什麼是亞健康?你可能已經是這類族群!【賦能量喆學PowerTalk Podcast】

賦能量喆學 · Oct 29, 2026 · 32m

睡醒仍然很累、下午沒精神、注意力下降、腦霧、肩頸痠痛或腸胃不適？這些可能是亞健康的警訊！帶你認識亞健康的 8 個常見症狀、5 大成因，以及睡眠、飲食、運動與壓力管理的改善方法，幫助自己從「第二名」重回健康第一名。

節目也提醒：若出現突然暴瘦、持續發燒、胸痛、呼吸困難、明顯心悸、黑便血便、暈倒或長期情緒低落，請儘快就醫檢查。健康知識僅供參考，不能取代醫師診斷。

00:00 開場：你也是亞健康族群嗎？

00:48 什麼是亞健康？

03:05 8 個健康警訊

07:15 亞健康的 5 大原因

11:05 飲食與營養建議

16:45 需要就醫的警訊

20:05 亞健康改善公式

22:20 總結與提醒

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