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#10 “ポジティブに考える努力”の必要性【ネガティビティバイアス】 · バランスバランス

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  気 持 ち の 偏 り を 整 え る ラ ジ オ バ ラ ン ス バ ラ ン ス 人 間 っ て い う の は、 何 も し
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  て い な け れ ば ネ ガ テ ィ ブ 思 考 に な り や す い と い う 原 則 が あ る わ け で す。
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  鈴 掛 真 で す。 バ ラ ン ス バ ラ ン ス は、 日 々 の 社 会 の 中
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  で 抱 く な ん と な く も や っ と す る 気 持 ち を 整 理 し て い く プ ロ グ ラ ム で す。
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  柔 軟 な 価 値 観 で 物 事 に 向 き 合 え る バ ラ ン ス 感 覚 を、 皆 さ ん と 一 緒 に 育 ん で
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  い く こ と を 目 指 し ま す。 え え。
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  前 回 は 新 年 度 と い う こ と も あ っ て、 皆 さ ん の コ ミ ュ ニ ケ ー シ ョ ン に 役 立 つ
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  伝 え 方 に つ い て お 話 を し ま し た。 今 回 も 前 回 に 引 き 続 き、 皆 さ ん の 日 々
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  の 生 活 の 中 で、 よ り。 ス ト レ ス を ち ょ っ と で も 軽 く で き る
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  よ う な、 そ ん な お 話 が で き れ ば い い な と 思 っ て い ま す。
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  早 速、 今 回、 シ ャ ー プ 十 の テ ー マ 発 表 し ま す。
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  今 回 の テ ー マ は こ ち ら で す。 ネ ガ テ ィ ビ テ ィ バ イ ア ス ち ょ っ と 聞
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  き 慣 れ な い 難 し い 言 葉 か な と 思 う ん で す け れ ど も、 ネ ガ テ ィ ビ テ ィ バ イ ア
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  ス と は 心 理 学 用 語 で、 ネ ガ テ ィ ビ テ ィ 効 果 と も 呼 ば れ ま す。
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  人 間 は 肯 定 的 な 出 来 事 よ り も。 否 定 的 な 出 来 事 の 方 に、 よ り 強 く 心 理
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  状 態 が 影 響 を 受 け や す い 傾 向 が あ る と い う こ と を 表 す 概 念 で す。
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  ま あ、 近 い 概 念 だ と ネ ガ テ ィ ブ 思 考 っ て い う も の が あ り ま す が、 こ れ は 個 人
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  だ っ た り 時 期 だ っ た り の 限 定 的 な 場 面 で 使 わ れ る 言 葉 か な と 思 う ん で す
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  ね。 自 分 っ て 結 構 ネ ガ テ ィ ブ 思 考 な ん だ
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  よ ね っ て い う 話 が あ っ た り と か。 今 の 時 期、 す ご い ネ ガ テ ィ ブ 思 考 に な
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  っ ち ゃ っ て る ん だ よ ね み た い な、 そ ん な 感 じ で 使 わ れ る 言 葉 か な と 思 う ん
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  で す け れ ど も、 ネ ガ テ ィ ブ テ ィ バ イ ア ス っ て い う の は、 も う 人 間 全 員 に 共 通
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  し て い る こ と。 人 間 で あ れ ば 誰 で も こ う い う 傾 向 を
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  も と も と 持 っ て い る よ っ て い う こ と な ん で す ね。
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  ま あ、 日 々 生 活 し て い る 中 で、 ど ん な に い い こ と が た く さ ん あ っ た と し て
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  も。 悪 い こ と の 方 が 記 憶 に 強 く 残 り ま す
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  よ ね。 例 え ば 一日 の 中 で あ あ、 も う 今 日 友 達
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  に 会 っ た し、 す ご く 楽 し い 休 日 が 過 ご せ た な っ て 思 っ て て も、 な ん か 帰 宅 途
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  中 に 一 個 だ け 嫌 な こ と が あ っ た ら、 な ん か 今 日 一日 が 総 じ て。
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  良 く な い 一日 だ っ た な っ て い う 印 象 に 塗 り 替 え ら れ て し ま っ た り、 記 憶 の 中
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  に そ っ ち の 嫌 な こ と の 記 憶 の 方 が 強 く 残 っ て し ま っ た り っ て い う こ と は
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  よ く あ る と 思 う ん で す。 つ ま り、 人 間 っ て い う の は、 何 も し て
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  い な け れ ば ネ ガ テ ィ ビ テ ィ バ イ ア ス に よ っ て ネ ガ テ ィ ブ 思 考 に な り や す
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  い と い う 原 則 が あ る わ け で す。 ま あ、 つ ま り は 川 の 流 れ の よ う に っ て
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  い う 感 じ で す ね。 自 分 が 川 の 中 に 入 っ て い る と 仮 定 し
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  た 場 合、 何 に も 踏 ん 張 っ て な け れ ば、 そ の ま ま ど ん ど ん ど ん ど ん 流 さ れ ち
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  ゃ う じ ゃ な い で す か。 だ か ら、 踏 ん 張 る た め の パ ワ ー、 努 力
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  が 必 要 に な る わ け で す ね。 こ れ と 一 緒 で 人 間 っ て い う の は 何 も
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  し な け れ ば ネ ガ テ ィ ブ 思 考 に ど ん ど ん 流 さ れ て し ま う の で。
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  そ れ に 逆 ら っ て、 あ え て ポ ジ テ ィ ブ 思 考 に な る 努 力 が 必 要 だ っ て い う こ と
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  を 今 回 は お 話 し し よ う と 思 っ て い ま す。
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  さ っ き は 肯 定 的 な 出 来 事 だ っ た り、 否 定 的 な 出 来 事 っ て い う 表 現 を し ま し
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  た け ど、 こ れ は 出 来 事 に 限 っ た 話 じ ゃ な く て、 特 に。
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  ネ ガ テ ィ ビ テ ィ バ イ ア ス の 影 響 を 受 け や す い の っ て、 他 者 か ら の 意 見 だ と
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  思 う ん で す ね。 身 の 回 り の 人 か ら 肯 定 的 な 意 見 が た
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  く さ ん も ら え た と し て も、 一 人 ネ ガ テ ィ ブ な 発 言、 否 定 的 な 批 判 を し て く る
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  人 が い た と し た ら、 な ん だ か そ の 人 の 声 ば か り が と っ て も 大 き く 聞 こ え て
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  し ま う。 そ し て。
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  記 憶 に す ご く 強 く 残 っ て、 そ の 人 の 意 見 の 方 に 自 分 の メ ン タ ル が ど ん ど ん
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  ど ん ど ん 流 さ れ て し ま う っ て い う こ と が、 僕 も す ご く 身 に 覚 え が あ る し、
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  皆 さ ん の 中 に も そ う い う 経 験 っ て た く さ ん あ る と 思 い ま す。
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  最 近 の ニ ュ ー ス で、 う わ、 こ れ す ご い。 ネ ガ テ ィ ビ テ ィ バ イ ア ス 働 い て る な
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  っ て 強 く 思 っ た 出 来 事 が、 今 年 の 3月11日、 東 日 本 大 震 災 の。
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  15年 の 日 で す ね。 あ の 日 に、 い わ き 市 と い う と こ ろ の 中
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  学 校 が、 卒 業 祝 い の 給 食 と し て 赤 飯 を 2100人 分 用 意 し て い た ら し い ん で す。
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  な ん だ け ど、 震 災 の 日 に 赤 飯 な ん て ふ さ わ し く な い っ て い う 電 話 が あ っ た
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  ら し い ん で す。 そ し た ら そ の 意 見 を 採 用 し て し ま っ
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  て。 2100人 分 で す よ。
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  そ の 赤 飯 を 全 部 廃 棄 し ち ゃ っ た っ て い う 出 来 事 が ニ ュ ー ス に な っ て い て、
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  SNS な ん か で も す ご く 話 題 に な っ て い ま し た け れ ど、 本 来 は そ の 卒 業 生 の
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  皆 さ ん に 向 け た お 祝 い の 赤 飯 だ っ た わ け で す。
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  た ま た ま そ れ が 3月11日 だ っ た か ら、 そ の 電 話 が あ っ た 時 に、 ま さ か 学 校 関 係
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  者 の 人 た ち は そ ん な 風 に 言 わ れ る と 思 っ て な い か ら。
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  そ の 電 話 に 対 し て、 あ、 確 か に そ う だ な、 自 分 た ち は な ん て こ と を し て し ま
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  っ た ん だ ろ う み た い な 感 じ で、 す ご く ネ ガ テ ィ ブ 思 考 に 多 分 な っ ち ゃ っ た
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  ん で す よ。 ネ ガ テ ィ ブ テ ィ バ イ ア ス の せ い で、 た
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  っ た 一 本 の 電 話 な の に、 そ の 言 葉 が も の す ご く 強 い 意 見 の よ う に 感 じ て し
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  ま っ た り、 そ れ こ そ が 正 義 だ っ て い う ふ う に 感 じ て し ま う わ け な ん で す よ
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  ね。 そ っ ち に ば か り 思 考 が 支 配 さ れ て し
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  ま っ て。 ま あ、 結 果 的 に 廃 棄 っ て い う 結 論 に 至
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  っ た よ う な ん で す け ど。 で も ね、 本 当 は 冷 静 に 考 え れ ば い い だ
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  け な ん で す。 そ う い う 時 で あ っ て も、 大 人 数 の 人 が
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  い た ら 意 見 が 一 致 す る な ん て い う こ と は な い わ け で す。
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  だ か ら、 否 定 的 な 意 見 も あ れ ば、 肯 定 的 な 意 見 も あ れ ば、 い ろ ん な 意 見 が 集
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  まる の が 当 然 な ん で す よ。 何 を 起 こ す に あ た っ て も。
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  だ け ど も、 や っ ぱ り 人 間 は ネ ガ テ ィ ブ テ ィ バ イ ア ス に よ っ て 否 定 的 な 意 見
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  の 方 が ど う し て も 大 き く 聞 こ え て し ま う わ け で す。
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  だ か ら、 そ っ ち の 方 ば っ か り に 気 を 取 ら れ て し ま う っ て い う こ と が あ る っ
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  て い う こ と で す ね。 そ れ の 典 型 例 だ な っ て 思 い ま し た。
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  こ の い わ き 市 の 赤 飯 が 廃 棄 さ れ て し ま っ た っ て い う ニ ュ ー ス を 見 て、 よ
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  り、 こ の ネ ガ テ ィ ブ テ ィ バ イ ア ス の お 話 を 皆 さ ん に あ、 で き る だ け 早 く し な
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  き ゃ っ て い う ふ う に、 こ の ニ ュ ー ス を 見 て 僕 は。
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  思 い ま し た。 そ し て 近 年 は 誹 謗 中 傷 に 対 し て、 み ん
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  な の 意 識 が と て も 高 ま っ て き た な っ て い う の を 僕 は 感 じ て い る ん で す ね。
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  ま あ、 こ れ は ね、 別 に 今 に 始 ま っ た こ と じ ゃ な く て、 昔 か ら 良 く な い こ と だ
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  っ た ん で す よ。 人 に 対 し て や っ て は い け な い こ と。
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  こ れ が た ま た ま 最 近 は 話 題 に な る シ ー ン が 多 い の で、 誹 謗 中 傷 は い け な い
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  こ と だ っ て い う 意 識 が だ ん だ ん 高 ま っ て き た と は 思 っ て い る ん で す が、 も
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  と も と い け な い こ と だ っ た ん で す よ。 SNS が 日 本 の 中 で 流 行 し 始 め た の っ
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  て、 だ い た い 15年 ぐ ら い 前 か な っ て 思 う ん で す け ど、 15年 ぐ ら い 前 の SNS な
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  ん て ひ ど か っ た で す か ら ね。 誹 謗 中 傷 の 本 当 に 嵐 で、 僕 な ん か 本 当
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  に た く さ ん 受 け ま し た し ね、 ま だ ま だ 当 時 は。
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  セ ク シ ャ リ テ ィ を オ ー プ ン に し て、 何 か こ う い う 顔 を 出 し な が ら 活 動 す る
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  っ て い う こ と が 珍 し か っ た の で、 ま あ、 い ろ ん な 否 定 的 な 意 見 を 投 げ か け
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  ら れ ま し た。 で、 そ の た び に 本 当 に そ う い う 意 見 に
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  自 分 の 意 識 が 支 配 さ れ ち ゃ っ た り。 ま あ、 作 家 活 動 や め よ う と は 思 わ な か
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  っ た で す け ど。 本 当 に そ の 一 歩 手 前 ぐ ら い ま で。
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  う ん、 思 考 が 支 配 さ れ た タ イ ミ ン グ は 本 当 に た く さ ん あ り ま し た。
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  誹 謗 中 傷 を す る 側 の 人 た ち が よ く そ の 自 分 の 行 い を 正 当 化 す る 上 で い う
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  話 が。 ま あ、 そ う や っ て メ デ ィ ア に 顔 を 出 し
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  な が ら 活 動 し て い る ん だ っ た ら、 否 定 的 な 意 見 も 平 等 に 聞 き 入 れ る べ き だ
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  み た い な 感 じ を み ん な 主 張 し て る ん で す よ ね。
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  確 か に そ の 考 え も 一 理 あ る の か も し れ な い。
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  あ る の か も し れ な い け ど、 99% の 肯 定 的 な 意 見 が あ っ て も、 1% の 否 定 的 な
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  意 見 に 意 識 が 持 っ て い か れ る っ て い う の が 人 間 の 大 前 提 な わ け で す よ。
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  そ れ は も う 有 名 人 と か イ ン フ ル エ ン サ ー と か 関 係 な い。
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  も う ど の 人 間 も そ う ね。 だ か ら ま あ 批 判 で あ っ た り 批 評 で あ
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  っ た り で、 ひ い て は 誹 謗 中 傷 と か 言 い た く な る。
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  皆 さ ん は そ こ に 対 し て 責 任 感 を 十分 に 持 ち な さ い よ っ て い う ふ う に 僕 は 思
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  い ま す。 一 人 の 人 間 が、 あ な た の そ の 一 つ の 否
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  定 的 な 言 葉 に よ っ て 精 神 を 全 部 持 っ て い か れ る っ て い う こ と が あ る ん だ
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  よ、 と い う こ と。 そ の 責 任 が あ な た は 持 て る の か っ て
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  い う こ と を し っ か り 考 え て ほ し い、 考 え て ほ し い し、 考 え る べ き だ と 僕 は 思
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  っ て ま す。 僕 は 結 構 そ の 辺 の バ イ ア ス が 狂 っ て
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  き ち ゃ っ て て。 ま あ て い う の は 本 当 に 当 時 よ く そ う
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  い う 否 定 的 な 意 見 を た く さ ん 向 け ら れ た し、 ま あ 陰 口 も 叩 か れ た し。
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  こ の ネ ガ テ ィ ブ テ ィ バ イ ア ス っ て い う 知 識 を 得 た の は、 僕、 割 と 最 近 な ん
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  で す け れ ど も、 き っ と 無 意 識 の う ち に。
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  そ れ を 僕 は 多 分 感 じ て た ん で し ょ う ね。
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  あ、 こ の ま ま だ と 何 に も し て な け れ ば、 そ っ ち の ネ ガ テ ィ ブ 思 考 に 持 っ て
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  い か れ ち ゃ う な、 自 分 は。 だ け ど、 ち ょ っ と だ け 踏 ん 張 れ ば、 ち
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  ょ っ と だ け ブ レ ー キ を 意 識 的 に か け れ ば、 そ っ ち に 流 さ れ ず に、 も う 自 分
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  の や り た い こ と に 対 し て 集 中 し よ う、 気 持 ち を 全 部 そ っ ち の い い こ と の 方
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  に 持 っ て い こ う っ て い う ふ う に。 お そ ら く 本 能 的 に 僕 は 感 じ れ た の か
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  な っ て。 過 去 の 自 分 を 思 い 返 し て み る と、 そ う
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  い う ふ う に 思 い ま す。 ポ ジ テ ィ ブ 思 考 を に 持 っ て い く に は
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  努 力 が 必 要 だ っ て い う こ と を、 無 意 識 に 理 解 で き た ん だ ろ う な っ て い う ふ
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  う に 思 い ま す。 そ し て、 こ の ネ ガ テ ィ ブ テ ィ バ イ ア ス
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  に よ っ て、 ネ ガ テ ィ ブ 思 考 が ど ん ど ん ど ん ど ん 積 み 重 な っ て し ま っ て。
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  ス ト レ ス を 抱 え て し ま う ス ト レ ス が ど ん ど ん ど ん ど ん 膨 大 に な る。
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  そ れ で 心 を ど ん ど ん す り 減 ら し て し ま う と、 ひ い て は う つ 病 に 代 表 さ れ る
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  よ う な 疾 患 を 患 っ て し ま う こ と も あ る わ け で す。
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  な か な か セ ン シ テ ィ ブ な 話 題 で す し、 専 門 的 な 話 な の で ど う か な と 思 っ て
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  は い る の で す が、 僕 は ね、 だ っ て 全 然 医 療 従 事 者 で も な ん で も な い し。
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  そ う い う メ ン タ ル の 専 門 家 で も な ん で も な い わ け な ん で す が、 本 当、 完 全
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  に 僕 の 経 験 則 で す よ。 過 去、 個 人 の 感 想 で す。
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  な ん で す け ど、 僕 ね、 過 去 に お 付 き 合 い し た 人 が 3人 連 続 で う つ 病 だ っ た こ
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  と が あ る ん で す よ。 い や。
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  こ れ な ん で か な っ て 自 分 で も 未 だ に 思 う ん で す け ど、 あ、 あ れ で す よ。
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  僕 と 付 き 合 っ て か ら う つ 病 が 発 症 し た じ ゃ な い で す よ。
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  そ こ を 勘 違 い し な い で く だ さ い ね。 僕 が う つ 病 の 原 因 じ ゃ な く て、 お 付 き
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  合 い し 始 め た ら、 あ れ、 な ん か 薬 飲 ん で る な ね。
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  ど っ か 悪 い の？ っ て 本 人 に 聞 い た ら、 い や、 実 は こ れ
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  う つ 病 の 薬 な ん だ よ ね っ て い う こ と だ っ た り、 メ ン タ ル ク リ ニ ッ ク 通 っ て
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  る ん だ よ ね。 っ て い う の を 付 き 合 っ て か ら 打 ち 明
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  け ら れ た っ て い う の が 3人 続 い た ん で す よ。
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  ま あ、 そ れ は 本 当 た だ の 偶 然 だ っ た ん で す。
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  た ま た ま な ん で す け ど、 ま あ、 僕 が 好 意 を 寄 せ る 人 の 傾 向 が ち ょ っ と そ う
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  い う と こ ろ あ る の か な と。 ま あ、 あ の、 こ れ 全 然 一 概 に 言 え ま せ
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  ん よ。 僕 の 経 験 則 で す け ど、 う つ 病 の 人 っ て
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  や っ ぱ り 真 面 目 で。 優 し く っ て 誠 実 な 人 に 多 い ん で す よ。
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  そ し て 僕 が 結 構 な ん か や っ て あ げ た が り の 性 格 な の で、 あ、 ち ょ っ と こ の
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  人 一 人 で 大 丈 夫 か な っ て 思 う よ う な 人 に 惹 か れ て し ま う っ て い う。
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  ま あ、 そ う い う 傾 向 だ っ た り、 い ろ ん な も の が 重 な っ て、 た ま た ま 3人 連 続
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  で う つ 病 だ っ た こ と が あ る ん で す け ど、 ま あ な ん で ね、 こ ん な 話 を し て い
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  る か っ て い う と。 そ の う つ 病 っ て、 か つ て は 心 の 問 題 だ
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  み た い に 言 わ れ て た じ ゃ な い で す か。 だ け ど、 全 然 心 の 持 ち よ う と か そ う い
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  う こ と で は な く て、 う つ 病 っ て い う の は、 セ ラ ト ニ ン な ど の 神 経 伝 達 物 質 が
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  そ う い っ た 病 気 を 引 き 起 こ し て る っ て い う ふ う に 科 学 的 に 証 明 さ れ て い
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  る わ け で す。 だ か ら メ ン タ ル の 問 題 じ ゃ な く て、 頭
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  の 内 臓 の 問 題 な ん で す よ。 こ こ は 本 当 に と て も 大 事 な こ と、 つ ま
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  り 人 間 で あ れ ば 誰 で も う つ 病 に な る 可 能 性 が あ る っ て い う こ と が 大 前 提
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  な わ け で す。 風 邪 も そ う じ ゃ な い で す か。
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  風 邪 だ っ て 誰 に で も な り 得 る。 な ん か 気 の 持 ち よ う と か じ ゃ な い じ
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  ゃ な い で す か。 気 持 ち を 強 く 持 っ て い れ ば 風 邪 予 防
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  が で き る っ て、 ま あ ま あ ま あ、 そ う い う ふ う に 言 っ て る 人 た ち も 一 部 い ま
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  す け ど、 そ う い う も ん じ ゃ な い で す よ ね。
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  も う 自 分 で 抗 え な い も の、 肉 体 の 問 題 な ん で す よ。
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  風 邪 と 一 緒 で、 う つ 病 も 肉 体 の 問 題 だ か ら、 本 当 に 誰 で も な り 得 る よ っ て い
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  う こ と が。 ま あ、 も う す で に た く さ ん の 方 が ご 存
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  知 だ と は 思 う ん で す。 な ん だ け ど、 風 も 実 際 な り や す い 傾 向
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  の 人 っ て い る じ ゃ な い で す か。 も し く は こ う い う 行 動 を と っ て た ら、
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  そ り ゃ 風 に な り や す く な る よ ね っ て い う こ と は あ る と 思 う ん で す。
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  例 え ば、 す ご く 肌 寒 い 日 な の に、 め ち ゃ め ち ゃ 薄 着 で い る と か ね。
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  ま あ、 暑 い 夏 の 時 期 に ク ー ラ ー が ガ ン ガ ン 効 い た 部 屋 で 素 っ 裸 で 眠 っ ち ゃ
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  う と か さ、 そ う い う 風 に つ な が る よ う な 行 動 っ て い う の は 実 際 存 在 す る と
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  思 う ん で す ね。 で、 僕 は 全 然 医 療 従 事 者 で も な ん で も
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  な い、 専 門 家 で も な ん で も な い っ て い う 前 提 で 聞 い て い た だ き た い ん で す
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  け ど、 う つ 病 の 人 と。 ま あ、 3人 連 続 で お 付 き 合 い し た っ て
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  い う 僕 の 経 験 則 か ら 導 き 出 し た の は、 う つ 病 に な り や す い 考 え 方 の 傾 向 っ
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  て あ る な っ て 僕 は 僕 な り に 思 っ た ん で す。
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  さ っ き の 風 邪 の 話 と 一 緒 ね。 そ り ゃ あ、 そ の 行 動 を と っ て い れ ば 体
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  が 冷 え る よ。 だ か ら 体 が 冷 え た ら 風 邪 に な る で し
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  ょ っ て い う の と 一 緒 で。 そ り ゃ あ、 そ の 考 え 方 を 持 っ て い た
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  ら、 ス ト レ ス 毎 日 め っ ち ゃ た ま っ ち ゃ う じ ゃ ん。
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  そ の た ま っ た ス ト レ ス が う つ 病 の 原 因 に な る じ ゃ ん っ て い う。
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  こ う い う 傾 向 を 過 去 お 付 き 合 い し た 3人 の 人 た ち を 見 て、 そ う い う ふ う に
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  思 っ た ん で す ね。 こ の ね、 考 え 方 の 傾 向 っ て い う の が、
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  ま さ に ネ ガ テ ィ ビ テ ィ バ イ ア ス だ な っ て 僕 は 思 っ て い る ん で す。
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  本 当 に 過 去 の 3人 に 共 通 し て い た の は。
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  3人 と も 本 当 に 真 面 目 な 人 で し た。 す ご く 考 え 方 が ま っ す ぐ で、 一 つ こ れ
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  だ っ て 決 め た こ と に 対 し て、 ま っ す ぐ に 実 直 に 進 ん で い く 人 た ち で し た。
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  う ん。 ま あ、 悪 く 言 う と 融 通 が 効 か な い っ て
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  い う ふ う に も 言 え る な と も 思 っ た ん で す。
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  例 え ば 仕 事 で。 今 日、 す ご く 大 変 な 一日 だ っ た。
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  す ご く 嫌 な こ と が あ っ た ん だ よ ね っ て い う ふ う に、 僕 に 話 し て く れ た こ と
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  と か が あ っ て。 で、 僕 は 励 ま す わ け で す よ。
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  あ あ、 そ ん な こ と が あ っ た ん だ ね。 大 変 だ っ た ね。
• 17:27
  だ け ど さ、 君 は 全 然 悪 く な い じ ゃ ん っ て。
• 17:30
  だ か ら ち ょ っ と 考 え 方 を 変 え て、 ポ ジ テ ィ ブ に 考 え て み よ う よ っ て い う ふ
• 17:36
  う に 僕 が ア ド バ イ ス を し た と し て も、 い や、 そ ん な こ と な い よ。
• 17:43
  悪 い の は 俺 だ っ た よ っ て い う 感 じ で、 一 度 ネ ガ テ ィ ブ 思 考 に な っ て し ま っ
• 17:48
  た ら、 と こ と ん ネ ガ テ ィ ブ 思 考 を 突 き 詰 め ち ゃ っ て い た ん で す ね。
• 17:53
  そ れ は 結 構 お 付 き 合 い し て て も、 な か な か ど う し よ う も な い と こ ろ が あ っ
• 17:59
  て。 僕 は 先 ほ ど お 話 し し た よ う に、 ど っ ち
• 18:04
  か っ て い う と 楽 観 的 な 人 間 な の で、 ネ ガ テ ィ ブ テ ィ バ イ ア ス に 逆 ら っ て い
• 18:08
  こ う っ て い う マ イ ン ド を。 割 と 20 代 ぐ ら い の 時 か ら 持 っ て い た
• 18:14
  ん で す が、 な ん か の き っ か け で 気 分 が 落 ち 込 ん で し ま っ た 時 に、 そ こ か ら い
• 18:22
  い 方 向 に ハ ン ド ル を 切 る の が 苦 手 な 人 っ て い う の は 一 定 数 い る な っ て い
• 18:29
  う の を、 そ の う つ 病 の 人 と 3人 連 続 で お 付 き 合 い し た 時 に 思 っ た ん で す。
• 18:35
  こ れ こ そ ネ ガ テ ィ ブ テ ィ バ イ ア ス だ な っ て 僕 は 思 い ま し た。
• 18:40
  人 間 は 何 も し て な か っ た ら 本 当 に ど ん ど ん 流 さ れ ち ゃ う ん で す よ、 陰 の 感
• 18:47
  情 に。 だ か ら こ そ、 そ こ に 無 理 や り に で も 逆
• 18:53
  ら っ て、 要 の 意 識 に 自 分 で 持 っ て い か な き ゃ い け な い ん で す よ ね。
• 18:59
  だ け ど、 真 面 目 な 人 ほ ど、 誠 実 な 人 ほ ど、 そ の ハ ン ド ル を 大 き く 切 る っ て い
• 19:07
  う と こ ろ に 苦 手 意 識 を 持 っ て い る 人 が。
• 19:10
  い ら っ し ゃ る な と い う ふ う に 思 い ま す。
• 19:13
  だ け ど ね、 決 し て 陰 か ら 陽 に、 否 定 か ら 肯 定 に ハ ン ド ル を 切 る っ て い う の
• 19:22
  っ て、 全 く 悪 い こ と じ ゃ な い ん で す よ。
• 19:24
  む し ろ 日 々 の 中 で ス ト レ ス を で き る だ け 溜 め な い と い う こ と で あ っ た り、
• 19:29
  そ れ こ そ う つ 病 予 防 っ て い う と こ ろ に 関 し て は、 こ の。
• 19:35
  意 識 を 陰 か ら 陽 に 切 り 替 え る、 ハ ン ド ル を 強 く 切 る っ て い う の っ て、 と っ て
• 19:42
  も 大 事 な こ と、 と っ て も 大 切 な こ と、 現 代 社 会 の 中 で 生 き て い く 上 で は 必
• 19:48
  要 な こ と だ っ て い う ふ う に 僕 は 考 え て い ま す。
• 19:52
  本 当 に 僕 は ね、 お 医 者 さ ん で も な ん で も な い し、 心 理 学 者 で も な ん で も な い
• 19:55
  の で、 も う 本 当、 一 個 人 の 意 見 と し て 聞 い て い た だ い て 大 丈 夫 で す。
• 20:01
  か っ こ 個 人 の 感 想 で す で、 大 丈 夫 な ん で す け ど。
• 20:04
  そ う い っ た ね。 ネ ガ テ ィ ブ テ ィ バ イ ア ス に よ っ て ネ
• 20:08
  ガ テ ィ ブ 思 考 に 苛 ま れ て し ま う 過 去 の 恋 人 を 3人 連 続 で 見 て き た 僕 だ か ら
• 20:17
  こ そ、 皆 さ ん に は で き る な ら そ う な っ て い た だ き た く な い と い う ふ う に 考
• 20:24
  え て い る わ け で す。 み ん な 心 を 健 康 に 保 ち た い じ ゃ な い
• 20:31
  で す か。 誰 で も ね。
• 20:33
  僕 も そ う で す し。 こ れ を 聞 い て く だ さ っ て い る 皆 さ ん
• 20:36
  も、 そ う お 考 え だ と 思 う ん で す。 そ の た め に は 陰 か ら 陽 に 否 定 か ら 皇
• 20:44
  帝 の 方 に 意 識 を 向 け る 努 力 を し な け れ ば い け な い。
• 20:50
  で、 こ こ に 関 し て は 確 か に 練 習 が 結 構 必 要 な ん で す よ。
• 20:55
  そ う。 そ れ こ そ 無 意 識 に、 陰 の 方 に 人 間 は 流
• 21:00
  れ て し ま う か ら。 ま ず は そ こ に 気 づ く と い う 練 習 を し
• 21:04
  な け れ ば い け な い。 あ、 今 は 自 分 の 意 識 が イ ン の 方 に 向 い
• 21:10
  ち ゃ っ て る な、 こ の ま ま じ ゃ い け な い っ て い う ふ う に ま ず は 気 づ く と い う
• 21:14
  こ と が 重 要 で、 こ の 次 か ら が ま た 難 し い ん で す よ ね。
• 21:18
  こ の 1回 ネ ガ テ ィ ブ に な っ た 感 情 を ポ ジ テ ィ ブ に 持 っ て い く の っ て、 実 際 め
• 21:25
  ち ゃ め ち ゃ 大 変 な ん で す よ。 特 に そ こ に 慣 れ て な い 皆 さ ん は、 む し
• 21:31
  ろ そ こ の 方 に 神 経 が す り 減 ら し ち ゃ う こ と も あ る と 思 い ま す。
• 21:36
  で も ね、 こ れ に 関 し て は ね、 本 当 に 自 分 で そ の 方 法 を 見 出 す ほ か な い と 僕
• 21:44
  は 思 っ て ま す。 極 論 で す け ど ね。
• 21:47
  で も ね、 な ん で も い い の。 そ れ っ て 自 分 が 無 条 件 に 楽 し く な る
• 21:54
  も の を 一 個 持 っ て お く と、 と っ て も い い と 思 い ま す。
• 21:58
  本 当 な ん で も い い ん で す。 美 味 し い 食 べ 物 を 食 べ る、 お 気 に 入 り
• 22:02
  の ゲ ー ム を す る、 大 好 き な ア ー テ ィ ス ト の 音 楽 を 聴 く。
• 22:06
  な ん で も い い ん で す。 自 分 が 何 に も し な く て も、 気 分 が 上 が
• 22:12
  る も の を 一 個 ぜ ひ 持 っ て お い て く だ さ い。
• 22:16
  で、 自 分 が ね、 ネ ガ テ ィ ブ 思 考 に な っ ち ゃ っ て る な っ て い う こ と に 気 づ け
• 22:20
  た タ イ ミ ン グ で、 そ の 一 個 大 事 に 持 っ て お い た 気 分 の 上 が る 手 段 っ て い う
• 22:26
  の を。 も う 何 も 考 え な く て い い、 と り あ え ず
• 22:30
  そ の 手 段 を 実 行 す る っ て い う ふ う に 習 慣 づ け て お く と い い と 思 い ま す。
• 22:37
  そ し て 何 よ り も、 ぜ ひ 今 日 お 話 し し た こ の ネ ガ テ ィ ビ テ ィ バ イ ア ス を ぜ ひ
• 22:44
  覚 え て お い て く だ さ い。 皆 さ ん 一 人 一 人。
• 22:47
  人 間 で あ れ ば、 ど な た に も ネ ガ テ ィ ブ テ ィ ー バ イ ア ス が 生 じ て し ま う わ け
• 22:53
  で す。 何 に も し て な け れ ば ネ ガ テ ィ ブ の 方
• 22:56
  に 行 っ て し ま う の が 人 間。 こ れ さ え 覚 え て お い て い た だ け れ ば、
• 23:00
  ネ ガ テ ィ ブ 思 考 に な っ て い る の は 自 分 だ け じ ゃ な い っ て い う 安 心 感 も 得
• 23:04
  ら れ る じ ゃ な い で す か。 そ し て、 こ の ま ま じ ゃ あ、 ど ん ど ん イ
• 23:08
  ン の 方 に、 暗 い 方 に 流 さ れ て い っ て し ま う か ら、 面 倒 だ け ど 労 力 は 必 要 だ け
• 23:15
  ど も。 頑 張 っ て 一 個 ブ レ ー キ を し っ か り 強
• 23:19
  め に か け て、 し っ か り 予 後 の 方 に 明 る い 方 に ハ ン ド ル を 切 る と い う、 こ れ を
• 23:27
  で す ね、 ぜ ひ 皆 さ ん 覚 え て お い て い た だ け れ ば、 毎 日 の ス ト レ ス を ち ょ っ と
• 23:33
  で も 改 善 で き る と 思 い ま す。 そ し て、 こ れ に ど ん ど ん 慣 れ て く る 強
• 23:39
  い エ ネ ル ギ ー を 使 わ な く て も、 明 る い 気 分 の 方 に ハ ン ド ル が 切 れ る。
• 23:45
  よ う に な っ て く る と、 そ も そ も ス ト レ ス を 溜 め る と い う こ と が 日 々 の 中 で
• 23:50
  だ ん だ ん 減 っ て く る と 思 い ま す。 何 か ね、 一日 の 中 で 悪 い こ と が 一 個 あ
• 23:56
  っ た と し て も、 い い こ と も た く さ ん あ っ た は ず な ん で す よ。
• 24:00
  一 個 す ご く 嫌 な こ と が 今 日 あ っ た と。 そ れ で、 今 日 一日 を 思 い 返 し た 時 に、 そ
• 24:05
  の 一 つ の 悪 い こ と に ば か り 意 識 が い っ て し ま い が ち な ん で す。
• 24:11
  人 間 っ て い う の は。 だ け ど。
• 24:13
  い い こ と の 方 も 頑 張 っ て 思 い 出 し て み る と、 い や、 こ ん な い い こ と も あ っ
• 24:18
  た、 こ ん な い い こ と も あ っ た。 た く さ ん 思 い 出 せ る は ず な ん で す。
• 24:21
  そ れ は 何 で も い い ん で す よ。 今 日 す ご く 天 気 が 良 か っ た な 今 日 食
• 24:25
  べ た あ の お 昼 ご 飯、 す ご い 美 味 し か っ た な な ん で も い い ん で す。
• 24:29
  そ う い う 小 さ い 幸 せ で い い の で、 で き る だ け た く さ ん 考 え て い く と、 あ れ、
• 24:37
  さ っ き 支 配 さ れ て た 悪 い こ と っ て、 た っ た 一 個 だ け だ っ た じ ゃ ん。
• 24:43
  こ ん な に も 今 日 は い い こ と が 小 さ い け ど た く さ ん あ っ た じ ゃ ん っ て い う
• 24:48
  マ イ ン ド に 持 っ て い く こ と が で き れ ば、 も う 毎 日 が ハ ッ ピ ー に な れ る と 思
• 24:53
  い ま す。 そ の た め に は あ る 程 度 の 努 力 と あ る
• 24:57
  程 度 の エ ネ ル ギ ー が 必 要 で は あ る ん で す が、 ぜ ひ と も こ の エ ネ ル ギ ー を 惜
• 25:01
  し ま ず に 使 っ て い た だ く と い い か な と い う ふ う に 思 っ て い ま す。
• 25:08
  ね、 本 当 に 季 節 の 変 わ り 目 っ て い う こ と も あ り ま す し、 新 し い 環 境 の 新 生 活
• 25:13
  で ス ト レ ス を ど う し て も た め る 時 期 で す け れ ど も、 前 回 お 話 し し た 伝 え 方
• 25:18
  の 話 と、 今 回 の ネ ガ テ ィ ブ テ ィ バ イ ア ス の お 話 を ぜ ひ 覚 え て お い て い た だ
• 25:22
  い て、 日 々 の 生 活 の 中 の ち ょ っ と し た ヒ ン ト と し て 活 用 し て い た だ く と い
• 25:28
  い か な と い う ふ う に 思 い ま す。 さ あ、 も し 番 組 を 気 に 入 っ て い た だ け
• 25:33
  ま し た ら 五 つ 星 評 価 や レ ビ ュ ー の 投 稿。
• 25:37
  SNS へ の シ ェ ア で 応 援 し て い た だ け る と、 と っ て も 励 み に な り ま す。
• 25:41
  バ ラ ン ス バ ラ ン ス は 毎 週 木 曜 日 に ア ッ プ ル ポ ッ ド キ ャ ス ト ス ポ テ ィ フ ァ
• 25:46
  イ ア マ ゾ ン ミ ュ ー ジ ッ ク、 ユ ー チ ュ ー ブ ミ ュ ー ジ ッ ク で 配 信 予 定 で す。
• 25:51
  そ し て、 皆 さ ん か ら の 感 想 や 質 問、 日 々 の 社 会 の 中 で 抱 い た な ん と な く も
• 25:57
  や っ と す る 気 持 ち も 募 集 し て い ま す。 鈴 掛 真.com の ご 連 絡 フ ォ ー ム か ら 送
• 26:01
  っ て く だ さ い。 で は、 バ ラ ン ス バ ラ ン ス 次 回 も お 楽 し
• 26:06
  み に。 鈴 掛 真 で し た。