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Cervicale: l’errore che tutti fanno quando provano a “sfiammare” · Valori Normali

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  Speaker 2: Con cervicale si indica di solito un dolore al collo,
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  Speaker 2: spesso associato a rigidità o fastidio alle spalle. Parlare di
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  Speaker 2: sfiammare può però essere impreciso, perché il dolore non dipende
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  Speaker 2: sempre da un'infiammazione. Possono contribuire tensione muscolare, scarsa mobilità o inattività.
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  Speaker 2: Se il dolore è lieve e non segue un trauma,
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  Speaker 2: muovere delicatamente il collo è in genere più utile che
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  Speaker 2: restare completamente fermi. Lo scopo è recuperare una mobilità confortevole,
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  Speaker 2: senza forzare e senza tentare di rimettere a posto le vertebre.
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  Speaker 2: Un lieve fastidio può essere tollerabile, ma l'esercizio non deve
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  Speaker 2: peggiorare chiaramente i sintomi. Si possono eseguire pochi movimenti lenti,
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  Speaker 2: da seduti e con le spalle rilassate. Girate la testa
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  Speaker 2: a destra e a sinistra, tornando ogni volta al centro.
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  Speaker 2: Portate poi delicatamente il mento indietro, mantenendo lo sguardo davanti. Infine,
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  Speaker 2: inclinate la testa verso una spalla e poi verso l'altra.
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  Speaker 2: Respirate normalmente e non cercate la massima ampiezza. Se il
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  Speaker 2: collo è più dolorante, riducete il movimento o fate una pausa.
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  Speaker 2: Interrompete in caso di dolore intenso, capogiri o nuovi sintomi.
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  Speaker 2: Evitate movimenti bruschi e tentativi di far scrocchiare il collo.
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  Speaker 2: Anche cambiare spesso posizione, alzarsi dalla scrivania e fare brevi
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  Speaker 2: camminate può aiutare. Il calore può dare sollievo ad alcune persone.
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  Speaker 2: Serve una valutazione medica se il dolore peggiora, dura settimane
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  Speaker 2: o causa formicolio, intorpidimento o dolore al braccio. Dopo traumi
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  Speaker 2: o in presenza di debolezza, difficoltà a camminare, febbre alta
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  Speaker 2: o forte mal di testa, occorre cercare assistenza urgente.