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7 Tips para potenciar nuestro Cerebro Plástico · Te Invito un Cafe |- Desarrollo Personal, Autoayuda, Mente, Dudas, Inspiracion en Dosis Diaria

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  Speaker 2: Nueva semana, nuevos temas. Mira, estamos ya llegando al episodio 1600.
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  Speaker 2: Qué interesante. Vamos a comenzar.¿ Qué secretos esconde nuestra mente
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  Speaker 2: que puede transformar nuestra vida?¿ Cómo podemos despertar ese poder oculto?
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  Speaker 2: Hoy conversamos sobre la mente plástica, esa capacidad innata para
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  Speaker 2: el cambio y el crecimiento que tenemos. Descubre cómo pequeños
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  Speaker 2: cambios en tus hábitos pueden tener un gran impacto en
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  Speaker 2: tu vida diaria. Escucha con atención con un café en
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  Speaker 2: la mano que ya viene la canción. Y que ahora, comenzamos...
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  Speaker 3: Si lo sueñas, lo puedes lograr. El mejor día de
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  Speaker 3: tu vida es hoy. Disfruta cada oportunidad. Es el momento, aprovéchalo.
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  Speaker 3: Te invito a un café.
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  Speaker 4: Te invito a un café.
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  Speaker 5: Y ahora contigo, Robert Sasuki, consultor en desarrollo humano y emprendimiento.
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  Speaker 2: Hola,¿ qué tal? Con esa energía positiva y esos aplausos
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  Speaker 2: y aquí sirviéndote tu bebida favorita para que la disfrutemos juntos.
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  Speaker 2: Damos inicio a este nuevo episodio, episodio 1598 del programa del podcast.
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  Speaker 2: Te invito un café. Yo soy Robert Sasuki y estaré
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  Speaker 2: compartiendo este rato contigo, ayudándote y motivándote para que puedas
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  Speaker 2: tener un día recargado positivamente y con buen ánimo. Esto
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  Speaker 2: es un podcast y la ventaja es que te lo
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  Speaker 2: puedes llevar a todas partes suscribiéndote o uniéndote en tu
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  Speaker 2: reproductor de podcast favorito. Grabamos y publicamos cada semana desde
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  Speaker 2: Santo Domingo, República Dominicana y para todo el mundo. Y
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  Speaker 2: hoy te he traído un tema que me parecía pertinente
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  Speaker 2: y que entiendo y espero que te sea de muchísima utilidad. Nada,
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  Speaker 2: recordarte antes de comenzar con el tema que todavía tenemos
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  Speaker 2: nuestra recaudación abierta, apenas un 48% completado, digo apenas no
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  Speaker 2: desmeditando nada, evidentemente. pero estamos ahí como un poquito frenaditos,
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  Speaker 2: así que si quieres apoyarnos en la recuperación, en los
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  Speaker 2: tratamientos que tenemos, en lo adelante, lo puedes hacer yendo
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  Speaker 2: a nuestra página web sasuke.network y te lo agradecemos un montón.
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  Speaker 2: También te invito a que te unas a nuestro grupo
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  Speaker 2: público en Telegram. Ahí estamos socializando, ahí estamos conociéndonos de
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  Speaker 2: todas partes del mundo. compartiendo libros, compartiendo series de televisión
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  Speaker 2: o de Netflix, películas, aparte de libros, música, la canción
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  Speaker 2: del día, mucha música que tenemos. Es un grupo temático.
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  Speaker 2: Hay temáticas organizadas. No es un caos como si fuese
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  Speaker 2: un solo chat. Todo está organizadito y cada quien hace
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  Speaker 2: su aporte. en el tema que le interesa. Así que
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  Speaker 2: te invito a unirte y a participar de manera activa
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  Speaker 2: en nuestro grupo público, arroba Sasuke Network. Lo buscas así
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  Speaker 2: mismo en el buscador de Telegram, arroba Sasuke Network. Bien,
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  Speaker 2: vamos a dar inicio al tema central de este episodio,
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  Speaker 2: que lo he titulado 7 tips para potenciar nuestro cerebro plástico. Bueno,
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  Speaker 2: es que no se me ocurrió otro título, pero ese
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  Speaker 2: es el sí, ese es. Vamos a hablar sobre el
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  Speaker 2: cerebro y sobre una capacidad que tiene el cerebro que
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  Speaker 2: hace poco que se descubrió, que es la plasticidad. Por
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  Speaker 2: eso hablo de cerebro plástico. Antes contarte que nuestro cerebro
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  Speaker 2: tiene un gran poder de adaptación y de reorganización. A
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  Speaker 2: mí me interesó mucho este tema porque hace unos días
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  Speaker 2: escuchaba una entrevista a un neurocirujano que decía cómo, qué
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  Speaker 2: tan capaz era el cerebro de, digamos, reconfigurarse, para usar
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  Speaker 2: esa analogía con un sistema operativo, reconfigurarse luego de una
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  Speaker 2: operación de cerebro donde se extirpaba algún área funcional del mismo,
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  Speaker 2: ya sea por un tumor o lo que sea, y
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  Speaker 2: que muchas veces al día siguiente la función que se
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  Speaker 2: supone que debió perder esa persona por haberle extirpado esa
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  Speaker 2: parte del cerebro, el cerebro la reasignaba a otra área
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  Speaker 2: del mismo, ¿ya? Y él mencionaba lo potente que es
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  Speaker 2: eso y lo rápido que el cerebro, cuando pierde funcionalidad
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  Speaker 2: en un área, busca la manera de encontrar un balance
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  Speaker 2: y que esa área sea sustituida por otra. Y a
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  Speaker 2: mí me dio un baño de esperanza. Yo lo escuché
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  Speaker 2: hace unos meses y yo estaba como que ¡guau! O sea,
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  Speaker 2: lo está diciendo un neurocirujano, que lo está viendo in situ,
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  Speaker 2: que lo está viendo en la práctica. Ah, bueno, una
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  Speaker 2: persona que perdió esta capacidad física porque tenía un tumor
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  Speaker 2: y entonces la operamos, le quitamos el tumor, pero sabíamos
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  Speaker 2: que podía perder esta capacidad, pues en dos o tres
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  Speaker 2: días esa persona estaba recuperando la capacidad, aunque el área
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  Speaker 2: que intervenía en ella no estuviese. Y eso habla de
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  Speaker 2: la plasticidad. de la neuroplasticidad, de la capacidad que tiene
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  Speaker 2: el cerebro para encontrar un balance funcional para que aquella
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  Speaker 2: persona que ha sufrido algún trauma físico, algún trauma emocional,
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  Speaker 2: algún trauma psicológico, pueda seguir viviendo y pueda, sí, seguir viviendo.
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  Speaker 2: Es así. Entonces se dice que el cerebro y así
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  Speaker 2: el cerebro nosotros Somos plásticos, mutables y transformadores. Cada uno
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  Speaker 2: de nosotros estamos creando y moldeando nuestro cerebro cada día,
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  Speaker 2: incluso en este mismo momento que tú escuchas. El hecho
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  Speaker 2: de yo saber desde hace mucho tiempo, no solamente que
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  Speaker 2: el cerebro tiene esa capacidad de plasticidad, sino también de
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  Speaker 2: la neurogénesis, que es la capacidad también que tiene nuestro cerebro.
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  Speaker 2: y nuestro cuerpo de generar y crear,¿ cómo se llaman
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  Speaker 2: estas jóvenes? Neuronas nuevas todos los días. Así como se
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  Speaker 2: desechan o se mueren neuronas todos los días, así todos
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  Speaker 2: los días nacen nuevas neuronas. Entonces, saber eso es transformador
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  Speaker 2: ya en sí mismo. Es como decir, wow, o sea,
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  Speaker 2: quiere decir que Es cierto que uno se va deteriorando
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  Speaker 2: con el tiempo, pero hay cosas que uno puede hacer
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  Speaker 2: para limitar o disminuir eso. Eso da esperanza porque eso
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  Speaker 2: te dice que, pero si yo tengo esta incapacidad en
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  Speaker 2: este momento,¿ puede ser que la pueda recuperar? Y probablemente sí.
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  Speaker 2: Probablemente sí. Entonces, todo lo que hacemos... Y cada interacción
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  Speaker 2: que llevamos a cabo con nuestro entorno se traduce en
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  Speaker 2: una serie de reacciones químicas en nuestro cerebro, nuestro universo neuronal.
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  Speaker 2: Y estas reacciones producen una serie de síntesis de proteínas
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  Speaker 2: que van a favorecer esa conexión entre las neuronas, lo
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  Speaker 2: que se llama en psicología y en neurología sinapsis. Y
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  Speaker 2: con esto, lograr la supervivencia de un mayor número de neuronas.
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  Speaker 2: Nuestra mente es plástica porque disponemos de un cerebro capaz
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  Speaker 2: de cambiar y del cual somos nosotros sus auténticos arquitectos.
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  Speaker 2: Entonces nosotros somos la única especie que es consciente de
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  Speaker 2: que puede moldear y trabajar con su propio cerebro, su
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  Speaker 2: propio ser para mejorar, para ganar en bienestar y para
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  Speaker 2: lograr los propósitos. Entonces de ahí viene el concepto de neuroplasticidad.¿
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  Speaker 2: Qué es esto de la neuroplasticidad, del cerebro plástico? Bueno,
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  Speaker 2: la neuroplasticidad ya te dije lo que es, cerebro plástico
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  Speaker 2: y mente plástica. Una mente plástica es un enfoque mental
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  Speaker 2: que invierte en nuevos aprendizajes para garantizar flexibilidad, agilidad y bienestar.
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  Speaker 2: Hoy sabemos que existe la neurorehabilitación, que también tiene pocos años,
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  Speaker 2: donde capacidades que antes se entendían perdidas del ser humano
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  Speaker 2: hoy se recuperan. Por ejemplo, yo tuve la experiencia de
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  Speaker 2: niño de ver irse, partir a mi abuela paterna, porque
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  Speaker 2: tuvo un accidente cerebrovascular y quedó postrada en una silla
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  Speaker 2: de ruedas hasta el fin de sus días. Y nosotros
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  Speaker 2: no sabíamos, yo creo, no sabíamos si existía o no
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  Speaker 2: sé si era que todavía en el país no había neurorehabilitación.
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  Speaker 2: Porque hoy sabemos que gran parte de las personas que
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  Speaker 2: han tenido derrames cerebrales, accidentes cerebrovasculares, que se le muere
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  Speaker 2: un lado del cuerpo, pueden recuperar parcialmente o casi totalmente
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  Speaker 2: la movilidad y la funcionalidad de su cuerpo con rehabilitación,
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  Speaker 2: con terapia. Y eso es magnífico y eso es esperanzador.
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  Speaker 2: Una investigación de la Universidad Pablo de Olavide de Sevilla
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  Speaker 2: por ejemplo, destaca que el concepto de la neuroplasticidad va
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  Speaker 2: más allá del propio ámbito científico para contribuir al bienestar
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  Speaker 2: de la sociedad. Nos permite comprender el valor del aprendizaje,
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  Speaker 2: los entrenamientos mentales o cognitivos y las terapias para el
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  Speaker 2: tratamiento de las lesiones cerebrales e incluso de la propia
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  Speaker 2: salud mental. Ellos dicen que el hardware, el el sistema
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  Speaker 2: operativo del cerebro con el que nacemos, no es fijo
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  Speaker 2: ni inmutable, es plástico. Es decir, puede transformarse y reconectarse
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  Speaker 2: de nuevos modos para potenciar y recuperar su funcionalidad. Bien, entonces,¿
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  Speaker 2: cómo podemos encender ese poder transformador? Pudiéramos nosotros, de manera voluntaria, intencional,
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  Speaker 2: despertar en nuestro cerebro o estimular nuestro cerebro para que
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  Speaker 2: esas capacidades que creemos hemos perdido o que de verdad
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  Speaker 2: está confirmado que hemos perdido, pudiéramos recuperarla de alguna manera,
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  Speaker 2: aunque no sea exactamente igual como antes. Bueno, claro que
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  Speaker 2: se puede y vamos a hablar sobre eso a continuación,
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  Speaker 2: aunque no nos demos cuenta. nosotros damos forma o destruimos
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  Speaker 2: nuestra mente plástica, porque es maravilloso saber que, ah, bueno,
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  Speaker 2: pero si el cerebro como que se reconstruye de nuevo,
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  Speaker 2: pues vivamos la vida loca y sigamos para adelante. No,
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  Speaker 2: en la misma medida en que nosotros pudiéramos tener hábitos
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  Speaker 2: diarios que ayuden a estimular nuestro cerebro para que siga
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  Speaker 2: siendo funcional, así mismo podemos destruirlo. O sea, Nosotros podemos
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  Speaker 2: estar destruyendo neuronas en nuestra mente y en nuestro cuerpo
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  Speaker 2: con malos hábitos. Claro, una persona que constantemente está consumiendo
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  Speaker 2: alcohol y otras drogas, pues está destruyendo neuronas. Muchas, muchísimas.
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  Speaker 2: No importa la cantidad de alcohol. Entonces, casi todas las sustancias,
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  Speaker 2: drogas también, pueden estar afectando. Pero bueno, a pesar de eso,
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  Speaker 2: el cerebro hace el esfuerzo por nivelarse nuevamente. Y así
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  Speaker 2: como pudiéramos tener malos hábitos, nosotros pudiéramos tener hábitos conscientes
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  Speaker 2: para lograr que nuestro cerebro siga funcionando de forma óptima.
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  Speaker 2: Y es por eso que a continuación te doy siete
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  Speaker 2: maneras en que nosotros podemos lograr sacarle provecho a ese
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  Speaker 2: cerebro plástico, a esa mente plástica. Vamos con el primero
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  Speaker 2: de esos tips.
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  Speaker 5: Te sientes perdida, preocupada, ansiosa o necesitas mejores soluciones para
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  Speaker 5: tus problemas? Agenda una consulta psicológica con total discreción en
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  Speaker 5: la web miconsulta.net. Tu salud mental es primero, miconsulta.net.
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  Speaker 2: El primero... La estimulación, vamos a hacer estimulación cerebral. Está
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  Speaker 2: al alcance de todos nosotros. ¿Qué, Robert? O sea, no,
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  Speaker 2: no estoy hablando de terapia electroconvulsiva ni nada por el estilo.
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  Speaker 2: No estoy hablando de que compres algún aparato para que
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  Speaker 2: electrifiques tu cerebro. Nada de eso. Cuando hablo de estimulación
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  Speaker 2: cerebral es tareas de la que estoy hablando tareas. que
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  Speaker 2: van a mediar en construir nuevas conexiones entre las neuronas,
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  Speaker 2: nuevas sinapsis. Entonces, maneras sencillas de estimular nuestro cerebro. Aprende
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  Speaker 2: un nuevo idioma.¿ A ti qué tanto te gustan las
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  Speaker 2: series coreanas? No sé, bájate ahí alguna aplicación de, qué
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  Speaker 2: sé yo, Duolingo o algo así. No sé si se aprende.
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  Speaker 2: Y aprende ese idioma. Otra manera. aprende a tocar un
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  Speaker 2: instrumento musical. Ah, pero es que yo creo que no
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  Speaker 2: tengo ritmo. Bueno, pero igual inténtalo, ¿no? Igual inténtalo. Trata
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  Speaker 2: de no molestar a nadie cerca. Si de verdad crees
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  Speaker 2: que no tienes ritmo, te lo puedo creer. Y es
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  Speaker 2: probable que no lo tengas, así que, pero aprende. Aprende
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  Speaker 2: a tocar un instrumento musical. Otra manera de estimular tu cerebro,
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  Speaker 2: lee todo lo que caiga en tus manos. Ya, lo
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  Speaker 2: que te gusta, incluso lo que te hace ruido, léelo,
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  Speaker 2: léelo sin juzgar. No, es que yo, a mí no
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  Speaker 2: me gustan estos temas, no importa, lee sobre esos temas.
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  Speaker 2: Otra manera de estimular nuestro cerebro, iníciate en una nueva
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  Speaker 2: actividad artística, dibujo, pintura, baile. Repito, la excusa no puede ser, ay,
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  Speaker 2: es que yo no sé. Obvio que no sabes, por
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  Speaker 2: eso te invito a iniciarte. Entonces, si yo no sé
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  Speaker 2: cómo lo voy a hacer, bueno, Hoy tenemos en el
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  Speaker 2: Internet miles de tutores. Te vas a YouTube, cómo pintar,
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  Speaker 2: curso de pintura para principiantes y te buscas ahí. Alguien
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  Speaker 2: habrá hecho un video de eso y te buscas una
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  Speaker 2: cartulina o un pedazo de papel y comienzas por ahí.
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  Speaker 2: Y otra manera de estimular nuestro cerebro que pudiera estar
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  Speaker 2: a tu alcance es viajar, salir, moverte fuera de tu casa.
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  Speaker 2: No hay mejor experiencia que esa también. Manera o tip
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  Speaker 2: número dos para potenciar nuestro cerebro plástico. Descanso nocturno. Descanso nocturno.
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  Speaker 2: Si tú no descansas, y digo nocturno porque uno suele
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  Speaker 2: dormir normalmente en la noche, si tu cerebro no descansa,
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  Speaker 2: no puede funcionar bien, no puede estar en equilibrio, no
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  Speaker 2: puedes tener buena salud. Y en vez de, si tú
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  Speaker 2: duermes mal o no descansas, en vez de construir sinapsis,
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  Speaker 2: estás destruyendo conexiones neuronales. Entonces procura dormir entre 7 y 9 horas diarias.
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  Speaker 2: Sigue el mismo horario. Crea el hábito de dormirte a
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  Speaker 2: una hora y a levantarte otra hora. Si se te
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  Speaker 2: impide porque te distraes viendo televisión o pantallas, suelta las
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  Speaker 2: pantallas una o dos horas antes de acostarte. Si no
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  Speaker 2: tienes problema con eso y puedes conciliar bien el sueño
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  Speaker 2: a la misma hora, qué bueno, pero desarrolla un hábito
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  Speaker 2: de dormir mínimo siete horas. Descanso. Tip número tres. Gestiona
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  Speaker 2: de forma adecuada el estrés. Si no lo sabes hacer,
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  Speaker 2: tenemos episodios en Te Invito a un Café. Solamente tienes
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  Speaker 2: que escribir en el buscador dentro del podcast estrés y
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  Speaker 2: ahí te van a salir los episodios. El estrés también
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  Speaker 2: hay que saber gestionarlo. Recuerda que el estrés es útil,
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  Speaker 2: tiene una parte de utilidad, que es la parte de, bueno,
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  Speaker 2: tengo esta preocupación, pues me pongo en ello, a trabajar
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  Speaker 2: en ello, pero hay que soltarlo cuando ya no cumple
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  Speaker 2: con su utilidad. Entonces, aprender a lidiar con eso y
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  Speaker 2: esa presencia constante de cortisol que genera estrés, pues entonces
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  Speaker 2: puede afectarnos. Así que hay que buscar la manera y
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  Speaker 2: aprender a gestionar nuestro estrés. Tip número cuatro para estimular
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  Speaker 2: o potenciar esa capacidad plástica de nuestro cerebro. Ejercicio físico. Sí,
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  Speaker 2: ejercicio físico. El ejercicio físico no solamente reduce la destrucción
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  Speaker 2: de neuronas asociada al paso del tiempo, sino que es
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  Speaker 2: una actividad que regula, que favorece la oxigenación y el
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  Speaker 2: aporte de nutrientes al cerebro. Así que vamos a hacer ejercicio,
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  Speaker 2: busquemos esa actividad física. que más se ajuste a nuestras
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  Speaker 2: características o ese deporte que tanto nos gusta. Sí, y
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  Speaker 2: vamos a mover el cuerpo para favorecer la neuroplasticidad. Tip número 5.
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  Speaker 2: Conexión social. ¿Ya? O sea, vínculos sociales. La soledad es
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  Speaker 2: otro jinete del apocalipsis para nuestra salud cerebral. Somos seres sociales.
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  Speaker 2: No me cansaré de decirlo. que anhelan conexión con sus iguales,
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  Speaker 2: que necesitan compartir sueños, pensamientos, necesidades. Entonces, pocas experiencias resultan
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  Speaker 2: más estimulantes que las conversaciones, que aprender de otras personas
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  Speaker 2: y tener esa estimulación psicoemocional tan necesaria para nuestra existencia.
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  Speaker 2: Así que llama a ese amigo. No le escriba por
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  Speaker 2: WhatsApp porque no hay peor comunicación que la que es
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  Speaker 2: por WhatsApp. o por mensajería instantánea. No, no, llámalo. Voz
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  Speaker 2: con voz, como mínimo. Videoconferencia, como mínimo. Presencial, como máximo. Conversen,
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  Speaker 2: pónganse al día, que sea algo frecuente. Invítalo a un café.
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  Speaker 2: Tip número seis. Meditar. Meditar. O sea, Se habla, según investigaciones,
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  Speaker 2: de que la meditación, la práctica de la meditación, la
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  Speaker 2: conciencia plena, que es el mindfulness, según una universidad. Bueno,
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  Speaker 2: aquí yo tengo un trabajo de la Universidad de Nápoles.
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  Speaker 2: Ellos afirman que el mindfulness, la práctica diaria de mindfulness,
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  Speaker 2: reduce la degeneración cerebral y optimiza la propia neuroplasticidad. Centrarnos
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  Speaker 2: en el ahora. Respirar profundo, estar atento a lo que
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  Speaker 2: está pasando en el entorno con calma, sin juzgar. La
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  Speaker 2: práctica de Mindfulness no es muy compleja. Entonces también se
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  Speaker 2: puede aprender. Hay meditaciones guiadas en YouTube, muchísimas. Hay aplicaciones,
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  Speaker 2: hay de todo para que puedas hacerlo. Y como tip
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  Speaker 2: o manera número 7 para estimular, para potenciar nuestro cerebro plástico,
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  Speaker 2: la terapia psicológica. Así es. La terapia psicológica es una
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  Speaker 2: herramienta de gran valor para crear una mente plástica. Y
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  Speaker 2: tal vez tú no lo tenías previsto o no lo
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  Speaker 2: teníamos previsto en la lista, pero el propósito de la
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  Speaker 2: terapia es que nos ayuda a construir nuevos enfoques mentales.
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  Speaker 2: o a ser más flexibles, a revaluar, a detectar patrones
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  Speaker 2: de pensamientos irracionales y autodestructivos. Es muy difícil, muy difícil
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  Speaker 2: que tú, por más autoanalítico que seas contigo mismo o autoreflexivo,
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  Speaker 2: puedas ver el 100% de ti por ti mismo. Es
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  Speaker 2: muy o prácticamente imposible. En la terapia, Claro, depende del
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  Speaker 2: tipo de terapia, evidentemente. Yo te diría terapia basada, no sé,
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  Speaker 2: en cognitivo-conductual, que es la que yo practico. Y a
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  Speaker 2: través de técnicas como la discusión socrática o la reestructuración cognitiva,
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  Speaker 2: tú puedes darte cuenta de cosas que tú haces que
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  Speaker 2: tú creías que eran sanas o estaban bien o te reafirmaban,
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  Speaker 2: pero que te hacen daño. Tú puedes estar normalizando, justificando
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  Speaker 2: personas que te hacen daño e incorporándola a tu vida,
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  Speaker 2: pero que tú no deberías tenerlo ahí. Pero como tú
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  Speaker 2: no lo has internalizado porque no has tenido una persona
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  Speaker 2: de frente que de manera sutil te ayudara a ver eso,
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  Speaker 2: entonces no avanzas. Entonces para eso existe la terapia. Para
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  Speaker 2: eso existe la terapia, para a través de la conversación,
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  Speaker 2: hacerte ver cosas que tú no ves, amplificar cosas que
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  Speaker 2: tú no ves o hacer consciente cosas que tú haces
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  Speaker 2: o dices o piensas de manera inconsciente. Entonces ahí está
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  Speaker 2: la terapia psicológica. Nada, ahí tienes esos siete, esas siete maneras.
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  Speaker 2: Te resumo brevemente. Podemos estimular nuestro cerebro a través de
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  Speaker 2: diferentes tareas. Ya te las mencioné. Dos, el descanso, importantísimo
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  Speaker 2: para el cerebro. Tres, gestionar de forma adecuada el estrés. Cuatro,
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  Speaker 2: el ejercicio físico. Cinco, conexión social. Seis, meditación. Y siete,
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  Speaker 2: la terapia psicológica. ¿Ya? En conclusión, en conclusión, nuestro cerebro
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  Speaker 2: está ahí, está diseñado para que nos mantengamos vivos. Es
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  Speaker 2: cierto que es cómodo de vez en cuando y que
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  Speaker 2: busca atajos, pero... Yo creo que a veces es más
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  Speaker 2: es una cualidad que una desventaja. Y tenemos cada uno
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  Speaker 2: de nosotros de manera consciente, cada uno de nosotros tenemos
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  Speaker 2: el potencial para lograr que nuestro cerebro se reconecte con
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  Speaker 2: nuevas funcionalidades, que nosotros podamos seguir vivos y sintiéndonos útiles
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  Speaker 2: o sintiéndonos o sintiendo que hay propósito de estar vivo.
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  Speaker 2: Eso sí, lo único que te puedo agregar a todo
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  Speaker 2: esto es que depende de ti asumir esto porque nadie
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  Speaker 2: va a estimular tu cerebro por ti. Escuchar podcast no
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  Speaker 2: va a estimular tu cerebro solamente por escuchar, hay que
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  Speaker 2: tomar acción. Y la mayoría, no todos, todos estos tips
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  Speaker 2: que te di a continuación, requieren acción. No, pero es
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  Speaker 2: que deja al lado el no pero, los no y
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  Speaker 2: los pero, y ponte a hacer algo. Y ponte a
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  Speaker 2: hacer algo. Si quieres mejoría, si quieres cambio, si quieres
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  Speaker 2: ver de qué eres capaz, tienes que probarlo tomando acción.
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  Speaker 2: Lamentándote no lo vas a lograr. Poniendo peros no lo
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  Speaker 2: vas a lograr. Buscando excusas no lo vas a lograr
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  Speaker 2: y diciendo que no, menos. Así que todo esto que
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  Speaker 2: hemos hablado sobre esta maravillosa capacidad del cerebro va a
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  Speaker 2: depender de ti y solamente de ti. Ese es el
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  Speaker 2: tema para el día de hoy. Espero que te haya
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  Speaker 2: sido de utilidad y vamos con el momento del impulso.
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  Speaker 5: Llega el momento de reconocer a quienes ayudan a sostener
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  Speaker 5: este podcast. Sin ellos, esto no sería posible. Es momento
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  Speaker 5: del impulso.
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  Speaker 2: Así es, agradecer el aporte de Eric Soto, de Esdeñek,
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  Speaker 2: desde República Checa. Un abrazo, Esdeñek. Qué bueno que estás ahí.
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  Speaker 2: Jorge Iván Barrios, Francisco Rivera, Shirley Fanduis, Gerardo Ruiz. Ivette Barragán,
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  Speaker 2: Freda Unda, Katerin Orozco, Robert Arias, Francisca Pérez, Alexandra Díaz,
• 26:48
  Speaker 2: Carlos Fonseca, Ángel García, Mary Pérez, Freda Unda, Samuel Sánchez,
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  Speaker 2: Eduard Marte, Jairo Sánchez, Audio Dice Network, Zahid Hernández, Jesús Ramírez,
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  Speaker 2: Manuel González, Rubén Osorno, Sheila Japa. Gracias, gracias por sus aportes.
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  Speaker 2: Si tú quieres hacer tus aportes en metálico, en dinero,
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  Speaker 2: puedes ir a sasuke.network. Si lo quieres hacer con talento
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  Speaker 2: y tienes alguna habilidad que pueda ayudarnos a mejorar nuestro podcast,
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  Speaker 2: escríbeme al correo hola arroba roberts azúcar punto com. Y
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  Speaker 2: si lo quieres hacer con tiempo, escuchándonos evidentemente y compartiendo
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  Speaker 2: este podcast a más personas para poder seguir ayudando y colaborando.
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  Speaker 2: Así que ya lo sabes y nada más. Desearte un
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  Speaker 2: feliz resto del día. Feliz inicio de semana. Recuerda que
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  Speaker 2: la vida es una y nosotros la vivimos. Nos escuchamos
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  Speaker 2: en el próximo episodio. Un abrazo. Chao.