. Lo normal sería que me fuese hacia la derecha y hacia atrás, es decir, que mi talón derecho empieza a soportar más peso, sin yo ser consciente de ello. Por eso, cualquier patología en los en en la boca te puede generar problemas, vamos, te genera problemas en los pies, seguro.
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Speaker 1: Y todo esto, dices que es posible camuflarlo a través de un buen fortalecimiento de toda la musculatura del pie, sea, es es complicado que este tipo de de desencadenantes puedan llegar a generar una fascitis si tenemos los pies fuertes, ¿correcto?
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Speaker 2: Correctísimo, porque, al final, igual que en la zona lumbar estar fuerte te protege de tener problemas discales, pues el tener un pie
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Speaker 1: fuerte te protege de que la fascia, al final, de ese de que ese exceso de carga llegue a ella. Si los músculos que tienen que soportar el la sujeción del arco plantar están íntegros, es muy complicado que la fascia plantar asuma ese trabajo. ¿Y aquí estaríamos a tiempo de? O sea, ¿podríamos buscar ese fortalecimiento tras sufrir o sufriendo fascitis o ya llegamos tarde y hay que hacer otro tipo de intervención? Una cosa no quita la otra.
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Speaker 2: De hecho, lo 1º que tienes que hacer para prevenir la fascitis o para recuperar una fascitis es empezar a trabajar la musculatura del pie. Entonces, cuanto antes.
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Speaker 1: Vale, perfecto. Dani, en muchas ocasiones vemos cómo hay personas que en cuanto sufren dolor plantar y lo atribuyen a una fascitis, o en cuanto se les diagnostica fascitis, lo 1º a lo que lo achacan es a
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Speaker 2: las zapatillas. ¿Por qué crees que sucede esto? Bueno, pues, realmente, porque nos cuesta mucho reconocer que tenemos responsabilidad sobre lo que nos pasa, principalmente por eso. Después, ¿que la zapatilla pueda provocarte una 1 lesión? Por supuestísimo que sí, pero entonces cabe pensar si la zapatilla has elegido tú o te has dejado asesorar.
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Pero hombre, como te digo, yo no me he me he encontrado, sí, ahora mismo de memoria es que no recuerdo, una persona que ha venido con una 1 problema de la FASCITIS a plantar con un pie sano. No suele pasar. Es que yo no digo que no existan los unicornios, yo, pero yo no los he visto.
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Speaker 1: Entonces, en definitiva, o sea, tenemos claro que una zapatilla podría llegar a generar una fascitis, pero la pregunta inversa, ¿una zapatilla podría solventar una fascitis? ¿Puede estar la solución en una zapatilla?
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Speaker 2: En este caso, la zapatilla puede ayudarte si la fascitis está provocada por un acortamiento de la cadena posterior, que habría que empezar a pensar, ¿y por qué la cadena posterior está cortada? Pero esto ya es otro tema. Pero sí, si tú tienes una zapatilla con un poquito más de drop, que relaje un poquito toda la cadena posterior, ese exceso de tensión no va
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Speaker 1: a llegar a la FASCITIS plantar. Y respecto a las plantillas, ¿podemos buscar ese aumento del drop o otra solución utilizando las las clásicas plantillas de de gel? Uf, pues mira, aquí sí que voy a ser supertajante. Aquella persona que compre una zapatilla de gel en una gran superficie, de estas que venden
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Speaker 2: de forma estándar, que son así como muy muy molliditas, qué cómodas, de silicona, blanditas, que sepa que puede solucionar su problema del pie, pero que se va a reventar la espalda en, pues, en 3 2 1. ¿Por qué? Porque esas zapatillas, lo que hacen... O sea, perdón las zapatillas, esas plantillas, al ser tan blandas, lo que hacen es cegar el pie. ¿Qué es cegar el pie?
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Pues que esos esteloceptores dejan de transmitir información, y entonces empiezas a, o sea, el sistema postural empieza a actuar, no sabemos lo que va a pasar, pero va a pasar algo y suele ser siempre catastrófico, salvo que, por ejemplo, seas una persona diabética que no tiene sensibilidad ninguna, entonces te interesa tener más superficie de apoyo, y, entonces, lo mejor, en ese caso, sí podías estar indicado una plantilla de estas, pero la plantilla es competencia del podólogo, no de una superficie.
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Speaker 1: Vale, entonces estamos hablando de que evitemos el hacer uso de las plantillas sin un diagnóstico por parte de un podólogo y sin una prescripción bien hecha, ¿no? Si no, esto de, como tal y como lo has escrito, me has recordado a a la explicación que dimos sobre sobre lo que era entrenar sobre Bosus. Yo me imagino viviendo sobre un Bosu ese ese concepto de cegar el pie, ¿no? De no saber dónde estás, no saber dónde estás apoyando, no tener ninguna información sobre sobre el suelo o sobre de cómo está apoyando tu tu tu cuerpo. Claro, es
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Speaker 2: es un concepto, una cosa, es algo que haces de forma esporádica, muy esporádica Ajá. Y esta cosa sí, todo el
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Speaker 1: día así. Dani, vamos a suponer que tenemos fascitis, ¿vale? La otra gran pregunta que nos queda por resolver, ya hemos visto exactamente lo que es, cómo se diagnostica, cuáles son las causas más habituales, y hemos visto también que un pie fuerte, yo me quedaría de momento con este mensaje que es superpotente, que un pie fuerte es poco susceptible de sufrir FASCITIS, independientemente de cuál sea la causa. Pero suponiendo que ya la tengamos, hay 2 preguntas que me gustaría hacerte. La 1º, ¿qué puedo hacer yo desde desde el punto de vista del entrenamiento para no parar, para no dejar de entrenar?
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Y después te adelanto ya la siguiente pregunta, ¿qué qué puedo hacer para paliar la lesión? ¿Vale? Vamos a suponer que yo tengo 2 vías de trabajo, la 1º en disminuir esa lesión, por supuesto, que quizás donde haya que poner el foco, y la 2º en no perder lo que ya había conseguido a nivel de adaptaciones. ¿Qué puedo hacer
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Speaker 2: en cada una de esas líneas de trabajo? Bueno, para lo que es la lesión en sí, empezar a trabajar con el pie, empezar a trabajar la fuerza del pie a nivel del dedo gordo y a nivel de sujeción del arco, ya sea de forma voluntaria o involuntaria a través de ejercicios de equilibrio, pero es fundamental empezar por ahí. Si fuese necesario, vamos, no es que fuese necesario, normalmente el hecho de tener que acudir a un profesional es más por intentar encontrar la causa que que por otra cosa, porque al final las indicaciones vienen ser muy parecidas en en la en la gente, pero es quedar con él, yo puedo ser, darle capacidad de adaptación al tejido, que a lo mejor no me no me da la señal, no me duele corriendo a 4 30 y pasando 6 horas de pies, pero me empieza a doler cuando paso a correr a 4 horas 15 y paso 6 horas de pies. Entonces, es importante encontrar la razón, pero entrenar entrenar la fuerza del pie es vital, es, o sea, aquella persona que pretenda recuperarse de una FASCITIS plantar, de una FASCITIS plantar, sin trabajar la fuerza del pie está condenado a repetirlo.
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Speaker 1: Muy peliculera esa frase, pero mola mucho,
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Speaker 2: No, es que es es... No se puede, o es que es que no se puede. Ajá.
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Speaker 1: Bueno, lo 1º, a a los que nos estéis escuchando, nosotros grabamos un episodio con Dani en el que hablábamos de cómo fortalecer y de cómo trabajar esa esa fuerza de los pies, ¿no? Porque sería la siguiente pregunta, pero obviamente esto ya lo tenemos respondido en el en el programa, así que os derivo directamente. Si quieres ver cómo fortalecer el pie, vete corriendo al capítulo número 51, Tus pies son un templo, en el que Dani nos nos explica cómo hacerlo. Dani, en esta intervención en la que estemos trabajando la fuerza del pie teniendo o sufriendo una fascitis, es posible que durante la ejecución de los ejercicios exista dolor. ¿Debemos de respetar el umbral de dolor y no llegar a sentirlo o tenemos que aguantarnos YYY aprender a tolerarlo?
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Speaker 2: Aquí podemos, es decir, si te duele por el hecho de hacer ejercicios de fuerza en el pie, implica que te duele con tu propia carga, entonces ya ya te está jodido, ¿sabes? Durante durante todo el día. Pero aquí podemos sentarnos para trabajar con el pie, con lo cual la fascia no va a doler. La fascia duele cuando se pone en tensión, cuando tiene que asumir un trabajo que no es suyo. Si tú te sientas en una silla, la fascia puede puede estar doliéndote en ese momento porque has estado mucho tiempo de pies y es como un dolor ahí que queda un poquito latente, pero va ir a menos, en el momento que se pase, desde ese sentado puedo trabajar la fuerza del pie.
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Speaker 1: Vale, vale, entiendo que habrá muchas personas que a lo mejor que están sufriendo fastitis, se sientan, se tocan, se palpan, presionan y ahí es cuando sienten dolor, pero claro, eso no significa que te duela sentado, significa significa que te duele a la palpación.
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Speaker 2: Claro, eso está tocado, pero si te sientas, lo que, por ejemplo, no tiene sentido es que si tú tienes un proceso de una 1 FASCITIS PLANTAR que te duele, bueno, que que estás en una fase, bueno, sobre todo cuando llevas ya tiempo con ella, te pongas a hacer sentadillas con, no sé, con el 40.50 por 100 de tu peso corporal, sin sujetar el arco plantar con lo que tienes que sujetarlo. Ajá. No, eso carece de sentido, porque aunque no te esté doliendo la fascia en ese momento, es la que está siendo responsable de la sujeción. Entonces, lo 1º va recuperar el trabajo del pie.
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Speaker 1: Vale, perfecto. ¿Algo más que se pueda hacer, además de ese trabajo de fuerza?
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Speaker 2: Ya depende de la del motivo. Si es un motivo de acortamiento, pues trabajos de alargamiento en la cadena posterior, y digo de alargamiento, no digo de estiramientos, que hay que dejarlo bien claro esto, que no es lo mismo, YYY dar con dar con el motivo, porque te puedes tener hasta una fascitis plantar por un problema renal. Entonces, lo conviene ir a un profesional, tú tienes herramientas para pasar de estar jodido a estar mejor, o incluso poder hacer vida normal fortaleciendo el pie, pero no dejes de intentar encontrar el problema.
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Speaker 1: Hay una realidad que debemos de asumir como profesionales del entrenamiento de la salud, y es que las personas que están muy entrenadas, sobre todo corredores con mucha experiencia, son capaces de entrenar, de competir y de convivir con dolor. Yo personalmente conozco varios casos de de personas que llevan, pues, te diría que meses o casi años sufriendo FASCITIS y no han no no han hecho nada porque lo han asumido, ¿no? Y tienen esa capacidad. Aquí la pregunta es, ¿puede llegar a ser peligroso, puede llegar a tener consecuencias mayores el hacer ese dolor tuyo de alguna manera y no hacerle caso, y en vez de fortalecer el pie, como has comentado, y buscar readaptar y solventar esa lesión, pues a lo mejor un masajito miofascial después de entrenar, un cambio de zapatillas y a seguir entrenando con normalidad. ¿Qué puede suceder si hacemos esto?
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Speaker 2: En esos casos, más importante es el control el control por imagen de la zona, porque es verdad que el dolor, por suerte o por desgracia, no corresponde siempre a al estado del tejido, es decir, puedes estar con unos dolores terroríficos y tener una fascia que se ha engrosado un poquito y nada más, y puedes estar sin dolor con una fascia que vas a saltar, te vas a tirar de un metro de altura y se va a romper. Entonces, si tú eso lo tienes controlado por imagen, pues, hombre, tienes mucha ventaja, porque, a pesar de que te duela, lo que vas a tener es una disminución del rendimiento por por ese control motor que se pierde cuando tienes dolores, pero no corres un riesgo alto de de lesión. Sin embargo, si tú no ves cómo está ese tejido y sigues, pues entonces estás, pues, casi jugando a la lotería.
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Speaker 1: Hay una, o sea, ¿el la la fascitis puede ser la antesala de algo más gordo? De la misma manera que una periostitis puede dar un lugar a una fractura por estrés, por ejemplo, ¿el el el estar mucho tiempo con fastitis y agravarla puede llegar a desencadenar algo más grave? Puede acabar rompiendo la fascia plantar, y eso es motivo de cirugía. Bueno, pues ha sido bastante contundente, bastante contundente. Una última pregunta, Dani, ¿cuánto tiempo puede llegar a tardar en en pasarse esta patología?
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Speaker 2: Bueno, una cosa es la lucha contra el dolor, que puede llevar unas 3 semanas, un mes, en a que se apacigüe, pero cuando una fase plantar está muy tocada, pues, hombre, hay que saber que te enfrentas a un período no mínimo a 6, 8 meses, para que ese tejido vuelva haciendo las cosas bien a estar, vamos a decir, sano. Hostia, es es un
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Speaker 1: período de tiempo muy largo para una inflamación, porque claro, la yo asocio inflamación, me doy
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Speaker 2: un Claro, no, no, es que no es un no es una inflamación, es que estamos hablando de una, o sea, la fascia se degenera, lo que pasa es que se le le ha le hemos dado el el nombre de fascitis porque no hemos cambiado. Nosotros en en sanidad lo que hablamos es de fasciosis o fasciopatía, lo que hay es una degeneración del tejido. Al principio, se engrosa como defensa, pero enseguida empieza a romperse esas fibras de colágeno y empieza a haber zonas donde no hay uniones., cada vez va siendo más débil, y eso tarda un tiempo en, bueno, en volver a estar
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Speaker 1: apta. Bueno, pues ya lo sabemos. Si lo pillamos en fase temprana, unas 3, 4 semanas podemos esperar resultados. Si venimos haciendo las cosas mal con con anterioridad, pues nos podemos ir hasta los 8 meses. Y claro, aquí lo complicado es, pues, efectivamente, cómo compagino ese ese trabajo paralelo de cara a la FASCITIS con el mantenimiento de la forma o o el progreso a nivel de adaptaciones para los deportistas de Resistencia.
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Entiendo que ahí está lo complicado. Aquí, por por por aportar algo y no quedar como el preguntón de la clase, sí que me gustaría decirle a la gente que, y y que tú, por ejemplo, Dani, me lo lo corrobores o, en el hipotético caso de que no estés de acuerdo, que, por supuesto, lo lo manifiestes. Una alternativa que puede ser muy buena a períodos en los que estemos con FASCITIS y no queramos exponer la planta del pie a a tensiones, podemos utilizar otras herramientas como, por ejemplo, el remo, en este caso que que que al no estar el el cuerpo situado en un plano axial, en un plano vertical, pues podemos liberar esa tensión a nivel de los pies y tanto a nivel muscular como a nivel como a nivel cardiovascular, el estímulo que le podemos dar al sistema y el estrés que le podemos dar a al al cuerpo es es bastante potente. Creo que puede ser una herramienta muy buena para mantener el estado de forma a nivel cardiovascular y no seguir empeorando, en este caso, esa fastitis. ¿Te parece eso buena opción, Dani?
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Me parece muy buena. Y aquí hay que, vamos a vamos AAA hilar un más fino. Mira, es importante no pasarnos haciendo trabajos anaeróbicos cuando estamos tocados en en lesiones que tienen que ver con
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Speaker 2: el colágeno. No pasa nada porque tú te metas una sesión de vez en cuando, pero hay que recuperarse bien de ella, porque la acidez que provocamos hace que el tejido no se regenere. Entonces, mucho cuidado con subirme al remo y empezar a meterte sesiones intensas, que como cardiovascularmente las toleras y te recuperas, pero, amigo, la acidez está ahí dando por saco.
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Speaker 1: Buenísima apreciación, muy, muy, muy buena. Genial, Dani, pues hasta aquí el episodio de la fastitis. ¿De qué vamos a hablar el próximo día en esta sección? Cuéntanos.
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Speaker 2: Pues de otra otra itis, de la periostitis.
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Speaker 1: Bueno, la... ¿Qué? O sea, no sé si tienes datos de esto, pero ¿qué se sufre más? ¿FASCITIS, periostitis?
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Speaker 2: Bueno, yo siempre
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Speaker 1: 000 mimitis.
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Speaker 2: Yo he escuchado 1 1 1 frase que dice que existen 2 tipos de corredores, los que han pasado la periostitis y los que no, pero que la van a pasar.
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Speaker 1: Yo estoy en los que la han pasado, y y creo y creo que tú también.
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Speaker 2: Sí, sí.
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Speaker 1: Buenísimo, Dani, pues nada, nos vemos el próximo día hablando sobre Periostitis. Muchísimas gracias por por aportarnos tanto, y vamos a a darle mucha caña a esta serie.
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Speaker 2: Nada, muchas gracias, y que sean muchos.
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Speaker 1: Venga, fuerte abrazo, Dani. Venga, cuidaros. Fuerte abrazo a todos los que nos estéis escuchando, y como siempre os decimos, esperamos que pases unos unos días. Ya no te digo unas semanas, porque nos volveremos a escuchar muy prontito, así que hasta el próximo día que nos veamos, ya lo sabes. Salud, kilómetros y Un fuerte abrazo, Hijos de la Resistencia.