週2回で体が変わる鍛え方

大滝さやかの心と体に美容と健康を · Aug 25, 2026 · 10m

「週2回で体が変わる鍛え方」

・16時が体温のピークで

・19時から22時が筋トレに1番ベストタイム

・動的ストレッチ→筋トレ→ジョギング→動的→静的ストレッチ

・EMSは効果なし