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Pressione alta? I 4 cibi che hanno molto più potassio delle banane · Valori Normali

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  Speaker 2: Una banana media fornisce circa 420 mg di potassio, ma
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  Speaker 2: non è l'unica buona fonte di questo minerale. Alcuni alimenti,
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  Speaker 2: nelle porzioni comuni, ne contengono anche di più. Il potassio
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  Speaker 2: aiuta il normale funzionamento di muscoli e nervi. In una
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  Speaker 2: dieta equilibrata può contribuire al controllo della pressione, contrastando gli
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  Speaker 2: effetti di un eccesso di sodio. Non sostituisce però le
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  Speaker 2: cure per l'ipertensione. Mezza tazza di albicocche secche apporta circa
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  Speaker 2: 755 mg di potassio. L'essiccazione concentra nutrienti e zuccheri, quindi
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  Speaker 2: è consigliabile una porzione piccola. Una tazza di lenticchie cotte
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  Speaker 2: ne fornisce circa 730 mg, insieme a fibre e proteine vegetali.
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  Speaker 2: Anche una patata media al forno, considerando la sola polpa,
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  Speaker 2: contiene circa 610 mg. Va però limitato il sale e
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  Speaker 2: vanno preferiti condimenti semplici, come olio d'oliva ed erbe aromatiche.
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  Speaker 2: Una tazza di fagioli rossi in scatola apporta circa 607 mg.
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  Speaker 2: Per lenticchie e fagioli già pronti è utile controllare il
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  Speaker 2: sale aggiunto. Scolare e sciacquare quelli in scatola aiuta a
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  Speaker 2: ridurre il sodio. Le quantità possono variare secondo il prodotto,
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  Speaker 2: la porzione e la preparazione. Per la pressione, Conta soprattutto
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  Speaker 2: l'insieme della dieta, varietà di frutta, verdure e legumi, meno
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  Speaker 2: sale e rispetto delle terapie prescritte. Aumentare il potassio richiede
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  Speaker 2: cautela in caso di malattie renali o uso di alcuni farmaci.
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  Speaker 2: Prima di modificare la dieta, usare integratori o sostituti del
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  Speaker 2: sale con potassio è opportuno chiedere consiglio al medico.