Latest / Flammes des années 80. Le podcast qui allume la femme. / Se reconnecter à sa flamme intérieure grâce aux 5 éléments – Méditation guidée avec Élise

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Se reconnecter à sa flamme intérieure grâce aux 5 éléments – Méditation guidée avec Élise · Flammes des années 80. Le podcast qui allume la femme.

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Flamme des années 80.
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Le podcast qui allume la femme.
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Bonjour,
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on est très heureuse donc en ce premier dimanche du mois d'avril,
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comme tous les premiers dimanches du mois,
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de recevoir Élise pour une méditation.
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Alors,
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comment ça va Élise
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Bonjour Sarah,
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je suis super contente d'être là,
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en ce printemps qui a tardé à arriver.
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Ça y est,
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on y est,
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on en a beaucoup parlé,
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on est arrivé.
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Moi,
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ce que je te propose,
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c'est qu'on se lance tout de suite dans la méditation et puis on en parle après.
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Ça marche.
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Je vous propose aujourd'hui une méditation sur les cinq éléments,
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avec cette idée,
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donc c'est directement inspiré de l'Ayurveda,
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que les principaux éléments,
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donc la terre,
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l'eau,
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le feu,
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l'air,
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l'espace,
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sont vraiment à la base de toute manifestation,
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qu'elle soit physique,
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énergétique.
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Donc en cette période de renouveau,
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On a tous envie d'harmonie avec la nature,
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on a envie de renaître à nous-mêmes,
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de porter un regard frais sur tout ce qui nous entoure.
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Donc dans cette saison de transformation,
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je vous propose de vous reconnecter à ces éléments constitutifs de notre corps et de tout ce qui nous entoure.
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Donc la terre qui nous ancre,
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l'eau qui vient nous assouplir,
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qui nous lie.
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Le feu qui nous transforme,
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l'air qui nous allège et l'espace qui nous ouvre au champ infini des possibilités.
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Je vous invite à vous installer confortablement,
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à fermer les yeux et à commencer à observer votre souffle.
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Observez à l'inspiration la poitrine qui s'élargit et qui se soulève et à l'expiration vos côtes qui se rapprochent et qui redescendent.
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Prenez quelques instants pour vous reconnecter à ce processus naturel,
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permanent,
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vital.
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On va commencer avec l'élément terre.
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La terre,
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c'est la stabilité,
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la structure.
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À l'intérieur de nous,
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ça se manifeste entre les pieds jusqu'aux genoux.
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Je vous invite à imaginer que vous êtes une sorte d'extension de la terre.
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à imaginer que les rivières,
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les ruisseaux sont vos veines,
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vos artères à travers tout votre corps.
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Imaginez vos cheveux comme des forêts,
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des arbres.
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Visualisez les rochers et les pierres comme vos ongles,
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ou encore vos dents,
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vos os,
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tout votre ossature,
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ou encore la terre,
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douce comme votre peau.
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Visualisez des montagnes,
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des vallées,
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des océans,
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des plaines,
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des prairies,
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comme si vous survoliez tous ces reliefs en imaginant que ce sont autant de parties de votre corps.
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Imaginez maintenant vos pieds sur une roche,
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une roche.
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fraîche,
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d'une immense solidité.
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Sentez cette roche vous soutenir.
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Ressentez à travers tout votre corps l'ancrage,
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la sécurité que celle-ci vous procure.
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Sentez-vous enraciné.
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stable,
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conscient de votre place dans l'univers et prenez un moment pour vous imprégner de cette énergie.
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Je vous invite maintenant à laisser de côté cette énergie de la terre pour ramener doucement votre attention à votre souffle,
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à votre respiration,
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à ce processus interne de la respiration,
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votre poitrine qui s'élargit et qui se soulève à l'inspire,
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vos côtes qui redescendent et qui se resserrent à l'expire.
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Nous allons passer à l'élément eau.
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L'eau symbolise dans notre corps la fluidité,
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le mouvement,
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la cohésion,
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l'adaptabilité.
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L'élément eau correspond à la zone du corps entre les genoux et le nombril.
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Alors prenez conscience maintenant de tout ce qui circule en vous,
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le sang,
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la lymphe,
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le souffle,
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le souffle vital,
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le prana,
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le flux de vos pensées.
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Et imaginez,
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visualisez l'eau s'écoulant à travers vous,
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lentement,
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nettoyant,
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purifiant sur son passage tout ce qui en a besoin,
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chaque partie,
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chaque organe de votre corps.
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qui a besoin d'être soutenu,
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régénéré.
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Percevez dans cette fluidité une forme de douceur,
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la manière dont tout à l'intérieur de votre corps
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Et toujours en perpétuel mouvement,
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cette vie,
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cette vitalité à travers ce mouvement en vous.
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Comme une rivière,
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une rivière qui s'adapterait à son environnement.
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Prenez quelques instants pour vous immerger pleinement dans cette énergie de l'eau,
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cette énergie fluide et douce,
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et permettez à votre corps et à votre esprit de s'unir.
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Laissez-vous porter.
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par ce flux naturel de l'univers et revenez à la conscience de votre respiration.
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Revenez à votre souffle et passons à l'élément feu.
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Le feu est la source de toute transformation.
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C'est aussi la source de l'énergie.
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Cet élément va correspondre à la zone entre votre nombril et votre cœur.
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Je vous invite maintenant à imaginer ce feu,
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cette chaleur monter en vous,
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toujours dans cette zone entre le nombril et la zone du cœur.
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Sentir un feu qui monte en vous et qui va venir réchauffer.
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chaque cellule de votre corps.
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Et imaginez maintenant que ce feu va
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venir transformer chacune de nos pensées qui ne nous servent plus.
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Chacune de nos vieilles habitudes qui nous dessert,
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là aussi,
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transformez tout ce qui nous bloque,
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tout ce qui nous alourdit.
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Laissez agir en vous ce feu de la transformation.
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Laissez-le agir partout où il est nécessaire.
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Étant dit que ce feu de la transformation continue d'agir,
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laissez la flamme réveiller votre vitalité,
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laissez émerger votre créativité,
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votre désir d'aller de l'avant.
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Sentez-vous emplis d'une force nouvelle et laissez maintenant ce feu s'apaiser pour ramener encore une fois votre conscience sur
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votre souffle pour quelques instants.
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Et nous allons passer à l'élément air.
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L'air est l'élément de la légèreté,
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du mouvement subtil,
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de la clarté.
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Il gouverne la zone qui va du cœur jusqu'à notre espace entre les sourcils.
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Sentez maintenant l'air sur votre peau,
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sentez sa fraîcheur et imaginez votre corps devenir plus léger,
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comme s'il était relié à des ballons remplis d'hélium.
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Laissez vos pensées devenir plus claires,
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plus apaisées.
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Et imaginez-vous flotter,
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flotter librement,
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porté par un léger vent,
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une légère brise,
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sans contraintes,
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sans attachements,
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sans pensées limitantes,
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totalement.
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Immergée dans une sensation de liberté,
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de liberté infinie.
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Quelques instants encore en connexion avec ces sensations de l'élément air à l'intérieur de vous.
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Et puis nous allons revenir encore une fois au souffle.
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L'élément espace représente l'ouverture,
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l'ouverture infinie,
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au-delà de la forme,
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au-delà de la matière.
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Cet élément espace,
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il correspond à la zone entre nos sourcils et s'étend à l'infini vers le haut.
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Je vous propose maintenant de prendre conscience de l'espace,
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de cette notion d'espace à l'intérieur et à l'extérieur de vous.
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L'espace entre vos respirations,
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c'est-à-dire la légère...
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Pause respiratoire à la fin de l'inspiration ou à la fin de l'expiration,
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donc l'espace entre vos respirations,
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mais aussi l'espace entre vos pensées dès lors.
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que l'on ralentit légèrement le système nerveux,
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les pensées ont tendance à s'espacer dans cet espace dont je vous invite à prendre conscience maintenant,
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dans cet espace,
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dans ce champ infini des pensées.
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possibilités,
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comme l'appelle Deepak Chopra,
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je vous invite à vous dissoudre,
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à fondre,
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à vous unir à cette vastitude,
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une vastitude dans laquelle vous seriez à la fois un infime point,
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Une particule,
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un infiniment petit,
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au milieu de l'univers d'un infiniment grand.
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Plus de séparation,
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seulement une unité profonde.
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Quelques instants en connexion avec cette sensation,
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ce sentiment d'unité.
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Revenez
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à votre souffle.
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Et remerciez maintenant votre corps et chacun de ces cinq éléments,
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la terre,
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l'eau,
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le feu,
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l'air et l'espace.
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Remerciez chacun de ces cinq éléments qui font partie de vous et visualisez-vous en parfait équilibre.
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en parfaite harmonie.
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Pour terminer,
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je vais vous inviter à répéter intérieurement le son
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Aum, le mantra Aum pendant quelques minutes,
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un son sacré qui réunit ces cinq éléments et qui vient agir sur notre harmonie interne et externe,
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harmonie à l'intérieur du corps,
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harmonie avec l'univers.
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Le son
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Aum.
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Aum que vous pouvez chanter ou répéter intérieurement et dont les vibrations aident à l'harmonisation interne et externe.
20:47
Aum.
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Revenez à votre respiration,
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prenez conscience de votre corps,
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ressentez-le de l'intérieur,
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sentez la plante de vos pieds au sol,
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votre ancrage.
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Dans le présent,
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frottez vos mains et déposez vos paumes tout autour des yeux.
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Quand vous serez prêts,
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prêtes,
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vous pouvez ouvrir les yeux.
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Namasté.
22:43
Moi,
22:43
comme d'habitude,
22:43
j'ai fait la méditation,
22:44
ça m'a fait beaucoup de bien.
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C'est marrant parce qu'on a fait une émission sur le système nerveux il n'y a pas longtemps.
22:50
Justement,
22:50
ces moments-là où on se calme et on se tend entre les pensées,
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comme tu dis,
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qui fait en sorte qu'on calme notre système nerveux.
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C'était intéressant pour ceux qui n'ont pas écouté l'émission sur le système nerveux.
23:02
C'était le système nerveux et l'hypersensibilité.
23:05
Et oui,
23:05
on a vraiment besoin de ça,
23:06
je pense,
23:06
de plus en plus.
23:07
Tellement,
23:08
tellement,
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avec le monde qui nous entoure et ce rythme infernal,
23:13
mais absolument.
23:14
Et pourquoi alors tu nous as fait une méditation sur les cinq éléments en ce printemps Est-ce que tu peux nous en dire un peu plus
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Alors déjà,
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moi je m'intéresse beaucoup à l'Ayurveda et le printemps,
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c'est une période très importante en Ayurveda.
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Donc,
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période bien sûr de renouveau,
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période de transformation.
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C'est une période qui est liée au Ausha kapha en Ayurveda.
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Le Ausha kapha,
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en fait,
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c'est les éléments eau et terre.
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Et donc,
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c'est une période où il peut y avoir une certaine lourdeur.
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Donc,
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paradoxalement,
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il y a aussi toute cette vitalité.
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Mais il peut y avoir aussi,
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à l'intérieur de nous,
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des choses qui se sont accumulées pendant l'hiver ou qui viennent...
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nous alourdir en ce printemps.
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Et donc,
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ça va être important d'équilibrer nos énergies.
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C'est comme un peu le nettoyage de printemps.
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Comme on dit,
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on fait un nettoyage de printemps.
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Est-ce qu'on fait pareil avec cette méditation,
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dans un sens
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Exactement.
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C'est l'idée de venir purifier,
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détoxifier.
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Mais surtout,
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pourquoi est-ce qu'on purifie Pourquoi on détoxifie On purifie et on détoxifie parce qu'en fait,
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Le corps,
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c'est un petit peu alourdi.
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Ça peut être parce qu'on a créé de la matière,
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peut-être parce qu'on a stocké,
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mais ça peut être aussi au niveau de l'esprit,
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tout simplement de se sentir alourdi par des pensées.
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Donc,
24:45
on a envie d'enlever ces habits trop lourds au printemps pour s'activer.
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Et s'activer,
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ça va augmenter un petit peu le feu,
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notamment le feu digestif,
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par exemple de manière super pratique.
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Donc,
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quand on sent qu'on a une digestion trop lente,
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on peut prendre une petite tranche de gingembre avec une goutte de citron et un petit peu de sel de l'Himalaya.
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Donc,
25:12
c'est les sels roses pour,
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par exemple,
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stimuler un peu notre feu digestif,
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notre système digestif.
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Donc,
25:18
ça,
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c'est pour les personnes qui n'ont pas de problème d'acidité.
25:20
Et ça,
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on les mange comme ça,
25:22
crues Oui,
25:23
oui.
25:24
avant le repas,
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au déjeuner,
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par exemple.
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Donc il y a plein de petites choses à faire,
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de rajouter dans l'alimentation,
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donc là encore,
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s'il n'y a pas de sensibilité intestinale avérée,
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de travailler avec des épices,
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rajouter du poivre,
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éventuellement du piment,
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là aussi si on le tolère,
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en petite quantité.
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Donc venir tout ce qui est piquant,
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et qui va venir contrebalancer l'alimentation,
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les énergies un peu lourdes.
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Et parce que kapha,
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donc eau et terre,
26:00
va être associé à ce qui est froid.
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Donc en fait,
26:03
on va venir réchauffer l'organisme.
26:05
Donc ça peut être avec des épices réchauffantes,
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ça peut être aussi avec de l'eau chaude.
26:10
Et puis,
26:11
il y a toute la partie au-delà de l'alimentation,
26:13
il y a toute la partie activation du corps.
26:18
Mais là,
26:18
je pense qu'il est là aussi assez naturel.
26:20
On a envie de se remettre à faire des choses plus toniques.
26:24
On a envie,
26:25
on sent notre corps un peu engourdi,
26:26
on a envie de le remettre en mouvement.
26:28
Tu as l'impression qu'on avait fait une émission quand tu étais venue pour la première fois,
26:31
justement,
26:32
en Ayurvédique,
26:32
tous les sports qui coïncidaient avec justement ces éléments-là.
26:38
Oui.
26:38
Est-ce que tu peux nous réexpliquer un petit peu Parce que j'avoue que je vais le souvenir,
26:41
mais un peu lointain par rapport à ces cinq éléments comme on a fait la méditation.
26:45
Oui,
26:45
en fait,
26:46
ce qui est un peu subtil en Ayurvéda,
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c'est qu'il y a notre profil.
26:51
individuels et personnels,
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et il y a les saisons.
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En fait,
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il y a plusieurs éléments à prendre en compte.
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Mais si je dois donner un conseil un peu générique,
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pour la plupart d'entre nous,
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il y a un petit peu cet effet de lourdeur du printemps,
27:10
et ce besoin de s'activer,
27:13
de se détoxifier.
27:14
Donc ça,
27:14
ce qui est pour tout le monde.
27:16
Après,
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si on regarde de manière un peu plus...
27:19
tu précises,
27:20
pour chacun,
27:24
chaque préconisation ne va pas être précisément la même pour chaque personne,
27:30
puisque,
27:31
par exemple,
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quelqu'un qui a une dominante pita,
27:35
c'est-à-dire qui a l'élément feu extrêmement fort naturellement,
27:40
il n'a pas besoin de rajouter du gingembre avant son déjeuner.
27:45
Il n'a pas besoin de s'activer parce que,
27:47
généralement,
27:48
continue à s'activer tout le temps,
27:50
il est déjà un peu suractivé,
27:52
il aurait plus besoin de se relâcher.
27:57
J'ai l'impression que tu parles un peu de moi.
27:59
Pas du tout,
27:59
mais je me suis sentie un petit peu visée.
28:01
Tu t'es sentie un petit peu visée.
28:04
Non,
28:04
j'exagère.
28:05
Parce que moi,
28:06
j'aimerais bien aller courir en ce moment.
28:07
Mais ce n'est pas forcément un truc pour moi.
28:10
Même si je ne fais pas beaucoup de sport,
28:12
trouver un truc plus doux,
28:13
c'est-à-dire que c'est ça qui t'intéresse.
28:15
Alors,
28:15
tout est une question de...
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modération,
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c'est-à-dire que si tu n'as pas en ce moment,
28:22
c'est-à-dire si tu ne sens pas que,
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par exemple,
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au niveau de l'humeur,
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tu es vraiment extrêmement irritable,
28:30
mais quoi que ça,
28:30
en même temps,
28:31
courir,
28:31
ça peut aussi faire du bien.
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Mais on va dire que si dans ton corps,
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tu ne te sens pas surtonique,
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déjà un peu suractivé,
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pourquoi pas aller courir une ou deux fois par semaine
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À partir du moment où tu vas avoir des activités plus laid-back,
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des activités plus tranquilles,
28:50
où tu vas aider à accompagner ton corps dans une redescente et ton esprit dans une redescente.
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Apprendre à redescendre dans les étages supérieurs.
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En fait,
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c'est l'idée de comprendre naturellement dans quel étage vous êtes.
29:04
Est-ce que vous êtes dans un étage qui a besoin
29:05
Est-ce que vous avez besoin d'activer votre corps Est-ce que vous avez besoin d'activer votre digestion
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Ou est-ce que vous avez besoin de réchauffer Est-ce que vous avez besoin de refroidir
29:13
En fait,
29:14
voilà,
29:14
c'est des qualités assez subtiles.
29:16
Donc là,
29:16
j'ai peut-être un petit peu perdu tout le monde.
29:18
Non,
29:18
non,
29:18
franchement.
29:19
Mais pour revenir sur des choses un peu basiques,
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globalement,
29:26
la majorité d'entre nous,
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y compris les pitas,
29:29
peuvent avoir besoin de s'activer un petit peu plus au printemps.
29:33
Mais pour des personnes qui sont déjà suractives,
29:37
et je sais qu'aujourd'hui,
29:38
il y a quand même une partie de la population qui travaille énormément et qui va faire du vélo à 100 à l'heure dans une salle.
29:50
Dans ces conditions-là,
29:51
on n'a pas tellement besoin de s'activer,
29:52
on a plutôt besoin de se relâcher.
29:56
Donc ça,
29:56
c'est vraiment à chacun d'essayer aussi de se connecter,
29:59
de sentir.
30:01
ce dont on a besoin.
30:03
Voilà.
30:03
En gardant une petite distance parce que c'est vrai que,
30:06
par exemple,
30:06
moi en yoga,
30:07
je vois souvent des personnes qui aiment les yogas toniques,
30:11
qui sont déjà très,
30:11
très toniques et des gens qui aiment les yogas doux et qui auraient peut-être besoin de se tonifier un peu plus.
30:18
Voilà.
30:19
Donc,
30:21
après,
30:21
voilà.
30:22
C'est ça,
30:22
c'est encore du cas par cas.
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C'est du cas par cas.
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Quand vous vous contactez,
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par exemple,
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sur PodCub,
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Comme tu es coach aussi en ayurvédique,
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si on a besoin ou si on a envie en ce printemps de se dire...
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Alors j'ai un Insta par lequel vous pouvez me contacter,
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dont tu mettras les coordonnées.
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Et bien sûr,
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au printemps,
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c'est un bon moment,
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je sens,
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de faire un petit check-up et faire justement...
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Le bilan ayurvédique...
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Alors il n'y a pas de bon moment,
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en fait.
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Le bon moment,
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c'est quand on a envie de comprendre des choses sur soi et d'avancer.
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Sachant que l'ayurvéda est...
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Et je le dis avec une certaine honnêteté,
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c'est qu'il n'y a pas de recette miracle dans le sens où,
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effectivement,
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vous allez beaucoup mieux comprendre votre constitution,
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ce dont vous avez besoin.
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Donc ça,
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c'est génial parce que c'est vraiment une capacité,
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une boîte à outils,
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une compréhension de soi et de ses besoins qui nous accompagne.
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Et on sait s'auto-gérer,
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quelque part s'auto-équilibrer pour la suite.
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Moi,
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je trouve ça très très précieux.
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Et par contre,
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il n'y a pas de pilule magique dans le sens où c'est vous qui allez faire,
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ajuster votre mode de vie,
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ajuster votre alimentation,
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peut-être avoir quelques compléments alimentaires.
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Mais c'est quand même beaucoup la manière dont vous allez bouger,
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manger,
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dormir.
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agir de manière générale dans votre vie.
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C'est du lifestyle.
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C'est vraiment de...
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Je crois que je l'avais dit déjà d'ailleurs dans ta précédente émission où on avait parlé d'Ayurveda,
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c'est que c'est vraiment une lifestyle medicine.
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C'est notre capacité à nous réguler,
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à nous...
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à nous guérir quelque part,
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alors pas pour des pathologies très installées,
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mais en tout cas,
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quand il n'y a pas de pathologie installée,
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on a vraiment une capacité à retrouver notre équilibre en travaillant simplement sur ces éléments-là,
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sur la manière dont on dort,
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sur la manière dont on mange,
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sur la manière dont on bouge,
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et sur ce qu'on choisit d'avoir comme expérience de vie,
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les films qu'on regarde,
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c'est-à-dire développer sa conscience,
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développer la conscience de tout ce que l'on choisit pour soi et de faire des choix qui viennent nous nourrir et qui viennent nous servir.
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Et pas des choix par défaut,
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le default mode,
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on le connaît tous,
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de automatiquement aller prendre la boisson qui ne nous fait pas du bien,
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aller se coucher tard ou regarder le dernier épisode de la série alors qu'on sait.
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Cet ensemble de choses-là,
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c'est développer cette capacité à faire ce qui est bon pour soi.
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Et que moi,
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je relie directement à la méditation,
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parce que la méditation développe aussi cette capacité à être de plus en plus conscient de ce qui est juste pour nous,
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par le ressenti,
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au-delà de ce qu'on sait.
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C'est trop bien,
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j'adore.
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En tout cas,
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moi,
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j'ai trouvé ça génial.
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Je me sens complètement alignée pour commencer cette journée et commencer ce mois.
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On se retrouvera le premier dimanche du mois de mai avec une nouvelle méditation,
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une petite surprise peut-être.
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On verra.
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Donc,
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moi,
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je vous dis à la semaine prochaine pour une autre émission.
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Et Elise,
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au mois prochain.
34:03
À très,
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très bientôt.
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Flamme des années 80.
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Le podcast qui allume la femme.