Latest / 「幸せ心理学」～心理カウンセラーが教える人間関係、仕事、人生の悩みを解決する極意、カウンセリングと傾聴の神髄～ / #527「ネガティブ感情」は味方

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#527「ネガティブ感情」は味方 · 「幸せ心理学」～心理カウンセラーが教える人間関係、仕事、人生の悩みを解決する極意、カウンセリングと傾聴の神髄～

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  私 も カ ウ ン セ ラ ー に な る 前 は ね、 否 定 的 な 感 情 っ て い う の は や っ ぱ り な く
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  し て ね、 ポ ジ テ ィ ブ な 肯 定 的 な 感 情 に 置 き 換 え な き ゃ い け な い ん だ っ て い
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  う ふ う に 思 っ て た 部 分 も あ っ た ん で す よ。
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  だ か ら 自 分 が こ う マ イ ナ ス の 感 情、 ネ ガ テ ィ ブ な ね。
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  例 え ば 不 安 に な っ た り、 心 配 に な っ た り、 動 揺 し た り、 イ ラ イ ラ し た り。
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  そ う い う ネ ガ テ ィ ブ な 感 情 の 状 態 に な っ た 時 っ て の は、 す ご く 嫌 だ な と 思
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  っ て た ん で す よ。 で、 今 も ま あ 嫌 だ な と 思 う ん で す け れ
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  ど も、 ど っ か で そ れ を 受 け 入 れ ら れ る よ う に な っ た ん で す ね。
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  受 け 入 れ ら れ る よ う に な っ た 方 が、 早 く 気 持 ち が 切 り 替 え ら れ る っ て こ と
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  に も 気 が つ い た わ け で す。 で、 そ れ は な ぜ か と い う と、 や っ ぱ り
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  カ ウ ン セ ラ ー に な る カ ウ ン セ ラ ー に な っ た そ の 過 程 で。
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  カ ウ ン セ リ ン グ と か 心 理 学 と か、 そ う い っ た こ と を す ご く こ う 勉 強 し て き
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  た し、 実 際 に カ ウ ン セ リ ン グ で ね、 い ろ ん な 方 と そ う い う 取 り 組 み を し て
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  き た と い う、 こ う、 経 験 値 と か 実 証 さ れ た こ と と か た く さ ん あ る の で。
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  そ れ で わ か っ た こ と、 つ ま り ネ ガ テ ィ ブ な 感 情 っ て い う の は、 味 方 だ っ て こ
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  と な ん で す ね。 ネ ガ テ ィ ブ な 感 情、 マ イ ナ ス 感 情、 そ
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  れ は 味 方 だ と 自 分 の 味 方 な ん だ と。 だ か ら。
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  つ い イ ラ イ ラ し て し ま っ た り と か、 落 ち 込 ん で し ま っ た り と か、 不 安 に な っ
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  た り、 動 揺 し た り、 絶 望 し た り っ て い っ た こ と。
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  こ れ は た だ そ の 否 定 的 な こ と と し て 否 定 さ れ る の で は な く て、 こ れ が あ る
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  か ら 自 分 が さ ら に 磨 か れ て い く ん だ っ て い う 捉 え 方 で す ね。
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  こ う い う 捉 え 方 が で き る よ う に な る と、 自 分 が 否 定 的 に な っ た 時 に。
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  そ う い う 持 病、 そ の そ れ ほ ど ね、 嫌 悪 し な く な る、 ど っ か で 受 け 入 れ ら れ る
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  よ う に な っ て い く わ け で す よ。 な ぜ な ら、 否 定 的 な 感 情 に な っ て も 大
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  丈 夫 だ と。 そ こ か ら 新 た な ス タ ー ト を 切 れ る ん
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  だ っ て 自 分 で 思 え る よ う に な っ て い く の で ね。
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  だ か ら、 そ の も ち ろ ん 今 で も そ う い う 感 情 に な っ た 自 分 を、 こ う 100% 肯 定
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  で き て い る わ け で は な い で す。 や っ ぱ り、 な ら な い に 越 し た こ と は な
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  い な と い う も の な の で。 多 少 の 件 を 多 少 の 戸 惑 い み た い な も
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  の は あ る ん だ け ど。 で も 同 時 に 一方 で ね。
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  い や、 こ れ が あ る か ら 次 い け る ん だ み た い な 捉 え 方 が 定 着 し た の で ね。
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  も う そ う い う 捉 え 方 が 定 着 し ち ゃ っ て る の で、 そ ん な に 嫌 な 気 分 に な ら ず
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  に 気 持 ち を 切 り 替 え ら れ た り と か、 あ る い は そ の ネ ガ テ ィ ブ な 感 情 の 中 に
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  答 え を 見 つ け ら れ る よ う に な っ た り と か ね。
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  い う 風 に す る わ け で す よ。 そ う す る と、 そ の ネ ガ テ ィ ブ な 感 情 状
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  態 っ て い う の は、 新 し い 入 り 口 の 切 符 み た い な も ん で ね。
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  あ、 な ん で 自 分 は 例 え ば イ ラ イ ラ し て る ん だ ろ う、 確 か に 嫌 だ な、 こ ん な 自
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  分 は と か、 こ ん な こ と で イ ラ イ ラ し ち ゃ っ て と か っ て あ る ん で す け ど、 同 時
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  に な ん で イ ラ イ ラ し て る ん だ ろ う っ て こ と を ち ゃ ん と 解 い て い く と、 あ、
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  こ う い う 風 に 自 分 は 思 い 込 み を 持 っ て た な と か、 こ う い う 風 な 囚 わ れ た 見
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  方。 が あ っ た な と か、 だ か ら イ ラ イ ラ し て
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  し ち ゃ う ん だ な と か。 あ れ、 気 が つ か ぬ う ち に こ う い う ふ う
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  に 人 を 見 て た な と か、 物 事 を 捉 え て い た な と か っ て い う こ と に 行 き 着 く ん
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  で す。 そ う す る と、 あ、 こ の 固 定 さ れ た、 あ の
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  囚 わ れ た ね え え 柔 軟 性 に 欠 け る 捉 え 方 は や っ ぱ 改 め な い と い け な い と。
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  で、 こ う い う ふ う な 捉 え 方 に 変 え て、 こ う あ あ い う ふ う な 捉 え 方 に し て い
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  こ う っ て い う ふ う に、 新 し い 捉 え 方 の 引 き 出 し を 自 分 で。
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  持 つ よ う に な る わ け で す よ。 で、 そ れ が で き る の も イ ラ イ ラ し た り
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  と か し た か ら で し ょ。 だ か ら、 そ う い う ふ う に 自 分 の ネ ガ テ
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  ィ ブ な 感 情 っ て い う の を ぜ ひ 味 方 に つ け て ほ し い し、 ま あ、 あ る 種 の 羅 針
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  盤 と し て ね、 捉 え て ほ し い ん で す よ。 で、 そ う す る と ね、 イ ラ イ ラ が イ ラ イ
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  ラ し て る 時 間 が 短 く な る か。 あ の イ ラ イ ラ し て る な っ て 時 は イ ラ
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  イ ラ し て る し、 嫌 だ な っ て 思 う 瞬 間 も あ る ん だ け ど、 次 の 瞬 間、 そ の ね、 次 の
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  瞬 間 に。 い や 待 て よ、 こ の イ ラ イ ラ し て る の な
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  ん で だ ろ う、 あ、 そ う い う こ と か っ て い う 作 業 が で き る よ う に な る か ら、 も
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  う そ の 時 点 で イ ラ イ ラ の 中 に 自 分 は い な い わ け で す よ。
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  イ ラ イ ラ し た 感 情 を イ ラ イ ラ し て い る 自 分、 そ れ を ち ょ っ と 離 れ た 俯 瞰 し
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  た と こ ろ か ら 眺 め る こ と が で き る か ら、 も う 自 分 自 身 は イ ラ イ ラ し て な い
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  わ け で す よ。 む し ろ、 ど ち ら か と い う と 冷 静 に ね、
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  落 ち 着 い て 捉 え て、 理 性 的 に そ の 分 析 し て い く っ て こ と が で き る よ う に な
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  る か ら。 あ、 そ う い う こ と だ っ た の か っ て い う
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  ね。 一 つ の ヒ ン ト と か 答 え と か、 そ う い う
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  足 が か り を 見 つ け ら れ る の で。 だ か ら、 ネ ガ テ ィ ブ な 感 情 っ て い う の
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  は 自 分 の 見 方 な ん だ、 友 達 な ん だ と、 羅 針 盤 な ん だ と、 入 り 口 な ん だ と。
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  ま あ、 ど う い う 捉 え 方 で も 構 わ な い ん で す け ど、 そ う い う ふ う に ネ ガ テ ィ ブ
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  な も の を 肯 定 的 に 捉 え る、 認 め る、 受 け 入 れ る っ て い う ね。
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  こ れ が 一 つ、 あ の 自 分 と の 付 き 合 い 方 の コ ツ な ん で す ね。
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  そ う す る と 自 己 嫌 悪 を す る こ と も 減 っ て く る の で、 気 持 ち も 安 定 し て き ま
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  す し ね。 そ の 結 果 と し て、 こ う 粘 り 強 く な っ た
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  り、 い ろ ん な こ と を 前 向 き に 捉 え る 癖 付 け に つ な が っ た り と か し て い く の
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  で。 ま あ、 い い こ と を ば っ か り な ん で す よ
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  ね。 一 石 二 鳥、 三 鳥 み た い な。
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  ま あ、 そ う い う 意 味 で ネ ガ テ ィ ブ な 感 情 に 自 分 が な り そ う に な っ た 時、 イ ラ
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  イ ラ し そ う だ な と か、 イ ラ イ ラ し ち ゃ っ て る な と か、 あ あ、 落 ち 込 ん で る な、
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  引 き ず り そ う だ な と か。 あ あ、 な ん か も う 何 も か も 嫌 に な っ ち
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  ゃ っ て る な と か っ て い う 時 こ そ が チ ャ ン ス、 前 に 進 む チ ャ ン ス だ っ て こ と
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  で す ね。 で、 そ れ が そ う い う こ と が わ か っ た の
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  も、 結 局 こ の 仕 事 や っ て る か ら だ な と 思 う ん で す よ ね。
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  カ ウ ン セ ラ ー と い う 仕 事、 カ ウ ン セ リ ン グ と い う も の、 こ れ を 数 多 く や っ て
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  き て、 い ろ ん な 人 を 見 る 機 会 を 得 ら れ た こ と に よ っ て。
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  そ こ の 真 実 が 見 え て き た。 あ、 ネ ガ テ ィ ブ な 感 情 っ て そ の 羅 針 盤
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  な ん だ な と。 新 し く 舵 を 切 る た め の き っ か け に で
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  き る ん だ な、 も し か し た ら、 そ の た め に ネ ガ テ ィ ブ な 感 情 を 神 様 は 我 々 に
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  与 え て く れ た の か な み た い な こ と も 思 っ た り も し ま す よ。
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  そ う い う ふ う に 捉 え て い く と ね。 ネ ガ テ ィ ブ な 自 分 っ て い う も の を 少
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  し ず つ 受 け 入 れ ら れ る よ う に な っ て い く し。
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  受 け 入 れ ら れ る よ う に な れ ば な る ほ ど、 も う ネ ガ テ ィ ブ で は な く な る わ け
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  で す よ。 ネ ガ テ ィ ブ で い る 必 要 も な く な る か
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  ら ね。 だ か ら、 そ う い う ふ う に、 こ う 捉 え 方
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  の 工 夫 次 第 で、 自 分 が 今 ま で ね、 忌 み 嫌 っ て い た も の だ っ た り、 す ご く 悩 ん
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  で い た こ と だ っ た り ね。 ス ト レ ス に 感 じ て い た こ と だ っ た り、
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  そ う い っ た こ と も こ う ポ ジ テ ィ ブ に 置 き 換 え ら れ る プ ラ ス に ね、 転 換 で き
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  る。 あ る い は そ の 転 換 す る た め の き っ か
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  け、 着 火 剤 に で き る っ て い う こ と で す よ ね。
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  本 当 に 物 事 捉 え 方 次 第 だ な、 人 生 捉 え 方 次 第 だ な と 思 う し。
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  ま あ、 そ れ を 私 が 教 え て く れ た の は こ の 仕 事 だ し、 こ の 仕 事 を 通 し て 出 会 っ
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  た た く さ ん の 人 た ち な ん で す よ ね。 で、 そ の 人 た ち も 最 初 は ね、 自 分 が ネ
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  ガ テ ィ ブ で 苦 し ん で い て、 辛 く て、 悩 ん で い て、 も う ど う し よ う も な く 動 揺
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  し て い た り。 絶 望 の 縁 が あ っ た り、 ど ん 底 な 状 況 に
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  あ え い で い た り、 そ う い う 状 態 で 感 染 に を こ う 始 まる わ け で す け れ ど も、 で
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  も、 そ こ か ら い ろ ん な、 そ の 自 分 の ど ん 底 や 絶 望 や そ う い っ た こ と を 言 葉
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  に し て、 お 互 い に こ う ね、 言 葉 を 壊 し な が ら や っ て い く う ち に、 そ こ に 一 つ
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  の ヒ ン ト が あ る ん だ な っ て い う こ と が 見 え て く る わ け で す よ ね。
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  言 葉 に す る か ら、 言 葉 を 交 わ す か ら、 そ う い う こ と が こ う 見 え て く る。
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  で、 そ の 結 果 と し て、 あ、 結 局 自 分 が こ う い う こ と で 落 ち 込 ん で た ん だ な、 こ
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  う い う こ と で 絶 望 し て た ん だ な っ て い う 真 実 が わ か る と、 じ ゃ あ ど う す れ
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  ば い い か っ て い う ふ う に 俯 瞰 し て 冷 静 に ね、 切 り 替 え る こ と が で き る。
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  あ る い は、 新 し い 自 分 の 生 き 方 と か 人 生 観 っ て い っ た も の を 見 つ け る こ と
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  が で き る。 結 局、 そ う い う こ と に つ な が っ て い く
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  の で、 も し 今 落 ち 込 ん で た り、 も の す ご く 厄 介 な 問 題 に ぶ つ か っ て い た り
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  す る の で あ れ ば ね。 そ こ に チ ャ ン ス が あ る と 思 っ て い た
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  だ き た い ん で す よ。 ラ ッ キ ー だ と。
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  こ れ に ぶ つ か っ た か ら、 自 分 は こ の 先、 前 に 進 ん で い け る ん だ と バ ー ジ ョ
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  ン ア ッ プ し て い け る ん だ と い う ふ う に ね。
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  捉 え て み て く だ さ い ね。 そ う す る と 何 か が。
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  見 え て く る し、 ネ ガ テ ィ ブ だ っ た 気 持 ち が 半 減 し て い く と 思 い ま す。