Innere Unruhe beruhigen – Körper & Gedanken beruhigen (5 Minuten Meditation)

5 Minuten Einschlafen & Ruhe mit Ben · Apr 1, 2026 · 3m · transcript

Du fühlst dich innerlich unruhig

und dein Körper kommt einfach nicht richtig runter?

Vielleicht bist du angespannt, rastlos

oder dein System fühlt sich überstrapaziert?

Diese 5-Minuten-Atemübung bringt deinen Atem in einen gleichmäßigen Rhythmus.

Damit kann sich dein Nervensystem beruhigen und dein Körper langsam wieder entspannen.

Die Übung kann dir helfen:

• innere Unruhe zu reduzieren

• dein Nervensystem zu beruhigen

• wieder mehr Ruhe im Körper zu spüren

Diese Episode ist Teil der Serie „5 Minuten Ruhe“ – kurze Übungen für dein Nervensystem im Alltag.

Neue Episoden erscheinen montags…