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Ti svegli di notte dopo i 50 anni? Ecco quando dovresti preoccuparti · Valori Normali

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  Speaker 2: Dopo i 50 anni è comune svegliarsi più facilmente durante
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  Speaker 2: la notte. Il sonno può diventare più leggero e gli
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  Speaker 2: orari tendono ad anticiparsi. Un breve risveglio, se seguito dal
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  Speaker 2: ritorno al sonno, non significa necessariamente dormire male. L'aspetto più
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  Speaker 2: importante è come ci si sente durante il giorno. Se
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  Speaker 2: ci si sente riposati e vigili, non è necessario inseguire
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  Speaker 2: una notte senza interruzioni. Anche con l'età, molte persone hanno
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  Speaker 2: ancora bisogno di circa 7-9 ore di sonno. Con differenze individuali,
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  Speaker 2: non tutti i risvegli dipendono dall'età. Possono contribuire dolore, stress, ansia,
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  Speaker 2: cambiamenti dell'umore e alcuni farmaci. Anche caffeina e alcol assunti
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  Speaker 2: tardi possono peggiorare il sonno. Bere molto la sera può
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  Speaker 2: aumentare i risvegli per urinare, soprattutto se il problema è
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  Speaker 2: comparso di recente. È bene parlarne con il medico. se
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  Speaker 2: i risvegli sono frequenti, lunghi o in peggioramento, oppure se
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  Speaker 2: causano stanchezza, sonnolenza, irritabilità o difficoltà di concentrazione. Russamento forte,
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  Speaker 2: pause respiratorie, sensazione di soffocamento o fastidio alle gambe al
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  Speaker 2: riposo meritano particolare attenzione. Per alcune settimane può essere utile
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  Speaker 2: annotare orari del sonno, risvegli, sonnellini, farmaci, caffeina e alcol.
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  Speaker 2: Aiutano anche orari regolari, luce di giorno, attività fisica e
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  Speaker 2: una camera tranquilla e confortevole. La soluzione dipende dalla causa.
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  Speaker 2: Per l'insonnia persistente, la terapia cognitivo- comportamentale è spesso la prima scelta.
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  Speaker 2: I sonniferi non sono automatici. L'obiettivo è dormire abbastanza da
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  Speaker 2: stare bene durante il giorno.