Meditazione per Spegnere la Mente Prima di Dormire

Voci Zen · Jan 29, 2026 · 16m

Meditazione per Spegnere la Mente Prima di Dormire

Ci sono sere in cui il corpo è stanco,

ma la mente continua a muoversi.

Pensieri che tornano, immagini che non si fermano,

una tensione sottile che rende difficile riposare.

Questa meditazione è un invito a rallentare

e a lasciare andare il peso della giornata

senza doverlo risolvere o controllare.

Non c’è nulla da fare bene

e nulla da raggiungere.

È uno spazio in cui tornare

quando senti il bisogno di spegnere il rumore

e accompagnare la mente verso il sonno.

Attraverso il respiro, il rilassamento del corpo

e momenti di silenzio guidati…