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#410 疲れの観察 · ごはんとみそしる

• 0:01
  ご飯 と 味噌汁。 アーユル ヴェーダ の ある 暮らし。
• 0:08
  今日 は だい きょう こ です ええ 昨日 の 配信 なん です けれど も ええ 、皆さ んちゃん と 聞けまし た か
• 0:15
  ね？ ええ、スポティ フ ァ イは ね。
• 0:17
  問題 なく配信 さ れて たん で す け ど 。Apple podcastの
• 0:21
  方が なんか 若干 不 具合なのか 分 から ない んです けど、あのうア ッ プ され てるんだけ ど、 エピソ ー ド再
• 0:30
  生 しよう とす ると 、な ん か利 用で きませ んとか 、あの 出て き ちゃう よ うな ことがあったんですね。
• 0:36
  で ほか の ポット キャスター さん の お 話 も 聞 こう と 思って 、 apple podcast で再 生しよ う
• 0:41
  とした ら、な んか同じ よ うな 現 象が起きて いた ので、 もしか し た ら ね、 聞 けませんで した っ て
• 0:48
  いう方もいら っしゃるかも しれ な いで すね 。 まあ今日 は 治っ て ると 、い いん です け ど、ええ もしね 聞け
• 0:55
  な いよってい う方い らっしゃったら ス ポ テ ィ ファ イ の 方は ね、普通 に聞 けるみ た いなの で 、そち らで
• 1:01
  聞 いて頂け れば な あと 思 いま す 。は いで今日の本題はですね。
• 1:07
  疲れた 時 に 食べ たく なる もの の お 話 疲れ に 関係 する お 話 を しよう かな と 思います 。
• 1:17
  で、 こ れね、リ スナ ー さんとイ ン スタでメッ セージや りとり し て た 中で ねええ、メ ッ セージを して いた
• 1:22
  こと なん で す けど、 私 が 疲れ た時 に食 べた く なる ものは え え、なん か ね 。
• 1:32
  温かく て体に じわっ てし み るよ うな もの が 食べ たくなるんですね。
• 1:37
  特に 私 が 好き な の は ええ 卵 が 入ってる を 雑炊 です ね 。え
• 1:44
  え、 こ れはす ごい大 好 きで 、 子 供の 頃 からね 。 疲れ た時 と か体 調が悪 い とき はお雑 炊食 べる っ
• 1:53
  て いうの がす ご い幸 せなことで。 ええ そう 卵 と あと 椎茸 と ええ 、ネ ギで す ね。
• 2:02
  こ れが入っ て るを 雑 炊は 本 当に 幸 せ の 味 だ なぁな んて 言 う 風に思って いて食 べ る と 体 にじわ
• 2:09
  っとし みる 感 じがし ま すね 。 あ とは ねえ え 、 子供 の頃 、 そう。
• 2:14
  こ れ も子 ども の頃 なん です け ど、 体調悪い 時 とか 、 疲 れ てる時 とかに 母が 作って くれた ええ 鍋
• 2:23
  焼き う どんで すね土 鍋で 鍋焼き うどんよ く 作っ てくれてたんですけど。
• 2:28
  ええ 鍋焼き うどん も ね 。ま た 、 体 にじわ っとし みるよ うな やさ し い 味がし
• 2:34
  ます よね 。え え 、 これもね 。アー
• 2:36
  ユ ル ベー ダ 的な 考え 方で も凄い倫理 か なっ てる んです け ど 、 疲れ た時 は ねえ え 、水分 と油分 を
• 2:44
  含ん だ 温 かいお食 事をし まし ょ う ねっ て い う事 と 、あ とは ね 、自 然な甘 味 ですね 。
• 2:53
  ええ 、う ど んもそう だし 、ええ 、ご飯も そう で すよね 。なん
• 2:58
  か ほ んの り 甘み を 感じ るような味があると思うんですけど。
• 3:00
  そういった 味って いう の が 、疲 れ を取っ てくれ るっ てい う効 果 があ るの でえ え。ま
• 3:06
  さ に 理にかな っ た 体が 本 当 に 欲しが って いる もの な ん だ なぁな んて 言 う 風 にね。思い
• 3:10
  ま し た。 で ね 疲れ と言 え ばで すね え え、 今日 のこ の収
• 3:17
  録 し てい るの はえ え 、 月3 日 の夜 に収 録 をし てい るん で すけど、 実は今す っ ごい 疲 れ てる
• 3:28
  んですよ私。ただ、あの。 仕事 で 疲れた とか いう んじゃ なくて 、実 は ね。先
• 3:35
  ほど まで一 時間ぐ らいか けて 、もうガ ッツリウォー キ ング をしてまいり まし た。
• 3:42
  あ の 本 当 はね、走 り たか っ たんで すよ 。 あの う 天気 も 良いし、 気温 もま あま あ 心 地いい気
• 3:52
  温 だし、 そろそ ろ走り た いな って 思っ た ん です け ど、 ま あ私の場 合 はで すね。もと
• 4:00
  もと の体 質で あ った りと か、うん、 あと はまあ体調 であ ったりとか、そういった側面から。
• 4:04
  まあ 、 各方 面 の方 々か ら ね、 走 る のはちょ っと まだ 早いんじゃ ないかな って いうアドバ イ スをい ただい
• 4:12
  たり とか して い るん で す ね。 で自 分 でもね。な
• 4:15
  んと な くそれは わか って いる ので、え え 、走っ たり 歩い た り っ てい うの を ね、こう 交互 に 繰り返
• 4:23
  すこ と をしよ う か なと 思 って 外 に 出 た んです ね。
• 4:26
  で私はいつ もこ のランニング とか ウォ ー キン グ とか いくと 結構 ね、あの一気 に調 子乗っち ゃ って帰 り
• 4:34
  へとへと で買えるのめっちゃ辛い。 みたいに なっちゃう ので 、今 回 はそん なこ とがな
• 4:39
  いよう に、ま ぁ い 木 はね、ウォー キン グし て 帰りはち ょっとラン ニ ング も混 ぜよ うかな なんて 思
• 4:45
  った んで すけ ど、ま あ、 案 の定 です ね 。え え、帰 りは 走 るな ん て、 余 力はも う一 ミ リも な
• 4:52
  くて で すね。行 きも 帰り も 歩くって い うこ とを して きたん で すけど
• 4:56
  、そ の おかげも あ っ て です ね 。ぽかぽ かと 体 の 代 謝 も 上がって です ね えへへへ心 地
• 5:01
  よい 疲 れ を感 じ ていて。 で 今日 はね、本当 にぐ っすり 眠れ るん じ ゃない
• 5:06
  かななんて言うふうに思っております。 という こと で 、今 日 はで す ね、 疲 れ に関 し て
• 5:13
  の お 話をさ せていただ い たん ですけ れ ども 、え え 、 疲れ も ね。ど
• 5:17
  こが 疲 れ ている かに よ って 、養生が 色々 変 わっ て くる と 思 う ん で す よね 。で
• 5:23
  私 が ね 、今 回今日ね、 走り た く なっ たっ てい うの は あ の疲れ て はい る ん だけ れど も、 その
• 5:31
  体 の 疲 れ かた っ ていう のが体の 場所によって 、 ち ょっ とアン バラン ス さが あるなって思ったんですね。
• 5:40
  で 私 は いつも 座ってる 仕事 を して いる ので 、 逆 の性 質 を与え てあげ るっ てい うこ と でバラン ス
• 5:48
  をと るとい うえ えこ と で 足 を ね、しっ かり 動か してあげ たいな って思 っ たん で すね。
• 5:53
  それでち ょっとウォー キ ング をす るっ てい う ことを 選 んだ んで すけ ど 、 本当 にね 、心地いいウ ォ
• 5:59
  ーキングが でき まし た。は い、 ま あ、 こ んな ふ う にで す ね。
• 6:03
  疲れ に関 し ても 、 まず 自 己観察 を し てで 自分 にとっ て何 が必 要 な のかっ てい うこ と をね 考え
• 6:11
  ていくこ とが大事 なん じゃ ないかなっていうふうに。 思います 。え
• 6:17
  え、 今 日 は ね。 Apple podcast でも 聞ける ようになって います ように という お 祈りし
• 6:23
  なが ら です ね 。今日 も聞 いて頂 きまして、 ありがとうございます。
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  ご飯 と 味噌汁。 アーユル ヴェーダ の ある 暮らし。
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  今日 は だい きょう こ です ええ 昨日 の 配信 なん です けれど も ええ 、皆さ んちゃん と 聞けまし た か
• 0:15
  ね？ ええ、スポティ フ ァ イは ね。
• 0:17
  問題 なく配信 さ れて たん で す け ど 。Apple podcastの
• 0:21
  方が なんか 若干 不 具合なのか 分 から ない んです けど、あのうア ッ プ され てるんだけ ど、 エピソ ー ド再
• 0:30
  生 しよう とす ると 、な ん か利 用で きませ んとか 、あの 出て き ちゃう よ うな ことがあったんですね。
• 0:36
  で ほか の ポット キャスター さん の お 話 も 聞 こう と 思って 、 apple podcast で再 生しよ う
• 0:41
  とした ら、な んか同じ よ うな 現 象が起きて いた ので、 もしか し た ら ね、 聞 けませんで した っ て
• 0:48
  いう方もいら っしゃるかも しれ な いで すね 。 まあ今日 は 治っ て ると 、い いん です け ど、ええ もしね 聞け
• 0:55
  な いよってい う方い らっしゃったら ス ポ テ ィ ファ イ の 方は ね、普通 に聞 けるみ た いなの で 、そち らで
• 1:01
  聞 いて頂け れば な あと 思 いま す 。は いで今日の本題はですね。
• 1:07
  疲れた 時 に 食べ たく なる もの の お 話 疲れ に 関係 する お 話 を しよう かな と 思います 。
• 1:17
  で、 こ れね、リ スナ ー さんとイ ン スタでメッ セージや りとり し て た 中で ねええ、メ ッ セージを して いた
• 1:22
  こと なん で す けど、 私 が 疲れ た時 に食 べた く なる ものは え え、なんかね 。
• 1:30
  あ っ たかく て体に じわっ て絞 め るよ うな もの が 食べ たくなるんですね。
• 1:37
  特に 私 が 好き な の は ええ 卵 が 入ってる を 雑炊 です ね 。え
• 1:44
  え、 こ れはす ごい大 好 きで 、 子 供の 頃 からね 。 疲れ た時 と か体 調が悪 い とき はお雑 炊食 べる っ
• 1:52
  て いうの がす ご い幸 せ なこ とで え え そう 卵と あ と椎 茸と ええ 、 ネギ で すね。こ
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  れ が入 っ てる を 雑炊 は 本 当 に 幸 せの味 だな ぁ な んて言う風 に思っ て い て 食 べると 体にじ わっ
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  と しみる 感じがしますね。 後 は ね ええ 。子 供
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  の 頃こ そ、 こ れも子 ど も の頃 なん です けど 、体 調 悪い 時とか疲 れ てる 時 と か に母が 作って
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  くれ たええ 鍋焼き うど ん です ね 。土鍋 で鍋焼 きう どんよ く作って く れて たん です けど、
• 2:28
  ええ鍋 焼 き うど ん も ね また体 にじわ っとし みる よう な や さしい 味が し ます よ ね 。で、こ
• 2:35
  れもね 。 ア ーユ ル ベー ダ的 な考 え方でも凄 い 倫理 かな
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  ってる んです け ど、 疲れ た とき は ねええ 水分と 油 分を 含 ん だ温かいお食事をしましょう。
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  ねって いう 事 と 、あ と は ね、 自 然な 甘味 で すね 。ええ 、
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  うどん も そう だし 、 ええ、ご 飯も そうで すよね。 なん か ほんの り甘み を 感 じる よ うな 味 があ ると
• 2:59
  思うんです けど、 そう い っ た味 っ ていう のが疲 れを 取っ てく れ るっ てい う効 果があ る の でええ。
• 3:05
  ま さ に理 に か な った体 が本 当に 欲し が っ て いるも のな ん だ な ぁなんて言 う 風 にね 、 思 いま
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  した で ね、 疲れと言えばですね。ええ、今日？ の この 収録 して いる の は ええ 、月3 日 の 夜
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  に収 録 をし てい る んで すけ ど、 実 は今すっ ごい疲れ て るん で す よ私 。た
• 3:29
  だ、 あ の仕事 で疲 れた とかい うんじ ゃな く て、実 はね 。先ほ どまで
• 3:36
  一時間 ぐら いかけて 、もうガッツ リ ウォ ーキングをし てま いり ま し た 。 あの本当
• 3:42
  は ね、 走 りたか った ん です よ。あのう天気も良いし。 気温 も まあまあ 、心 地い い気 温 だ し、そろ そ
• 3:52
  ろ走り たいな って思 っ たん です けど 、 ま あ私 の 場合 は ですね。
• 3:56
  も ともとの 体質って あっ たり とか 、 うん 、あ とはまあ体 調で あったりと か、 そう いっ た 側面
• 4:04
  か ら、 まあ 各 方面 の 方 々からね 。走 るの はちょっと まだ早い んじ ゃないかな っ ていう アドバ
• 4:11
  イス をい ただ い たり と か して いる ん ですね。で 自分 で もね。な
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  んと なく それ はわかっ て いるの で、 ええ 走 っ た り歩 いた り っていうのをね、こう交互に繰り返す。
• 4:23
  音 を しよう かな と 思って 外 に 出た ん です ね 。 で 私 はいつ もこ のランニン グと かウォーキン グと かい
• 4:30
  く と結 構 ね。 あ の 域に 調 子に乗っちゃ って 帰りへと へ とで買 え
• 4:35
  るのめっ ちゃ 辛いみた いになっち ゃう ので 、 今回は そん なこと がない ように 、 ま ぁ い木はね、ウ ォー
• 4:42
  キン グ して帰り はちょっと ラ ンニ ング も混 ぜよう かなな ん て思 った んで すけど 、ま あ
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  、案 の定 で すね ええ、 帰り は 走る な んて 、 余力は もう 一 ミリ も なく てですね、行きも帰りも。
• 4:53
  歩くって いう こと を してきた ん です けど 、そ のおか げ もあっ てで す ね。ぽか ぽ か
• 4:58
  と 体の 代 謝も上が って で す ね え へへ心地 よい 疲 れを感じて い て。
• 5:04
  で 今 日は ね 、本当に ぐ っす り眠れるん じゃ ないか なな んて 言 うふう に思って おりま すと い うこ と
• 5:11
  で、 今 日は で す ね、 疲 れ に 関 しての お話をさせ て いた だいた ん です けれ ど も 、え え 、疲れ もね
• 5:17
  。 ど こが疲 れて い るか によって 、養 生 が色 々
• 5:20
  変わ っ て く る と 思 うん です よ ね 。 で私 がね、今回 今日 ね 、走りたくなったっていうのは。
• 5:27
  あの 突かれて は いる ん だ けれど も 、そ の 体 の疲 れか たっ てい う の が 体 の場 所 によっ てちょっ
• 5:37
  とアンバラン ス さ があ るなっ て思っ た んで す ね 。 で 、私は いつも座 って る 仕事 をし てい る の で、
• 5:44
  逆 の性質 を与え てあ げる って い うことで バ ラン スをと ると いう え え こ と で足をね 。し
• 5:51
  っか り動かし てあげ たいな っ て思 っ たんで すね。そ れでちょっと ウ ォー キン グを する っ ていう こ とを
• 5:56
  選んだんですけど。 本当 に ね 、心 地い いウォーキン グ ができまし た。
• 6:02
  はい まあ、 こん な ふう に です ね 。 疲れ に 関し ても まず 自 己観 察 をし て で自分 に
• 6:09
  と って 何が 必要な のか って い う ことを ね考 えて い くこ とが 大事なん じゃない かな って い うふうに
• 6:15
  思い ます 。 え え 、今 日 はね 。Apple podcastで
• 6:19
  も聞けるよう になっ ていま すよう に という お祈 り しな が らです ね。
• 6:24
  今日も 聞いて頂き まして、ありがとうございます。