Créatine et femmes : pourquoi c'est encore plus important (ménopause, cheveux, reins)
La créatine, c'est pas un truc de mec. Elle compte encore plus pour les femmes, et surtout à la ménopause. Version audio du face cam de Chaker Alouni, coach et fondateur de CrossFit Giants.
La créatine, c'est quoi ? Une molécule que ton corps fabrique déjà, environ 1 g par jour, avec trois acides aminés : glycine, arginine, méthionine. 95 % est stockée dans tes muscles, où elle recharge leur carburant (l'ATP) dans les premières secondes d'un effort intense. Avec un complément, la réserve du muscle monte d'environ 20 %.
Créatine femme 40 ans, 50 ans : vous avez moins de créatine dans le corps…
The skinny
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