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Mandorle a colazione dopo i 50 anni: ecco perché sono una vera svolta · Valori Normali

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  Speaker 2: Dopo i 50 anni, la qualità della colazione conta più
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  Speaker 2: delle sole calorie. Le mandorle possono essere una piccola aggiunta utile,
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  Speaker 2: soprattutto se sostituiscono biscotti, creme zuccherate o prodotti ricchi di
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  Speaker 2: grassi saturi. Non hanno però effetti speciali legati all'età o
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  Speaker 2: al momento della giornata. I benefici dipendono dall'insieme delle abitudini alimentari.
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  Speaker 2: Le mandorle apportano soprattutto grassi insaturi, fibre, proteine vegetali, vitamina
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  Speaker 2: E e magnesio. Possono rendere la colazione più saziante rispetto
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  Speaker 2: a un pasto composto quasi solo da zuccheri. Non sono indispensabili,
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  Speaker 2: ma aiutano a variare l'alimentazione. Per la salute del cuore,
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  Speaker 2: sono utili se prendono il posto di alimenti meno favorevoli.
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  Speaker 2: Inserite in una dieta con frutta secca, cereali integrali, legumi,
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  Speaker 2: frutta e verdura, possono migliorare la qualità dei grassi consumati.
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  Speaker 2: Da sole, però, non curano il colesterolo alto e non
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  Speaker 2: sostituiscono le terapie. Una piccola manciata, circa 25 o 30 grammi,
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  Speaker 2: è una porzione pratica. È preferibile scegliere mandorle al naturale
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  Speaker 2: o tostate senza sale, evitando quelle ricoperte di zucchero. Si
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  Speaker 2: possono aggiungere a yogurt, porridge, frutta fresca o pane integrale.
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  Speaker 2: In caso di difficoltà a masticare, può essere utile una
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  Speaker 2: crema di mandorle senza zuccheri aggiunti. Chi è allergico deve evitarle.
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  Speaker 2: In presenza di malattie renali o precedenti calcoli renali, è
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  Speaker 2: consigliabile chiedere indicazioni al medico o al dietista.