Notte 34 - Evita zucchero e alcol prima di dormire

100 Notti per Cambiare - The Quiet Shift · Apr 16, 2026 · 5m

Quello che fai prima di dormire incide direttamente sul tuo recupero.

In questa notte parliamo di zucchero e alcol nella finestra serale: picchi glicemici, instabilità metabolica, qualità del sonno e impatto su ormoni e sintesi proteica.

Senza estremismi, ma con consapevolezza: non è il singolo sgarro a fare la differenza, ma ciò che ripeti ogni sera.

Gestire meglio gli ultimi minuti della giornata può migliorare energia, recupero e prestazione nel tempo.