賦能量喆學一週年!!!🥳現在不養生，以後就養醫生？健康飲食法大公開!!!💪【賦能量喆學-健康篇】

賦能量喆學 · Apr 9, 2026 · 30m

你以為吃得飽，就是吃得健康嗎？🍚🥩🥦其實很多人一直沿用「舊時代飲食金字塔」的觀念，主食吃太多、精緻澱粉過量，卻忽略了現代人的生活型態早已改變，也讓三高、肥胖、脂肪肝等問題越來越常見⚠️這一集《賦能量喆學》，立喆邀請 Mandy 藥師一起拆解「舊版 vs 新版飲食金字塔」的差別，帶大家重新理解：為什麼現在的主食不該再只是飯、麵、麵包，而應該把蛋白質與蔬菜放回餐桌主角🥗🍗。節目中也聊到外食族最常踩到的飲食地雷、如何從原型食物開始做調整，以及為什麼很多人一開始就想靠瘦瘦針、保健品或藥物，其實反而忽略了最重要的底層關鍵。健康從來不是靠運氣，而是每天吃什麼、睡得好不好、願不願意照顧自己，一點一滴累積出來的💪✨如果你也想遠離三高，重新找回身體主導權，這集一定要看！

00:00 開場｜賦能量喆學一週年，從健康重新出發

00:42 為什麼現在人三高、肥胖、脂肪肝越來越多？

02:05 現代人最大的健康盲點：吃太飽不等於吃得對

03:40 Mandy 藥師解析「健康不是突然失去的」

05:10 舊版飲食金字塔是怎麼來的？

07:00 早期勞力時代，為什麼澱粉會放在最底層？

09:15 米飯、地瓜、粗飽文化，過去其實有時代背景

11:20 舊版金字塔沿用到現在，問題出在哪？

13:00 三高、脂肪肝、肥胖，可能是飲食順序錯了

14:50 新版飲食金字塔登場：現代人該怎麼吃？

16:20…