#4 梅雨と夜更かし、睡眠借金の話

今夜もお疲れさま、ラジオ　〜ところで眠れてる？〜 · Jun 25, 2026 · 17m

「楽しくて気づいたら夜中の2時……」そんな経験、ありませんか？

今回は梅雨入りの雑談から始まり、ついついやってしまう夜更かしの話へ。

睡眠が3時間になると、ワインボトル1本分と同じくらいの判断能力になるという話や、乱れたリズムが元に戻るまで3日かかることも。

楽しい時間は大切。でも、体へのつけはちゃんとくる。そのことを、ぜひ頭の片隅に置いておいてほしいです。

今夜の眠る前のヒント：朝起きたら、まずカーテンを開けましょう。5分でも太陽の光を浴びるだけで、夜の眠りの準備が始まります。

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