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Dormi 8 ore e ti svegli stanco? La causa potrebbe non essere il sonno · Valori Normali

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  Speaker 2: Dormire 8 ore non garantisce sempre un riposo efficace. Oltre
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  Speaker 2: alla durata, contano la continuità del sonno, gli orari e
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  Speaker 2: le necessità personali. Restare a letto 8 ore non significa
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  Speaker 2: dormire per tutto quel tempo. Risvegli frequenti, anche brevi, possono
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  Speaker 2: lasciare stanchi. È importante distinguere la sonnolenza dalla stanchezza. La
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  Speaker 2: sonnolenza è il bisogno di addormentarsi durante il giorno. la
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  Speaker 2: stanchezza e soprattutto mancanza di energia. Possono comparire insieme, ma
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  Speaker 2: avere cause diverse. Il sonno può essere disturbato dall'apnea ostruttiva,
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  Speaker 2: che provoca pause ripetute del respiro. Russamento forte, pause osservate
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  Speaker 2: da altri, risvegli con soffocamento e sonnolenza diurna vanno riferiti
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  Speaker 2: al medico. Anche insonnia, dolore, bisogno di urinare e fastidio
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  Speaker 2: alle gambe possono possono interrompere il riposo, orari irregolari, turni
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  Speaker 2: di lavoro e recuperi di sonno. Nel fine settimana possono
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  Speaker 2: alterare il ritmo sonnoveglia. La caffeina nel pomeriggio e l'alcol
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  Speaker 2: prima di dormire possono peggiorare la qualità del sonno. Anche stress,
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  Speaker 2: preoccupazioni e alcuni farmaci possono influire. Non tutta la stanchezza
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  Speaker 2: dipende dal sonno. anemia, carenza di ferro, problemi della tiroide, diabete,
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  Speaker 2: depressione e altre condizioni possono ridurre le energie. Per alcune
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  Speaker 2: settimane mantieni orari regolari e una camera buia, silenziosa e fresca.
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  Speaker 2: Limita caffeina e alcol nelle ore serali. Annota sonno, risvegli,
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  Speaker 2: farmaci e sintomi. Se il problema persiste, peggiora o interferisce
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  Speaker 2: con la vita quotidiana, parlane con il medico. Se rischi
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  Speaker 2: di addormentarti alla guida, fermati e non guidare.