RAIN瞑想で感情を浄化する｜不安を手放し、自己慈悲で心を整える4ステップ

内なる癒し: 内側から外側への平和と自由 · Jun 27, 2026 · 8m

この動画では、マインドフルネスの実践法「RAIN」を使って、不安、緊張、悲しみ、恐れ、無力感などの感情をやさしく見つめ、心を整えていく誘導瞑想を行います。

RAINとは、

Recognize：気づく

Allow：許す

Investigate：探る

Nurture：慈悲で滋養する

という4つのステップです。

今抱えている課題や感情を無理に消そうとするのではなく、まず気づき、あるがままに許し、その奥にある執着や期待を見つめ、最後に自己慈悲で自分をやさしく包んでいきます。

この瞑想は、心を落ち着けたい方、不安や感情の揺れを整えたい方、自己批判をやわらげたい方、マインドフルネスを日常に取り入れたい方、自己受容とセルフコンパッションを深めたい方におすすめです。

静かな場所で、無理のない範囲でご視聴ください。

本動画は心のセルフケアと瞑想練習を目的としたものであり、医療行為や治療、効果の保証を目的とするものではありません。

より深く学びたい方はこちら：

https://chiumml.gumroad.com/l/pwsva

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