Latest / Te Invito un Cafe |- Desarrollo Personal, Autoayuda, Mente, Dudas, Inspiracion en Dosis Diaria / Lo que no te mata, ¿te fortalece?

Transcript

Lo que no te mata, ¿te fortalece? · Te Invito un Cafe |- Desarrollo Personal, Autoayuda, Mente, Dudas, Inspiracion en Dosis Diaria

• 0:01
  Speaker 2: Sientes que la vida te exige más y no sabes
• 0:04
  Speaker 2: de dónde sacar fuerzas?¿ Y si te dijera que un
• 0:07
  Speaker 2: poco de eso que evitas es justo lo que necesitas?
• 0:12
  Speaker 2: A veces, por buscar tanta comodidad, nos volvemos frágiles, como
• 0:17
  Speaker 2: una planta criada siempre a la sombra. Hoy conversamos sobre
• 0:21
  Speaker 2: cómo usar pequeñas dosis de desafío para crecer por dentro.
• 0:25
  Speaker 2: Es hora de servirnos este café bien cargado de resiliencia
• 0:28
  Speaker 2: y para despertar nuestra fortaleza. ¡Comenzamos!
• 0:32
  Speaker 3: Despierta, es hora de avanzar En este viaje sin cesar
• 0:41
  Speaker 3: El café nos llena de energía Para alcanzar nuestras metas
• 0:46
  Speaker 3: cada día El desarrollo
• 0:49
  Speaker 4: personal Nuestro ideal, la motivación nos hace volar. Emprendimiento, nuestro
• 0:58
  Speaker 4: camino a seguir juntos. Vamos a conquistar el porvenir. Te
• 1:07
  Speaker 4: invito a un café a soñar sin parar. Te invito
• 1:11
  Speaker 4: a un café a creer en tu potencial. Juntos podemos
• 1:17
  Speaker 4: llegar hasta el final. En este podcast lleno de inspiración
• 1:23
  Speaker 4: sin igual. Sin igual.
• 1:32
  Speaker 5: Y ahora contigo, Robert Sasuki, consultor en desarrollo humano y emprendimiento.
• 1:47
  Speaker 2: Hola,¿ qué tal? Con esa energía positiva, esos aplausos. Y
• 1:51
  Speaker 2: aquí tu bebida favorita. Espero que la disfrutes conmigo. Damos
• 1:55
  Speaker 2: inicio a este nuevo episodio del programa del podcast. Te
• 1:58
  Speaker 2: invito a un café. Estamos cerca ya de los 1700 episodios.¿
• 2:04
  Speaker 2: Será que ya llegamos y yo no me he enterado?¿
• 2:08
  Speaker 2: Es probable? No, mañana, mañana, en el próximo episodio. Ok, ya,
• 2:13
  Speaker 2: de acuerdo. Esto es un podcast y la ventaja es
• 2:15
  Speaker 2: que lo puedes escuchar en el momento que quieras, no
• 2:17
  Speaker 2: importa dónde te encuentres. Todas las veces que quieras, solo
• 2:20
  Speaker 2: tienes que suscribirte en tu reproductor de podcast favorito para
• 2:24
  Speaker 2: que no te pierdas de cada nueva entrega. Grabamos y
• 2:27
  Speaker 2: publicamos desde Santo Domingo, República Dominicana y para todo el mundo.
• 2:31
  Speaker 2: Y hoy un episodio como siempre para levantarnos. Así es,
• 2:37
  Speaker 2: así es. Antes de comenzar con el tema. A anunciarte
• 2:40
  Speaker 2: dos buenas noticias. Primero, nuevo episodio que de hecho lo
• 2:44
  Speaker 2: publiqué en este feed el sábado pasado del podcast Campamento
• 2:49
  Speaker 2: de los Detectives. Cómo disfrutar en familia sin pantalla. Si
• 2:53
  Speaker 2: no lo has escuchado, es el anterior. Va a estar
• 2:56
  Speaker 2: durante esta semana en el feed de Te Invito a
• 2:58
  Speaker 2: un Café. Pero si quieres suscribirte completamente gratis y aprovechar
• 3:02
  Speaker 2: un montón de beneficios, si eres padre o madre, y
• 3:06
  Speaker 2: quieres tener herramientas durante este verano para crear así una
• 3:10
  Speaker 2: especie de campamento con lo que tienes en casa, pues
• 3:15
  Speaker 2: suscríbete en losdetectives.net. Escucha, lanzaron un cuartel general, un espacio
• 3:26
  Speaker 2: en internet donde van a estar compartiendo no solamente los
• 3:30
  Speaker 2: episodios del podcast, sino las actividades que hacemos juntos. reales
• 3:34
  Speaker 2: en casa, que son bastantes. Así que en losdetectives.net, si
• 3:39
  Speaker 2: eres padre o madre y te interesan estos contenidos de
• 3:43
  Speaker 2: cómo crear campamentos, manualidades, retos, desafíos, etcétera, ahí lo tienes.
• 3:50
  Speaker 2: Y unirte a Café Sasuke en el Café Sasuki en café.sasuke.es
• 3:56
  Speaker 2: también tienes un montón de beneficios. Si eres amantes del café,
• 4:00
  Speaker 2: del desarrollo humano, y si tienes curiosidad sobre temas de emprendimiento.
• 4:04
  Speaker 2: También un montón de beneficios completamente gratis. Tenemos un itinerario
• 4:09
  Speaker 2: semanal de actividades. Hoy, por ejemplo, tenemos el envío de
• 4:12
  Speaker 2: un boletín con novedades durante esta semana. Mañana tenemos una
• 4:17
  Speaker 2: noche de café, aunque no debería ser de café, pero
• 4:21
  Speaker 2: es café virtual, donde vamos a grabar en vivo un
• 4:24
  Speaker 2: episodio de este podcast. El miércoles tenemos un conversatorio en
• 4:28
  Speaker 2: el chat general. Los jueves que ya me olvido. Bueno,
• 4:32
  Speaker 2: es que a mí se me olvida. Ah, no, no,
• 4:34
  Speaker 2: lo tengo aquí. Los jueves tenemos una actividad que es
• 4:37
  Speaker 2: la pregunta abierta. Los viernes construyendo relatos y sábados sorteo semanal,
• 4:43
  Speaker 2: porque si los sábados vamos a estar rifando. membresías de
• 4:48
  Speaker 2: pago que tenemos dentro o productos que tenemos dentro del
• 4:53
  Speaker 2: Café Sasuki. Esto es toda una experiencia virtual donde no
• 4:57
  Speaker 2: tienes que estar conectado 24-7. Claro que no, todo es asincrónico.
• 5:01
  Speaker 2: La mayoría de las cosas no te pierdes nada por
• 5:04
  Speaker 2: ser miembro gratuito y tienes otros beneficios si deseas escalar
• 5:09
  Speaker 2: tu membresía. Así que ya lo sabes, café.sasuki.es. Bien, vamos
• 5:15
  Speaker 2: a dar inicio al tema central. de este episodio que
• 5:19
  Speaker 2: se titula Lo que no te mata, te fortalece. A ver,
• 5:23
  Speaker 2: imagínate por un momento, vamos a utilizar esta metáfora durante
• 5:28
  Speaker 2: todo el tema, imagínate por un momento un jardinero que
• 5:32
  Speaker 2: tiene dos pequeños robles idénticos, de la misma raza, no
• 5:39
  Speaker 2: sé cómo se dirá en términos de vegetación. A uno
• 5:44
  Speaker 2: de los robles lo cuida con un celo desmedido, Construye
• 5:48
  Speaker 2: a su alrededor un invernadero para que ni el viento,
• 5:51
  Speaker 2: ni el frío, ni el sol inclemente lo toquen. Lo
• 5:58
  Speaker 2: riega a diario, le pone el mejor abono, al otro
• 6:02
  Speaker 2: roble lo planta a campo abierto, lo deja ser, lo
• 6:06
  Speaker 2: deja enfrentarse al viento que mece sus ramas, a la
• 6:09
  Speaker 2: lluvia que a veces es torrencial y a los días
• 6:11
  Speaker 2: de sol intenso. Bien, pasan los años. El árbol del
• 6:16
  Speaker 2: invernadero es alto, pero su tronco es delgado y sus
• 6:20
  Speaker 2: raíces son superficiales. Nunca tuvo que esforzarse. El árbol de
• 6:27
  Speaker 2: campo abierto, sin embargo, quizás no es tan alto, pero
• 6:31
  Speaker 2: su tronco es grueso, robusto y sus raíces se han
• 6:35
  Speaker 2: hundido muy profundo en la tierra, buscando agua, anclándose. para
• 6:42
  Speaker 2: no ser derribado por las tormentas. Bien, y te pregunto,¿
• 6:46
  Speaker 2: cuál de los dos árboles crees que sobrevivirá a un
• 6:50
  Speaker 2: invierno crudo?¿ Qué va a llegar? Pues claro que va
• 6:53
  Speaker 2: a llegar. Pues mira, tú y yo en nuestro día
• 6:57
  Speaker 2: a día somos como esos árboles. Y nuestra sociedad, quizás
• 7:02
  Speaker 2: con la mejor de las intenciones, se ha convertido en
• 7:05
  Speaker 2: ese jardinero sobreprotector. Nos hemos creído la idea, nos han
• 7:11
  Speaker 2: vendido y hemos comparado la idea de que la felicidad
• 7:15
  Speaker 2: es la ausencia total de incomodidad.¿ Quieres comida? Una aplicación
• 7:20
  Speaker 2: te la trae.¿ Quieres entretenimiento? Tienes entretenimiento infinito en una pantalla.¿
• 7:27
  Speaker 2: Quieres evitar una conversación difícil? La pospones con un WhatsApp,
• 7:32
  Speaker 2: con un mensaje de WhatsApp y no tienes que recibir
• 7:35
  Speaker 2: la llamada. Vivimos actualmente en el invernadero más cómodo de
• 7:40
  Speaker 2: la historia, y sin darnos cuenta nos estamos volviendo frágiles.
• 7:47
  Speaker 2: Nuestras raíces emocionales no se profundizan. Nuestro tronco, que sería
• 7:53
  Speaker 2: en este caso en la metáfora nuestra resiliencia, no se fortalece.
• 7:58
  Speaker 2: Por eso, ante el primer viento fuerte de verdad, que
• 8:02
  Speaker 2: puede ser una pérdida, un fracaso, una crisis, ojo, las
• 8:06
  Speaker 2: tres van a llegar, Sentimos que nos quebramos. De esto
• 8:12
  Speaker 2: va nuestra conversación de hoy, de un concepto que la
• 8:14
  Speaker 2: ciencia llama hormesis. No te asustes con el nombre, la
• 8:19
  Speaker 2: idea es tan vieja como la vida misma. Aquello que
• 8:23
  Speaker 2: no te mata, te fortalece. Pero con un matiz importantísimo,
• 8:29
  Speaker 2: la dosis. El veneno, querido o querida, está en la dosis.
• 8:35
  Speaker 2: Un poco de veneno puede ser una medicina. Demasiado te mata.
• 8:41
  Speaker 2: El estrés funciona igual. Un estrés crónico, abrumador y constante,
• 8:48
  Speaker 2: como el de un trabajo tóxico o una relación destructiva,
• 8:52
  Speaker 2: nos agota, nos enferma. Es el viento huracanado que arranca
• 8:57
  Speaker 2: el árbol de raíz. Pero la ausencia total de estrés,
• 9:02
  Speaker 2: la vida en el invernadero, nos debilita. La urmesis psicológica
• 9:09
  Speaker 2: nos habla de ese punto medio. Exponernos voluntariamente a pequeñas
• 9:15
  Speaker 2: dosis de estrés agudo, controlado y breve. Como, por ejemplo,
• 9:20
  Speaker 2: levantar pesas en el gimnasio. Para que el músculo crezca,
• 9:26
  Speaker 2: tienes que someterlo a una tensión que genere micro roturas.
• 9:30
  Speaker 2: Y luego, con el descanso, el músculo se repara y
• 9:35
  Speaker 2: se vuelve más fuerte. Bueno, nuestra mente funciona exactamente igual. Necesitas, necesitamos,
• 9:46
  Speaker 2: y nuestro cerebro necesita pequeñas tensiones para fortalecerse. Necesita salir
• 9:52
  Speaker 2: del invernadero de vez en cuando para echar raíces. Bien,¿
• 9:57
  Speaker 2: cómo logramos esto de la hormesis? Esto de fortalecernos sin
• 10:02
  Speaker 2: quebrarnos y hacernos más fuertes.¿ Cómo lo aplicamos? Bien,¿ cómo
• 10:09
  Speaker 2: añadimos estas pesas a nuestra mente? No se trata de
• 10:12
  Speaker 2: saltar a un ring de boxeo sin haber entrenado, porque
• 10:15
  Speaker 2: imagínate lo peligroso que sería, pero sí de empezar con
• 10:18
  Speaker 2: pequeños pasos, con pequeños gestos. Te propongo algunas ideas para
• 10:24
  Speaker 2: que puedas tomarlas en cuenta. Número uno, elige tu frío,
• 10:28
  Speaker 2: entre comillas. Una de las formas más directas de practicar
• 10:33
  Speaker 2: la hormesis es con el cuerpo. Terminar, si tú te
• 10:39
  Speaker 2: duchas con agua tibia, termina la ducha con 30 segundos de
• 10:46
  Speaker 2: agua fría. Ese es un ejemplo perfecto. Obviamente tu cuerpo
• 10:51
  Speaker 2: va a gritar si estás acostumbrado a la caliente de
• 10:53
  Speaker 2: esto es incómodo, sal de aquí. Pero tu mente consciente dice,
• 10:57
  Speaker 2: yo controlo, yo decido quedarme. Mira, esos 30 segundos son una
• 11:03
  Speaker 2: victoria monumental. Le estás enseñando a tu sistema nervioso que
• 11:09
  Speaker 2: puedes soportar la incomodidad. y que después viene la calma
• 11:14
  Speaker 2: y una sensación de energía increíble. Esa es una metáfora perfecta.
• 11:19
  Speaker 2: Aprende a estar cómodo en lo incómodo. Segundo, nutre tu
• 11:27
  Speaker 2: mente con el desafío. Te pregunto,¿ cuándo fue la última
• 11:31
  Speaker 2: vez que aprendiste algo realmente difícil para ti? No un
• 11:35
  Speaker 2: video de un minuto de TikTok o de Instagram, un reel,
• 11:39
  Speaker 2: ni de cinco minutos. sino algo que te frustre o
• 11:43
  Speaker 2: que te aburra. No hay nada más aburrido. Te digo
• 11:47
  Speaker 2: que es aburrido aprender. Muy, muy aburrido. Un instrumento musical,
• 11:53
  Speaker 2: un nuevo idioma o programar. Sin embargo, son habilidades que
• 12:00
  Speaker 2: tienen muy buenos beneficios. Pero no hay nada más aburrido
• 12:05
  Speaker 2: que aprender guitarra, por ejemplo. Bueno, la frustración de no entender.
• 12:10
  Speaker 2: de que no te salga el acorde. Ese es el
• 12:14
  Speaker 2: estrés que tú necesitas. Ese es estrés beneficioso. Cada vez
• 12:18
  Speaker 2: que tú superas esa pequeña frustración, tus redes neuronales se fortalecen.
• 12:23
  Speaker 2: Te demuestras a ti mismo que eres capaz de perseverar. Tercero,
• 12:32
  Speaker 2: ayuna de... El famoso ayuno de dopamina del que tanto
• 12:36
  Speaker 2: se habla. Bueno, sin tanto misticismo. Y sin tanto marketing.
• 12:43
  Speaker 2: Hoy sabemos que nuestra mente está sobreestimulada. El móvil es
• 12:47
  Speaker 2: una fuente inagotable de placer instantáneo y barato y nos
• 12:50
  Speaker 2: mantiene cómodos. El desafío aquí es lo contrario, aburrirnos. Prueba
• 12:58
  Speaker 2: estar una hora sin pantallas de todo tipo. Siéntate en silencio.
• 13:05
  Speaker 2: Sal a caminar sin escuchar nada en tus oídos más
• 13:09
  Speaker 2: que el ruido que hay en el ambiente. Claro, al
• 13:13
  Speaker 2: principio tu mente se va a sentir ansiosa, incómoda, buscará
• 13:18
  Speaker 2: el estímulo. Pero si aguantas, si atraviesas esa pequeña abstinencia,
• 13:24
  Speaker 2: de repente aparecen la creatividad, las ideas, la conexión contigo mismo.¿
• 13:33
  Speaker 2: Por qué? Porque vas a estar fortaleciendo tu capacidad de
• 13:36
  Speaker 2: estar a solas con tus pensamientos. Algo que poca gente
• 13:41
  Speaker 2: está logrando en estos tiempos con tanto ruido. Y recomendación
• 13:46
  Speaker 2: número cuatro, ten la conversación pendiente. Todos tenemos una conversación
• 13:52
  Speaker 2: pendiente con alguien o con nosotros, pero sobre todo con alguien.
• 13:59
  Speaker 2: Esa pequeña charla que evitamos por miedo al conflicto o
• 14:03
  Speaker 2: a la incomodidad. Esa petición que queremos hacerle a nuestro
• 14:08
  Speaker 2: empleador para que nos sube el sueldo. O ese amigo
• 14:11
  Speaker 2: que nos debe algo, un dinero, y sabemos que él
• 14:15
  Speaker 2: no lo puede pagar y nosotros no somos asertivos. O
• 14:19
  Speaker 2: hablar con tu pareja de algo que te molesta. ¿Ya?
• 14:23
  Speaker 2: O ponerle límites a alguien. Es cierto que el estrés
• 14:28
  Speaker 2: previo a esa conversación es incómodo, es molestoso, pero esa
• 14:34
  Speaker 2: es la dosis que tú necesitas. Afronta esa conversación con
• 14:39
  Speaker 2: respeto y asertividad, aunque el resultado no sea perfecto.¿ Por qué?
• 14:44
  Speaker 2: Porque esto va a fortalecer tu confianza y tu autenticidad
• 14:47
  Speaker 2: de una manera increíble. Fíjate que todas las recomendaciones implican acción.
• 14:55
  Speaker 2: No implican teorización, ni justificación, ni trabajo mental solamente. No,
• 15:03
  Speaker 2: yo lo voy a hacer en mi mente, yo se
• 15:04
  Speaker 2: lo voy a decir en mi mente. No, nada en
• 15:06
  Speaker 2: tu mente, todo acción, acción. Por último, la recomendación quizás
• 15:14
  Speaker 2: más importante, la que siempre menciono en este café. Si
• 15:19
  Speaker 2: tú no puedes solo, busca un entrenador personal. Este camino
• 15:23
  Speaker 2: de fortalecimiento no tienes por qué hacerlo a solas. Si
• 15:28
  Speaker 2: sientes que el estrés de la vida te desborda, si
• 15:31
  Speaker 2: la idea de la incomodidad te genera pánico y te
• 15:34
  Speaker 2: tiene estancado y te sabotea todo lo que quieres hacer
• 15:40
  Speaker 2: que está solo en tu mente, ideas geniales que solo
• 15:42
  Speaker 2: están en tu mente. Si ese invernadero se ha vuelto
• 15:46
  Speaker 2: una jaula, busca ayuda. Un psicólogo, un terapeuta. Es como
• 15:52
  Speaker 2: ese entrenador que sabe exactamente qué pesa ponerte, cómo enseñarte
• 15:58
  Speaker 2: la técnica para que no te lesiones y animarte cuando
• 16:01
  Speaker 2: crees que no puedes más. Es el jardinero sabio que
• 16:06
  Speaker 2: sabe cuánto viento necesita el roble para crecer fuerte y sano.
• 16:11
  Speaker 2: Ya sabes que ofrecemos ese servicio en miconsulta.net. Y ese
• 16:18
  Speaker 2: es el tema para el día de hoy y las recomendaciones.
• 16:20
  Speaker 2: Te dejo una misión para esta semana. La música siempre
• 16:23
  Speaker 2: se me olvida ponerla.¿ De qué es esta música? No,
• 16:27
  Speaker 2: esta música no es de la misión de la semana.
• 16:30
  Speaker 2: Es que cambié de plataforma. La misión para esta semana,
• 16:33
  Speaker 2: si decides aceptarla, es sencilla, pero profundamente reveladora. Quiero que
• 16:38
  Speaker 2: te conviertas en un coleccionista de incomodidades voluntarias. Toma. Cada día,
• 16:45
  Speaker 2: cada día de esta semana, elige hacer una sola cosa
• 16:48
  Speaker 2: que te saque, aunque sea un milímetro, de tu zona
• 16:50
  Speaker 2: de confort. Puede ser tomar esa ducha fría, subir los
• 16:55
  Speaker 2: cinco pisos por la escalera, hablar con ese desconocido en
• 16:58
  Speaker 2: la fila del supermercado, dejar el teléfono en otra habitación
• 17:02
  Speaker 2: durante la cena o en la ida al baño, o
• 17:06
  Speaker 2: intentar leer la primera página de un libro complejo. No
• 17:10
  Speaker 2: se trata de sufrir, sino de observar. Vas a anotar
• 17:17
  Speaker 2: con las manos en un papel o en tu móvil
• 17:20
  Speaker 2: la acción y al lado cómo te sentiste antes de hacerlo, durante,
• 17:26
  Speaker 2: mientras lo hacías y después. Y el objetivo es solo uno,
• 17:30
  Speaker 2: demostrarte con pruebas reales que tú eres mucho más fuerte
• 17:35
  Speaker 2: de lo que tu amor por la comodidad te ha
• 17:39
  Speaker 2: hecho crecer. Te invito a compartir este episodio en WhatsApp.
• 17:46
  Speaker 2: Tenemos un canal de WhatsApp llamado Sasuke Network. Puedes ir
• 17:49
  Speaker 2: a sasuke.es barra WhatsApp y lo reenvías a todo el
• 17:54
  Speaker 2: que creas que lo pueda necesitar. Reenvíaselo a todos tus contactos,
• 17:59
  Speaker 2: a todos los grupos donde suben la oración, la frase
• 18:02
  Speaker 2: del día, el video chisme, la noticia. Ponle ahí el
• 18:07
  Speaker 2: episodio también de Te Invito a un Café. porque el
• 18:10
  Speaker 2: mundo necesita de más incomodidad para ser mejor. Que pases
• 18:15
  Speaker 2: feliz resto del día y no quiero finalizar este episodio
• 18:20
  Speaker 2: sin antes recordarte que el mejor día de tu vida
• 18:23
  Speaker 2: es hoy y el mejor momento es ahora. Nos escuchamos
• 18:26
  Speaker 2: mañana en un nuevo episodio. Nos vemos en el café. Chau.
• 18:32
  Speaker 4: Te invito a un café, a soñar sin parar. Te
• 18:36
  Speaker 4: invito a un café, a creer en tu potencial. Juntos
• 18:42
  Speaker 4: podremos llegar hasta el final. En este podcast lleno de
• 18:48
  Speaker 4: inspiración sin igual. Sin igual.