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#530 争いと睡眠 · ごはんとみそしる

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  ご飯 と 味噌汁。 ファイル ベータ の ある 暮らし。
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  こんにちは 、土 井京 子です。 ええ 、今 日 は昨 日 の続 き は さ おさ ん へ の
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  お返 事パー トツ ー を お 話した い と思いま す。 ええ 、 昨 日の ね 配信 をまだ 聞いていらっしゃ ら な
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  い方 は、 ぜ ひ昨 日の 配信か ら聞い てい た だ ける と 嬉し いんで す けれ ども 、え えご飯 味噌ネ ーム
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  わさ おさ ん からで す ね。 頂 いた お便 りでよるええ バ ドミ ン ト ンをし た 日は
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  寝つきが悪いと。 という こと で ね 。こ
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  れ をアーユ ルベー ダ 的 に見て。 まあ どんな こと なの か という こと とか ね 。ま
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  あど うした ら ね 、眠 れるか って いうよ うな 。まあ、ちょ
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  っ とし た ご質問をい た だい た ん で すよ ね 。で 、 昨 日 の 配信の 中 で わな ん か 体の こ と をね
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  中 心にお話 し をし ていた ん で す けれど も、後 で聞き返 し たら やっぱり 私言 い忘れて ることいっ ぱ
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  いありま したね 。 いっぱい というか 、 アーユ ルヴ ェーダ の面 白い と こ
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  伝える なら 、これ言わ なき ゃだめじゃんっていうね。 大切 な こと を 皆さん に 、お伝 えして いなかっ たな
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  あ と思っ たの で、 今 日はパ ート ツーと いう こ とで え え お話し た いと思い ます。ち
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  ょ っ とね 。 お便 りは あ の前 回 の配信 を聞い ていた だ け たら
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  な と思 うんで す けれ ども、 ええ わ さ おさんはね、 バ トミ ント ンを ま あ、健康と か ね、ダ イエッ トの
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  た めにと いうこ とで 始めたということで。 で そんな 激 しい 運動 を した 日 の 夜 は なかなか
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  眠 れ ないって いう こと で ね ええ 、こ れ が ね、どう してか って いう こ とを考 えて み た 時に
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  え え 、 心 の 方 の ね お話 を す るのを忘れ てい た なあと 思 った ん で すね 。で、
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  ええ わさ お さ んか らは 激 しい 運 動 をし た 日と言 うね。そん
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  な キ ー ワ ードでお話をい ただ いていた の で 、す っかり ね。
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  私、あの見す ごしてし ま ってい た ポイ ントがあったんですね。
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  で まあ 、こ の番 組 を聴い てくださっ てい る方っ て、す ごくいろ ん な方が いて ええ 、 ヨガ の 先生も
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  聞いてくださ っ てるし、 おそらく アーユル ヴェー ダ教えていら っし ゃ る先生 も聞いてく ださ っ てい ると
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  思う の で 、 昨 日の 私 のね解 説を聞い て、 おやお や っ て思った方も い らっ し ゃる と思う ん です
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  けれども 、ええア ーユ ル ヴェ ーダ と かね 。ま あヨ ガもそ う なん です け れど も、あの 何か をえ
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  えジ ャ ッジす る勝ち負けを決めるとか。 あらそう とかって いう そういった 心 の 動き という の
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  は 興奮 状態 に ね 。自 分 を持っ て行っ てしまうっ てい うこ と があ る
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  んで す ね 。で 、まあ、ちょ っと した 興奮状態 だ った らね。
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  ま あ 、や る気が出 たり とか っ てい う刺 激に なる っ ていう こ とで 、プ ラ スに な るこ ともあ る
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  んです けれ ど も 、夜 っ ていう猫 の睡 眠へ 向かって いく 。
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  こ の時間っ ていうのは 、な るべ くこう い っ た争い ご ととい うの は しない 方が い いですよ とい う
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  ふうに言われているんです。 ね 、ま あ、 そ れ はね 、こ の争う とい う こ と
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  の心 の動 きか ら興 奮 状態に なってし まっ て、 興 奮状 態に な ること によっ て 、バターと ピ ッチャ ー
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  が 高 ま る 人 、 水 火 と風の要差が高まって。 そわそわ 落ち着かない 状態 に なって しまって 、ちょっ と
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  ね。 攻 撃 的な 自 分にな ってし まうと いう こ とで、な
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  かなか寝付 けな いっ ていう そん な 現象が 起き て くる ん で すね 。で、こ
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  の争 い っ てい うの はあ の な んで すか ね。 喧 嘩するとか ね。
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  そう いっ たこと だけ じゃ なく て 、この 勝ち負 けを決 め るよ うな ゲ ーム を するとか ね 。あと
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  はそ うで す ね 。 ネット 通販 と か をね 見 ながらこれを買おうか買わない。
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  かって いう ジャッジ を して 行くって いう 。そういっ た白 黒はっき りつけ て行 くみたい な ね。そうい
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  った 判 断を する って いう ことだっ たり と かね 。 あと はええそ う です ね 。
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  こ の 人の方が 優れ て る こ の 人の方が 劣っ て ると か ね。上
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  下を 決めて いくような 、そうい っ たジ ャッ ジを して行くと か、 そ う いっ たこ と もね 。一
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  つ 争い のまあ 、一 種 の争 いとい うふ うに 考 え ら れて いるの で、 私のね 、 あ の生きて行くテーマの中に。
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  争わない ことって いう の を ね 、すご く大 切 にしてい て、 これ 自 分に言い聞か せ る 為 にね。イ
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  ン スタのプロフ ィー ルにも書 い てる んで す けど 、誰とも 争わ ない って い うこ とを 常 に大切に し
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  てい て 。 で 、これは 人と 争わ ない っ ていう こ とも そ う
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  だし 、 自分 の中で の ね 争いとい うの も、 なるべく 無 く して行 きた いな と思 って い る の で、え え
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  、自分の声を聞いた時に。 あの 心 の 声 を 体 が 押さえつけて しまうって いう
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  こと がない ように したい な とか ね 。そん なふ う に も考え てい る んで すよ ね 。
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  でね、ち ょ っ と話戻 しますけど。 この ね わ さ を さん が ええ 新 しく 始めた 楽しんで
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  いらっしゃる バトミントン という の は ね 、まさ にこ の勝 ち負 け を決め てい くよう な、そうい った、ス ポー
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  ツでもあ った りす る ので 、基しくや っ ていても やっ ぱり この 勝 ち負け を決め るとい う ところに 向か
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  ってええ、モチ ベ ー ションを ね、ち ょっ と上げ てい く よう な 感じ があ ると思 う ので 、そ れ でね、 興奮
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  状態に なっ て いるという こ とが 考えられるんですよね。 まあ 、そういっ た 時 にじゃ あど うした ら良 いのかっ
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  てい う と、 その ケ アと し ては 昨 日 お話 したよ うなリラッ クス した 状 態に 自 分を持っ ていく って い
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  う 事が 大 切にな って くる ので 、え え 昨 日ね 。お 話し し た内 容と 重複し て しま うんで す け れど も
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  、お風呂 にゆっ くり 浸 かる とかね ええ、 落着く ようなア ロマ をた い てみると かね。
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  落ち 着 くよう な音 楽を 聴 いてみると か ね。 リラ ックスと言うことを。
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  キーワード に 過ご して いただくって いう こと と 、あ と は、 この 勝ち 負 けを決 めるよ うな 興奮 状 態にな
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  って く ると 、 自分 の外 側 外 側 に目が 向いて いってし まっ て 、自分 に 対しての やさ しさとか 思い
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  や りとかね気 持ち っ て いうのが なか なか 持てな くなって しま って いる 状態 で もあ る んで す
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  ねな の で 、 自分の体 をゆ っく り観 察 する と か ね 。自
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  分の 体に 感 謝 す る時 間を持つとかね。 アイル べー ダ と あの こういった 時 には 瞑想 を し
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  ましょう とかって いう こと も 言われる ん です けど 、簡 単 な瞑 想だった らちょっ と 目 を閉じ て深呼 吸
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  しなが ら自 分 の呼 吸 を感じ ると か ね。そうい ったちょっと した こと で もね 、 瞑 想 をにもつな がっ
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  てく るので 、そ ん なふうに 何 かし ら の方 法 で自分と 向き 合う時 間 と い うの を ね、 あの優し
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  く向 き合 う 時間 で すね。 自分 に対 し てダ メ出し をするんじゃなくて。
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  自分 に 対して ありがとう 。今 日 も頑張っ たねっ てい うこ と で ね。
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  自 分 に優 しく してあ げる 時間と い うね 。 自分と向 き合 う 時間を つくる。そ
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  うい っ たことで ゆ っくりとリ ラッ クス して、ええ 、落 ち 着いて 眠り に入 っ て行く こと が できるか
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  なと 思いま す。 は いと い うこと で、 今 日 は わさ お さん へのお
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  返事 part ツー ということで ええ バ ト ミン トン と かね 。激
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  しい運動 をし たと きち ょ っとね え勝ち 負け を決 め るような運動した時に。
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  眠 れ なく なって しまう の は どうして だろう という こと を 体 の 面 から じゃ なくて 、今 日 は 心 の
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  ね 面か らアプロー チし た お 話 をさせ ていただい た んで すけれ ど も、 え え 、 私はね 、い つも
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  こ の人生 の テ ー マの中に 争わな いと い うこ と を大 切にす るよう にな ってから 、い ろ ん なこ とがね
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  。あの す ごく好循 環 になっ てる な とい う ふう に 思う し
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  、自分で 自分 を苦 し め るっていう 事が 無く なって きた な あというふ うに感 じ て い て、 す ごく
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  ね楽になるんですよね。 なの で 、ま あ何 か を ね、頑 張りす ぎてしま って
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  ええ 自 分を苦し めてし まうよ うなと こ ろが あ る 方 はね 。
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  ぜひね 、そんな 争わ ない。 でも生 き て いける んだ よっ て い うことをね。
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  ちょっ とずつ 知って いた だけた らな あな ん て 言うふ うに も思 って いるので、 まあ こ う いったことは ね、
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  ちょ っ とず つ あの 自 然に自分のな かに落と し 込 ん で 行か な いと逆に ね 、 それを争 わ な いんだ 争わな
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  いんだなんて ゆっ て 言い 聞 かせて いる と 、それ がまたね、 争い にな ってしまったりとかするので。
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  ええ 、 私か ら ね、皆 さ んにお 伝えで きること って い う のは 、こ の 番 組 の中にちょっ とずつちり ばめる
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  よう な 感 じでね 。入 れて い けたら なと い うふう に思って おり ます 。は
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  い、 あ っ、 あ とです ね 。え っと、いつ も ねえ え 、 メッ セージをあ の読ませ てい
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  ただ い たリ ス ナーさんか ら は 、お礼 のメ ッセ ージ をね 、皆さ んか ら頂戴し ており ま して 、 あ のそ
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  れぞれ すご く嬉し く読ま せて頂いて おりまして、皆さんありがとうございます。
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  麻生 さん も ね 、 お便 りくださ いまし て、ありが とうござい ます 。ぜひバトミ
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  ン ト ンもね、 楽しん でやっ ていた だ けたら なと い うふう に思 って いるので、バ ド ミン ト ンを楽 しみ
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  な がら 、 安眠 の ために 自 分に出 来 る事 なんか ね 、何 かや っ てみ たらま たお便 り いた だけ たら嬉し
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  いです 。そ れ では 皆さ ん 今日も良 い一日を お過 ご しくだ さい
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  。今日 も聞いて頂 きまして、ありがとうございます。