悩みを活かす瞑想｜不安から距離を取り、本当に必要なことに気づく内観ワーク

内なる癒し: 内側から外側への平和と自由 · Oct 29, 2026 · 8m

この動画では、今抱えている一つの悩みを静かに見つめ、そこから少し距離を取りながら、自分が本当に必要としていることに気づいていく内観瞑想を行います。

お金。

仕事。

転職。

失業。

恋愛。

家族。

人間関係。

将来への恐れ。

今の自分にとって大きく感じている悩みを、一つだけ選んでみます。

そして、その悩みを一文字、あるいは一つの短い言葉で紙に書いてみます。

説明はいりません。

理由もいりません。

長い物語にする必要もありません。

ただ、

「今、私はこれを悩んでいる」

と認めます。

次に、イメージの中でその悩みを少しずつ遠ざけていきます。

数十フィート。

数百フィート。

数千フィート。

どんどん小さくなり、輪郭がぼんやりしていく様子を思い浮かべます。

これは、問題を無視するためではありません。

悩みに飲み込まれている状態から少し距離を取り、

「悩みは存在している。でも、悩みが私のすべてではない」

と感じるためのイメージワークです。

そして、胸に手を置き、自分に問いかけてみます。

「この悩みは、今の私に何を気づかせているだろう」

すぐに答えを出さなくてもかまいません。

もっと休息が必要なのかもしれません。

もっと自分のための空間が必要なのかもしれません。

健康的な境界線が必要なのかもしれません。

誰かに「ノー」と伝えることが必要なのかもしれません。…