Latest / Biopotencial de Pau Ninja
Dejé el press de banca. Menos lesiones, más resultados.
El press de banca no sólo el rey de las lesiones de hombros y pectoral, sino que encima es inferior en cuanto a eficiencia para construir masa y fuerza en el pecho.
Hoy veremos porque esto no es una opinión sino datos respaldados con decenas de estudios que me llevaron a dejar de hacer banca con barra para progresar más que nunca mis pectorales y fuerza de empuje.
Priorizar las alternativas al press de banca (que hoy veremos) fue una de las mejores decisiones que pude tomar nunca en cuanto a entrenamiento, pero…
Ejemplos de pectorales desarrollados sin press de banca
Tengo que confesar…
The skinny
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