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E tu sai quanta frutta a guscio mangiare? Occhio a questa varietà · Valori Normali

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  Speaker 2: Mandorle, noci, nocciole e pistacchi forniscono soprattutto grassi, insaturi, fibre,
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  Speaker 2: proteine vegetali e micronutrienti. Inseriti in una dieta equilibrata possono
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  Speaker 2: favorire la salute cardiovascolare. Il beneficio per il cuore dipende
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  Speaker 2: soprattutto da ciò che sostituiscono. Sono una scelta utile se
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  Speaker 2: prendono il posto di snack ricchi di grassi saturi, come
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  Speaker 2: prodotti con burro o formaggi molto grassi. Aggiungerne grandi quantità
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  Speaker 2: alla dieta abituale aumenta invece anche le calorie. Restano importanti
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  Speaker 2: una dieta varia, poco sale, attività fisica e controllo degli
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  Speaker 2: altri fattori di rischio. Le diverse varietà offrono nutrienti differenti.
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  Speaker 2: Mandorle e nocciole contengono vitamina E. Le noci apportano acido alfa- linolenico,
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  Speaker 2: un omega 3 vegetale, che però non sostituisce gli omega
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  Speaker 2: 3 del pesce. Pistacchi, anacardi e arachidi possono aumentare la varietà.
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  Speaker 2: È utile alternare prodotti semplici e non salati, secondo gusto
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  Speaker 2: e prezzo. La frutta a guscio non previene le rughe
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  Speaker 2: e non cura acne, dermatite o secchezza della pelle. Per
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  Speaker 2: la pelle contano soprattutto una dieta varia e la protezione
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  Speaker 2: dal sole. Problemi persistenti richiedono il parere di un professionista.
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  Speaker 2: Una porzione pratica è una piccola manciata, circa 25 o
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  Speaker 2: 30 grammi, pari a 160-200 calorie. Può sostituire uno snack
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  Speaker 2: meno nutriente oppure essere aggiunta a yogurt e insalate. Meglio
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  Speaker 2: scegliere prodotti senza sale e zuccheri aggiunti. Chi ha allergie
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  Speaker 2: deve controllare le etichette. Le noci del Brasile vanno consumate
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  Speaker 2: con cautela per l'alto contenuto di selenio. La frutta a
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  Speaker 2: guscio intera non è adatta ai bambini sotto i 5 anni,
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  Speaker 2: per il rischio di soffocamento.