Nachts wach – Gedanken stoppen & wieder einschlafen (5 Min. Meditation - Cognitive Shuffle)

5 Minuten Einschlafen & Ruhe mit Ben · Mar 16, 2026 · 7m · transcript

Du liegst nachts wach im Bett und dein Kopf hört nicht auf zu denken? Gedanken kreisen, Grübeln beginnt und Einschlafen wird schwierig.Diese 5-Minuten-Übung nutzt Cognitive Shuffle, eine Technik gegen Grübeln, die deinem Gehirn hilft abzuschalten und wieder zur Ruhe zu kommen.

Die Übung kann dir helfen:

• Gedankenkarussell zu stoppen

• Grübeln nachts zu beruhigen

• schneller wieder einzuschlafen

Diese Folge ist Teil der Serie „Einschlafen“ – kurze Übungen für Momente, in denen dein Kopf nachts nicht zur Ruhe kommt.

Neue Episoden erscheinen montags, mittwochs und freitags.