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#305 Lecciones de mi profesor de atletismo, con Carlos Cordente · Hijos de la Resistencia

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  Speaker 1: Que es correr bien.
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  Speaker 2: De entrada, no nos hagamos más daño del necesario, que sus pies describen un ciclo que no todo esté por detrás. Mira, los tobillos pasa 1 al lado de otro. Estos períodos, en un 10 k, ¿cuántas zancadas hay?
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  Speaker 1: Entre 10 y 12010
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  Speaker 2: y 12000 impactos. Pues, ¿a quién enriquece? A los traumatólogos. Si tienes una edad diaria, yo te diría, no cambies nada, yo solo le cambiaré algo al que se va a hacer daño. A todos esos runners que tienen una mala técnica de carrera, antes que echar a correr, ponte a andar, y ponte a andar rápido, pero rápido de verdad.
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  Solo correr no es aconsejable.
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  Speaker 1: ¿Qué ves aquí?
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  Speaker 2: Esto es algo fuera de serie. Fíjate cómo entra el pie en el suelo. Vamos a fijarnos en el momento justo anterior al contacto. La mala técnica se ha grabado en el sistema nervioso. Ya puedes después fortalecer todo lo que quieras, que la técnica no va cambiar.
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  Más vale no aprender que aprender mal, porque como aprendas mal, tienes un problema. A un corredor, ¿qué le mandarías a hacer? Solo puedes hacer una cosa.
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  Speaker 1: Elevaciones de tobillo. No, suspense. Ya sabía yo que iba a suspender.
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  Speaker 2: Un corredor tiene que...
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  Speaker 1: Muy buenas a todos. Soy Rubén Espinosa, y esto es Hijos de la Resistencia, el podcast. Un programa en el que ahondamos en este tipo de deportes, y en el que abrimos las puertas a que deportistas, entrenadores e investigadores nos aporten Todo lo que saben. Para que entrenemos más y mejor. Muy buenas a todos, bienvenidos, bienvenidas al 1º episodio del año 2026.
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  Soy Rubén Espinosa, y creo que me lo notas en la voz, estoy ansioso, emocionado, ilusionado con volver a compartir, que se me ha hecho largo estas vacaciones, que a mí las las vacaciones me vienen muy bien, pero a veces se me hacen largas. Yo recuerdo cuando era pequeño, sobre todo en la época del colegio, cuando era verano, a mí esas vacaciones las las deseaba mucho cuando todavía no habían llegado, pero yo a mitad de agosto yo ya quería volver al colegio, yo ya quería volver a a ver a los profes, a los amigos, quería volver a ensuciarme de arena los zapatos en el patio. Yo me acuerdo que era una ilusión por volver al colegio tremenda. Pues esa ilusión la vuelvo a sentir ahora, ¿te lo puedes creer? La vuelvo a sentir, tenía muchas ganas de arrancar de nuevo, de volver a estar contigo, de poder compartir y de seguir aprendiendo y disfrutando juntos.
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  Espero que hayas tenido unas buenas navidades. Yo, por mi parte, las he disfrutado un montón. Estuve una semanita en Tenerife con Ángel, nuestro director técnico, estuve con mis papis en y con mi hermano en Nochevieja, en Cantabria, en una casita rural que cogimos allí y estuvimos los 4 más a gusto que en brazos. Bueno, bueno, bueno, bueno, si si te si te enseño algún vídeo, algún día quizás salga a la luz, un vídeo que tengo en Nochevieja con mi madre y mi hermano contentitos, por no decir otra cosa, bailando, cantando con mi padre por ahí. Bah, qué maravilla, de verdad.
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  He he disfrutado un montón, me llevo una de las mejores navidades de mi vida. Y bueno, pues ya está, estoy contento y quería compartirlo contigo. Ya está, sin más. Dirás, Rubén, a mí esto me da igual. Bueno, pues yo yo te lo cuento.
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  Y ahora sí, varias cosas. Hoy se viene una charla a la que le tenía muchísimas ganas, porque es con una persona que ha sido importante para mí, que ha tenido un peso y un papel muy importante en mi trayectoria, y a la que no he tenido la oportunidad de decírselo o o no se lo he compartido hasta la grabación de esta charla. Ahora te ahora te contaré un poquito más a fondo. Antes quiero recordar el regalo que habéis recibido todos los oyentes de el podcast Hijos de la Resistencia o que Papá Noel o los reyes, no sé si eres más de Papá Noel o si eres más de reyes, da igual, el que tú quieras, elige elige el el transmisor del regalo que te hemos dejado este año, que es esa guía interactiva de Hijos de la Resistencia, una maravilla que habéis recibido un montón de gente, ya más de 11000 personas creo que habéis recibido vía email esta guía. El feedback ha sido buenísimo, os ha gustado mucho, me alegro un montón, hay muchísimos meses de trabajo detrás por parte de bastantes personas del equipo y, bueno, pues al final es una manera de poder canalizar y de poder estructurar tanto contenido, tantas horas de información, tantas entrevistas, tantos episodios, tantas temáticas, tantos estudios, tantas cosas que, jolín, pues tener un archivo en tu teléfono en el que puedas entrar y a golpe de 3 clics llegar al contenido que te apetece escuchar ese día o que te apetece indagar, creo que es súper útil.
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  Así me lo habéis transmitido también y bueno, pues me alegro mucho de que os haya gustado. Vamos a ir actualizándola cada x tiempo. A todos aquellos que habéis descargado la guía, ya tenemos vuestro email y os la vamos a reenviar en el momento en el que vayamos haciendo las actualizaciones, no os preocupéis por eso, no tendréis que volver a descargároslas, nosotros os la enviaremos. Y si todavía no la tienes y no sabes de lo que te estoy hablando, por favor, vete al link de la descripción, y ahí vas a ver un link que pone la guía de Hijos de la Resistencia. Ahí vas a poder descargarla de forma 100 por 100 gratuita.
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  Y créeme que te va a ayudar mucho, tanto si acabas de llegar al podcast desde hace poquito, como si eres un veterano de los que nos escuchan desde el principio, que hay bastante gente y a mí me hace también muy feliz poder, bueno, pues darle orden a toda la información que os ha llegado desde hace ya bastante tiempo. Además de esto, quiero lanzar un mensaje de agradecimiento a todas las personas que en diciembre me hicisteis caso y os pusisteis en contacto con nosotros, porque nos habéis facilitado mucho la incorporación de nuevos deportistas de cara a enero. Nosotros el podcast lo estamos arrancando hoy, en este año 2026, pero llevamos realizando e incorporando a los nuevos deportistas que os habéis sumado al equipo de Hijos de la Resistencia, pues desde prácticamente el día de reyes, y eso ha sido gracias a que me habéis ayudado a anticipar las nuevas incorporaciones, pues agendando vuestra llamada y rellenando ese formulario que os pusimos para empezar a entrenar con nosotros en diciembre. Así que muchas gracias a todos los que me hicisteis caso, porque ha sido fantástico ver cómo no ha habido ninguna incidencia, todo el mundo ha podido empezar a entrenar cuando mejor le venía, nos hemos podido adaptar sin ningún problema y ya tenemos a todo el mundo encausado con su entrenador dando mucha caña.
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  Así que de verdad, gracias. Y ahora sí, vamos con la entrevistaza de hoy, en la que vamos a hablar sobre ese deporte del que la mayoría de la gente no tiene ni puñetera idea durante 3 años y 10 meses, pero después llegan unas cosas que nos vuelven locos a todos, da igual de donde seas, da igual de del país, del lugar, del mundo en el que hayas nacido. Hay una cosa que se llama Juegos Olímpicos, que cuando suceden la gente se vuelve loca. Puedes no haber visto en tu vida un tío pasando vallas o haciendo salto de longitud o haciendo salto con pértiga, que de repente te ves como un auténtico loco, como una auténtica loca defendiendo los colores de una persona que sale en la tele, que representa tu país y que resulta que es atleta especialista en vallas, en lanzamientos, en saltos, en carrera, en cualquier otro deporte. Me estoy hablando, me estoy refiriendo en todo momento al atletismo como matriz, como base, como el origen que es de todas las destrezas atléticas que puedan surgir de ahí, de todo el movimiento que una persona sea capaz de desarrollar.
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  Ya lo dice el lema olímpico, citius altius fortius, más rápido, más alto, más fuerte, derivado del hecho de correr, de saltar y de lanzar. Hoy vamos a hablar de cuál es la modalidad de atletismo más lesiva, cuál es la más técnica, cuál es la más compleja, cuál es la que es más difícil de aprender siendo ya adulto, vamos a hacernos también la pregunta de, ¿qué es correr bien? ¿Qué implica? ¿Cómo detectar errores de la técnica más pulcra de carrera que podamos encontrar. Vamos a analizar incluso la técnica de carrera de atletas como Kiepchog, como Yevereselasi o incluso de atletas españoles como Marta García, a quien me genera mucha curiosidad lo que nuestro invitado pueda decir de su técnica de correr.
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  Aprovecho para mandarle un saludo muy fuerte a Marta, que la apreciamos y la queremos mucho, sobre todo desde que estuvo en este programa, faltaría más. Así que vamos allá, te voy a presentar a nuestro invitado de hoy. Él ha sido director de la Escuela Nacional de Entrenadores de la Real Federación Española de Atletismo. Es profesor titular en la Universidad de la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Fue mi profesor de atletismo en la maestría que tuve la suerte de desarrollar con él y que me me abrió tantas puertas y que me dejó con la boca abierta de todos los conocimientos que nos pudo transmitir a todos los alumnos, alumnos con mucha suerte de poder contar con él.
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  Y a día de hoy es colaborador habitual en medios de comunicación y recientemente, de hecho, ha participado como comentarista técnico de atletismo para la Diamond League, que se celebró en 2025 y que podréis haber visto quizá a los seguidores del atletismo más más férreos habréis podido ver en Movistar Plus y quizá su voz os suene. Debo decir que esta charla la puedes disfrutar en esta plataforma sin ningún tipo de problema, la vas a la vas a disfrutar mucho de hecho, pero debo anticipar que cuando le coja al profesor y le ponga adelante el vídeo técnico de los atletas que he mencionado antes, probablemente le saques mucho más partido si tú también ves esas imágenes. Y para poder verlas, pues te recomiendo que te vayas a YouTube llegado a ese punto o que después, pues puedas revisar la charla en en YouTube o incluso hemos subido un clip en el que vas a poder ver únicamente ese extracto para que no tengas que estar ahí buscando el cachito de de vídeo. Para que veas lo que pienso en quienes nos escucháis por Spotify, iBooks o en el en la versión audio. No se nos escapa nada, esperamos daros la mejor experiencia posible tanto a vosotros como a quienes nos veis y compartís con nosotros en YouTube.
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  Sin más dilación, ahora sí que sí, empezamos, arranca el 1º episodio del año 2026. Con todos ustedes, démosle una calurosa bienvenida al programa a Carlos Cordente. Muy buenas, Carlos, ¿qué tal? ¿Cómo estás?
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  Speaker 2: Muy buenas, Rubén. Pues, estoy encantado, y más con lo que con lo que acabas de decir, la verdad es que, para un profesor, que un alumno venga a decirle que, de algún modo, le ha cambiado la vida, bueno, pues, ¿qué quieres que te diga? Para para mí, pues, es es un orgullo, así que encantado.
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  Speaker 1: Pues te garantizo que no sé, no no exagero ni un poquito. Como la gente no te conoce, o al menos es muy probable que muchas personas te estén descubriendo hoy, dado que tú estás como muy, muy, muy, muy enfocado, muy en el nicho del de lo que llevas desarrollando durante tantos años, sí que me gustaría, es alguna pregunta que no suelo hacer, porque me parece como muy sencilla, muy simple, pero sí que me gustaría que tuvieras un 1 momentito para presentarte tú, para definirte tú y que le cuentes a la audiencia quién eres, qué es lo que has hecho durante todos estos años, y por qué el atletismo fue el el pilar en el que, al que le has dedicado tanto tiempo.
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  Speaker 2: Pues mira, el el quién soy yo tiene mucho que ver evidentemente con atletismo. Desde, yo me enamoré de de este deporte porque vivía, porque la ventana de mi habitación daba una pista de atletismo. En casa tenía una enciclopedia en la que cuando un día la abrí caí sobre lo que eran los Juegos Olímpicos, caí sobre los primeros hombres que bajaron de 10 segundos en en 100. Yo era un niño medianamente rápido, con lo cual, pues, aquello en el colegio destacaba un poquito, aquello me hizo enamorarme del atletismo y nunca me salí de ahí, casi a mis casi 60 años, pues, resulta que llevo llevo metido en atletismo prácticamente toda la vida, ¿no? En su momento estudié INEF, como tú, pero yo quería ser entrenador de atletismo, poder ser, no vislumbraba otra otra posibilidad, fui atleta, fui, de hecho, fui atleta de que atleta internacional, internacional mediocre, digamos, o sea, tampoco tampoco para tirar cohetes, pero, bueno, pues, hice, conseguí hacer de del atletismo mi vida porque, al final, bueno, pues terminé, hice mi doctorado, no no pude desarrollar mi mi carrera profesional dentro como entrenador de atletismo por circunstancias de la vida, pero sí, bueno, pues soy profesor titular actualmente desde hace ya bastantes años, llevo 20 años en INEF prácticamente, siendo siendo profesor de las asignaturas de la de las especializaciones en atletismo, la tecnificación, lo que llamamos tecnificación y maestría, y y toda mi vida profesional ha girado en torno a eso, o gran parte de mi vida profesional.
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  Es verdad que he tenido otro otra vertiente relacionada con la salud, tú la conoces bien, pero pero, bueno, gran parte de mi vida ha estado relacionada y sigue relacionada con atletismo, es es algo que que llevo en las venas, adoro este deporte y y, además, creo creo que me ha servido, bueno, pues me ha dado mucho, me ha dado muchísimo, sinceramente.
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  Speaker 1: ¿Cómo le explicaríamos a una persona que está en la situación en la que yo me encontraba antes de llegar a la 1º clase que me diste, no? Que era como atletismo que es correr. YYY esa, hasta ahí llegaba yo, ¿no? ¿Cómo le explicamos a una persona que tiene este concepto de algo tan integral y holístico como es el atletismo? ¿Cómo se lo explicamos?
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  Speaker 2: El atletismo es es mucho más que simplemente correr, luego también tenemos que tener cuidado con con determinadas cosas, ¿no? El atletismo, como sabemos, es correr, saltar y lanzar, es, tradicionalmente, se nos llena la boca a los del atletismo diciendo aquello de de que el atletismo es el deporte de base, es el deporte que, efectivamente, sí que lo es, siempre y cuando, siempre y cuando lo desarrollemos en su en su totalidad. Es decir, aquí, seguramente, entre tus oyentes haya mucho corredor, eso no, lo que acabo de decir no quiere decir que no sean atletas, por supuesto que son atletas, pero cuando trabajamos con jóvenes, cuando trabajamos con niños, es conveniente que los que los que los trabajemos en toda la diversidad del atletismo, porque ahí es donde de verdad el atletismo se convierte en un deporte de base, en un deporte completo que, además, puede servir, pues eso, como base para cualquier otro deporte, para cualquier otra actividad, incluso las relacionadas con la salud. Atletismo es un deporte absolutamente maravilloso donde donde donde cabe todo el mundo y donde donde, bueno, pues, donde podemos ver movimientos, gestos muy diferentes, pero que tienen que tienen determinados aspectos en común, ¿no?
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  Speaker 1: Una pregunta que yo me me he hecho durante estos años, dado que yo no he tenido una infancia en el atletismo, he estado despendolado haciendo otro tipo de deportes, ojalá ¿no? Hubiera tenido la oportunidad de hacerlo desde pequeñito, mi técnica sería bastante más eficaz y efectiva. Una pregunta que yo me he hecho durante los años es, ¿qué posibilidades tiene una persona adulta, madura, de comenzar y de hacer sus pinitos en el atletismo, porque el resto de modalidades deportivas, el tenis, los deportes de contacto, el fitness, sí que tienen una puerta de entrada bastante accesible para personas que no lo han practicado nunca y que a lo mejor tienen 40, 45, 50, 55 años, pero el atletismo desde fuera, tú llegas a una pista y lo que ves ahí son auténticos portentos, llenos de hormonas, de en una en una en una edad, pues muy muy próspera, y sí que da como un poquito de rechazo, ¿no? Entonces las personas que después de esta entrevista digan, hostia, yo quiero experimentar todo esto de lo que han hablado, ¿tienen la posibilidad de hacerlo o es complicado?
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  Speaker 2: Sí, pero no es fácil, no es fácil. El atletismo es un deporte en la mayor parte de sus pruebas, si dejamos a un lado la carrera, la carrera, dicho en general, que es, bueno, pues que requiere una técnica relativamente simple por cuanto es cíclica, ya si nos metemos en carreras con vallas ya es otra cosa, ya es bastante más complicado. Lanzamientos son muy técnicos, los saltos también. Entonces, bueno, la cuestión es que que quiero hacer mis pinitos en atletismo, bueno, pues, ya tenemos mucho runner que hace sus pinitos en atletismo, eso es es la puerta de entrada más sencilla que puede haber. ¿Que queremos probar otras cosas?
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  Hombre, ¿por qué no? Pero con con cabeza y, sobre todo, bien asesorados por un buen entrenador que les pueda acompañar en ese en ese proceso, ¿no? Es decir, si yo quiero aprender a pasar vallas, tengo que aprender, igual que aprenderán los, que deben aprender los niños, con vallas muy bajitas, con, bueno, facilitando, bajo un principio de facilitación del aprendizaje, ¿no? Pero hay hay algo que tiene que estar por encima de todo esto. 1º, la motivación, si me meto es porque me apetece realmente meterme, y 2º, es el disfrute, tengo que disfrutar de lo que hago porque si no, no tiene sentido.
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  Si no, casi mejor que con 40 años me vaya a jugar al tenis porque no deja de ser un juego, los juegos de pelota, bueno, pues, a priori son más divertidos, pero que quiero desafiarme a mí mismo a través del atletismo, ¿por qué no? Eso sí, búscate un buen entrenador.
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  Speaker 1: Para profundizar un poquito más acerca de lo que es el atletismo, te voy a hacer las típicas preguntas de que que en una conversación de de bar podrían salir, ¿no? Como por ejemplo, según tu experiencia y tu conocimiento, ¿cuál dirías que es la modalidad, el gesto, la capacidad más compleja de adquirir dentro de todo el espectro de de elementos que tenemos dentro del atletismo.
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  Speaker 2: Mira, antes te he dicho, la más sencilla, sin duda alguna, es la carrera lisa. ¿Por qué? Es cíclica, se repite, es un ciclo que se repite permanentemente, una vez que aprendes las bases de ese ciclo, simplemente las tienes que repetir sin más. No quiero decir que sea sencillo correr bien, hay que aprenderlo, evidentemente, hay que aprenderlo pronto, además, y a partir de ahí ya. Luego hay gestos que son enormemente complejos, enormemente...
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  Los lanzamientos en general son complejos y quizás, yo te diría, los lanzamientos y el salto con pérdida, es lo más complejo que tiene atletismo. Hay movimientos ahí, bueno, los lanzamientos, ya los rotatorios ni te cuento, que que son que son 3, que son los del martillo, el peso y el disco. A mí, fíjate, particularmente, el más fácil de estos 3 que acabo de decir, seguramente, si a alguien le pregunto, ¿cuál te parece el más difícil? Seguro que dicen el martillo, bueno, pues a mí me parece el más fácil de estos fíjate. ¿El más fácil?
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  Sí, más fácil, me parecen mucho más mucho más complejos el el... Fácil, a ver, entre comillas, que no lo es, no es nada fácil, pero sí que es verdad que tiene un cierto componente cíclico, es decir, los 4, los 3 o 4 giros que da el lanzador son iguales. Desde el momento en que tú metes componentes cíclicos, se facilita mucho el aprendizaje, aprendes a hacer un giro, ya sabes hacer los demás. Otra cosa es que los coordines bien, pero el el peso rotatorio y el y el disco son enormemente complejos, enormemente complejos, requieren de mucho equilibrio, requieren de un, bueno, son muy complejos, y el salto con pérdida, bueno, pues, salto con pérdida es es un gesto que se tiene que hacer a alta velocidad, que requiere de mucha precisión, que requiere de muchos movimientos diferentes, algunos atléticos, otros gimnásticos, en el momento que está el el atleta en el aire se convierte más en un gesto gimnástico que atlético, y y, además, con la, como te decía, se requiere a alta velocidad y precisión, y, además, con un cierto riesgo, y hay una percepción del riesgo que no es ajena al atleta, hay una percepción del riesgo, y muy de cuando en cuando, pues el atleta tiene algún susto que otro en los entrenamientos, entonces, esa percepción en un momento dado se puede reforzar, se puede ver reforzada y puede generar miedos que luego, pues impidan la progresión, ¿no?
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  Es decir, son gestos, todos ellos complejos, requieren de muchas, muchas, muchas horas de entrenamiento, de muchísima dedicación, a veces una dedicación que visto desde, vista desde fuera no se entiende bien, porque dices tú, pero si estos tíos ganan 4 duros con esto, ¿no? A menos que seas duplantis y ganes un dineral porque, bueno, porque lo mereces, porque eres el mejor del mundo, eres mejor de la historia y lo mereces, pero si no, dices, bueno, pues que comparado con cualquier otro deporte de equipo, ¿no? Dices, tú ganan 4, 2. Bueno, pues porque esto tiene el componente de desafío personal, por encima del de de todo está eso, ¿no? Que ahí, hilando con la pregunta que hacías antes, pues, a lo mejor, hay gente, esto ocurre mucho con los niños, que se quiere medir a sí misma, quiere saber hasta dónde puede llegar, cuánto puede correr, cuánto puede saltar, cuánto puede lanzar.
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  Bueno, pues, esa es la base del atletismo, ¿no? El el desafío personal, que luego se convierte en un desafío hacia los demás también, ¿no? Esa es es una de las de las magias del atletismo, por eso creo que es un deporte que es completamente inmortal, que siempre habrá gente que se querrá desafiar a sí misma, y y, bueno, eso lo hace muy particular, la verdad.
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  Speaker 1: Es el juego de los mayores, ¿no?
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  Speaker 2: Bueno, es
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  Speaker 1: Son son adultos jugando a lo que juegan los niños en un parque.
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  Speaker 2: Absolutamente, absolutamente, es lo mismo, es lo mismo, es lo mismo y es eso, el el querer saber hasta dónde puedo llegar a ver. Como el niño que salta del 3º escalón luego quiere saltar del 4º, bueno, pues aquí pasa pasa lo mismo, ¿no? Queremos queremos medirnos, y eso es algo muy propio del ser humano, es muy natural y y, bueno, pues, el deporte que representa, que mejor representa eso, sin duda alguna, es el atletismo en la tierra, como en el agua, pues lo será la natación seguramente.
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  Speaker 1: ¿Has comentado algo que seguramente algún oyente, alguna persona que nos está escuchando le habrá le habrá chocado un poco? Y es que para quienes no están dentro del mundo del atletismo y para quienes prejuzgan lo que sencillamente ven a través de la pantalla, asumir que quienes parecen estar menos en forma por la fisonomía que tienen, como pueden ser por ejemplo los lanzadores, están realizando la tarea que según tu explicación es la más compleja técnicamente, puede ser un poco chocante, ¿no? Y me gustaría abrir este melón con respecto a cuál es el trabajo real que hay detrás de una persona, que insisto, por su fisonomía, pues puede dar la sensación de que tiene un estado de forma que no está al al al nivel cardiovascular, ¿no? Con al que puede estar un corredor de 800 o o un deck atleta. ¿Cómo afrontas tú esta conversación cuando te la ponen así delante, encima la mesa?
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  Speaker 2: Lo 1º es que te diría que los prejuicios son malos para todo, ¿vale? Por cierto. Son malos para todo. Entonces, no, pensar que un lanzador de peso que te lanza 22 metros no está en forma, bueno, es es un error de libro, ¿no? Para lanzar 22 metros tienes que ser un superatleta, un superatleta y una persona.
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  Lo lo que ocurre aquí es que tendríamos que matizar qué es estar en forma y qué es no estar en forma, ¿no? También te podría decir que un maratoniano que corre en 2 horas no es capaz de levantar, a lo mejor, su propio peso en en en, qué sé yo, en press de banca, ¿no? Con lo cual podríamos decir, pues no está muy en forma el hombre y y te corren 2 horas, no, es lo que están es hiper especializados, están hiper especializados, son son atletas que es que han llevado su, 1º, su talento y su físico al extremo, a un extremo muy radical, muy radical, entonces, mira, por ejemplo, un lanzador de peso, estos que te acabo de comentar de 22 metros, tú los ves y algunos de ellos, incluso, aparentemente, están hasta gorditos. Bueno, pues échale una carrera sobre 20 metros al gordito y ya verás lo que te saca, ya verás lo que dices. Son y superexplosivos, son gente son gente que tienen una 1 dotación genética y luego, además, una especial una especialización adquirida a través del entrenamiento bestial, y entonces son gente extraordinariamente rápida, extraordinariamente hábil, extraordinariamente fuerte, estamos hablando que para lanzar 22 metros hay gente que, de estos que te levantan en press de banca más de 300 kilos, o sea, así como te lo cuento.
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  Speaker 1: No, no, sí, sí, sí.
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  Speaker 2: Entonces, véase, Manolon, pero no solo te levantan más de 300 kilos en press de banca, y no no te quiero ni contar ya en en un squad, es que haces un salto de longitud de parado con cualquiera de cualquiera de ellos y te salta más de 3 50, 3 50, es una barbaridad, cualquiera que sepa de lo que estamos hablando es una auténtica barbaridad. Si te hacen un triple salto a pies juntos, por ejemplo, ni te cuento, o sea, van a 10, prácticamente, se te van a 11 metros, otra barbaridad. Claro, la gente que que que, los profanos de esto no saben de lo que estamos hablando, probablemente, pero esta gente es capaz de hacer cosas asombrosas, absolutamente asombrosas. Entonces, no debemos relacionar necesariamente el estado de forma con el hecho de estar delgaditos o con el hecho de correr mucho o con, no, no, no, no es eso. El fitness y el deporte y alto rendimiento, en ese sentido, tienen poco que ver, tienen poco que ver.
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  Evidentemente, tiene poco que ver, aunque hay hay hay una cierta relación, Los atletas para poder estar disponibles para la competición tienen que estar mínimamente saludables, ¿vale? Si no están mínimamente sanos, no pueden competir.
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  Speaker 1: ¿Qué significa mínimamente sanos?
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  Speaker 2: Bueno, pues que el entrenador o la entrenadora tiene que cuidarlos, tiene que haber un trabajo preventivo de determinar lesiones que, por pequeñas que sean, te pueden hundir el rendimiento., Entonces, tienen que estar... Aquí aquello que se suele decir de que el deporte de alto rendimiento no es sano, bueno, pues tiene una parte de razón, pero tiene una parte de falso también, es decir, el 1º que se tiene que preocupar por la salud de su atleta es el entrenador y tiene que... Si el atleta no está sano, no está disponible para competir, si no compite, hay rendimiento. Entonces, tiene, en todo entrenamiento de alto nivel hay una parte preventiva, hay una parte compensatoria de todos de de todos los procesos tan radicales que el atleta tiene que tiene que tiene que ser sometido, ¿no? Entonces, sí, efectivamente, ponerse 300 kilos en la espalda para hacer un squad no es no es sano, evidentemente, no es sano, pero antes de ponértelos tienes que tener una estructura que lo pueda soportar, y ahí es donde voy, ahí es donde voy, ahí es donde donde quiero incidir en que los entrenadores, que tiene que haber una parte dedicada a la salud también, ¿de acuerdo?
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  Al fitness, pero, desde luego, el concepto este que tenemos de estar en forma, el concepto fitness que tenemos de estar en forma Es patrón estético. Sí, el patrón no tiene nada que ver, no tiene nada que ver con con con los atletas ni con los deportistas de de alto nivel, nada que ver.
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  Speaker 1: O sea, podríamos decir, porque esto, compro totalmente tu discurso y me alegro mucho de haberte hecho esta pregunta, porque creo que la has defendido inmejorable, pero luego hay una 2º realidad o una realidad paralela, en la cual, y esto al final es es el mercado quien dictamina esto, y es que la estética del deportista y más hoy en día con con nuevo el nuevo paradigma de redes sociales, repercute de forma directa en en si puede ser de una manera más sencilla o no, imagen de una marca, qué retribución puedes tener y es mucho más sencillo poder llegar a ser pues una imagen pues vamos a decir laureada, siendo corredor de 800 o de 1500 o de 5000 metros, que siendo lanzador de peso si eso conlleva tener un, salirte de ese patrón estético, por muy hiper especializado que estés, ¿no? Y esto a mí personalmente me da cierta rabia, me...
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  Speaker 2: Sí, en cualquier caso, esto también va por va por barrios, es decir, en Alemania no tiene ningún problema en promocionar a sus lanzadores, la cuestión de cultura. De cultura, esto
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  Speaker 1: no lo había tenido yo en cuenta.
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  Speaker 2: No, de cultura deportiva. Nosotros somos, tenemos una cultura en el atletismo, hablo de la de hablo de la cultura popular, ¿no? Ajá. Muy enfocada al al medio fondo, al fondo, porque es donde históricamente hemos destacado. Hace 40 y tanto años estaban José Manuel Abascal, José Luis González, tal, eran los únicos, los marchadores quizás, pero eso estaba más en un 2º plano, porque al no al no haber mítines de marcha, pues no no eran tan conocidos, pero, fundamentalmente, estos corredores de 800, de 1500, de tal, bueno, pues muy bien.
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  Ahora ahora aparecen otros, ahora aparecen otros y estaría muy bien que creáramos cultura alrededor de ellos. Bueno, en su momento tuvimos 1 de los mejores lanzadores de peso del mundo, bueno, pues, quizás no adquirió toda la notoriedad que se que se merecía, pero esperemos que eso eso cambie. Creo que el el el patrón fundamental para para que esto ocurra es que, bueno, pues que sean lanzadores de éxito, atletas de éxito, y a partir de ahí, bueno, pues quizás, ahora es verdad que el el atletismo español se está se está haciendo cada vez, se está abriendo cada vez más, empezamos a tener lanzadores destacados, saltadores destacados, atletas de todos de todos los sectores, ¿no? Entonces, esperemos que por ese lado cambie, pero es verdad que el peso del medio fondo y fondo en España, bueno, pues, es mucho más fácil es mucho más fácil ver, será mucho más fácil ver en un anuncio a, qué sé yo, a un Mohammed Atauí en un futuro, que que espero que en ese sentido les vaya muy bien a todos, a una Marta García, una que lanzadores o saltadores, pero esperemos que eso llegue también. Ya te digo, yo creo que es más, tiene más que ver con la cultura del país que con con la cultura deportiva del país, o en este caso, la cultura atlética que con que con la realidad.
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  Speaker 1: Y tú que has estado empapado, porque has estado mucho también en el barro, como lo llamo yo, ¿no? En en las pistas de atletismo, en el deportes de base, conoces a muchísimos entrenadores, ¿crees que paralelamente a esto que estamos diciendo también es más difícil llegar a destacar por una cuestión de toda la gente que hay corriendo en medio fondo y en fondo versus otras otros espacios en los que, lo mejor, hay menos rivales, como pueden ser los lanzamientos.
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  Speaker 2: A nivel nacional, quizás. A nivel nacional, si te encuentras con con un espacio donde hay poca gente, quizás ya, lo que pasa es que luego si te vas a nivel internacional te van a comer, es decir, porque en otros países sí que hay sí que hay mucho mucha densidad de de atletas en estas en estas pruebas. Entonces, sí, cabe cabe la posibilidad, pero esto ocurre a todos los niveles. A veces, a nivel regional, te encuentras con que un campeonato de Asturias, digo Asturias, como digo cualquier otro lugar, ¿no? Un campeonato de Asturias de de de pruebas combinadas, te encuentras con que participabas solo 4 atletas.
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  Bueno, pues, evidentemente, quedarás 1º, 2º, 3º o 4º, pero por mucho, aunque quedes 1º, no te garantiza eso, cuando llegues a un campeonato nacional te vas a encontrar con otros mucho más potentes, probablemente, con otras regiones mucho más potentes, y cuando y si te vas al ámbito internacional, también. Es decir, al final, a nivel mundial, el el atletismo es el deporte más universal que pueda existir, Entonces, tía, te encuentras lanzadores, Julieus Diego, lanzador de jabalina Keniata, Keniata, o sea, campeón del mundo, ¿sabes? Es decir, ya te, en cualquier lugar te encuentras saltadores, lanzadores y de de muy, muy alto nivel. Entonces, si destacas a nivel internacional, es porque eres realmente muy bueno, muy, muy bueno.
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  Speaker 3: La verdad es que muy bien, la verdad que me sentía muy bien, la 1º subida de los 1000 y pico metros, hasta kilómetro 23, la verdad es que que iba bastante bastante bien, de sensaciones. La bajada bien, las subidas controlando, cambiando un poco de, como me dijiste, un poco de de trotando en donde podía, andando, pues, con los bastones, pero a partir de kilómetro 23, de 23 a 33, eso se hizo una variación en el 24, 25, me acordé de en el mensaje, ese que me ponías ahí, cuidado con con ese kilómetro, y pude terminar apretando un poquito. Lo que me quedo es que con la la ruta es la carrera es muy bonita, la verdad es que tiene partes técnicas, tiene partes correderas, las vistas son espectaculares y un ambiente muy bueno. Bueno, pues ya ya hablaremos. Venga, cuídate, una frase, chao.
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  Speaker 1: Acabas de escuchar las palabras de 1 de los deportistas que forman parte de Hijos de la Resistencia. Si tú también quieres, puedes hacerlo hoy mismo. Haz clic en el link de la descripción y empieza a entrenar con nosotros. Bueno, ya hemos resuelto la pregunta, todo esto viene derivado de la pregunta inicial de qué modalidad es técnicamente más compleja, y ahora me gustaría preguntarte qué modalidad es más agresiva o puede generar más problemas, más lesiones, y que por lo tanto quienes no estemos muy familiarizados con su práctica, debemos de tener mucho cuidado y mucho respeto de decir, oye, aquí no me voy a meter, tengo más que perder que ganar.
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  Speaker 2: Sinceramente, me me alegro que me hagas esta pregunta. 1º te voy a decir la más lesiva y luego te voy a decir la menos, porque tiene mucho que ver con con algo que yo tengo en cabeza desde hace mucho tiempo y que ojalá que se pueda difundir a través de a través de tu programa. Mira, la más lesiva, sin duda alguna, las más lesivas son los saltos y la y la que más, sin ningún lugar a dudas, el triple salto. Yo yo prohibiría el triple salto antes de, prácticamente, los 16 años, prácticamente, prohibiría... El el triple salto es un es una prueba muy técnica que requiere un aprendizaje temprano a través de ejercicios de multisaltos, es necesario que los niños aprendan la técnica de los multisaltos, pero no necesariamente hacer triple salto, ¿vale?
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  No necesariamente a competir el triple salto porque sus estructuras articular es todo lo que es el el aparato locomotor pasivo, esto, si lo diré, cartílagos, ligamentos, etcétera, etcétera, sufren, sufren mucho. Y, entonces, no hay necesidad, no hay necesidad de no de de de hacer un 1, digamos, de buscar rendimiento temprano en el triple salto, yo no lo haría nunca. De la misma manera, atletas máster, por ejemplo, que quisieran iniciarse en atletismo, dirían, mirad cualquier cosa menos el triple. El triple yo no lo haría de ninguna manera, ¿por qué? Pues porque ya tenemos, a partir de cierta edad, ya tenemos las las articulaciones suficientemente desgastadas como para correr el riesgo de pudrirte la vida, literalmente, si a través de una artrosis que tú misma te vayas buscando, no tiene sentido, sinceramente, yo, o al menos yo no se lo encuentro.
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  Por otro lado, la prueba menos lesiva, y esto esto sale de un estudio de la tesis doctoral de Juan Manuel Alonso, el que fuera director médico de la Federación Española durante un montón de años, que ahora mismo, pues, se encuentra en en dirigiendo Aspire en Qatar desde hace ya bastante. Hombre hizo su tesis doctoral recopilando datos de, prácticamente, 30 años, datos de médicos del de de de todos los atletas que pasaron por la Residencia Bloom, etcétera, etcétera, que fueron muchísimos, y hay una prueba que que demuestra ser la menos lesiva de todas y es la marcha, es la marcha, sí. Aparentemente, sorprende, todo el mundo se sorprende cuando lo decimos, pero sí, y, entonces, yo, mira, antes de empezar a hablar aquí, digamos, conectados, estábamos, estuve hablando de que, bueno, yo hace 2 años me coloqué una prótesis de cadera, ¿no? Bueno, pues, por por aquello de del desgaste de los años, etcétera, etcétera, y llevaba ya, pues, llevo yo llevo 25 años sin poder correr. Ahora podría hacerlo, que pasa es que no lo hago por por porque no no no no creo que sea necesario, pero sí estuve muchos años marchando, estuve, no podía correr, hacía elíptica, me harté, de hecho, tengo una elíptica en casa, me harté de la elíptica, y estuve muchos años marchando hasta que la cadera, en un momento dado, también dijo basta, porque ya tenía un nivel de desgaste bestial.
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  Pero sí que es algo que yo recomendaría a todos esos runners que tienen sobrepeso, que tienen una mala técnica de carrera, que a veces los ves correr, disto, este hombre, este hombre es que que no sabe lo que está haciendo, se se va a hacer picadillo, ¿no? Porque entra muy de talón, porque tal, porque porque tiene mucho sobrepeso. La marcha es algo... Además, la marcha atlética hecha a nivel popular no requeriría, no tendría las restricciones reglamentarias que tiene el que tiene la marcha oficial, ¿de acuerdo? Pues que si flexionas un poquito más la rodilla tampoco pasa nada, si entras así o asado.
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  Yo me iría más a una marcha rápida, te aseguro, además, que se pueden hacer cosas sorprendentes, o sea, yo me yo llegué a hacer, recuerdo, 10 kilómetros en 60 minutos, a 6 minutos el 1000, no está mal,
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  Speaker 1: no está mal,
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  Speaker 2: no está mal, marchando.
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  Speaker 1: Matías, eres un tío muy alto, o sea,
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  Speaker 3: es un
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  Speaker 1: tío grande.
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  Speaker 2: Sí, pues pues, bueno, pues tiene su técnica, hay que aprenderlo, eso requeriría de que un buen entrenador te lo enseñara, hay que aprenderlo, y luego es un fluir, bueno, pues que da da da gusto, sinceramente, es una sensación muy placentera, muy placentera, y y además, bueno, a nivel cardiovascular tan buena como el running, solo que a nivel articular, prácticamente, estaríamos hablando de un impacto 0 o cercano. Entonces
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  Speaker 1: A nivel de cadera, a nivel fetabular no hay
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  Speaker 2: No, no, no, no, no, no, A ver, puede haberlo, puede haberlo en casos, ejemplo, hay un gran marchador, porque hablo, estamos hablando de gente que que hace que hace una salvajada de kilómetros, ¿no? Entonces, este, Jesús Ángela García Bragado, bueno, se tuvo que colocar también la prótesis de cadera, pero esto es un hombre que hacía 50 kilómetros marcha y que entrenaban una barbaridad, y, a lo mejor, pero hay otros marchadores, yo, que yo sepa, la mayor parte de los marchadores no tienen graves problemas a nivel de la cadera, porque el movimiento de la cadera no es no es el que vemos, el el que vemos es más un efecto óptico, da la sensación que la cadera va de de de arriba hacia abajo, va y, en realidad, lo que hace es adelantarse. Es el mismo movimiento que cuando andamos, solo que un poquito más exagerado, con lo cual el desgaste no es mucho mayor que cuando andamos, hay un poquito más quizás, pero no mucho más. Entonces, es interesantísimo, yo es algo algo... Fui durante unos cuantos años director de lo que era la Escuela Nacional de Entrenadores Ajá.
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  Y y quise quise, de hecho, desarrollar un curso de de marcha saludable, por por h o por b no fue no fue posible, pero sí que es una cosa que yo aconsejo, aconsejo encarecidamente a la gente sobre, antes que echar a correr, ponte a andar y ponte a andar rápido, pero rápido de verdad. Eso sí, si te puede enseñar mejor, por aquello de de de facilitar las cosas y
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  Speaker 1: no acabar a lo Mariano Rajoy ahí un poco
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  Speaker 2: Sí, sí, sí. No, no, bueno, pues mira, sinceramente, prefiero el andar a lo Mariano Rajoy que el mal correr, sinceramente, parece más Es
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  Speaker 1: agresivo, ¿no?
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  Speaker 2: Pero pero también se puede mejorar esa forma de andar, y si aprendemos una técnica que, al fin y al cabo, volvemos a lo del principio, es cíclica, si tú, hay gente, también te digo, hay gente que no aprende, que a la call cuesta mucho porque no tiene la inteligencia motriz suficiente y le cuesta mucho, mucho, mucho, pero hay otros que lo pillan y lo pillan y algunos lo pillan muy rápido, y es una sensación muy placentera, es es, ya te digo, es es una especie de fluir muy, muy, muy placentero, pues que te permite, a mí por durante bastantes años, pues me permitió poder volver a a no a correr para marchar por la por la playa de San Lorenzo, en Hijos, que es una maravilla, por la arena dura, cuando estaba harto de hacer elíptica en mi casa mirando una pared, ¿no? Y y aquello, pues, yo lo agradezco muchísimo, sinceramente.
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  Speaker 1: Bueno, hemos hablado de saltos, hemos hablado de lanzamientos, hemos hablado de marcha, hemos hablado de carrera, ¿a qué crees que se debe el éxito que ha tenido en los últimos años en el mundo popular, en el ámbito recreacional, el el la carrera? En concreto las las disciplinas de fondo, comparándola con todo el resto, todo el abanico de opciones que ofrece el atletismo, ¿a qué crees que se debe ese éxito?
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  Speaker 2: Hombre, 1º porque es es accesible, el el tú, cualquiera cualquiera puede correr, tú sales de tu casa, te lanzas unas zapatillas y echas a correr, punto. Es algo que hemos hecho todos desde desde pequeños, como también hemos lanzado piedras y tal, pero esos ya se esos gestos se nos han olvidado. Es el los gestos de lanzar, además, el atletismo y, sobre todo, el atletismo técnico no es especialmente natural, por más que digamos, no es especialmente natural. Lanzar un disco no es algo natural, lanzar una jabalina sí tiene un cierto componente natural, pero lanzarlo bien requiere de de un aprendizaje bastante profundo y es fácil hacernos daño si no lo hacemos bien. Correr es accesible, es muy accesible.
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  Luego, creo que en la sociedad en la que estamos, el hecho de lo que hablábamos antes, ¿no? De de de desafiarnos a nosotros mismos, ¿seré capaz de? ¿Seré capaz de correr 5 kilómetros? ¿Seré capaz de, luego de hacer un 10 k? Además, ¿seré capaz de hacerlo en menos de este tiempo?
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  Siempre hay un desafío más allá y siempre hay, ese es otro componente que tiene un atractivo bestial. Y luego hay un otro factor para mí que es muy importante, que es que quizás quizás incluso mucha gente no pueda o no sepa verbalizarlo o o ni siquiera se dé cuenta de ello, pero yo creo que está ahí en muchos en muchos casos, que es el de, bueno, en algunos casos, el de la socialización, ¿de acuerdo? El el hacer esto con otros y el encontrar un grupo donde donde tú te sientas cómodo y te sientas apoyado, etcétera, etcétera. Y, en el otro lado, el de la introspección, el del estar contigo mismo durante un rato ajeno a todo, aunque, incluso, aunque lleves cascos, pero estás contigo mismo y hay un proceso, hay hay pensamientos internos ahí, son momentos muy... Yo, particularmente, valoro mucho esto.
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  Valoro mucho esto incluso cuando me voy a la sala de musculación, me voy a la sala de musculación, me coloco unos cascos, básicamente, para que los demás no hablen conmigo si te digo la verdad, sí, sí, cierto, necesito esos momentos de concentración, 1º, para porque creo que el ejercicio es donde se vuelve efectivo, pero, además, es que me viene muy bien para, muchas veces se desbloquea se se me desbloquea la, si estoy, por ejemplo, escribiendo algo y me voy a la y estoy pensando en eso y tal, se desbloquea la creatividad y, partir de ahí a partir de ahí, bueno, pues llego a casa y puedo seguir, es es algo es algo maravilloso y yo estoy convencido que hay muchos, habría que preguntarle evidentemente a cada 1 a cada cual cuál es cuál es su su motivación, ¿no? Pero que también pueden ser todas, pueden también pueden ser todas, a veces puedes querer socializar y otras veces quieres puedes querer estar estar solo, pero para mí eso es algo importante, y creo que es algo que las personas necesitamos en general, y que muchas veces, bueno, pues estamos en una vorágine, una sociedad que nos lleva muy rápido a todas partes y tal, y a veces, pues necesitamos esos momentos, ¿no?
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  Speaker 1: Vamos a dedicarle unos minutos a a la carrera, por eso que has dicho que es una verdad absoluta de que muchas personas de las que nos escuchan, pues son corredores, ¿no? ¿Qué es para para ti, para Carlos Cordente correr bien? ¿Cómo le explicamos a la gente? Es una pregunta muy difícil, lo lo sé, no estoy hablando de correr de forma efectiva ni de correr bonito.
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  Speaker 2: No, además
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  Speaker 1: Te estoy preguntando correr bien.
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  Speaker 2: Además, además, es es una de mis pasiones, o es un el bueno, hay unos vídeos por ahí en míos en en YouTube que hice para mis alumnos en su momento que
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  Speaker 1: Son maravillosos, los he visto, los he
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  Speaker 2: visto, son increíbles. Sí, sí,
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  Speaker 1: y es una pena que eso sea gratis y que no lo haya visto, bueno, muchísima más gente. Nos pondremos, de hecho.
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  Speaker 2: Pues la cuestión la cuestión es que que haciéndolos, yo, fíjate, haciendo ese trabajo, yo creía saber algo, pero aprendí mucho más todavía, aprendí mucho más simplemente haciendo ese trabajo, ¿no? Y es es algo es algo, siendo un gesto tan sencillo, es algo que tiene tiene tanto, tantísimo, tantísimos matices que que es muy bueno. Correr bien, mira, correr bien, yo, si nos vamos a nivel popular, yo te digo correr bien es, de entrada, correr sin hacerte más daño del necesario, ¿vale? Porque la carrera tiene impacto, tiene un cierto impacto a nivel articular. De entrada, no nos hagamos más daño del necesario, ¿vale?
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  YYY, cuando digo necesario, lo digo entre comillas, porque la realidad es que no habría que hacerse daño. Por eso, también al lado de la carrera tiene que haber, no solo se, no no aconsejo a nadie, solo correr, no aconsejo absolutamente a nadie solo correr. Hay que hacer trabajo de fuerza, hay que hacer trabajo de movilidad, etcétera, etcétera, ¿de acuerdo? Solo correr no es aconsejable. A partir de ahí, suponiendo que corramos mínimamente bien, correr mínimamente bien es correr lo que en el argot de atlético llamamos correr redondo, ¿de acuerdo?
• 45:06
  Corre redondo, que veamos si miramos al atleta de lado, que veamos que sus pies describen un ciclo, no es exactamente circular, es más bien elíptico, tiene una parte por tiene un 1 parte posterior, digamos, si si trazamos una línea recta, digamos, que pase por el medio, vertical, que pase por el medio de la teta, tiene que haber un ciclo, una parte del ciclo anterior y una parte del ciclo posterior. Bien, pues que la que que haya algo de parte anterior que no que no todo esté por detrás, ¿vale? Cuando todo está por detrás, son aquellas personas que corren con los hombros muy adelantados, que los vemos que el el talón les lleva muy alto por detrás, etcétera, etcétera, esos atletas, bueno, pues tienen correr normalmente menos o técnicamente menos eficaz. Otra cosa es que acá podríamos pensar, jo, este nos está diciendo que hay que cambiar nuestra forma de correr si corremos así. Si tienes una edad ya, yo te diría, no cambies nada, no cambies nada, salvo yo solo cambiaré en gente en gente con una cierta edad, y cuando digo cierta edad, ya con una técnica fijada veintitantos años ya, 25 años, pongamos un runner de de 25 para arriba, que tiene una técnica ya muy fijada, yo solo le cambiaré algo al que se va a hacer daño.
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  Al que se va a hacer daño con su forma de correr hay que cambiársela o te dedicas a la marcha o, te dedicas a otra cosa, pero no no hagas algo que que te vaya a hacer daño, no tiene sentido, ¿no? Entonces, sin embargo, la técnica no hay que, no no conviene, hay que hacer ejercicios de técnica de carrera. A través de esos ejercicios puede haber pequeños cambios en la en la forma de correr a largo plazo, nunca a corto plazo, se pueden producir esos cambios, pero no no iría a un cambio radical. Mira, precisamente, recuerdo, me hizo mucha gracia un 1 buen amigo mío de de ahí de Asturias, de Gijón, que me decía, joder, visto tus vídeos, tal, fíjate, he cambiado mi forma de correr, tal, intento correr, oye, y sí que no toques más fluido y tal, dice, lo único que antes iba, me invento las cifras, si antes iba a 4 minutos, a 140 pulsaciones, ahora voy a 170, macho, digo, claro, es que estás haciendo un esfuerzo complementario por el hecho de cambiar tu técnica de carrera, no es natural, en ti, no eres eficiente. Con esa buena técnica que dices ahora, ver de esa, no eres eficiente, tú eres eficiente con otra técnica, ¿no?
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  Entonces, mientras esa técnica, y lo vemos mucho cuidado, lo lo vemos mucho en algunos maratonianos, sobre todo en algunos maratonianos africanos que corren como demonios y dices, tu madre mía, ¿y cómo puede correr con esta técnica tan tan flojita y tal? Bueno, pues porque son eficientes, con esa técnica gastan poco, con esa técnica han conseguido, su cuerpo ha conseguido adaptarse y ser eficiente. Que podrían, habiendo tenido una enseñanza atlética básica, de técnica de carrera cuando eran muy jóvenes, ¿podrían haber mejorado eso? Sí, por supuesto. Cogemos otro africano, Heilie Gebresserazy, que fue plusmarquista mundial de de 5000 para arriba, incluyendo la maratón en todas las pruebas, pues, ¿qué quieres que te diga?
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  Es casi la perfección. Lo vemos correr y es un correr, es como el correr de los velocistas, estos que levantan tanto los pies y las rodillas por delante Ajá. Solo que menos marcado porque, evidentemente, no lo puede no lo puede un fondista no puede correr con esa forma, de esa forma tan radical, pero sí con un ciclo anterior, con una parte anterior del ciclo, como te decía yo, bastante mal.
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  Speaker 1: Es que justo lo tengo aquí, y creo que puede ser una buena oportunidad que lo que lo veamos juntos para
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  Speaker 2: Sí, sí, sí, sí, mira, mira, vamos a ver, además, esto es un vídeo maravilloso que está tomado a alta velocidad, esto está tomado a por encima de 200 fotogramas por 2º.
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  Speaker 1: ¿Qué ves aquí?
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  Speaker 2: Mira, pues, aquí lo que ves es un súper atleta de entrada, esto es esto es algo fuera de serie, es es una auténtica maravilla. Mira, hay hay un vamos a a hablar de varios factores importantes. Antes hablábamos del correr redondo, ¿no? Fíjate cómo entra el pie en el suelo, el pie en el suelo entra, vamos a fijarnos en el momento justo anterior al contacto.
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  Speaker 1: No puedo parar justo
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  Speaker 2: Ahí paralo ahí, ahí el pie ya se está moviendo hacia atrás, ¿vale? Entonces, al moverse
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  Speaker 1: Ya está atacando, ¿no?
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  Speaker 2: Eso es, está atacando el suelo, efectivamente, es que es exactamente lo que tiene que hacer, atacar el suelo de de delante hacia atrás, eso automáticamente tiene un reflejo sobre el centro de gravedad del atleta que, más o menos, se encuentra a la altura de la de la cadera, que es proyectarlo hacia adelante, ¿vale? Si este atleta entrase con el pie de talón y, prácticamente, o parado o moviéndose, bueno, hacia adelante, hay gente que que entra con el pie moviéndose hacia adelante, pues, evidentemente, lo que se produce es una frenada bestial, pero no solo es un se produce una frenada bestial, es que se multiplica el impacto en el tobillo, en la rodilla, en la cadera, en las articulaciones vertebrales lumbares, etcétera, etcétera, ¿no? Entonces, ese fíjate, deja puesto el vídeo para que para que la gente pueda ver ese correr redondo, ¿no? Ahí vemos claramente que hay una parte anterior del ciclo, hay una parte que va por delante del atleta, ahí, eso es. Esto es una comparativa en la que con el el atleta de amarillo, si te fijas, entra con con todo, con todo el pie entra, bueno, y aún así no no no corre mal del todo este hombre.
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  Aquí vemos a Gebressera sin otro para que puedas Descalzo. Pues aquí esto requiere de una actitud de pie armado que se llama en en inicialmente en flexión dorsal para atacar a continuación el suelo con 1.1 flexión plantar, pero hay un casi apoyo de talón, pero no llega a apoyarse, no pasa nada porque apoyemos el talón, o sea, yo prefiero que se apoye el talón o, incluso, que el pie vaya plano, no pasa nada, lo que no debe jamás es entrar de talón y mucho menos y mucho menos frenando,
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  Speaker 1: aquí insistimos mucho en la idea de, para que la gente lo tenga claro, decimos que el problema de talonar es si se produce por delante del centro de gravedad y con la rodilla bloqueada.
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  Speaker 2: Claro, claro, claro.
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  Speaker 1: Cuando, pues, esto de
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  Speaker 2: lo que tú estás hablando. Efectivamente, ahí es eso es muy peligroso. Si tú entras con el pie plano y, como, pues, como vemos en el alta de amarillo, no pasa nada, Ambos atletas, si si nos fijamos en sus hombros, están bastante erguidos, están, no están los hombros echados hacia adelante, los hombros echados hacia adelante automáticamente tiene el reflejo de que los pies corren por detrás, y, entonces, ahí se multiplican las posibilidades de entrar talonando, etcétera, etcétera. Es, bueno, hay, está lleno de pequeños detalles, si nos fijamos en los brazos, van perfectamente flexionados, prácticamente, a 90 grados. Este atleta era una maravilla.
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  No debemos intentar parecernos a él, no debemos intentar, esto no
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  Speaker 1: bastante frustrante.
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  Speaker 2: No, además, es que esto solo es posible si si te lo han enseñado bien desde pequeño, o sea, esto esa es la realidad, ¿no? No no debemos no debemos pensar en eso, pero sí, como mínimo, cumplir esos criterios. No talonar y mucho menos con el pie, esto es fácil, ahora con los móviles es muy sencillo, nos filmamos a alta velocidad durante 10 metros nada más y podemos verlo luego en cámara lenta, y si hacemos eso que decimos que puede ser peligroso, pues igual lo que hay que hacer es hablarlo con un entrenador que entienda algo del tema, y si consideramos que nuestra técnica es muy agresiva, pues a lo mejor nos tenemos que ir a la marcha, por ejemplo, ¿por qué no? ¿Por qué no? La marcha donde, por ejemplo, si se talona se entra de talón, pero el pie entra de talón, pero moviéndose hacia atrás, ¿de acuerdo?
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  Y se hace toda la... Y no hay no hay, insisto, a nivel cardiovascular no hay ningún ninguna diferencia prácticamente con la carrera y a nivel articular hay diferencias enormes, enormes.
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  Speaker 1: Me gustaría que pudiéramos, jo, ya que te tengo que, ya que te tengo aquí tengo que aprovechar, vamos a ver el KIP CHOC corriendo en el proyecto sub 2 horas del INEOS, porque tus ojos aquí ven cosas que los nuestros no ven. Entonces, quiero quiero que que verbalices aquello que ven tus ojos para
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  Speaker 2: que Mira, mira, mira, la parte anterior del ciclo, fíjate, fíjate, mira mira dónde va el talón, a la va a la base del glúteo, no va por detrás del glúteo, sino que va a la base del glúteo, ¿no? Mira, hay una referencia que es muy interesante, ¿puedes puedes pararlo en el instante de llegada del pie a al suelo?
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  Speaker 1: Un pelín antes, ¿verdad?
• 53:32
  Speaker 2: Sí. Mira, fíjate, él él entra entra mucho más, él entra con el pie entero casi, casi taloneando un pelín, pero no, la realidad es que el pie se le mueve bien hacia atrás, no hay mayor problema por eso. Entonces, si te fijas, en el momento, mira la distancia entre las 2 rodillas, es una distancia, bueno, pues está claramente la rodilla por detrás de la rodilla de la pierna libre, la pierna que libre de apoyo, ¿se entiende? Ajá. Está claramente por detrás, pero no está excesivamente por detrás.
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  En un velocista, por ejemplo, en un velocista de 100 metros, de cuando ya está lanzado, esa rodilla tiene que estar a la altura de la otra o incluso un poquito por delante.
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  Speaker 1: Lo podemos poner y compararlo. Sí. Está todo preparado ya con esto. Qué bien. Tengo aquí preparado a, esto es la final del 9 58, creo,
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  Speaker 2: pues mira, cuando esté destacado bolt
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  Speaker 1: Sí, vamos a
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  Speaker 2: el momento de llegada del apoyo, a ver si, lo que pasa es que es
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  Speaker 1: que posibilidad de bajarlo.
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  Speaker 2: Es difícil si no...
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  Speaker 1: Tengo aquí algunas herramientas que para tus clases te encantarían
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  Speaker 2: Ah, pues, hablaremos, ya hablaremos. Mira, páralo
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  Speaker 1: Ahí me pasa, yo creo, ¿no?
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  Speaker 2: Bueno, un poquito más.
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  Speaker 1: Ahí todavía no está,
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  Speaker 2: está justo,
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  Speaker 1: ya se aprecia la diferencia
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  Speaker 2: en la rodilla. Y y, de hecho, es que ya está el final de la carrera y hay un cierto cansancio. Cada vez que esto no es un video grabado a alta velocidad y por eso Claro. Por eso es más complicado. Normalmente, con los videos grabados a alta velocidad, si los pasamos fotograma a fotograma, lo vemos bien, ¿no?
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  Speaker 1: ¿Sabes alguno que haya disponible en YouTube para poder ponerlo?
• 55:05
  Speaker 2: Pues mira, coge, cógete 1 de los míos de Francis Ubikuelo, por ejemplo, si lo lo tienes perfectamente en cualquiera de los míos. Ver, vamos
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  Speaker 1: a ver.
• 55:13
  Speaker 2: Ahí vídeos de Francis Ubikuelo que que se ven perfectamente, además, es que se explica eso, en algún capítulo se explica perfectamente esto.
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  Speaker 1: A ver. Ah, este es el vídeo mítico tuyo, esto es una barbaridad. Esto que haces aquí es una barbaridad. Échalo para mejor ahora,
• 55:35
  Speaker 2: ¿te parece?
• 55:35
  Speaker 1: Estás mejor ahora. Sí, sí, sí, sí. Vamos a echarlo para adelante.
• 55:38
  Speaker 2: Pues ya, esto ya tiene, esto es de 2014, macho.
• 55:43
  Speaker 1: Esto lo subiste hace 8 años.
• 55:45
  Speaker 2: Sí, sí, no, pero esto es de 2014, La la grabación es de 2014. Lo que pasa es que tan luego tardé un huevo en subirlo.
• 55:52
  Speaker 1: Vamos a ver. Joven, me me me hace una ilusión acercarle esto a la gente.
• 55:56
  Speaker 2: Mira, aquí se va ver.
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  Speaker 1: Material de la universidad, ahí lo llevas.
• 55:58
  Speaker 2: Mira, ahí, ahora ahora lo va a explicar, en un momento dado se va a parar.
• 56:02
  Speaker 1: Ah, vale, entonces, no toco nada.
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  Speaker 2: Pero a ver si lo vemos. Mira, ahí ahí pasaba yo con la moto.
• 56:10
  Speaker 1: Esto es ahí, la facultad.
• 56:11
  Speaker 2: Mira. Sí.
• 56:14
  Speaker 1: Aquí se ve, exacto.
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  Speaker 2: Que está a 300 fotogramas por 2º, y a ver, en algún momento se parará. Ah, esta, estamos hablando de Quinovea, de como
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  Speaker 1: Sí, sí, sí, me acuerdo.
• 56:32
  Speaker 2: A ver aquí. ¿Ves? Ese es en instante de llegada del apoyo, mira dónde está. Bueno, esto esto es un poquito pasado ya, pero pero claramente por delante, como mínimo, es lo que llamamos correr en ciclo anterior, como mínimo, que las 2 rodillas estén juntas.
• 56:47
  Speaker 1: Es decir, que cuando se produzca el apoyo, la pierna libre tenga su rodilla paralela a la pierna de apoyo,
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  Speaker 2: a la rodilla de apoyo. Solo lo puede hacer un velocista de 100 o 200, incluso un 200 no lo, por cansancio Lo pierdes. Lo pierdes, ¿vale? Por cansancio. En el 400 ya es imposible, en el 400 ya es imposible, en el 800, y cuanto más larga sea la cara, lo importante es que tu ciclo de carrera, tu ciclo natural de carrera, tú coges a Gebrisel Assi lo miras, de hecho, en el vídeo que se dedicado, de los míos, dedicado a la a la carrera de fondo, se explica esto, porque Gebrisel Assi lo hace perfecto.
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  Échale un vistazo a ese vídeo por si Sí, claro,
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  Speaker 1: podemos poner lo que queramos, O sea, siéntete... ¿Lo tienes ubicado así, lo ponemos aquí?
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  Speaker 2: Sí, sí, sí. Aparecerá el aula, entra aquí, y yo creo que es el último, penúltimo, penúltimo, yo creo que es, a ver.
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  Speaker 1: Pues por aquí debe de aparecer. A ver.
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  Speaker 2: Más, más, más, tú te diría que son veintitantos. Este.
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  Speaker 1: ¿Este de aquí? No, este. Venga.
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  Speaker 2: Bueno, de hecho, mira, ahí se ve un 1 correr pendular, se va a ver, se ve un correr pendular
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  Speaker 1: está perfecto.
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  Speaker 2: ¿Ves la, ahí se ve el análisis comparativo entre ellos 2? Son 2 monstruos, es decir, son 2 modelos a seguir, estos son 2 modelos a seguir. Insisto, no es para que nadie cambie su forma de correr a los 40 años, no, pero esto, si yo enseñase niños y y, al final, ¿qué qué quiere decir esto? Que la educación de un fondista, la educación técnica de un fondista es la misma que la de un velocista, es la misma, lo que pasa es que este, al final, se dedica a correr distancia a la más larga y las corre como, pero corre corre muy parecido a como corre un velocista. Fíjate cuando apoya el pie, mira dónde está su rodilla, está muy próxima, está muy, muy próxima.
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  ¿Por qué es importante esto? Porque todo el tiempo, mira, la rodilla libre hace un péndulo, ¿no? Hace un péndulo, esto también se explica en algún otro vídeo. Mira, este es esto es, hace un péndulo en el que todo el tiempo, ¿ves? Esto es un correr, así así corre alguna gente, esto esto es un correr pendular, ¿de acuerdo?
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  En el que el pie entra taloneando y, además, entra moviéndose hacia adelante. Entonces, lo que te decía, todo el tiempo que la rodilla libre esté por detrás de la rodilla apoyada, en ese momento, esa pierna entera supone un lastre porque está empujando hacia abajo, está empujando hacia Mientras que cuando está, mira, ahora mismo es un lastre y ahora mismo aligera el apoyo. Este es el chico que me decía, este es el chico que me decía, bueno, ahora corriendo, tal, no sé qué Pues pues eso, si te fijas, ahí va el, bueno, y esto y eso que él no corre mal del todo, pero va va con los hombros bastante más por delante, etcétera, etcétera. Esto esto podríamos hablar 1000000 de horas.
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  Speaker 1: Sí, sí, da para da para mucho, me me consta, me consta, pero si le tuviéramos que decir a a unas, a alguna persona, porque has has comentado antes, si tiene más de 25, 26 años y tiene su técnica asentada
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  Speaker 2: me he me he inventado me he inventado la edad, y no es
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  Speaker 1: está fijada y hay un vicio ya asentado a nivel motor y tienes una 1 gesto automatizado, sea la edad que sea, solamente tiene sentido realizar un cambio o apostar por dedicarle tiempo a la técnica, o al al cambio de la técnica, si puede ser contraproducente y peligrosa. Entonces, me gustaría que marcásemos de una manera clara cuáles son esos aspectos, o los que tú consideres que haya, que si se cumplen hay que cambiar algo o irse a la marcha, como has dicho.
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  Speaker 2: Sí, mira, todo correr que no sea redondo, que sea pendular, un poco lo que lo que hemos visto antes en las imágenes, todo correr, que sea de ese tipo, hay gente que corre así.
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  Speaker 1: Todo lo que sea esto, ¿no?
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  Speaker 2: Eso es. Si te fijas, mira, ahí mira los tobillos, pasa 1 al lado de otro, 1 al lado de otro, cuando el tobillo debería pasar más o menos a media tibia, ¿vale? Eso esto es peligroso, esto es una forma de correr que es que es peligrosa, que, mira, entra el pie, entra en el suelo moviéndose hacia adelante, no hacia atrás, con lo cual, claro, es que estamos hablando de que una carrera en un 10 k, ¿cuántas zancadas hay?
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  Speaker 1: Entre 10 y 12000.
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  Speaker 2: Claro, 10 y 12000 impactos, 10 y 12000 impactos, es una 1 barbaridad, ¿no? Una salvajada. Esto, 10 o 12000 impactos hoy, otros 10 o 12000 mañana, otros 10 o... Claro, esto a largo plazo, pues, ¿a quién enriquece? A los traumatólogos.
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  Claro, ¿no? Es es tal cual.
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  Speaker 1: Tal cual.
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  Speaker 2: Entonces, bueno, pues hay que tener hay que tener cuidado, hay que asesorarse bien. No hay que dejar de hacer técnica de carrera, no no quiero que se interprete del hecho de que de que la técnica no va a cambiar cuando ya está sentada, algo puede cambiar y puede, algo algo puede mejorar en el largo plazo, nunca lo va a hacer en el corto plazo y tampoco lo va a hacer nunca lo bestia. O sea, los grandes cambios se pueden producir en gente joven, la tecnificación se tiene que producir en gente joven. No quiere decir que luego no se pueda mejorar, pero cuando 1 tiene, cuando 1 es es es pequeño o cuando o cuando está en esa edad de oro de los aprendizajes alrededor de los 16 años y tal, la 2º edad de oro de los, es un momento ideal para, no solo para aprender, es para perfeccionar, ahí hay que llevar el el perfeccionamiento técnico al límite. Y a partir de ahí, cuando ya esté eso adquirido y ya está automatizado, venga, corren, nos dedicamos a meterle todo el físico que sea necesario y todo y toda la caña que queramos, pero es necesario hacer bien las cosas.
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  Con un adulto las cosas son diferentes, hay que gestionar esto de manera diferente.
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  Speaker 1: Voy a hacerte una pregunta un poquito friki, espero que, cerca para aterrizarla para que todo el mundo nos entienda.
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  Speaker 2: Frikis nos entenderemos. Seguro, seguro.
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  Speaker 1: ¿Cómo diferenciamos los aspectos técnicos que que son, que vienen desde el sistema nervioso y que es algo que tú tengas automatizado y que lo hagas así desde el punto de vista gestual, que es a lo que estamos de lo que estamos hablando ahora, versus aquellos aspectos técnicos que no dependen de tu de tu forma de moverte, sino de tus carencias o tus superávits de fuerza. Me refiero a, por ejemplo, caderas hundidas por glúteos que no estabilizan, arcos plantares colapsados por estructuras de tobillo débiles, cosas que técnicamente se ven como peligrosas, pero que con un buen trabajo de fuerza específico para enmendar ese error, sí que podríamos llegar a tener cambios rápido.
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  Speaker 2: La realidad es que no las puedes desvincular, no las puedes desvincular por una
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  Speaker 1: Es una puta, Carlos.
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  Speaker 2: Sí, sí, sí, no, yo tengo que decir lo que hay, o sea, si quieres si quieres te miento y, no, no las puedes, vamos favor. Muchas veces, la mala técnica Ajá. Viene derivada de eso que dices, de una falta, pero el problema está en que eso se ha automatizado y eso se ha grabado a fuego en el sistema nervioso, y ya puedes después fortalecer todo lo que quieras, que la técnica no va a cambiar. Es decir, son cosas que se tienen que hacer a la par, son cosas... Antes ahora ahora mismo hablábamos de los niños, ¿no?
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  Es que la técnica también es trabajo de fuerza, no hay un mejor trabajo de fuerza más específico que el de la técnica. O sea, correr correr con la cadera alta, correr correr bien, al fin y al cabo, implica poner en marcha muchas estructuras, véase musculatura, véase sistema neuromuscular, etcétera, etcétera, que te fortalecen, en sí mismo es un trabajo de fuerza, es el trabajo de fuerza más... Mira, si yo siempre le pongo la misma pregunta a mis alumnos y les insisto mucho en una cosa, vamos a ponernos en una situación absolutamente inverosímil, ¿no? En la que un atleta solo pudiera, un corredor, un 1 atleta solo pudiera hacer una cosa, solo pudiera, tú solo puedes hacer una cosa, ¿vale? Entonces Vale.
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  Te lo hago a ti, ver qué, ver qué me contestas.
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  Speaker 1: Te lo vas
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  Speaker 2: a ¿Qué qué? A un corredor, ¿qué le mandarías a hacer? Si solo pudiera
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  Speaker 1: hacer Pero ¿qué objetivo tiene ese corredor?
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  Speaker 2: Correr.
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  Speaker 1: Da igual la distancia
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  Speaker 2: da igual, vamos a suponer un 10 k.
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  Speaker 1: ¿Y tengo que elegir entre?
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  Speaker 2: No, una sola cosa, solo puedes hacer una cosa.
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  Speaker 1: Una sola cosa, no estamos hablando de un solo ejercicio, una sola adaptación o elegir entre fuerza y carrera.
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  Speaker 2: No, no, estamos hablando una sola cosa. Tú
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  Speaker 1: Un solo ejercicio.
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  Speaker 2: Contéstame lo que
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  Speaker 1: te dé
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  Speaker 2: la gana.
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  Speaker 1: Vale, elevaciones de tobillo.
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  Speaker 2: No, suspensiones.
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  Speaker 1: Ya sabía yo que iba a suspender, pero yo le diría
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  Speaker 2: Un corredor tiene que correr, un lanzador tiene que lanzar y un saltador tiene que saltar.
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  Speaker 1: Pero antes has dicho que no recomendarías a nadie solo correr.
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  Speaker 2: No, no, no, no,
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  Speaker 1: Has dicho eso, lo has dicho tú, te acabo de pillar
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  Speaker 2: Sí, también te he dicho que esta era una excitación inverosímil, es decir, que no, no, sí, pero si solo pudiera hacer una cosa, le mandaríamos correr, eso sí, estaríamos encima de él, le mandaríamos correr de maneras diferentes, con bayitas, con tal, con cual, estando encima de él para que corrija la técnica, porque en sí mismo ese ejercicio es fortalecedor, no solo desarrolla la técnica, sino que desarrolla toda aquella musculatura que requiere el corredor para poder hacerlo bien. Evidentemente, decimos que no sea una situación verosímil porque no se puede hacer una sola cosa, se pueden hacer muchas cosas, entonces, hay que desarrollar esa técnica y, a la vez, hay que desarrollar, pues, toda la musculatura estabilizadora, propulsora, etcétera, etcétera, ¿vale? Pero tengamos en cuenta una cosa, si se ha fijado una mala técnica, no hay, por por eso la técnica es tan importante, porque una vez se crea un patrón motor, se fija ese patrón motor y se fija en las estructuras más profundas del cerebro, y modificar eso es prácticamente imposible, es dificilísimo, cuanto más fijado esté, más difícil es. Por eso es por donde hay que empezar con los jóvenes, insisto, con los jóvenes, ¿vale?
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  Y si alguien nunca ha hecho nada y me llega con una cierta edad y tal, y podemos trabajarlo, a lo mejor podemos producir algunos cambios. El problema está incluso cuando han trabajado mal es el desastre, porque se han fijado se han fijado determinados movimientos mal, y eso no hay dios quien lo mueva, ¿ves?
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  Speaker 1: Es Claro, es que esto que estás diciendo, no tengo ninguna intención en llevarte la contraria, que conste, pero es que hay una hay una 1 detalle que me chirría, porque yo sí que he visto, y a lo mejor la evidencia anecdótica la detesto y no no quiero utilizarla. Pero nosotros sí que hemos cambiado patrones sin sin estar haciendo ejercicios de técnica conscientemente muy cognitivamente muy demandantes, hemos hecho pequeñas correcciones de overdrive haciendo pequeños cambios o pequeñas adaptaciones de fuerza, y esto, por ejemplo, se ve mucho en en el ejercicio de higiene postural, ¿no? Personas que tienen una mala postura y que en cuanto le fortaleces la cadena posterior, pues de repente pasan de estar Sí. Chepados y con hombros interiorizados a estar un poquito más erguidos, sin pensarlo.
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  Speaker 2: Se pueden producir cambios pequeños en ese Claro, Pero cambios, y conste, cambios
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  Speaker 1: No, no, por supuesto, pero claro, al final, en una cadera hundida de un corredor, 3 grados, puede suponer la diferencia entre poder correr 10 k o media maratón.
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  Speaker 2: Estoy de acuerdo contigo, estoy de acuerdo contigo, cierto, y puede suponer la diferencia entre hacerse daño o no hacerse.
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  Speaker 1: Ese es el punto, o sea, me da igual lo pequeño que sea el cambio si el logo se va a proyectar en algo
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  Speaker 2: Por eso digo, por eso digo que los atletas, que este tipo de atletas deben seguir haciendo técnica, porque se pueden producir esos pequeños cambios YYY deben hacer ese ese esos ejercicios de fortalecimiento, porque sí, pequeños cambios va a haber, pero no esperemos no no esperemos nunca grandes cambios, ¿vale? Grande, los grandes cambios no en la técnica, sobre todo, no por lo que te digo, porque está hiperfijada, y muchas veces gente que corre con la cadera muy baja y tal, porque, pues porque en su momento, pues, muy floja y tal, por más que les fortalezca, no van a dejar de correr con la cadera baja. Es es, a ver, podrán mejorar un poquito, algo podrán mejorar
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  Speaker 1: Sí, te pongo un ejemplo, que me me viene superbién esto que has dicho. Nosotros hemos estado trabajando con exfutbolistas Ajá. Y con ex sedentarios, y a mí me resulta mucho más difícil elevarle la cadera al correr a un exfutbolista Claro. A un ex sedentario, ¿por qué? Porque el entrenamiento de fuerza me genera más cambios que el vicio de correr persiguiendo un balón con el centro de gravedad avanzadas.
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  Speaker 2: Además tienes la ventaja
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  Speaker 1: ejemplo guay para ti.
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  Speaker 2: Sedentario, en ese sentido, tiene una ventaja, y es que no ha aprendido nada
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  Speaker 1: No tiene el vicio.
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  Speaker 2: No tiene el vicio adquirido. Claro. Entonces, a poco que le enseñas, bueno, pues lo lo puede asimilar, lo puede asimilar mejor por eso. Y vuelvo a los jóvenes, yo es que hay algo algo que me obsesiona, es la enseñanza la la enseñanza de base, le doy una importancia enorme, porque en todos los aspectos técnicos la tiene, y es que más vale no aprender que aprender mal, más vale no aprender que aprender mal, porque como aprendas mal, tienes un problema. Insisto, se fija ese movimiento y no...
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  Ahora, 1 que ha estado todo el día en el sofá tumbado, pues, a lo mejor, se puede, se le puede, si si tiene las condiciones adecuadas y si se hacen un trago, a lo mejor hasta se puede hacer algo decente con él, pero el que tiene el vicio adquirido es muy complicado.
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  Speaker 1: Me gustaría, no no me puedo ir de aquí sin que veamos a a 3 personas, a a 1 por por por ser una 1 máximo exponente del mundo del de la maratón, como, bueno, a Kitzhoje lo hemos estado viendo antes, ¿verdad? A Kitzhoje lo hemos visto antes. Me gustaría, hay 2 personas que han pasado por aquí, que son Jagor Rojo
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  Speaker 2: Ajá.
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  Speaker 1: Y Marta García. Y y creo que tienen 2 formas, bueno, como todo el mundo, ¿no? Al final tienen como 2 formas particulares de correr, y me gustaría que me las desgranaras en cuanto a, es evidente, quiero pensar que no ves errores técnicos en la forma de correr de ambos, la tienes en
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  Speaker 2: la cabeza. Sí, además los veo a menudo, o que...
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  Speaker 1: Pues cuéntame.
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  Speaker 2: No, pues, es gente ¿A
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  Speaker 1: quién empezamos?
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  Speaker 2: Venga, con ya hoy mismo si quieres.
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  Speaker 1: Vamos Bueno,
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  Speaker 2: con Marta, me da igual, la que el que prefieras.
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  Speaker 1: Yo es que disfruto muchísimo cuando te escucho, cuando el el en, este año cuando fueron las el europeo en Madrid, yo estaba en Portugal, que comentabas tú.
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  Speaker 2: No, el europeo no, yo solo
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  Speaker 1: comento ¿meeting?
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  Speaker 2: No, solo comento Diamond.
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  Speaker 1: Diamond, lo mejor era la la Diamond League en Bahía Hermoso era.
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  Speaker 2: No, Diamond League en Bahía Hermoso no hay, no sería cualquiera, cualquiera de las Savings, yo en principio las
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  Speaker 1: ¿Cuál te escuché yo?
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  Speaker 2: Pues sí.
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  Speaker 1: ¿En Romano? ¿En Romano fue?
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  Speaker 2: Roma, este año sí que lo comenté.
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  Speaker 1: No, el año pasado, el año pasado, no sé.
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  Speaker 2: Pudiera ser, no sé
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  Speaker 1: Bueno, a lo que iba que cuando te escuché, ya es como 10 sentidos volumen alto que va
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  Speaker 2: a hablar Carlos. Exacto. Gracias, Te lo
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  Speaker 1: digo de verdad, Entonces, ¿a cuál ponemos para poder ver?
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  Speaker 2: A Marta, si la tienes por ahí, me parece haberla visto antes.
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  Speaker 1: Marta García, vamos a ver. Le haré llegar esto a Marta, a ver qué qué le podemos decir.
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  Speaker 2: Mira, por cierto, si quieres ver un modelo técnico maravilloso, o sea, la atleta que, desde mi punto de vista, la atleta de fondo, que desde mi punto de vista mejor corre, no he visto correr, un correr nunca en la vida mejor, Goudab Segai.
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  Speaker 1: Ahora lo ponemos.
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  Speaker 2: Goudab Segai es
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  Speaker 1: ¿Vale?
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  Speaker 2: Es asombrosa, es esta mujer.
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  Speaker 1: A ver. Ah, vale, sí, ya sé quién es. Es que los nombres, macho.
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  Speaker 2: No hay, no, no he visto nunca un correr mejor, o sea, es en en un en un fondista, incluso
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  Speaker 1: ¿Has puesto la de Amolly por?
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  Speaker 2: No, pues, la la has puesta tú. A ver si hay, aquí la tienes.
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  Speaker 1: Va, este hay que ver la cámara lenta. A ver.
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  Speaker 2: Es un correr absolutamente redondo, es es es, no sé si decir raya a la perfección o es perfecto, o sea, sin más. Mira el pie cómo se mueve hacia atrás, se percibe perfectamente.
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  Speaker 1: Es que esto está a a 0 coma 5 y mira aún así la velocidad a la que va,
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  Speaker 2: Bueno, esta mujer tiene la 2º mejor marca de la historia en el 5000, tiene una de las mejores en el 1500, vale
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  Speaker 1: Aquí no ves errores de ningún tipo.
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  Speaker 2: No, sinceramente, no, o sea, es es hay cosas, a ver, ver errores a este nivel en corredores, bueno, en en en, bueno, en este caso es que no, es que es perfecta, o sea, es...
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  Speaker 1: Ahí la tendríamos corriendo a por 1.
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  Speaker 2: Fíjate, además, o sea, es es un se se nota perfectamente ese dinamismo, ese ese casi rebotar en el suelo, es es más propio de un velocista que de un fondista, pero es que esto es es una es una fondista, es una mujer que corre 5000 metros, y es que, mira, 3 50 60 en el es es una de la, creo que es la 3º mejor marca de la historia en el en el 1500, o sea, es es absolutamente espectacular su forma de correr. Sí, desde luego, si si tiene que haber un modelo para runners, es ese, pero es absolutamente. Si, vamos, lo que pasa es, insisto, que a nadie se le ocurre intentarlo.
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  Speaker 1: Venga, vamos a ver a nuestra Marta, que ha pasado por aquí y le tenemos mucho cariño
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  Speaker 2: Marta, Marta corre muy bien, Marta es una chica que corre muy bien. Aparte, bueno, además, tengo que decir que que tengo cierta debilidad por por por ella, porque me parece una atleta inteligentísima, o sea, es una chica que que sabe, bueno, pues, esa esa formación, esa formación académica que tiene, digamos, se le se le nota. Se le ve en la pista, Sí, sí, sí, se se se nota, es lista, o sea, es es es inteligente, es inteligente en todos los sentidos, y la verdad es que que, bueno, pues sabe, también es inteligente en el sentido de de, bueno, pues de aprovechar bien lo que entrena, de aprovechar el tiempo de hacer de hacer bien las cosas en todos los sentidos, ¿no? Entonces, ella ella corre muy bien, no no no hay nada excesivamente destacable, no no hay nada que que yo pudiera decir no está bien, no está bien, no. Hay muchas formas de correr bien, también te digo, hay muchas formas de correr
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  Speaker 1: respete lo que no se debe hacer Eso es entra dentro de lo que se puede hacer bien.
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  Speaker 2: Sí, y, sobre todo, mira, fíjate en el ciclo de Marta, mira, va por delante, va por delante, básicamente, va por delante, está bien, corre redondo, está bien. Tiene un 1 braceo un braceo bastante bueno, fíjate en la en la niña que está al lado, bracea menos, va más con los hombros, ¿de acuerdo? Marta va mucho más suelta, los brazos son superimportantes, son es muy importante el el trabajo que hacen, tremendamente importante, son son miembros libres también, libres de apoyo, ¿se entiende? Y y propulsan, ayudan a propulsar, pero o te frenan si está mal la cosa, si los brazos siempre van coordinados con las piernas, si las piernas no van bien, los brazos tampoco no hay bien ¿vale? Pero luego hay personas que tienen más más o menos movimiento de hombros, y fíjate, Marta, Marta lo hace lo hace muy bien, Marta lo hace muy, muy bien.
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  Y luego me, si me pones, hago, pues, probablemente, te diga algo parecido.
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  Speaker 1: A ver, vamos a ver, allá, bueno, aquí ves alguna diferencia en los últimos metros, porque hay ciertas personas que, bueno, o todos, te diría que que, al final, por una cuestión de demanda energética, hay ciertas situaciones
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  Speaker 2: que en los últimos metros es donde se nota todo, donde salen todas las miserias. Mira, mira el correr, cada vez más anterior de Marta, cada vez más anterior se convierte
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  Speaker 1: mucho las carencias
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  Speaker 2: de mira mira cómo ha extendido ha extendido los codos Ajá. Ha extendido los codos, eso tiene un reflejo automáticamente automáticamente en sus en en el desarrollo de mira, mira, mira, mira, mira qué cantidad de movimiento en los hombros ahí, pues hay demasiado movimiento superfluo, ¿de acuerdo? Ese, esto es, cuando tú ya no tienes fuerzas para que tus piernas se muevan bien, pues empiezas a intentar tirar más de la cuenta de los brazos, y cuando eso ocurre, pues intentas, incluso, tirar con los hombros y y crispas la cara y haces esto, intentas sacar energía de de donde no la hay. Claro. De donde
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  Speaker 1: no la hay. Me habías dicho antes que había un corredor que te parecía muy inteligente, ¿era era Atagui? Sí O sea, me gustaría que pusiéramos una carrera que tú consideres que es como así muy representativa o muy o técnicamente compleja, y que a partir de ahí podamos
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  Speaker 2: Sí, mira puedas explicar. Atawi, una que ganó es, mira ve qué ganó este año en el en el Diamond, ganó una carrera en la Diamond, no recuerdo cuál fue.
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  Speaker 1: Vamos a ver. Vamos con, esto es Mohammed Atawy ganando la los 800 metros en París.
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  Speaker 2: Bien, los 800 es una prueba supercompleja, porque tiene mucho además de anaeróbica, y, bueno, pues aquí cualquier cosa cualquier cosa, mira, bueno, ya hemos no no hemos visto no no hemos visto la carrera completa, estamos viendo simplemente la 2º la 2º vuelta. Te fijas, Ataui está, ahí debe estar bastante atrás. Es que no es que no está por esto, no no vemos la cara como, es que es que corrió superinteligente el tipo.
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  Speaker 1: Ya, ya, ya. A ver si esta es, no, estos son 25 segundos. Va va a ser difícil por tema de de derechos.
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  Speaker 2: De hecho, seguramente.
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  Speaker 1: Sí, sí, va a ser complicado. Bueno, ¿qué dirías que es de de Atagüí lo representativo de?
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  Speaker 2: A mí me parece un chico superinteligente, vamos a ver, el el el 800 tiene un componente aeróbico anaeróbico muy alto, y cualquier cosa que ocurra durante la carrera que te suponga, pues, un 1 cambio de ritmo inesperado, ya sea por un empujón, por un tropezón, por cualquier cosa, te te desgasta muchísimo, te desgasta muchísimo en el momento que ocurre, pero ¿dónde lo vas a notar? Lo vas a notar al final de la carrera, ¿no? Por ejemplo, el 800 hoy hay un momento clave, que es cuando los atletas entran en la calle después de los primeros 100 metros, los atletas, los primeros 100 metros se hacen por por, digamos, por calles, y, a partir de ahí, se van todos a calle libre, Y, más o menos, se juntan todos antes de que empiecen la 2º curva, y ahí se juntan y ahí suele haber cantidad de choques, cantidad de empujones, cantidad, y ahí se juega mucho en la cara, se juega muchísimo. Entonces, los atletas que entren, porque a veces por el fragor de la batalla, pues entras entras a la batalla y y ahí no te das cuenta que te estás desgastando un montón. Atagui es súper inteligente y en muchas de estas carreras se coloca detrás, se queda en la calle libre, con lo cual no está recorriendo más metros de lo debido, está evitando todos esos choques, todos esos tropezones, y luego ya es a partir de la 2º recta, de la recta de meta o incluso de la siguiente, de la de la penúltima recta, cuando él empieza a progresar está más fresco, está, no ha tenido ningún tipo de contratiempo y, bueno, pues suele y eso le permite terminar bien las carreras.
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  Hay alguna carrera en la que alguna vez se a todos a a todo el mundo todo el mundo tiene una mala tarde, creo que fue en Zúrich, donde él intentó estar en entre los primeros desde el principio, eso le supuso tener que correr por la calle 2 mucho tiempo, entrar AAA choques y tal, ¿dónde lo pagas? Al final, al final te quedas sin fuerzas, porque hay que partir del principio que en estas carreras te vacías, te vacías, pero te tienes que vaciar en el último metro, no te puedes vaciar 20 metros antes porque si no te pasan por encima.
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  Speaker 1: Si no te has vaciado, no está bien corrido.
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  Speaker 2: Si son carreras al ritmo que se corre hoy en día, por ejemplo, la demolición que se va al al máximo, pues no, no, no, evidentemente, no no es que no esté bien corrido, es que te has equivocado en algún lugar, que, bueno, que que, evidentemente, insisto, esto es muy fácil decirlo aquí desde la mesa, de todos modos, luego, cuando estás en carrera, tienes que tener mucha sangre fría para poder hacerlo, tienes, decir, hay que tenerlo muy claro. Llama la atención, por ejemplo, a mí me llama mucho la atención la forma de correr de Atagüí, que es superinteligente, como también la es, por cierto, de Adrián Ben, que es otra otra manera, otro que corre de una manera parecida. Es, son gente, bueno, pues con una inteligencia en carrera a pesar de su juventud asombrosa
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  Speaker 1: y Puede puede llegar a, no no estoy pensando en Adrián Ben, estoy pensando en Inge Bristen, el el ese ese método de voy tan sobrado con respecto al resto que me hago la 1º vuelta, el último, y luego ya te peleo cuando realmente me tengo que vaciar.
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  Speaker 2: Es que
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  Speaker 1: Esto está bien visto dentro del mundo del atletismo
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  Speaker 2: Sí, no, no es que no esté, bueno, no, tú, cada corre como le parece y pero pero es que además ganas. Sí, sobre todo si ganas, pero es que a mí, sinceramente, en muchos casos, si tú tienes además esa capacidad de correr, luego depende de tus características, o sea, si tú eres un corredor rápido, si tú eres un corredor rápido, quiere decir que puedes terminar rápido al final, procura desgastarte lo menos posible antes. Otra cosa es que tú me digas, no, no, es que yo soy un corredor muy lento, entonces, yo tengo que, prácticamente, en un 800 tengo que hacer un ataque de 500 metros, si no, no me no me como una rosca, porque al final no soy capaz de correr, entonces, te tienes que colocar delante, meter ritmo, ritmo, ritmo, ritmo y rezar para que los demás se fundan por el camino, pero si tú eres un corredor con capacidad de correr rápido al final, lo mejor es que te coloques detrás, esperes por la calle 1, tampoco muy atrás, o sea, tienes que tienes que, te colocas detrás, esperas y, cuando llega el momento, en las rectas adelantas, nunca en las curvas, porque eso te hace te hace, pues, correr más de lo debido, Bueno, esto los atletas lo aprenden, esto los entrenadores lo enseñan, los atletas lo aprenden, y luego, en carrera, pues, a veces se te va un poquito la mano por aquí o por allá, de la misma manera que el corredor de 400, a veces se eleva el ritmo un poquito más alto de lo debido al principio a la carrera cuando está fresco y luego la palma al final, pues lo mismo, lo mismo.
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  Pero estos chicos que te que te he nombrado, Adrián YYY Atagüí, gente muy inteligente en carrera, llama la atención,
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  Speaker 1: Bueno, quiero ser respetuoso con tu tiempo, sé que tienes que irte, que tienes compromisos importantes, no quiero no hacerte una última pregunta.
• 1:22:54
  Speaker 2: Dale.
• 1:22:54
  Speaker 1: Y es, ¿en qué se diferencian un niño y un adulto que hacen, que han hecho atletismo de pequeños versus un niño o adolescente y un adulto que sí lo hicieron cuando eran pequeños?
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  Speaker 2: La pregunta es muy complicada. No, la respuesta no puede ser única, pero pero sí que no puede ser única porque hay casos para todos los gustos, ¿no? Pero sí es verdad, sí es verdad que el atletismo, si lo has practicado desde pequeño, lo has practicado con pasión, con devoción, con mucha motivación y le has dedicado años, te da un bagaje en términos de capacidad de esfuerzo, de capacidad. En la en la vida lo sabemos todos los que tenemos una edad en la vida, hay muchos momentos difíciles, hay muchos hay momentos de sufrimiento, hay si, de alguna manera, tú estás entrenado para afrontar determinados momentos, que que hay hay, también te digo que hay otros momentos que son inentrenables, ¿no? Cuando pierdes un ser querido, eso no no hay quien lo entrene, eso no lo puedes controlar, o sea, el...
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  Pero pero sí es verdad que a nivel laboral, por ejemplo, hay momentos en los que se se requiere que tengas mucha capacidad de trabajo, mucho arrojo, mucho, y eso, el deporte en general, pero particularmente este deporte, que es un deporte de altísima demanda de esfuerzo, bueno, pues, de alguna manera te te te entrena para ello, ¿no? Y luego, bueno, pues a otros niveles, a nivel de lo que sería actividad física, pues yo tú ya tienes una base sobre la que es más fácil trabajar que si no has hecho nada. También es verdad, también es verdad que han dado casos de atletas que han abandonado el atletismo y nunca más han vuelto a hacer nada y han engordado como el que más y en... Bueno, mira mira, un ejemplo en ese sentido que ha vuelto atrás afortunadamente para él es Fermín, Fermín Cacho, Fermín Cacho que que podemos
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  Speaker 1: está en forma otra vez
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  Speaker 2: está otra... Claro, pero ¿por ¿por qué? Pues porque hay una memoria de lo que de de lo que fue y, entonces, hay unas condiciones también, evidentemente, hay una memoria de lo que fue, y a él le le ha costado menos trabajo adaptarse que que a cualquier otro, ¿no? Pero sí, sí, el, vamos a ver, yo el deporte en general se lo aconsejaría a a cualquier niño, este en particular también, fundamentalmente, porque, pues, porque sé, ¿qué voy a decir yo? Es que es un deporte, fútbol está muy bien, pero el atletismo es la bomba, o sea, es te digo.
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  Sí, sí, sí, me parece me parece una maravilla de de deporte, y y, bueno, pues, que no puede ser objetivo en esto tampoco.
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  Speaker 1: No, estás muy sesgado.
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  Speaker 2: Así es.
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  Speaker 1: Bien sesgado pero lo estás. Bueno Carlos, quiero agradecerte una vez más tu tiempo por estar aquí, y sobre todo el el la labor que has hecho durante todos estos años. El otro día cuando te mandé ese mensaje de agradecimiento, te escribí por 1º vez a WhatsApp porque no tenías mi contacto, yo tampoco tenía el tuyo, me dijiste que algo así como que para un profesor, pues, es un momento bonito o una o una razón de ser que un alumno reconozca tu trabajo a lo largo de los años, y yo aquí pensando en casa dije joder, qué pena, qué qué qué qué valientes y qué rápidos somos poniendo críticas negativas cuando algo no nos gusta, y lo que nos cuesta agradecer 000 mostrar ese esa gratitud cuando tenemos una buena experiencia con alguien, e hice una pequeña reflexión acerca de de de esto, y es que cuando tú vas por la calle siendo una persona conocida o una persona famosa, no es mi caso, tampoco el tuyo, gracias a dios, pero entiendo que cuando tú vas por la calle siendo famoso, está quien te reconoce y te critica, está quien te reconoce y se ilusiona, está quien te pide la foto y está quien se anima a decirte, hey tío, me mola lo que haces, te admiro por tu trabajo, ¿no?
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  Quiero decir con esto que, independientemente de que haya sido yo el que te haya escrito ese mensaje, estoy convencido de que hay una gran cantidad de alumnos que nunca te dirán nada, ni a ti ni al resto de profesores, pero para quienes hayáis sido un pilar fundamental, un 1 luz, un faro en un momento determinado, y a quienes sabéis, pues, de una manera indudable, dirigido a la hora de de afrontar un trabajo o de tomar decisiones. Y en tu caso para mí lo fuiste, así que te lo dije en el mensaje y te lo repito ahora.
• 1:27:07
  Speaker 2: Pues quiero quiero que sepas que que para mí es es es lo más gratificante que puede haber en en la vida. El docente, ya sea entrenador o ya sea ya sea profesor, es es de lo que vive, básicamente, es de de este de este tipo de cosas, de este tipo, bueno, pues, los que hacemos esto por vocación, pues, ¿qué quieres que te diga? Que llegar, encontrarte con un mensaje de ese tipo, automáticamente se lo enseño a mis hijos, lo enseño mis hijos. Sí sí, porque, ¿sabes qué? Me me me parece me parece algo, como dices tú, nos cuesta mucho agradecer, ¿no?
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  Nos cuesta mucho agradecer y deberíamos hacerlo más. Y todos, todos tenemos mucho que agradecer a determinadas personas, todos tenemos un profesor, un maestro que nos marcó, YYY cuando digo 1, pueden ser varios Ajá. Yo los tengo YYY no me cansaré nunca de agradecerles lo suficiente todo lo que me enseñaron, todo lo que aprendí de ellos. Y cuando alguien me hace sentir lo que tú me hiciste sentir, que de vez en cuando me ocurre con ese mensaje, pues, sinceramente, me resulta emocionante y me llena de orgullo, porque, sinceramente, o sea, justifica toda mi labor profesional, eso solo justifica toda mi labor profesional, así que el agradecido, en este caso, soy yo.
• 1:28:15
  Speaker 1: Muchas gracias, Carlos
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  Speaker 2: A ti estar ahí.