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#574 疲れた時にしたいこと · ごはんとみそしる

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  ご飯 と 味噌汁。 ファイル ベータ の ある 暮らし。
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  こんにちは 、土 井京 子です。 ええ 、今 日 はで す ね。疲
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  れ た 時にやり たい こ と の お 話をし よ うと思い ます 。は
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  いええ、 わ たく し 今です ね 。 水 曜日 の 夜に 収録 をして おりますが 、 疲れ てます
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  。朝から聞 いて くださ っ てい る皆さん に はね 、ちょ っと お
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  疲 れ モード での お話 で、 いつ も大変 恐 縮な ん で す け れ ども 、今日はね なに話 そ うか な ーっ て思
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  っ てね 。色 々と あの 御代 を 考 えた り とか え え、 実際 に ね、収録
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  を して みたり とかもしていたんですけれども。 やっぱり ね 、疲れて る とどうして も ね。どう
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  にもう ま く 話ができ ないまと まりが ない って いうと こ ろがあ っ てで 、 昨日 の 配 信も ね。実は
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  ちょっと 疲 れ てる 中で ええ録音 して いたので 、 なかなか ねまと まりの ない よ うな内容に なって いた
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  かな あ とは 思うん で すけ れど も 、 まあ今 日も ね 。
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  そ んな 感じ でお 話 するえ え こ と にな ってで何 話そうか なって い ろい ろ トラ イはしたんですけど。
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  いやいや 、こ こ はま あ ねえ え、 正 直に ええ、疲 れて るか らええ 、 疲 れた 時はど うし たらい いか
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  っ て い うね。 今 の 等 身 大 の 私の お話 をした ほうがいい んじ ゃ
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  ないか な と思 っ てね。 今 日 は 疲 れた時 に 何 を し た いかの お
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  話をしよう と 思 いま したで ねええ 、 なんで こん な に疲れてい るの かな あ ってい う こと を 考え ると
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  、一 番は う ん、睡眠 不 足です ね 。 やっ ぱ り ね、 疲 れ た時 は 寝る のが一
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  番だと思うんですけれども。 どうしても ね 、あ の仕 事 の関 係 でと か ね。
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  家族 との関 わ りでとか って いう こ とで 睡 眠が 充 分に取れ ない方 って 多 いと 思 うん で す よ ね。で
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  、そ ん な えー 、 私も です ね 。ここ最 近は ちょっと ええ 、 いろんな 調 整がうまくいかなくて。
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  え っと 本当 は ね 。理 想 の睡 眠時 間 は ？
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  私は7 時間 なん で すね。も と もと の体 質か ら見 て、え え 7時間 が ベストだ
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  なあ ってい うと ころ なん です けど え え、最 近は 6 時 間睡 眠 がね、 何日 も続い てい る とい うこ とが
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  あ る ので、疲 れ が 取りき れてと れ 切れ てい な いん ですよね 。
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  で、 あ の疲れて る時 と かね 。 ちょ っ と具 合が悪 い時と か は、特 に8時間 ぐら いは
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  寝た い なあ っ ていう 感 じ な の で、本 当 に6時 間 だ と私 にと っては少ないなと言う睡眠時間。
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  の 毎日 なん です ね 。 で、 あ の 人によ っ て はね 。全 然
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  あの 5時 間と かでも 大丈 夫っ て い う方もいらっ し ゃる んです け れど も 、 それ は ね、 本 当 にそ
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  の方のえ え 、も とも との 体力 とか 体 質と か、 あと は その時 の体調に よっ て変 わ って く るか なと思 う
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  んですけ れ ども、 や っ ぱりね、 疲 れた 時 は きちん と ね、睡 眠を 取 り たい なと いうこと が ね 。
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  まず 一つ あり ま すね 。で え っと 、この収録に挑むためにですね。
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  ええ 、ちょっ と ね お疲 れ で はあっ た んで すけれ ど もえ え、 少 しねスイ ッ チを入れ たい な あと
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  言うと こ ろでさ っ きね 蜂 蜜 と osclをいただきま した 。こ
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  の 蜂 蜜 とね 、お 白湯 だけで もだ いぶ そ の その 時は ええ 少 し元 気 にな るんで す けれども 、や っぱ
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  り根 本改 善 っ て いうの はねで きて いな いの で ええ 色 々 と ねこ の 後、お風 呂にゆ っく り 浸 か
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  ると か 、猫のお 風呂 にゆっ くり 浸 かるっていうのも。 疲れ を とる ため に 、 はあ の絶 対 に必 要 なこ と
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  だ と 私 は思っ てい る し、ア イル べ ー ダ 的に 見 ても ね この疲れ って い う のは えー、そ も そもね 、
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  バター の高 まり ってい う ところがあって。 エクート 風 の エネルギー です ね 。こ
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  れ が高ま り過ぎ てしまっ てい るとい うとこ ろ があ るの で、 一旦落ち 着くと いうと こ ろで 、え え
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  、 こ の風と ね ク ート風のエ ネ ルギー を抑 え るた めに、こ の エ クート風の エ ネ ル ギー の 逆の性
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  質を与 えて あ げ るえ え 、体に 潤いを 与え てあげ るとか 、温 めて あ げるってい うね 。 そう いった
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  こと を してあ げる こと によ っ て、ええ、 疲労 回復に つな が っていくと いうふうに考えられるので。
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  疲れた 時 に やりたい こと まず は ええ 休み を しっかり とる という こと 。あ
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  と はえ え お白 湯 とはちみ つ をいただ くとい うこ と。そ
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  し てお 風 呂にゆっ く りと使 っ て 体を温 めると いう こと 。
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  あと は 明 日 の 朝はね、ア ビ ヤンガを やり たいな あと い うふう に思 っ てい る と 言う 事とうん 、
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  そう で すね。 あ と は疲れた 時に や りたい ことを皆 さ んだっ たら
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  ね 、どん な こ と を し ますかね 。 昔の私だ った らね、疲 れて るからストレス解消しよう。
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  って いう こと で 、 お 酒 を 飲 み に行った りと か、 爆 音 でね 。
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  音 楽を聞 いた りと か し てええ、モチベ ーシ ョ ンだけで なんと か乗 り 切ろうと してい たとこ ろ だっ
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  たんで す けれども 、 やっぱり ね。アー ユ ルヴェー ダで 言われて いる こ と って いう の
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  はうん 。 まず は バタ ーを 鎮静 させ る って いう こ とが 一
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  番 なので 、今 日はね。 おと なし く ゆっく りと お 風呂に 入 って静 かに寝た
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  いと 思って おり ま す。 は いと い うこと で 、 今日はで すね
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  、疲れた時にやりたいことを。 疲れて いる 私 が お 話 を させて いただいた ん です
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  けれど も 、アイ ルべ ー ダ の古 典 所 の 中 に はで す ね 。
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  体 に 字を与 える た めに 最も 大 切 な のは 知識で あると いう ふ う にね書 いて あ るん ですけ れ ど も
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  、逆 に 言 うと ね 。知識 があ れば え え、 それ を生 かし て 効 率よ く 体に自
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  由を 与え て疲 労回復 していける ん じ ゃな いか と 思う の で、 今ま でね 、 勉強 した こと を駆 使 し
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  てええ、 これをね、 ちょっと 乗 り越え てい き たいなというふうに思います。
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  それでは 皆さん ええ 、 私 のよう に ね。ヘロ ヘ ロに疲 れ る 前に で すね 、 夕方に お やつ を食
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  べた りとか、 ち ょっ と ね。時間 を 見 つけて紙 を 撮った りし な がら 、今 日 も良い一
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  日をお過 ごし く ださい 。今 日も聞 いて頂きま して、ありがとうございます。