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1/6 Mejores momentos Temporada 7 · Hijos de la Resistencia

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Speaker 1: Muy buenas a todos. Soy Rubén Espinosa, y esto es Hijos de la Resistencia, el podcast. Un programa en el que ahondamos en este tipo de deportes y en el que abrimos las puertas a que deportistas, entrenadores e investigadores nos aporten Todo lo que para que entrenemos más y mejor.
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Speaker 2: ¿Qué tal? ¿Cómo andan? Bueno, gracias, Rubén, por confiar otra vez en mí para hacer este recorrido de Mejores Momentos. Espero que algunos se acuerden de este servidor, Emma Pimetti por acá. Un placer saludarlos desde Argentina.
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Voy a aprovechar solo este 1º episodio para mandarle mis felicitaciones a todos los españoles que nos escuchen por su Copa del Mundo. Han hecho un grandísimo partido, y no quería dejar afuera este comentario, y el saludo a a todos los argentinos por haber hecho también un tremendo mundial. Y como sé que escuchan desde muchos países que hablan en español, el saludo a todos aquellos que hayan participado en esta Copa del Mundo y hayan estado disfrutando de este gran show del fútbol. Ahora sí, dicho eso, la intención de este episodio o de estos episodios que vamos a compartir juntos es que hagamos un repaso por los mejores momentos o, por lo menos, momentos destacados de la temporada número 7 de Hijos de la Resistencia. Vamos a hacer un repaso cronológico por todos los episodios de la temporada, por si te perdiste alguno, por si alguno se te olvidó, la intención es recorrerlos, destacar algunos momentos de las entrevistas, los invitados y también de los episodios divulgativos.
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Hubo algunos de buenas opiniones y de experiencias personales de Rubén, que vamos a ir repasando como para que aproveches también esta pausa de verano en Europa o este invierno en esta parte del mundo, para aprovechar y buscar alguno que te hayas perdido y que de pronto le encuentres un punto de valor o para revivir alguno que te haya gustado. Tal como hicimos el año pasado, lo que vamos a hacer es un mix entre lo que les voy a ir contando, y vamos a ir escuchando fragmentos breves de diferentes episodios, así que espero que lo disfruten, y muchas gracias por permitirme acompañarlos en este ratito. La temporada número 7 arrancaba planteando un nuevo desafío, algo claro para Hijos de la Resistencia, y que creo que se renueva todos los años. Empezaba de esta manera.
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Speaker 1: Muy buenas a todos, bienvenidos, bienvenidas a la temporada número 7, ya por fin, del podcast Hijos de la Resistencia. Espero que hayas pasado un grandísimo verano y, sobre todo, que estés aquí con las pilas bien cargadas, porque lo que tenemos preparado para esta temporada, agüita, Nos hemos tenido que devanear mucho los sesos porque el listón estaba bastante alto y, oye, nos gusta seguir mejorando y no me queda a mí más remedio que seguir intentando impresionarte en cada nuevo episodio. Así que ese va a ser el reto que asumo con fuerza, con ilusión y con ganas, y que ojalá, desde luego, consigamos.
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Speaker 2: Y el 1º invitado ya dejaba la vara alta. El episodio 290 comenzaba con Íñigo San Millán, y un tema que cambió lo que creíamos desde hace décadas, cómo el lactato se vincula con el cáncer. El descubrimiento del ADN nos hizo perder la pista de lo que generaba el cáncer? Completamente, y así
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Speaker 3: fue O
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Speaker 1: sea, fue como un fue un error, ¿no?
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Speaker 4: Un error
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Speaker 3: fue ahí. Muy importante, y de y se enterró, el efecto Warburg se enterró en el fondo del mar, y así estuvo 50 años. Guau. Todo todo entró, sí, todo entró en lo que es la teoría somática del cáncer, que es la teoría donde los genes, ¿no? Las mutaciones es lo único que existe en el cáncer, y todo el mundo se metió ahí.
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El mismo Watson, que todavía sigue vivo, que tendrá ya 97 años así, pues ha sido muy controvertido en este área, porque él hace pocos años ha hecho unas de, bueno, hace 10 años o así, hizo unas declaraciones donde dijo él, nos hemos equivocado con la genética, el padre de la genética, que luego, a su vez, ha sido, pues 1 de los, bueno, es el padre del genoma humano, del proyecto del genoma humano, y 1 de los que ha continuado en la traducción de ese genoma humano al mundo del cáncer, ¿no? El atlas del cáncer. Entonces, Watson dice, nos hemos equivocado por la genética, ha ha resultado muy infructuoso. El el intentar curar el cáncer mediante la genética ha resultado muy muy infructuoso, que es la verdad, pues porque no ha habido apenas cambios a través de la genética del cáncer en cuanto a medicaciones, y dice, si tuviera que hacerlo otra vez, lo haría a través de la bioquímica celular, no el metabolismo. El trabajo de Warbuk.
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Efectivamente. Y dice, lo que sucede es que todo el mundo se fue, en cuanto descubrimos el ADN todo el mundo se fue a la genética, y en el mundo de la biomecquímica celular o el metabolismo celular estuvo vacío, y así ha estado 50 años. Y, de hecho, se ve en el reflejo de las publicaciones. El efecto Warbur, hay un estudio que lo que lo recopila, ¿no? Cuando se ve el efecto de las citaciones del efecto Warbur.
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Hasta el año 2000, prácticamente, no había ni una revista científica de cáncer que comentara el efecto Wardborn. A partir del 2005, así que fue más o menos las declaraciones de
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Speaker 1: ¿años después de cuando se escribió?
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Speaker 3: Ahí es cuando ya empieza ya Watson a decir, es que no hemos hecho mal, y empieza como que no, ¿qué qué pasa? ¿Qué dice este que es el padre del ADN? ¿No? Y, entonces, a partir de ahí se empieza a hablar del efecto Warburg, porque también en una de las entrevistas Watson dijo, todavía no sabemos el efecto Warburg, y lo que Warburg, esa persona que hace decir cada 80 años nos quería decir, y habría que retomarlo, ¿no? Entonces, ahí es donde hay un punto de inflexión, y ahí empiezan a subir las citaciones tremendamente, y en solamente 15 años se multiplican por 3000.
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Y, de hecho, ahora mismo ya llegamos a un punto en el que prácticamente cualquier artículo de cáncer, sea más de metabolismo generalista o o muy genético, ya en el abstract o en la introducción, te habla con el efecto Warburg. Entonces, y eso ya ha llevado ya, pues a un a un a un repensamiento, un replanteamiento de de lo que es el cáncer, de que, oye, a través de la teoría somática no hemos conseguido curar el cáncer, habría que mirar a otro sitio, ¿no? Entonces, ahora, pues cada vez se está mirando mucho más el metabolismo, al efecto Warburg, y desarrollando, de hecho, se están desarrollando ya terapias que van a ser el futuro, que están cortando pasos metabólicos. Si si no podemos cortar un gen, por lo menos vamos a cortar un paso metabólico, ¿no? Entonces, bueno, ahora mismo, de hecho, hay un, bueno, hay un hay extremo que estamos haciendo en una sociedad muy polarizada.
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¿Verdad? O eres de un sitio o eres del otro. ¿No? Entonces, pues hay un poco, pues eso, gente ahora que se ido de todo al metabolismo, todo es metabolismo, pero hay mutaciones que están que están ahí. Pero yo creo que es un balance de de esas mutaciones, llegan, dan paso a un reaprogramación metabólica que da paso a una excesiva glucólisis, como vio el Wharburg, que da paso a una excesiva producción de lactato, como vio Wharburg, y que, bueno, nosotros hemos continuado y hemos demostrado que el lactato es un comedavolito, más allá de de de de un marcador, ¿no?
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Es lo que cuando publicamos nuestra hipótesis, lo que buscábamos era el el el la lactagénesis, la hipótesis de lactagénesis que decía al principio, una explicación del efecto Warburn, el por qué la produce
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Speaker 1: El efecto Sammeyan a partir
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Speaker 3: No, no, no. Sí, sí, sí. El el por qué por qué nos... Por qué se produce lactato, ¿no? Y cuál es el el cuál es el el el motivo, ¿no?
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Y la razón. Entonces, bueno, pues, según nuestra hipótesis... ¿Qué es hipótesis? Pero yo creo que encajan los las piezas o, por lo menos, en nuestra cabeza, pero en en el el el lactato es el la razón del efecto Warburn, pero es el lactato debido a que tiene propiedades de molécula señalizadora. Entonces, sabemos muy bien de de la fisiología vascular.
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Una de las cosas que es fundamental en el en el cáncer, nada más sucede un cáncer, tiene que haber una vascularización en esa célula, porque tiene que llegar más sustrato, más glucosa. Cuanto más agresivo es un cáncer Más utiliza. Claro, esa glucosa producto. Eso es. Entonces, pero esa esa esa glucosa tiene que llegar a la célula de alguna forma.
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Speaker 2: Nos vamos al episodio 291, y la pregunta era clave, ¿cómo entrenar para vivir más años? Pero, más allá de la respuesta, lo que le daba mucho más valor era el invitado. Marcos Vázquez, de Fitner Revolucionario, fue el responsable de responderte.
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Speaker 1: ¿Qué tipo de entrenamientos o qué tipo de estímulos crees tú que se está viendo que son más eficaces para aumentar la esperanza de vida?
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Speaker 5: Antes de hablar de entrenamientos, yo hablaría de qué tipo de capacidades físicas se asocian o correlacionan muy bien, tanto con longevidad, ¿no? De vivir más, como vivir mejor, como con calidad de vida. Y hay 2 principales, una es la capacidad cardiorrespiratoria. Se habla mucho del famoso V 2 más. ¿No?
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Que es un muy buen predictor de salud, pero yo siempre digo que no nos obsesionamos con el V 2 más, que en realidad en muchos estudios donde después se habla de V 2 más, en realidad lo que miden es capacidad cardiorrespiratoria, cuánto aguantas en la cinta, cuál es tu test de Cooper. Entonces, tampoco hay que obsesionarse con si mi V 2 más es 52 o 56, es capacidad cardiorrespiratoria en general, y eso es un muy buen predictor, como digo, de salud. Y luego está, que este quizás es más reciente, la fuerza. Y es verdad que en los test se suele simplificar con algo muy fácil de medir, que es la fuerza de agarre, pero, de nuevo, la fuerza de agarre no deja de ser un marcador subrogado o una medida indirecta de la fuerza del cuerpo, ¿no? Entonces, cualquier entrenamiento que nos ayude a desarrollar la capacidad cardiorrespiratoria, que será principalmente trabajo aeróbico, alguna sesión de hit y que nos ayude a mejorar nuestra fuerza, la calidad muscular, pues nos van a ayudar.
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Pero, de nuevo, hay muchas más cosas, ¿no? Y yo recomiendo también, además de este tipo de entrenamientos, incluir algún tipo de deporte idealmente en grupo, y de estos que llamamos de habilidades abiertas. Digamos que el problema que yo veo en deportes más puros de resistencia, en correr, en nadar, en la, son deportes muy, o monodimensionales, ¿no? Unidimensionales. Al final, un movimiento muy repetitivo, constante, tú solo, un entorno muy predecible.
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Lo mismo con trabajo puro de gimnasio, de fuerza. Se ha visto que deportes donde no solo tienes que hacer ese trabajo más más puro, más unidimensional, como digo, sino que interactúas con otras personas donde el entorno cambia, un partido de fútbol, de baloncesto, de tenis, incluso, pues son deportes que no solo añaden otros elementos muy interesantes, cambios de dirección, acelerar, frenar, mentales. Se ha visto que los deportes de que tienen estas habilidades, que son de habilidades abiertas, funcionan mejor en cuanto a retención de habilidades cognitivas, ¿no? ¿Por qué? Imagínate un partido de fútbol, pues tienes que saber cómo vas a driblar al contrincante, dónde está cada 1 de tus compañeros en el terreno de juego para darle balón a 1, a otro?
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¿Dónde van a estar? Para pasarle el balón un poquito más adelante. Entonces, este tipo de deportes o de actividades donde fusionamos lo cognitivo y lo físico también tienen un beneficio adicional en términos de longevidad para la salud cerebral, ¿no? Entonces, reduciendo, simplificando actividades que te ayudan a potenciar esa capacidad respiratoria, actividades que potencien esos aspectos más de fuerza, potencia, etcétera, Y un 3º elemento, algún deporte, idealmente de habilidades abiertas que trabaje también la parte mental. Sabemos que aquellos deportes que te obligan a estresar los músculos, tendones, huesos en diferentes direcciones, también previene más la osteoporosis, eso sería como lo ideal, ¿no?
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Y luego, por supuesto, lo, a veces lo más difícil es que lo disfrutes, ¿no? Sabemos que que un plan mediocre que te gusta y que lo disfrutas va a ser mejor que el plan óptimo, que al final no lo haces porque son actividades que no te llegan.
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Speaker 2: Antes de seguir al episodio 292, recuerden que en ese episodio, junto con Marcos Vázquez, se presentó el programa de entrenamiento llamado Strong VO, o v corta o, para los latinos, donde explican cómo entrenar fuerza y resistencia combinadas para lograr mejor salud y más longevidad. Ahora sí, nos vamos al episodio 292, que fue distinto a todos, creo que distinto a todos los episodios de Hijos de la Resistencia de temporadas, incluso pasadas. Un debate con 2 posturas completamente enfrentadas sobre si nos equivocamos con las vacunas del COVID. Fran Martín y Luis Miguel de Benito no coincidían en casi nada.
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Speaker 4: Pero, claro, yo como médico que tenía que estar expuesto a a la urgencia y a poder contagiarme, y ante la incertidumbre y los datos que nos iban nutriendo los principales investigaciones, pues creo que tenemos que intentar seguir un poco cierta cordura, porque si no es es una explosión, ¿no? O sea, creo que la, efectivamente, creo que la medicina actual tiene que tener siempre un pie delante y otro detrás, pero no puedes tener los 2 los 2 pies fueras.
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Speaker 5: Pero bueno, con
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Speaker 6: nosotros epidemiológicos, ya digo que cuando nos ponemos en el contexto de 2 de marzo de 2020, yo estaba acojonado, pero acojonado perdido, sobre todo cuando digo que todos mis compañeros se alargaban, o una gran mayoría, a mí tenía que hacer suplencias o adicionalmente tuvimos que habilitar el Eurotel el Hotel Euroforum en el escorial, porque no cabían los pacientes en el hospital Ajá. Y tenías que ir allí a hacerte cargo de 50 pacientes 24 horas, y caramba, y claro, era un hotel, no tenía ni, te dejaba ver un desfibrilador por si acaso, algo que parecía que que hicieras algo, estabas acojonado. Ahora bien, cuando dices, ya voy a cascar de una de estas, seguro que me empieza a poner malo y casco, y van pasando la horaria, y no casca, no me coge ni un solo día de baja. ¿Cuántas veces he rezado yo positiva? Ninguna, no me he hecho nunca ninguna, pues siempre 0, tal.
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¿Qué pasa? Que yo soy especial, pues no ha habido mucha gente en esas condiciones, pero se llama inmunidad natural. Es decir, lo que fuera, lo que hubiera que ha habido mucho debate, si era un virus, si no, dio, eso. Vale, yo sé que hubo algo infectocontagioso, eso lo vi y se murió gente, claro que sí, Y ese fue certificado de defunción, claro que sí, estuve con pacientes, y me tosieron, yo esperaba que iba a cascar enseguida.
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Speaker 4: Bueno, igual, y
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Speaker 5: pero no no
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Speaker 4: igual se podía ver, quiere decir
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Speaker 7: que Claro.
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Speaker 4: Compañeros como usted murieron, yo tengo compañeros cuyos padres fallecieron en la
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Speaker 8: 1º ola.
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Speaker 4: Sí, sí. Y no es plato de buen gusto.
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Speaker 6: Claro que no.
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Speaker 4: ¿Y y usted cree que la, en esa 1º ola las vacunas no disminuyeron la la mortalidad?
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Speaker 6: En la 1º ola no, porque no existían las vacunas.
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Speaker 4: En la, con la, o sea
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Speaker 6: Ni con la 3º ni con la 4º, Y luego la 5º ya fue efecto de las vacunas.
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Speaker 4: A partir de la de los micrones ya las vacunas es cuando se ha visto que no tiene un efecto tan potente y y tiene ese riesgo asociado, ¿no? Pero creo que la actitud en 2021 fue fue fue correcta, instara hacia esas medidas preventivas de de contacto y de Vio vacunación de personas de de riesgo, ¿no?
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Speaker 6: Cuando se insistió en vacunar a toda la población de esa manera, yo ya tenía mis recelos de antes, fue total y absoluta. Fue total y absoluta que era un engaño brutal. Y lo malo era el mal ejemplo que estábamos dando los sanitarios, porque fuimos los primeros como colectivo que nos pusimos a la cola pincharnos.
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Speaker 2: El episodio 293 volvía al terreno técnico, esta vez sin invitados. Rubén se metía con un mito clásico del running, que talonear te va a lesionar.
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Speaker 1: Lo que sucedió es que en 1964 aparece una marca que cambia el rumbo de, no solamente del calzado, sino también de lo que iba a ser la industria del running y de los propios corredores. Seguramente ya estés pensando en qué marca podía ser. ¿Quién dices que aparece en 1964? Nike, o para los anglosajones, Nike. Yo el día que me enteré que se decía Nike se me cayó un mito, qué mal suena, por dios, para nosotros Nike.
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Bueno, pues Nike empezó a revolucionar el calzado deportivo, y en el año 72 mostró las Nike Cortéz. Los que sois fans de las sneakers sabréis perfectamente a qué modelo nos estamos refiriendo. Estas zapatillas aparecen en el 72, y son las primeras zapatillas que tienen algo de amortiguación, una amortiguación de espuma que es perfecta para los corredores pioneros que empezaban a correr en los años 70. ¿Qué sucede? Pues que a partir de esa gran revolución que supone este nuevo modelo de zapatillas, empiezan a aparecer otros mecanismos de amortiguación desarrollados por el propio Nike, como por ejemplo fueron la icónica suela Wafel, más tarde la tecnología Air, que son las que tuvieron todos los modelos de zapatilla Air Max, y claro, con esta invención y con la instauración de este modelo de zapatilla, con una buena suela de amortiguación y con una tecnología que incluso estaba diseñada para ello, pues claro, ¿qué consiguieron?
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Pues algo muy positivo. La idea, realmente, la idea, la intención era muy buena, la idea era conseguir absorber el impacto para proteger a las articulaciones y hacer que correr especialmente sobre superficies duras como el asfalto, pues fuera algo mucho más accesible y mucho más cómodo para 1000000 de nuevos corredores que en ese momento con el boom del jogging, en los años 70, principios de los 80, pues la gente empezó a ser capaz de correr de una manera, pues mucho más inconsciente desde el punto de vista técnico. ¿Qué es lo que sucedió? Las consecuencias, que no fueron, yo no digo que fueran intencionadas, pero sin ninguna duda lo fueron, pues es que esta capa gruesa de amortiguación en el talón lo que hizo fue un efecto aislante en el cual, pues de repente la la gente podía aterrizar directamente sobre el talón sin sentir ningún tipo de dolor, sin sentir el impacto, como lo acabamos de sentir nosotros con este ejercicio no saludable que te he pedido que hiciéramos antes para poder sentir lo que supone aterrizar con el talón. De esta forma, durante décadas, durante muchos años, este fue el diseño estándar.
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De hecho, las marcas competían por ver quién era capaz de ofrecer una mayor amortiguación, más control del movimiento y más tecnología en el talón. El objetivo de las marcas era nutrir de nuevas tecnologías a las zapatillas para potenciar esto que sucedió. ¿Qué es lo que sucedió? Pues que este concepto de zapatilla permitió que la gente talonara, la amortiguación en el talón se hizo cómoda para dar una zancada más larga, esto provocó que la gente aterrizase con el pie muy por delante del centro de gravedad del cuerpo, y bueno, pues esto creó un nuevo patrón de impacto, y en la medida en la que el número de usuarios que salían a correr de forma recreativa fue aumentando durante los años, pues se fue generando un calvo de cultivo que esto es como las revoluciones, ¿no? Cuando hay un ambiente un poco crispado en la sociedad y está todo un poquito, pues caliente, pues es el caldo de cultivo idóneo para que llegue alguien y diga, hey, aquí se hace lo que yo diga, ¿no?
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Vengo a cambiar las cosas. Pues eso también sucedió en el mundo del del running. Bueno, bueno, bueno, bueno, para un momentito. Aquí Rubén, no te preocupes que ahora mismo voy a dejar seguir con este pedazo de recopilación que está haciendo Emma, pero antes tengo que confesarte algo que estaba yo pensando, y es, ostras, si estás escuchando esto ahora en pleno verano, escuchando un episodio de repaso de la temporada 7, es que esto es importante para ti. Podrías estar haciendo ahora mismo 1000 y una cosas distintas o directamente podrías estar escuchando otro podcast de los 1000 que hay ahí fuera, pero estás aquí escuchándonos a nosotros, y eso me dice muchas cosas sobre ti.
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Me dice que te importa esto, que no corres solamente por el hecho de correr, que te gusta entender qué es lo que haces y por qué lo haces, me dice que quieres hacerlo bien, y me dice que esto para ti es algo más que un hobby. Y precisamente por eso quiero preguntarte algo, y quiero que seas honesto contigo mismo, ¿Estás entrenando como realmente te gustaría entrenar? ¿Estás progresando todo lo que te gustaría? ¿Sientes que lo que haces ahora mismo tiene sentido y que cada semana te acerca un poquito más a donde quieres estar? ¿O llevas tiempo quizá con la sensación de que podrías estar haciéndolo mejor, de que algo falta?
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¿De que te falta un plan? ¿Te falta alguien que te guíe? ¿Te falta un equipo detrás? Porque si es lo 2º, septiembre está a la vuelta de la esquina, y septiembre puede ser el mes en el que por fin dejes de entrenar solo. Nosotros durante el verano ya estamos adjudicando las plazas para formar el equipo con el que entrenaremos en septiembre.
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Son plazas muy limitadas, van por riguroso orden de llegada, y cuando se llenan, bueno, pues se habrán llenado y no habrá una 2º convocatoria en septiembre, es ahora cuando las estamos adjudicando. Lo más bonito de esto para mí es que cada persona, cada persona que nos llega, pues viene con una ilusión diferente. Unos vienen a hacer su 1º carrera, otros a hacer su 1º maratón, otros tienen un triatlón que les quita el sueño y quieren mejorar marca y buscan rendimiento, o hay quien simplemente tiene ganas de disfrutar y conciliar el entrenamiento con su vida, con su trabajo, con su familia, que no es poca cosa, Bueno, en definitiva, sea lo que sea que tú tengas en la cabeza, eso es lo que a nosotros nos importa, eso es con lo que vamos a trabajar, y te puedo asegurar que la ilusión que tú puedas tener será el motor que nosotros tengamos cada día para seguir adelante. Así que si quieres empezar a entrenar con nosotros en septiembre, en el link de la descripción vas a tener un formulario, lo rellenas, te llamamos, hablamos, y si nos encaja, reservamos tu plaza para septiembre y así de fácil.
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Así que bueno, ahora te dejo en buenas manos y sobre todo sigue disfrutando de esta recopilación de
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Speaker 2: los mejores momentos de la temporada 7. Avanzamos y nos vamos al episodio 294, que quedó para muchos oyentes como una de las entrevistas más auténticas de la temporada. Leire Fernández, corredora de trail, no se guardaba absolutamente nada.
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Speaker 1: O sea, ¿estás dispuesta realmente a no renunciar a esa a esa Leire emocional a costa de saber que te puede suponer, pues, un buen resultado en algún momento?
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Speaker 7: Sí, porque es que me da mucho, me da mucho, y creo que llegará. Sí, porque es verdad que no soy tonta y creo que no voy a ser tonta, cometeré errores, pero creo que me va a hacer ganar más de lo que voy a perder. Creo que esa pedazo de ilusión, pedazo de pasión, pedazo de agresividad, te hace llegar a puntos un poco más límite y capacidad de sufrimiento o de o de dolor un poco mayores, que es que hace falta en estas carreras, porque yo, o sea, en el Campeonato de España tampoco tampoco llegaba muy, es que no llegaba preparada el Campeonato de España, no tenía muchos kilómetros porque no quería renunciar a la ley de canicross. Claro, es que yo quería hacer canicross y aprovechar el canicross hasta marzo, y me encontré que había estado entrenando hacer.
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Speaker 1: Tu padre se descojona.
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Speaker 7: Lo sufre, ¿no?
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Speaker 1: Para para el que no esté al tanto, esa carrera a la que no llegó preparada, que no era ni más ni menos que el campeonato de España de trail, ganó, ¿vale? Que quedó campeona de España.
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Speaker 3: No, yo ya te Es
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Speaker 1: cuanto menos gracioso, no sé, yo te garantizo que campeón de España de pádel entrena y se prepara el campeonato de España, te lo garantizo.
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Speaker 3: Sí, sí, sí.
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Speaker 7: Yo yo entrené, entrené mucho y entrené bien, pero no corriendo lo que tenía que haber corrido. Yo sabía que ya no iba a poder llegar habiendo hecho la la que había la lo que habían hecho las demás, pero sabía que podía llegar a hacer eso, o sea, no había podido hacer, sí, no no no sé explicarlo, sí, sin haber hecho, pues, todo lo que pueden hacer, que ya es igual, pues han tenido más tiempo meter kilómetros, hacer tal. Yo no, pero digo, pero creo que puedo, si lo planificamos así igual llego, y si sabes sufrir y si sabes un poco adaptarte a la... Se dio la suerte de que fue un campeonato de España difícil, que se salía por una riada, que al final te tienes que adaptar a más cosas que solo correr.
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Speaker 1: Era más salvaje y ahí
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Speaker 7: Era un poco así, y bueno, pues al
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Speaker 6: final cortas.
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Speaker 7: Sí. Esa capacidad, esa agresividad de de poder aguantar un poco más, igual, de poder sufrir un poco más, de va a haber en muchas carreras, que que no, en la mayoría que no, que no me coma nada y que no haya suerte, pero basta en una que sí, que habrá merecido la pena. Porque al final dices, ostia, por fin, porque se ve esa del campeonato de España, Pero yo llevo siendo así toda la vida, y ha habido en muchas que que me he visto a 2 velas, y estás, lo que pasa es que no se ve porque no has ganado. Pero al final, creo que eso te va curtiendo y te va, y te lo va haciendo asimilar como una normalidad, porque ya te digo que yo no lo vivo como algo, como un sobreesfuerzo, ni ahora voy a entrenar, digo, la normalidad, lo que es, es lo que hay.
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Speaker 1: Los deportistas de de Resistencia Amateurs, a mí me da la sensación que cuando compiten en sus pruebas recreativas, si son lo suficientemente largas y les sacan de punto, les pueden llevar a un momento de llegar a rascar a ver qué hay ahí dentro, ¿no? Qué hay dentro de 1 mismo cuando desaparecen las comodidades, cuando aparece el dolor, cuando aparece el hambre, cuando aparece el cansancio, cuando hace mucho sol, cuando no hay agua, cuando te quieres cagar en la puta y dices, ¿qué cojones hago aquí? ¿No? Esa típica frase. Claro, yo me pregunto quién aparece, qué versión de las 6 laires de las que me has hablado antes aparece cuando tú llegas a ese momento, porque personas muy tranquilas tienden a encontrarse a personas muy fuertes y muy, muy viriles ¿no?
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Cuando llegan a esas situaciones. Esto es una generalidad, pero es, yo creo que es cierto ¿no? Personas que son muy activas, muy, pues con mucha adrenalina constantemente, cuando llegan a ese punto es como que, ya se han quedado sin nada, ¿no? Son como personas muy vulnerables. ¿Cuál es tu versión en ese punto de fatiga extrema?
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Speaker 7: Pues, ah, el de fatiga, no de soledad.
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Speaker 1: De fatiga, luego hablamos del de soledad.
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Speaker 7: Ah, vale, vale, vale. Pues, joder, a mí me vienen monstruos también, como a todos, a mí me vienen monstruos y y, pero al final están, es como que he aprendido, me vienen monstruos y pensamientos malos, pero al final sabes qué es ese momento, tengo como muy asociado a que van a venir antes de la salida y el momento malo de carrera, YY0 luego cuando discuta con el AITA, que me preguntabas, van a venir, pero se van. Al final, yo yo yo voy a ser la la jefa de de los... Es como un niño cuando se pone a gritar y a un berrinche, se pone ahí el monstruo, Cuanto más caso le hagas, peor, tú déjale, ignórale y ya se callará. Entonces, es seguir, seguir, seguir, seguir a lo tuyo en lo que tienes confianza, son los mayores momentos tener autoafirmación, porque autoafirmarte cuando te sale bien todo nos ha jodido, pero autoafirmarte cuando te vienen, ahí es donde tienes que que fijar YYY tirar, y tirar y seguir, y y aunque no confíes, seguir, porque yo también a veces dudo de mí misma, de si lo estoy haciendo bien o no.
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Pero sigues, sigues, sigues y vas viendo cómo pasan, y cuantas más veces te pasa, más confianza tienes en en eso, en decir, bueno, es que van a venir, pero no tienen poder, cada vez tienen menos poder, porque ya vas adquiriendo madurez en ti misma y ya te vas conociendo, y al final se van repitiendo, y dices, tú sigue, sigue tu camino, sigue lo tuyo, y y cree en ello, y ya está.
28:40
Speaker 2: El episodio 295 llegó al podcast a un terreno inesperado, la neurociencia del libre albedrío. Rubén, otra vez solo frente al micrófono, planteaba una pregunta incómoda a partir de un caso real y perturbador.
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Speaker 1: La 1º historia que nos cuenta Robert Zapolsky en su libro compórtate se produce en el año 1966 en la ciudad de Texas. En aquel año, madre acababa de cumplir 3 añitos, pero al otro lado del mundo, en Texas, un tipo llamado Charles Whitman, un ex marine, un tío que había sido militar, subió a la torre del reloj de la Universidad de Texas con una maleta cargada de armas. Estuvo durante 96 minutos, ojo, el tiempo que muchos de vosotros tardáis en hacer media maratón, este tipo estuvo disparando a diestro y siniestro a todas las personas que había a su alrededor, en concreto, a 49 personas. 16 murieron. Fue una catástrofe, se oyó en todo el país y dio la vuelta al mundo.
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Lo más curioso de esto es que la noche anterior este tipo, Charles Witman, había asesinado también a su esposa y a su madre, y lo más inquietante es la carta que dejó antes de suicidarse. En esa nota, lo que pedía era que, por favor, analizasen su cerebro. Él decía en esa nota que llevaba tiempo sintiendo que algo no funcionaba bien, que había perdido el control de su propia voluntad y que sentía una fuerza interna que lo arrastraba a hacer cosas que para él mismo eran impensables, dado que, según él, era una persona que amaba a su mujer y a su madre. Cuando le hicieron la autopsia, vieron que Wittmann sufría un tumor cerebral, un glioblastoma que estaba presionando directamente su amígdala. La amígdala es una estructura del cerebro que dispara nuestras emociones más primitivas, y que controla y que gestiona el miedo, la ira o incluso la agresividad.
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Voy a dejarte que reflexiones sobre esto y que te hagas la pregunta de, ¿Witman tuvo la culpa? ¿Witman era un hombre aparentemente normal, sí, un ex marine que tenía acceso a armas, pero era una persona amable, afable y que había cuidado de su madre y de su mujer hasta el momento en el que empezó a sentir estas cosas.
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Speaker 2: Y para cerrar este 1º bloque, el episodio 296 traía a Álvaro Guzmán, experto en biomecánica, con una idea que desafiaba el propio lenguaje del entrenamiento. Los ejercicios, tal como los conocemos, ni siquiera existen.
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Speaker 1: ¿Cuáles son los aspectos de ese DNI general que se nos intenta implantar a todos? Que que hay que desmitificar, ¿no? Aspectos como, estoy hablando de las típicas generalidades, que se nos han dicho mucho, incluso en ámbitos académicos superiores, de no bajes más de 90 grados, rodilla que no pase la punta de los pies, espalda recta, ¿cuánto hay de cierto en cada una de estas afirmaciones y cuáles son esos a veces que nos han intentado meter con cuñas y que tú, fruto de tus investigaciones, te has dado cuenta de que a lo mejor no era tan así. Vale. Para mí, el
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Speaker 8: el principal error es hablar de ejercicios, porque para mí un ejercicio es simplemente una etiqueta o un movimiento. Es decir, cuando hablamos de peso muerto, yo no veo un peso muerto, yo veo una persona haciendo una bisagra de cadera con, más o menos, flexión de rodilla, es decir, desgranar el movimiento en sí. ¿Y por qué? O sea, hablo hablo de de de que los ejercicios no tienen sentido, de hecho, ni existen, porque, claro, cuando tú coges a 2 personas y haces y haces el mismo ejercicio, te das cuenta de que cada una puede llegar a sentir músculos diferentes. Ajá.
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Entonces, ¿por qué llamamos peso muerto? Es decir, ¿por qué de repente AAA fulano y a mengano le ponemos 3 series de 10 repeticiones en peso muerto, cuando 1 mide 2 metros, el otro, un metro 60, 1 tiene el torso más cortito, el otro, el torso más largo, 1, 1 fémur más largo, más cortito, es decir, palancas diferentes, por tanto, movimientos diferentes, por tanto, adaptaciones y mejorías en músculos diferentes. Ahí tenemos un problema. Entonces, para mí, el público general tendría que tener cierto control, cierto dominio de la biomecánica, es decir, yo entiendo que la palabra biomecánica asusta, porque es un poco, claro, bio, no, coño, y mecánica es como, qué puta barbaridad, barbaridad, ¿sabes? En plan, es como, yo qué sé, en plan, es como si te digo adamantium, ¿sabes?
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En plan, en cambio, luego te digo oro y dices, bueno, lo lo lo entiendo más, ¿no? Pero es importante que la gente comprenda cómo funciona su cuerpo, porque es el único que tiene, o sea, solo tiene 1. Entonces, si tú vas a ir a entrenar sin saber cómo funciona tu cuerpo, la probabilidad de romperlo es muy alta, o, por lo menos, la probabilidad de no mejorar tanto, porque no mejora quien más hace, sino el que menos se lesiona. Si estás todo el rato cayendo en dolores y en molestias, y, entonces, estás en un ciclo círculo vicioso en el que te lesionas o tienes alguna molestia, descansas, pero vuelves a hacer lo mismo, te vuelves a a lesionar a tener molestias, etcétera, etcétera, no mejoras. Entonces, claro, hay mucha gente que que que pasa por ese peaje.
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Eso es una de las principales razones por las cuales el tiempo que pasas en el gimnasio no tiene absolutamente nada que ver con el nivel. Es decir, tú tienes una persona que lleva 10 años yendo al gimnasio, está como el día 1, tienes una persona que puede llegar a dominar este tipo de conceptos que son, bueno, pueden llegar a ser más complicados, o, por lo menos, digamos que que hay un hay un cierto tiempo, ¿no? O esfuerzo que tienes que hacer para entenderlo y para saber cómo aplicarlo, pero cuando llegas a ese punto, eres consciente de que, haciendo menos, puedes conseguir más, y creo que eso es lo que busca todo el mundo, ¿no? Es decir, ¿cuánta cuánta gente tiene 2 horas para ir al gimnasio? Los chavalitos de de 18, un poco más.
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Speaker 1: ¿Al día?
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Speaker 8: Claro, claro, o o por entrenamiento.
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Speaker 1: 2 horas a la semana.
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Speaker 8: Ah, vale, vale, claro, misma.
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Speaker 1: La gente a que nos dirigimos.
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Speaker 8: Por eso mismo. Entonces, claro, si tienes poco tiempo, intenta hacerlo bien. Entonces, hacerlo bien pasa por comprender qué estás haciendo, y la mayoría de las personas, que ven es una tabla de ejercicios generales y no ven el detalle. También te digo que llega un punto en el que,, tanto tú como yo, somos muy frikis en nuestra área, entendemos que, hasta cierto punto, compensa llegar a cierta profundidad. Es decir, cuando tú y yo nos leemos el último estudio, que nos da un 0 coma 0 1 por 100, nosotros flipamos porque somos unos frikis, una persona de a pie no necesita ese 0 coma 1 por Totalmente.
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Pero sí esa ley de Pareto, de que con el 20 por 100 de este área, en este caso, la biomecánica, llamemos biomecánica, llamamos aprender a seleccionar los ejercicios, pues que consigas un 80 por 100 de mejoría en tu en tu contexto y en el de tu atleta, que, obviamente, esto también se aplica a los entrenadores, que son los primeros que también la lían, porque luego hay más que 1, que dices tú, niño, no sé de dónde saliste.
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Speaker 2: Mitocondrias, longevidad, un debate que dividió a la audiencia, un par de mitos derribados y una pregunta sobre si somos realmente dueños de nuestras decisiones. Así ha arrancado la temporada 7 de Hijos de la Resistencia. En el próximo repaso de los 300 episodios de este podcast, gracias por permitirme recorrer este ratito juntos, espero lo hayan disfrutado. Les dejo esos primeros episodios para elegir el que quieran y seguir escuchando. Si no lo hicieron, volver a escucharlos y recordar esos momentos, y nos vemos la semana que viene.