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Mangi la pasta? L’errore da non fare mai dopo l’ultimo boccone · Valori Normali

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Speaker 2: Dopo un piatto di pasta non serve sentirsi in colpa.
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Speaker 2: La pasta non è un alimento da evitare, ma dopo
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Speaker 2: il pasto può essere utile non restare fermi per molte ore.
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Speaker 2: Durante la digestione, l'amido della pasta viene trasformato in glucosio.
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Speaker 2: Il glucosio passa nel sangue e l'insulina aiuta le cellule
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Speaker 2: a usarlo o conservarlo. Camminando, i muscoli consumano energia e
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Speaker 2: possono utilizzare più glucosio. Per questo, Una breve attività leggera
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Speaker 2: dopo il pasto può attenuare l'aumento della glicemia, soprattutto in
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Speaker 2: chi fatica a regolarla. L'effetto varia da persona a persona.
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Speaker 2: Dipende dalla quantità di pasta, dagli altri alimenti del pasto,
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Speaker 2: dall'attività fisica abituale, dai farmaci e dalle condizioni individuali. Camminare
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Speaker 2: non annulla gli effetti di un pasto molto abbondante e
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Speaker 2: non sostituisce un'alimentazione equilibrata. Se ci si sente bene, possono
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Speaker 2: bastare 5 o 10 minuti di camminata tranquilla. Anche muoversi
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Speaker 2: in casa o fare una breve commissione a piedi può aiutare.
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Speaker 2: È più importante essere regolari che fare uno sforzo intenso
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Speaker 2: per compensare ciò che si è mangiato. Per gestire meglio
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Speaker 2: la glicemia, è utile adattare le porzioni alle proprie esigenze
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Speaker 2: e accompagnare la pasta con verdure e proteine, come legumi,
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Speaker 2: pesce o uova. L'acqua è preferibile alle bevande zuccherate. Chi
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Speaker 2: usa insulina o farmaci che possono abbassare troppo la glicemia
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Speaker 2: deve chiedere consiglio al team curante. Non bisogna modificare da
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Speaker 2: soli terapie o dosi.