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Los Rituales y sus beneficios para lidiar con la Ansiedad · Te Invito un Cafe |- Desarrollo Personal, Autoayuda, Mente, Dudas, Inspiracion en Dosis Diaria

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  Speaker 2: Te has preguntado alguna vez cómo los rituales pueden ayudarte
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  Speaker 2: a mantener tu equilibrio emocional?¿ Has experimentado algún ritual que
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  Speaker 2: te haya ayudado a manejar mejor tus niveles de ansiedad?
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  Speaker 2: No importa si no somos personas creyentes o religiosas, o
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  Speaker 2: incluso si nos parecen ridículos y accesorios, los rituales en
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  Speaker 2: verdad ayudan. Es por eso que hoy hablamos al respecto. Quédate,
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  Speaker 2: que ya comenzamos.
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  Speaker 3: Si lo sueñas, lo puedes lograr. El mejor día de
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  Speaker 3: tu vida es hoy. Disfruta cada oportunidad. Es el momento, aprovechalo.
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  Speaker 3: Te invito a un café.
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  Speaker 5: Y ahora contigo, Robert Sasuki, consultor en desarrollo humano y emprendimiento.
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  Speaker 2: Hola,¿ qué tal? Con esa energía positiva, esos aplausos y
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  Speaker 2: aquí tu bebida favorita... Espero que la disfrutes. Damos inicio
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  Speaker 2: a este nuevo episodio de Te Invito a un Café.
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  Speaker 2: Yo soy Robert Sasuki y estaré compartiendo este rato contigo,
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  Speaker 2: ayudándote y motivándote para que puedas tener un día recargado
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  Speaker 2: positivamente y con buen ánimo. Esto es un podcast y
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  Speaker 2: la ventaja es que lo puedes escuchar en el momento
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  Speaker 2: que quieras, no importa dónde te encuentres. Y todas las
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  Speaker 2: veces que tú quieras, solo tienes que suscribirte a sasuke.network
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  Speaker 2: para que no te pierdas de cada nueva entrega. Grabamos
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  Speaker 2: de lunes a viernes desde Santo Domingo, República Dominicana y
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  Speaker 2: para todo el mundo. Y hoy un episodio para comenzar
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  Speaker 2: la semana que espero que te sea de muchísima utilidad.
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  Speaker 2: Vamos inmediatamente a dar inicio al tema central de este
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  Speaker 2: episodio que lo he titulado Los rituales ayudan a superar.
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  Speaker 2: Creo que lo voy a cambiar, pero tiene que ver
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  Speaker 2: con cómo ayudan los rituales a superar la ansiedad y
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  Speaker 2: otras situaciones.¿ Por qué no? Y bueno,¿ qué es esto
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  Speaker 2: de los rituales? Son estas rutinas que tienen un componente
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  Speaker 2: generalmente místico o mágico en la percepción de quien lo
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  Speaker 2: ejecuta y que esa persona tiene la convicción de que
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  Speaker 2: por hacer ese ritual se puede puede lograr mejor las cosas.
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  Speaker 2: En estos tiempos, en estas semanas que hemos tenido mundiales,
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  Speaker 2: que si de fútbol, de pelota, de béisbol, que el baloncesto,
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  Speaker 2: salen con frecuencia rituales que tienen los atletas de alto
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  Speaker 2: rendimiento antes de un partido. Que si ponerse la ropa
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  Speaker 2: íntima al revés, que si comer un tipo de plato
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  Speaker 2: que le dio la victoria alguna vez, que si firman
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  Speaker 2: no sé qué, que si cantar, que si escuchar música.
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  Speaker 2: Esos son rituales porque la persona entiende que haciendo eso
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  Speaker 2: antes de enfrentarse a aquello que tiene que enfrentarse, pues
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  Speaker 2: les garantiza sentirse mejor. Y claro, esto es un fenómeno psicológico.
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  Speaker 2: O sea, no hay evidencia de que porque y no
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  Speaker 2: es que no hay evidencia. A ver, vamos a ver.
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  Speaker 2: Es que esto es muy subjetivo. Vamos a entender. Si
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  Speaker 2: una persona se come un pedazo de un atleta, se
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  Speaker 2: come un pedazo de salmón antes de un partido importante
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  Speaker 2: y gana el partido. Para esa persona, esa es una
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  Speaker 2: evidencia de que comer salmón antes del partido es efectivo.
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  Speaker 2: Y esa persona probablemente en el próximo juego va a
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  Speaker 2: comer salmón antes de jugar. Claro, es un tema de probabilidad. Sí,
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  Speaker 2: gana cada vez que come salmón para esa persona esa
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  Speaker 2: es la evidencia y de hecho yo no sé si
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  Speaker 2: está asociado o no pero es una evidencia porque es
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  Speaker 2: un hecho de que comer salmón antes ayuda a que
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  Speaker 2: gane el ritual cambiaría si un día come salmón y
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  Speaker 2: gana un día come salmón y no gana un día
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  Speaker 2: come salmón y gana un día come salmón y no
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  Speaker 2: gana aunque como el ritual tiene ese componente mágico esa
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  Speaker 2: creencia mágica Puede ser que esa persona cuando no gane
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  Speaker 2: no le eche la culpa a comer salmón, sino que
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  Speaker 2: se lo eche a otra cosa. Pero así somos los
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  Speaker 2: seres humanos. O sea, de alguna manera el crear rituales
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  Speaker 2: nos ayuda a tener una sensación de control sobre situaciones
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  Speaker 2: que nos sobrepasan. Como los seres humanos no tenemos la
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  Speaker 2: capacidad de predecir el futuro, Nosotros creemos que podemos controlar
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  Speaker 2: el resultado que viene hacia futuro agregando algún ritual, algún comportamiento.
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  Speaker 2: Y si yo de manera empírica agrego un ritual y
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  Speaker 2: el futuro se da como yo lo esperaba, entonces yo
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  Speaker 2: hago una asociación. Realmente es una asociación muy primitiva. Una
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  Speaker 2: asociación en mi cerebro dice, ah, no, pues no. Cuando
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  Speaker 2: hiciste esto, te fue así. Pues ya de ahora en adelante,
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  Speaker 2: haz esto. Pero bueno, eso ni es bueno ni es malo.
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  Speaker 2: Eso es así. Eso es así. O sea, esa sensación
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  Speaker 2: de control, si nosotros no la buscásemos,¿ qué pasaría? Si
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  Speaker 2: yo no sé cuál va a ser, qué va a
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  Speaker 2: pasar mañana y no tengo un ritual que me ayude
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  Speaker 2: a creer que tengo el control sobre lo que va
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  Speaker 2: a pasar mañana. Que, por ejemplo, el ritual más tradicional
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  Speaker 2: o más común para creer que mañana me va a
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  Speaker 2: ir como yo quiero es prepararme el día de hoy.
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  Speaker 2: Eso es un ritual. O sea, el hecho de yo
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  Speaker 2: planificar mi día de mañana es un ritual también. Claro
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  Speaker 2: que uno entiende que esa planificación puede variar mañana. Uno
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  Speaker 2: entiende que mañana puede venir un imprevisto o más de
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  Speaker 2: un imprevisto y cambiarnos el Todo eso, pero planificar nos
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  Speaker 2: devuelve o nos da la sensación de control. Y si
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  Speaker 2: no tuviésemos esa sensación de control, entonces¿ qué tendríamos? Ansiedad. Ansiedad. Entonces,
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  Speaker 2: a nivel psicológico, es cada vez más aceptada la teoría
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  Speaker 2: de que los rituales nos hacen sentir más tranquilos y
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  Speaker 2: recuperar la confianza en nosotros mismos. Naturalmente, porque a través
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  Speaker 2: de seguir unos pasos recuperamos el control, entre comillas, que
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  Speaker 2: nos hace falta en determinadas circunstancias. Una necesidad que está
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  Speaker 2: muy arraigada en nosotros los seres humanos. Sabemos, sabemos desde
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  Speaker 2: afuera que la realidad no se maneja necesariamente así, pero
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  Speaker 2: a nivel inconsciente parece funcionar. Incluso un estudio hecho por
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  Speaker 2: profesores asociados a la Universidad de Harvard, apoya la teoría
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  Speaker 2: de que los rituales nos ayudan a lidiar con la
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  Speaker 2: ansiedad de lo incierto. Fíjate, en la dinámica de ese estudio,
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  Speaker 2: se les pidió a los participantes que hicieran una actividad
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  Speaker 2: que les generase estrés, como cantar en público. A la
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  Speaker 2: mitad de ellos se les solicitó realizar un ritual previo
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  Speaker 2: a cantar. Y este grupo presentó un ritmo cardíaco más
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  Speaker 2: controlado que el que no lo hizo. Esto podría entonces
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  Speaker 2: sugerir que los rituales tienen el mismo efecto que los
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  Speaker 2: ejercicios de relajación y que incluso pueden mejorar el desempeño
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  Speaker 2: como lo haría un efecto placebo. Los rituales también nos
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  Speaker 2: permiten poner un cierre de forma significativa cuando hemos perdido
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  Speaker 2: a algo o a alguien que significaba mucho para nosotros.
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  Speaker 2: Otra investigación también hecha en Harvard Consistió en la rifa
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  Speaker 2: de 200 dólares entre un grupo de personas. Antes de anunciar
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  Speaker 2: al ganador, se les pidió que escribieran en un papel
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  Speaker 2: lo que harían con el dinero y cuánto significaba para ellos.
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  Speaker 2: Luego de elegir al sujeto ganador, se le pidió a
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  Speaker 2: la mitad del grupo que escribiera sus sentimientos en el papel,
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  Speaker 2: que le echara sal, que lo rompiese y contara hasta 10.
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  Speaker 2: Al final, quienes realizaron el ritual reportaron sentirse menos frustrados
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  Speaker 2: que aquellos que no lo hicieron. También los rituales nos
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  Speaker 2: pueden servir para disfrutar aún más de los momentos positivos.
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  Speaker 2: Son los llamados rituales de consumo. A ver,¿ qué sueles
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  Speaker 2: hacer tú cuando te reúnes con amigos?¿ Qué suelen hacer?
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  Speaker 2: Seguro que compartir un café. O un vino, o alcohol,
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  Speaker 2: o comida, o salen a cenar. Sí, o sea, incluso
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  Speaker 2: en eso, que eso es un ritual de consumo. Pero
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  Speaker 2: dentro de esa reunión hay quien se come. Imagínate que
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  Speaker 2: salen y salen a comer pizza. Hay gente que se
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  Speaker 2: come la pizza, comienza por un lado y otros comienzan
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  Speaker 2: por otros. Está el que empieza por comer pizza. el
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  Speaker 2: borde de la pizza, por ejemplo. Hay otros que la
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  Speaker 2: toman con la mano. Hay otros que con un cubierto
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  Speaker 2: y un cuchillo tienen que cortarla y comérsela con un cubierto.
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  Speaker 2: Otro estudio más de Harvard, en coordinación con la Universidad
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  Speaker 2: de Minnesota, reveló que cuando las personas realizaban un ritual
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  Speaker 2: al comerse un chocolate, le daban mayor valor al producto.
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  Speaker 2: Ese soy yo. No es que yo tenga un ritual
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  Speaker 2: para comerme el chocolate, pero Yo suelo comer chocolate con
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  Speaker 2: 82% de cacao y para mí tanto el café tiene
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  Speaker 2: que ser disfrutable, tranquilo y el chocolate también. Mi pedacito
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  Speaker 2: de chocolate diario, o sea, a mí una tabla de
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  Speaker 2: chocolate me dura 15 días porque yo me como un pedacito
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  Speaker 2: todos los días. Y sí, hay una especie ahí de
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  Speaker 2: ritual que no es que yo creo que me va
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  Speaker 2: a llevar a lograr no sé qué, pero es que
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  Speaker 2: ya me acostumbré a hacerlo así, es la verdad. Y
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  Speaker 2: claro que me hace sentir mejor hacerlo así porque me acostumbré. Entonces,
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  Speaker 2: aunque no seamos supersticiosos, sabemos que el ritual como fenómeno
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  Speaker 2: psicológico tiene un impacto real en nuestro cerebro. Y si
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  Speaker 2: tú no tienes alguno, que seguro que lo tienes, estoy seguro,
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  Speaker 2: O sea, desde cómo vas al baño, cómo duermes, qué
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  Speaker 2: haces antes de acostarte, qué haces cuando si eres emprendedor.
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  Speaker 2: Por ejemplo, en mi país, las personas que son emprendedoras
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  Speaker 2: o que trabajan en la calle también, ¿no? Emprendedores. Cuando
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  Speaker 2: hacen la primera venta del día, se persignan, ¿no? Y
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  Speaker 2: hacen la señal de la cruz. Eso es muy típico
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  Speaker 2: aquí en mi país. Es como el ritual. Hay gente
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  Speaker 2: que hace una oración antes de comenzar el día. Hay
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  Speaker 2: gente que hace afirmaciones y declaraciones que al final nos
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  Speaker 2: ayudan a recuperar esa sensación de control. No necesariamente garantiza
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  Speaker 2: los resultados que esperamos. Esa es la verdad. Aterricemos. O sea,
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  Speaker 2: yo no estoy en contra de nada de eso porque
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  Speaker 2: yo también tengo mis rituales, pero realmente eso no garantiza
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  Speaker 2: el resultado esperado, pero nos tranquiliza. Nos tranquiliza. Es como
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  Speaker 2: decirle al cerebro, está bien, yo te voy a hacer
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  Speaker 2: creer que todo va a estar bien, todo va a
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  Speaker 2: estar bien, todo va a estar bien, todo va a
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  Speaker 2: estar bien. Y el cerebro dice, ay, gracias, como si
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  Speaker 2: fuese un niño de cinco años. Ay, gracias, todo va
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  Speaker 2: a estar bien. Claro que es un problema también algunos
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  Speaker 2: tipos de rituales que ponen mucha expectativa en el futuro
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  Speaker 2: y en que el futuro va a ser bien por
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  Speaker 2: el ritual porque genera frustración. Pero vamos, que la verdad
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  Speaker 2: es que tienen su utilidad los rituales.¿ Cuáles son los tuyos?
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  Speaker 2: Me gustaría que lo compartas en el canal de Telegram.
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  Speaker 2: Yo te comento, por ejemplo, antes de una presentación, de
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  Speaker 2: una exposición, de un evento, minutos antes yo suelo escuchar
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  Speaker 2: música que me gusta. Porque voy cargado todos los días
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  Speaker 2: anteriores pensando de qué voy a hablar, planificando, programando, ensayando.
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  Speaker 2: Entonces ya ese día, ese día yo me olvido de
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  Speaker 2: todo eso porque yo sé que mi mente ya lo tiene.
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  Speaker 2: Tengo todo listo, pues yo me relajo escuchando música. Ese
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  Speaker 2: es un ritual que tengo, pero así te puedo nombrar
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  Speaker 2: muchísimos otros rituales que me dan tranquilidad. Simple y sencillamente.
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  Speaker 2: Claro que yo al final de un evento, si es exitoso,
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  Speaker 2: no suelo asociar de manera consciente. Ah, eso fue porque
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  Speaker 2: escuché música. No tanto así. Realmente me tranquiliza en el
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  Speaker 2: momento y yo necesito tranquilizarme. Y claro que lo voy
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  Speaker 2: a hacer. Claro que lo voy a usar. Así que
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  Speaker 2: para concluir, los rituales nos ayudan a recuperar la sensación
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  Speaker 2: de control, disminuir nuestra ansiedad, Y relajarnos. Te invito a
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  Speaker 2: compartir los tuyos en nuestro canal de Telegram. Y nada más.
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  Speaker 2: Espero que este tema te haya servido. Me gustaría que
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  Speaker 2: me lo digas. Nos escuchamos mañana en un nuevo episodio.
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  Speaker 2: No olvides que la vida es una y nosotros la vivimos. Chao.