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Fai addominali ma la pancia resta? Forse il problema non è il grasso · Valori Normali

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  Speaker 2: Gli addominali rafforzano i muscoli dell'addome, ma non fanno perdere
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  Speaker 2: grasso solo in quella zona. Fare molti crunch non obbliga
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  Speaker 2: il corpo a consumare il grasso che ricopre la pancia.
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  Speaker 2: Se la circonferenza della vita non cambia, aumentare le ripetizioni
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  Speaker 2: potrebbe non essere utile. Conta soprattutto ciò che accade durante
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  Speaker 2: l'intera giornata. Una breve sessione di esercizi non compensa automaticamente
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  Speaker 2: molte ore passate seduti alla scrivania, in auto o sul divano.
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  Speaker 2: Muoversi poco riduce il consumo di energia e può rendere
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  Speaker 2: più difficile gestire il peso. Anche attività leggere, come camminare,
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  Speaker 2: fare le scale o interrompere la sedentarietà con pause attive,
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  Speaker 2: possono essere utili. Anche alimentazione e bevande influenzano il grasso corporeo.
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  Speaker 2: Quando l'energia introdotta supera quella consumata, il grasso può aumentare
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  Speaker 2: anche sull'addome. Possono incidere porzioni abbondanti, bevande zuccherate, alcol e
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  Speaker 2: spuntini frequenti. È preferibile seguire abitudini sostenibili con verdure, frutta,
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  Speaker 2: cereali integrali, proteine e porzioni adatte alle proprie esigenze. Gli
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  Speaker 2: addominali restano utili se eseguiti senza dolore, ma vanno affiancati
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  Speaker 2: ad attività aerobica e a esercizi di forza per tutto
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  Speaker 2: il corpo. Per gli adulti il riferimento è almeno 150
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  Speaker 2: minuti settimanali di attività moderata e allenamento muscolare due giorni
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  Speaker 2: alla settimana. La pancia visibile non è sempre grasso. Gonfiore,
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  Speaker 2: postura o stitichezza possono modificarne l'aspetto. Se il gonfiore persiste,
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  Speaker 2: compare all'improvviso o causa dolore, è opportuno parlarne con un medico.