自分の一生に感謝する瞑想｜幼い自分を抱きしめ、初心と自己価値を取り戻す内観

内なる癒し: 内側から外側への平和と自由 · Oct 22, 2026 · 7m

この動画では、生まれたばかりの自分から今日までの人生を静かに振り返り、「ここまで生きてきた自分」に感謝を届ける内観瞑想を行います。

まず、静かで心地よい場所に座り、ゆっくり呼吸を整えます。

そして心の中に、生まれたばかりの小さな自分を思い浮かべてみます。

まだ何も知らない。

世界に興味を持ち、

人とつながろうとし、

一つひとつ経験しながら成長していく小さな自分。

その子は、あなた自身です。

幼い頃、十分に愛されていると感じられなかった時があったかもしれません。

分かってもらえなかった時も。

寂しかった時も。

怖かった時も。

それでも、あなたはここまで生きてきました。

立つことを学び、

歩くことを学び、

人と関わることを学び、

失敗しながらも何度も成長しようとしてきました。

この瞑想では、そんな自分に「ありがとう」を伝えていきます。

幼稚園の頃の自分。

小学生だった自分。

中学生だった自分。

そして少しずつ大人になっていった自分。

楽しかった自分も。

怒っていた自分も。

わがままだった自分も。

怖がっていた自分も。

恥ずかしかった自分も。

すべてを分析する必要はありません。

ただ、

「よくここまで来たね」

「頑張ってくれて、ありがとう」

と伝えてみます。

たとえ傷ついたことがあっても。

挫折したことがあっても。

失敗したことがあっても。…