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Altro che cruciverba: ecco cosa serve davvero alla tua memoria · Valori Normali

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  Speaker 2: La salute del cervello non dipende da un singolo alimento
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  Speaker 2: o da prodotti che promettono di migliorare la memoria. Conta
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  Speaker 2: soprattutto l'insieme delle abitudini quotidiane, comprese alimentazione, movimento, sonno e
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  Speaker 2: controllo della pressione. Un modello simile alla dieta mediterranea, ricco
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  Speaker 2: di vegetali, legumi, cereali integrali, pesce e olio d'oliva, è
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  Speaker 2: associato in alcune ricerche a una migliore salute cognitiva. Non
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  Speaker 2: garantisce però la prevenzione della demenza. Pesci come sardine, sgombro
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  Speaker 2: e salmone apportano omega 3 utili al cervello. Noci, semi
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  Speaker 2: di lino e semi di chia forniscono altri tipi di
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  Speaker 2: omega 3. Possono essere inseriti con semplicità nella dieta, alternando
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  Speaker 2: il pesce ad altre fonti proteiche e aggiungendo piccole porzioni
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  Speaker 2: di noci o semi ai pasti. Anche legumi, verdure a
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  Speaker 2: foglia verde e frutti di bosco fanno parte di un'alimentazione equilibrata.
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  Speaker 2: Non esistono prove che spinaci o mirtilli da soli proteggano
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  Speaker 2: la memoria. Sono più importanti la varietà degli alimenti e
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  Speaker 2: la continuità nel tempo. Bere acqua regolarmente aiuta il normale
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  Speaker 2: funzionamento dell'organismo. Nelle persone anziane, la disidratazione può favorire confusione.
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  Speaker 2: Le indicazioni mediche sui liquidi vanno sempre rispettate. La vitamina
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  Speaker 2: B12 è importante, soprattutto per chi segue una dieta vegana
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  Speaker 2: o ha difficoltà di assorbimento. Una carenza va individuata e trattata,
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  Speaker 2: ma assumere B12 senza necessità non migliora automaticamente la memoria.
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  Speaker 2: Se i problemi di memoria sono nuovi, peggiorano o ostacolano
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  Speaker 2: la vita quotidiana, è importante parlarne con un medico.