EP489｜高功能倖存者：如何停止用「有用」證明自己值得被愛？ ft. 周慕姿

劉軒的How to人生學 · Jun 21, 2026 · 1h 13m

📣歡迎前往YouTube收看影像版▶️https://youtu.be/HHhcSNGXuvQ

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📚《高功能倖存者: 如果不有用, 我還值得被愛嗎?》 周慕姿 著／寶瓶文化出版

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這一集《How to人生學》，劉軒邀請諮商心理師周慕姿，一起聊她的新書《高功能倖存者》。

周慕姿在節目中談到，「高功能」本身不是問題。

正讓人疲憊的是，當一個人太習慣用「有用」來確認自己的價值，就可能慢慢忘記：

如果我今天沒有幫忙、沒有照顧別人、沒有扮演那個最可靠的角色，我是否依然值得被愛？

這一集從 Bowen 家庭系統理論出發，談家庭裡的焦慮如何流動，

也談為什麼有些孩子會成為情緒承擔者、功能負責者，甚至成為整個家庭系統裡「讓大家不崩潰」的那個人。

我們也聊到長女情節、華人家庭中的孝順與責任、原生家庭裡那些看似理所當然的安排，

以及為什麼很多人明明已經離開原本的環境，一回到家，身體和情緒還是會自動回到過去的生存模式。

真正的改變，不一定是突然切斷關係，也不是立刻變得強硬或自私。…