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#51 Tus pies son un templo: cómo trabajarlos y por qué hacerlo; con Daniel Rodriguez. · Hijos de la Resistencia

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Speaker 1: Muy buenas a todos. Soy Rubén Espinosa, y esto es Hijos de la Resistencia, el podcast. Un programa en el que ahondamos en este tipo de deportes y en el que abrimos las puertas a que deportistas, entrenadores e investigadores nos aporten todo lo que saben para que entrenemos más y mejor. Imagínate que a las pocas horas de nacer, tus padres, que por supuesto ven en ti el centro del universo, deciden vestirte de gala para todas las visitas que vas a recibir. Entre otras cosas, te ponen unos guantes súper cómodos, súper calentitos que te cubren las manos, unos guantes de seda preciosos.
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Solamente te los quitan para dormir, salvo cuando hace algo de frío, no vaya a ser que puedas coger un resfriado. Los guantes te quedan tan bien que tus padres deciden comprarte unos algo más contundentes y te los dejan puestos incluso durante el día para que los disfrutes. Los meses pasan y esos guantes que llevabas el día que naciste, ahora se han convertido en una prenda habitual para ti, que cada vez tiene más consistencia, más formas distintas y también más peso. La mano te suda habitualmente y ya, prácticamente, no eres capaz de sentir nada de lo que tocas, porque llevas siempre tus guantes puestos. ¿Qué crees que pasaría si después de 30 años así decidieses quitarte los guantes para coger un hueso de aceituna que se te ha caído en el plato, o si quisieras comprobar el tacto de un melocotón en el supermercado?
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¿Serías capaz de atarte los cordones, de anudar una corbata o de quitarte un simple botón? Podrá parecerte una situación imposible, pero esta es realmente la cruda historia que le estamos dando a nuestros pies. Cada 1 de tus pies contiene 33 articulaciones, más de 100 músculos y unas 200000 terminaciones nerviosas. Cuando nacemos, tus pies están diseñados para sentir de la misma forma que lo hacen nuestras manos. Pero ¿puede solucionarse esto con algo tan sencillo como descalzarse hoy en día?
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Vamos a hablar de ello con un especialista en la materia, fisioterapeuta desde el año 2002, y con una amplia formación en osteopatía y posturología. Antes de abrir su propia clínica, nuestro invitado de hoy tuvo la oportunidad de aplicar su trabajo con atletas de nivel nacional en diversas pruebas de atletismo, con jugadores de rugby de división de honor, con futbolistas profesionales y con ciclistas de alto nivel. Hoy tenemos como invitado para hablar de cómo debemos enfocar el trabajo de nuestros pies a Daniel Rodriguez. Daniel Rodriguez, bienvenido.
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Speaker 2: Bueno, muchas gracias por por dejarme venir. ¿Cómo estás? Bien, bien.
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Speaker 1: ¿Estás preparado para liarla parda en el programa, para abrirnos la mentalidad y mostrarnos todo lo que podemos aprender, 1 del pie y 2 de ti?
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Speaker 2: Eso es lo que iba a intentar.
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Speaker 1: Ah, por ello que vamos a ir. Bueno, vamos a contextualizar un poco y vamos a contarle a la gente qué haces aquí, ¿vale? Esto es muy sencillo, esto es muy sencillo y lo explico en 15 segundos. Un día Daniel se pone en contacto conmigo, me invita a las puertas de, me invita a que a que eche un vistazo a todo su trabajo, me invitas a un grupo de Telegram maravilloso que ya mencionaremos, en el que ayudas a la gente a a tratar problemas asociados al pie y a la carrera, y yo me quedo embelesado con todo lo que sabes y con cómo lo comunicas. Entonces, te llamo y te digo, Dani, tú tienes que estar aquí en el programa hablando de las bondades del pie.
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Pero, pero he de decir que después de analizar un poco tu trayectoria, tus estudios, tu formación, que no es poca, y tu experiencia, me llama la atención, porque tú eres fisioterapeuta y has trabajado en grandes eventos que ya hemos comentado en la intro como fisioterapeuta, me llama la atención que un tío como tú dedique tantas horas del día a al pie. ¿Por qué?
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Speaker 2: Bueno, quizás es porque debido a que a mí también me gustaba hacer deporte, y he hecho, bueno, alguna algún triatlón, he hecho carreras a pie también, pues a lo mejor me he relacionado con mucha gente que que se dedica a lo mismo, y viendo patologías empecé empecé a encontrar que la inmensa mayoría presentaban debilidades en las mismas zonas. Y bueno, pues me llevó un poquito a investigar por mi cuenta o a trabajar por mi cuenta, y hace muchos años yo intenté correr descalzo. Bum. Sí, sí, bueno, pero fue por un capricho, no quiere decirse ni que sea mejor ni que sea peor. Ajá.
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Y fracasé estrepitosamente.
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Speaker 1: Luego hablaremos de esto de de correr o no, correr descalzo.
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Speaker 2: Y bueno, con los años he aprendido muchas cosas que no sabía, pues bueno, pues ahora lo conseguí, y es lo que me ha llevado a ser un poco friki del pie sin ser podólogo.
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Speaker 1: Vamos a crear un poquito de hype. ¿Por qué un corredor, que muchos de los que están al otro lado y nos están escuchando ahora son corredores, por qué un corredor debería de estar atento a lo que vamos a comentar hoy? ¿En qué vamos a poder ayudarle o en qué tu trabajo y y lo que les vas a contar puede ayudarles?
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Speaker 2: Pues, principalmente, a prevenir lesiones, y 2º, aquel que, bueno, al final, la lesión aparece cuando tú fuerzas más la máquina de lo que de lo que debes. Pues esto es tener más carbón para poder echarle al al motor.
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Speaker 1: O sea, digamos que si te escuchamos y aplicamos lo que nos cuentes hoy
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Speaker 2: Sí, la mejora es segura.
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Speaker 1: Vamos a mejorar nuestro rendimiento.
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Speaker 2: Sí.
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Speaker 1: Pues, a mí ya me tienes aquí fichado para durante los próximos minutos estar con las orejas bien abiertas. Para un corredor es muy sencillo entender que que el pie tiene un papel importante en su en su gesto y en su deporte, porque 1, estamos en contacto con el suelo, y 2, la aplicación de fuerza se hace directamente desde el pie. Quizás sea un poquito más complejo de entender para un ciclista que no sufre impacto, que no tiene un contacto directo con la superficie del del suelo, y sobre todo para un nadador, que es como el la 3º pata, ¿no? De los deportes de resistencia. ¿Qué argumentos tienes para convencerles a ellos también de que estén atentos a los que le a lo que le vas a contar?
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Speaker 2: Pues que con lo 1 cuando sale de la piscina y el otro cuando baja de la bicicleta se pone de pie. Si tú tienes un pie sano, como vamos a explicar, veremos por qué hay muchos músculos que van a estar en mejores condiciones teniendo un pie un pie saludable, vamos a decir.
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Speaker 1: Perfecto. Pues ahora sí, vamos a la chicha. Hoy en día, Dani, una persona como tú puede ser capaz de interpretar muchas cosas haciendo un análisis de los pies que, por cierto, luego me voy a descalzar y me vas a me vas a sacar todo, cuántos hijos voy a tener, cuánto voy a facturar dentro de un año, espero que me cuentes todo a partir de los pies. No fuera coña, lo que decía, y es cierto, una persona como tú es capaz de sacar mucha información analizando el cómo apoya a una persona, tanto en la estática, como en la marcha, como en la carrera, y esto, en definitiva, es leer el cuerpo, ¿no? A través de los pies.
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Pero pero me pregunto qué papel tiene los pies cuando todavía no pueden ofrecer una lectura, es decir, cuando nacemos o cuando nos desarrollamos en los primeros años de vida. ¿Cómo de importante es? Bueno, háblame de esto.
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Speaker 2: Quizás ahí es donde empiezan los problemas que solemos tener, sobre todo aquí en el mundo moderno, porque cuando tenemos niños o hay niños pequeños, no sé por qué, la tendencia a, como hace frío o pensamos que tiene frío, empezamos a tapar los pies. Y date cuenta de que tú, cuando naces, vienes de un mundo sin luz, sin gravedad, donde, prácticamente, no tienes libertad de movimiento., tienes que aprender de ese mundo a través de la mayor cantidad de recogida de información que puedas, y hasta que tú ves, solo tienes el tacto. Si te quitas el 50 por 100 de, o sea, más o menos los receptores a nivel de las manos y los pies, bueno, casi se casi se dan la mano. Si te quitas los pies, estás privando de mucha información. Encima luego le añadimos que cuando empezamos a caminar zapatos o patucos o, bueno, en fin, tapamos el pie.
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A nadie se nos ocurriría poner manoplas, pero es lo que hacemos con con con los pies.
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Speaker 1: O sea, estamos diciendo y confirmas que a nivel sensorial, terminaciones nerviosas, el pie está al nivel de las manos desde que nacemos, ¿correcto? Por lo tanto, lo que hacemos con los bebés cuando les ponemos esos patucos es, corríjame si me equivoco, como si a un niño le pusieses un guante y se lo quitases a los 50 años. Bueno, entre comillas, ¿no? Quitando quitándoselo dormir.
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Speaker 2: Le estás quitando la capacidad de aprender más deprisa, eso al final es cuando estás procesando la la información en un en el desarrollo supone una peor información.
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Speaker 1: ¿Qué problema puede suponer esto? Porque se lleva haciendo toda la vida, al menos en el mundo occidental, los últimos años.
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Speaker 2: Pues mira, siempre hablamos de musculatura tónica y musculatura fásica. Bueno, pues la musculatura tónica
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Speaker 1: Cuéntanos qué es esto para
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Speaker 2: Pues la musculatura tónica es básicamente la la musculatura antigravedad, y la fásica es la que sale en un momento oportuno generando o o la que responsable de gestos deportivos que se ancla en la musculatura tónica. Entonces, el tono muscular de esa musculatura tónica lo rige el cerebro a través del tronco del encéfalo, y el tronco del encéfalo decide el tono muscular que debe tener un gemelo en función de la información que le llega, la información que entra a través de los ojos, del oído, de la boca y de los pies. Entonces, bueno, también este a nivel emocional, pero los pies también son necesarios para una 1 correcto tono muscular.
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Speaker 1: Vale, entonces para sacar conclusiones en base a lo que nos estás contando, esa tendencia de sobreproteger mal hecho los pies de los bebés puede generar en un futuro, o mejor dicho, va a generar sí o sí problemas de compensaciones a nivel musculatura tónica
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Speaker 2: ahora, hoy que estamos en el mundo de los estudios, hay varios estudios que que que demuestran que gente con patología de hernias discales, en resonancia, en torno al 70 y no sé qué por 100 presentan problemas en los pies. Aquí el problema es que es antes el huevo o la gallina, pero se dan de forma frecuente, entonces
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Speaker 1: pregunta es si hay si hay causalidad. Correlación hay, ¿hay casualidad?
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Speaker 2: Ajá, eso es lo que está por ver, pero cuesta poco, es decir, si el mejor consejo que se le puede dar a alguien que vaya a tener un niño es déjale que se ponga de pies cuando él quiera, y no le des la mano andar, déjalo.
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Speaker 1: Que se caiga.
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Speaker 2: Sí, sí, claro que se caiga.
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Speaker 1: Y no le des galletas María ni con la capa de salir.
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Speaker 2: Sí, pero no. Así acabamos.
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Speaker 1: Recuperando un poco lo que he comentado antes sobre lo de la lectura, ¿no? De leer el cuerpo a través del pie. La siguiente pregunta, Daniel, es ¿hasta qué punto los pies pueden presentar problemas ajenos a ellos? ¿Hasta qué punto los pies pueden ser los chivatos del cuerpo? Decir, oye, me quejo porque ahí arriba hay algo que va mal.
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Speaker 2: Bueno, pues este esta este flujo de información del que acabamos de hablar supone que si por un, 1 de los receptores de información tiene algún déficit, por el problema que sea, al final esto, la búsqueda del por qué es lo que es realmente complicado, pero
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Speaker 1: si tú
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Speaker 2: tienes un problema, por ejemplo, en en la boca, el pie va a responder a ese problema. Entonces, claro, la pregunta la pregunta, realmente, cuando tú ves un pie es, ¿el pie está claudicado porque tiene un problema el pie o el pie está claudicado porque hay otro problema a otro lado y está intentando echar una mano? Pues es, pero esto es una búsqueda un poco muchas veces compleja.
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Speaker 1: Vale, vale, vale, vale, digamos que de la misma manera que antes y que veíamos esa causalidad, aquí es más difícil saber cuál es el origen quizá de
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Speaker 2: Claro, eso hay que hacer o, o de alguna serie de test neurológicos o una plataforma hasta biométrica haciendo, bueno, más test de diferente forma hasta que ves o o puedes tener más o menos claro dónde está el origen de
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Speaker 1: Pero vamos, lo que sí que sabemos es que una vez hechos esas esas esas valoraciones, el pie sí que puede darnos toda esa información.
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Speaker 2: Claro. Correcto. De hecho, de hecho, en la plataforma se recoge todo a través del pie. Tú te puedes, te subes a la plataforma y es a través de de las oscilaciones que tenemos, donde esa recogida de datos te te te dice si el problema está en el pie o el pie está ayudando a un problema, porque a lo mejor te duele el pie, pero el pie
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Speaker 1: está sano. Una pregunta que se puede hacer alguien que esté en su casa escuchando esto, que no haya estudiado nunca nada del cuerpo humano, y que de repente llega un tío que eres tú, que le dice que a través del pie puede, no diagnosticar, pero sí ver cosas que están pasando arriba. La pregunta que se puede estar haciendo alguno en casa es, ¿hasta dónde llega esta esta capacidad de determinar o detectar problemas en el pie? Cuando digo hasta donde llega me refiero, ¿podemos detectar una tibia rotada hacia adentro y hacia afuera? Sí.
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¿Podemos rotar un problema biomecánico en la cadera? Sí, pero todo lo que son enfermedades, me lo invento, enfermedades digestivas, tumores, cefaleas
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Speaker 2: No, eso puede causar problemas en el tono muscular que puedan afectar al pie.
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Speaker 1: Por lo tanto, son detectables, de Por
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Speaker 2: lo tanto, sí, lo que es realmente difícil es encontrar el porqué inicial, pero a través del pie y de una plataforma estabiométrica tú puedes determinar si el problema está en la cabeza, tienes un problema visual, sobre todo la relación entre los las entradas de información, sistema facial, emocional, ojos, boca y oído y pie.
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Speaker 1: Vale, todo lo que dependa de esos sentidos son los que más va a decidir en Claro. En el pie. Vale, ahí sí que ahí sí que ha quedado claro. Vamos a hablar ahora ya de lo que es más el pie, puro y duro, desde un punto de vista anatómico y funcional. El dedo pulgar, corrígeme si me equivoco, tiene una función muy importante, no solo en la posición estática, sino también cuando andamos y, por supuesto, cuando corremos, el gran olvidado.
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No me voy a enrollar, háblanos tú de esto, que creo que es el mecanismo de Windlass, ¿verdad?
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Speaker 2: Eso es.
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Speaker 1: Cuéntanos.
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Speaker 2: Bueno, el mecanismo de Windlass es un proceso biomecánico y fisiológico que debe darse en condiciones de normalidad y de salud en el pie. ¿En qué consiste? Bueno, es un poquito complicado explicarlo sin poder visualizarlo, pero es una
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Speaker 1: 1 forma welcome to the podcast.
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Speaker 2: Es una forma en la que tenemos para ser capaces de almacenar energía en el pie y liberarla, y es, el que inicia ese proceso de almacenaje de energía es el dedo gordo. ¿Quién entrena el dedo gordo? Muy poca gente.
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Speaker 1: Iba a decir yo, pero no quiero ser elista de
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Speaker 2: la clase. Pero tú fíjate ahora mismo, con lo con lo que te digo, lo que puede suponer una uña encarnada, que tu cerebro detecta antes de que a ti te duela. Modificas tu pisada y te tiras 6 meses así hasta que te duele, y estás grabando una forma de pisar que es anómala, y resulta que te duele la cadera. Entonces, hay que darle más importancia y cuando se habla de ir al podólogo o de ir o o es como ir al dentista, a todo el mundo se le ocurre ir al dentista una vez al año a ver cómo está, pero ¿quién va al podólogo una vez al año? Deberíamos ir.
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Speaker 1: Desde luego. Cuéntanos un poquito más acerca de este mecanismo, ¿en en qué consiste exactamente? ¿Activamos el dedo gordo de qué manera? ¿Qué producimos?
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Speaker 2: Tenemos la fascia plantar, es un tejido muy, muy, muy rígido, pero sí es elástico, ¿de acuerdo? Entonces, ¿qué qué hacemos? Cuando llevamos, tenemos el pie en la fase de vuelo, levantamos el dedo gordo, la tensión generada en el flexor del dedo gordo hace que se acorte un poquito el arco plantar, ¿vale? La fascia, digamos que se relaja, entre comillas Ajá. O está menos tensa.
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Al apoyar de forma brusca, eso se tensa y el dedo gordo se incrusta contra el suelo, almacenando energía y con la con las ganas de volver a acercar origen e inserción, que es lo que nos propulsa. Para eso se hace la técnica de carrera, es entrenar o mejorar este mecanismo. Entonces, lo 1º que tendría que hacer cualquier corredor es ir a ver si tiene el mecanismo activo. Guau. Visitando un podólogo o alguien que pueda ayudarle.
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Speaker 1: Vale, digamos, entonces, que el gesto es el de de flexión, los flexores del dedo gordo cuando hacemos, cuando presionamos el suelo solo con el dedo gordo.
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Speaker 2: No, mira, tú levantas, tienes el pie en el aire. Ajá. Levantas el dedo gordo, ¿vale? Sí. Entonces, se acorta la fascia plantar.
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Apoyas el dedo gordo y al apoyar el dedo gordo el dedo baja. Eso es. ¿Vale? Y la fascia se expande almacenando energía
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Speaker 1: Vale.
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Speaker 2: Que liberas cuando levantas el talón.
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Speaker 1: Ahora lo veo, ahora lo, ahora sí lo he visualizado. Esto en la estática, una persona ahora en su casa, ¿cómo podría simplemente ser consciente de esto?
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Speaker 2: Pues puede colocarse de pies Ajá. Con carga en el pie y levantar el dedo gordo de forma pasiva, es decir, con la mano tirar el dedo gordo hacia arriba. ¿Y qué debería suceder? Que el arco del pie, el arco interno se levanta. Hay más hay más, la tibia tiene que rotar, pero bueno, eso ya tienes que estar entrenado visualmente para
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Speaker 1: que el arco
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Speaker 2: plantar se levanta es algo que puede ver cualquiera. Si el arco planta no se levanta, estamos perdiendo mucha eficiencia corriendo.
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Speaker 1: Guau, fíjate
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Speaker 2: Y estamos predisponiendo a eso, claro.
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Speaker 1: Vale, vale, vale, vale, vale. O sea, esto sería una 1 forma de valorar si ese mecanismo está funcionando efectivamente. Qué interesante. Esto tiene relación con el el clásico de armar el pie, lo que pasa es que lo de armar el pie está más más relacionado al tobillo, entiendo, ¿no? De flexionar el tobillo para para pegar ese zarpazo.
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Speaker 2: Claro, pero tú cuando flexionas el tobillo hacia arriba pones en tensión el flexor, ¿ya?
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Speaker 1: Claro, claro.
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Speaker 2: Si eres capaz de generar de generar más tensión todavía, incluso cuando levantas el de gordo, o sea, hay mucha gente que lo tiene demasiado exagerado, gente que le va perder la zapatilla hace agujeros, independientemente del modelo que compre, agujero, agujero, agujero, porque levanta tanto el dedo gordo que que que acaba perforando el el áper.
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Speaker 1: La la otra lectura es que la zapatilla te impide hacer una buena flexión de dedo gordo.
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Speaker 2: Claro, ahí está. Y cuando tú repites un gesto, muchas veces al final lo que produces es información. Si tú corres sin efectuar este mecanismo y levantas el dedo, en vez de 40 grados, 20, mecanitas eso y acabas teniendo lo que llaman en podología una luz rígida, que es el dedo gordo con poca movilidad.
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Speaker 1: Wow, no, si al final vamos a tener que volver a las zapatillas de Alabino, las babuchas estas que tienen la al final la punta arriba, claro, para poder armar bien el dedo gordo. Madre mía, madre mía. ¿Cómo podemos trabajar nuestros pies para evitar lesionarnos si no tengo ninguna lesión? Hey, ¿todavía no te has suscrito a la huella de Hijos de la Resistencia? Te la enviamos gratis cada 2 lunes a tu bandeja de email.
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En ella compartiré contigo aprendizajes, curiosidades, reflexiones y mucho contenido que estoy seguro de que te va a sorprender. Podrás ver los vídeos de las entrevistas del programa, tendrás acceso a los estudios en los que nos hemos basado, serás el 1º en enterarte de cursos, seminarios y te enviaré cualquier material que pueda ayudarte a entrenar más y mejor. Si todavía no te has suscrito, puedes hacerlo gratis ya en la web v doble, v doble, v doble, punto Rubén Espinosa punto com, o accediendo al link que tienes en la descripción de este episodio. Hemos venido a este mundo a dejar huella, y eso es lo que vamos a hacer. ¿Cómo podemos trabajar nuestros pies para evitar lesionarnos si no tengo ninguna lesión?
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Yo ahora, por ejemplo, te contacto y te digo, Dani, tío, yo hago trialón o corro, lo que sea, no me duele nada, pero esta entrevista me ha hecho cambiar un poco el paradigma y quiero empezar a a trabajar los pies. ¿Qué sería lo 1º que podría empezar a hacer?
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Speaker 2: Bueno, esto no no hay un protocolo específico, yo te digo lo que para mí es importante. Antes de empezar a trabajar la fuerza en el pie, porque hoy en día, ¿qué corredor no hace sentadillas?
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Speaker 1: Espero que, de los que escuchen esto, nadie. Bien, espero.
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Speaker 2: ¿Por qué? Porque, ostras, es importante. ¿Pero pero por qué no hacer lo mismo con músculos que están en el pie y que nos ayuden a cargar energía? Luego, otra cosa muy importante es, bueno, a lo mejor me adelanto un poquito alguna pregunta que me vayas a hacer, pero la las las patologías más frecuentes en cuando hablamos de carrera son la quilia y la fascia plantar. Ajá.
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¿Por qué? Pues porque cuando tú corres, la energía, la energía no se no se crea ni se destruye, solo se transforma. Esa esa energía, parte de la energía que que utilizamos cuando corremos, se transforma en calor. De hecho, tú te ves un vídeo de de corriendo una maratón y el talón está más alto en los 2 primeros kilómetros que en los 2 últimos. ¿Por qué?
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Porque ese calor hace que el tendón se deforme más y pierda capacidad de devolver energía. Entonces, si tú, esa capacidad de almacenar calor, en vez de hacerlo solo en el Aquiles, la compartes con el tidal posterior, con el dedo gordo, con el de los dedos, etcétera, el tendón de Aquiles te va a aguantar mucho más tiempo siendo rígido, que es lo que que les lo lo que interesa cuando corremos. Entonces, ¿cómo cuándo puede empezar 1 a trabajar esto? 1º, cuando cuando recupere la las habilidades que deberíamos tener en los pies. A cualquier niño le dices que abra los dedos y los abre, y, sin embargo, intenta hacerlo en un adulto.
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Hay hay que reaprender. Tenemos que aprender a, lo que es separar todos los dedos, que no estén en contacto ninguno. Tenemos que aprender a levantar el dedo gordo dejando los otros en el suelo y al revés, y por por lo menos eso. Una vez que tengamos controlado ese mecanismo, pues trabajar la musculatura como cualquier otra, con resistencias, con gomas, etcétera.
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Speaker 1: Brutal. Va a haber mucha gente, y esto lo sé porque lo he visto con clientes, que se descalce ahora e intenten abrir los pies y cortocircuiten, porque su sistema nervioso no va a ser capaz de mandar la orden y no van a ser capaces y van a decir esto es imposible, me frustro, no lo hago. ¿Podemos mandarles un mensaje de aliento? ¿Se tarda mucho en en reaprender esto?
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Speaker 2: Se tarda mucho, no no es...
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Speaker 1: Daniel, Daniel, los mandas al garete, que no van a hacer.
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Speaker 2: No, a ver, es más fácil de lo que parece, pero lo que cuesta es simplemente el hecho de que lo que hay que hacer es muy pesado, es decir, no sirve con hacer 10 10 minutos a la semana de intentar hacer eso. Hoy en día sabemos que cuando tú, o sea, en el cerebro ocurre exactamente lo mismo, cuando tú piensas que haces algo que cuando lo haces realmente. Entonces, bueno, pues empieza haciendo visualizaciones. Empieza imaginando que que que que mueves el dedo, porque al final lo conseguirás poquito a poco, pero lo conseguirás. No conozco a nadie que, habiéndolo intentado, no sea capaz.
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No estamos hablando de un proceso que podría tardar un año, estamos hablando de que en en 10, 12 días ya ves ya ya ya ves algo. Entonces, bueno,
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Speaker 1: pues O sea, que es posible.
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Speaker 2: Claro, que que lo deben trabajar. Yo antes no era, no no podía, y ahora puedo sin problema.
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Speaker 1: Buenísimo. Llegado este punto, Dani, hemos dejado claro que el pie es importante, que puede ser el chivato de muchas cosas que sucedan arriba, que hay que trabajar, 1, la movilidad y las disociaciones por una parte, y luego la fuerza de la musculatura intrínseca del pie, dicho esto, esto me huele a minimalismo. La pregunta es, ¿qué opinas o cómo te posicionas frente a a la corriente minimalista de correr descalzo o o, bueno, ya sabes de lo que te estoy hablando.
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Speaker 2: Sí, sí. Bueno, yo creo que hay que tener los pies en en la tierra.
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Speaker 1: Nunca mejor dicho.
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Speaker 2: Nunca mejor dicho. Al final eso se trata nada más de una opción más. Mejor, peor, diferente. Obviamente, nosotros estamos diseñados para poder correr descalzos, pero no estamos diseñados para poder correr descalzo por asfalto. Al final, lo que pasa es que, así como la mejora muscular se hace visible cada menos días, el hueso mejora mucho más lentamente que que que el músculo.
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Entonces, claro, cuando tú te pones a correr descalzo, el los impactos, pasas de de una zapatilla que seguramente absorbe gran gran cantidad de de esa energía a a comértela tú. Si no tienes una buena técnica de carrera, probablemente puedas acabar con una 1 fractura de estrés, porque cuando se entrena la fuerza, más o menos, los los aumentos, ¿qué son? ¿De un 7 por 100 de? Claro, fíjate, si tú tienes que empezar corriendo 300 metros descalzo, el hueso mejora más lentamente, claro, el proceso es muy, muy lento para hacerlo de forma segura. Otra cosa es que, bueno, pues aquí como todo vale, pues...
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Speaker 1: Vale, 2 preguntas. Vamos a suponer que el factor lesión no existiese, vamos a poner el caso de que una persona concreta no se pudiera lesionar por el hecho de correr descalzo, de correr descalzo. Te planteo la misma pregunta, ¿tiene sentido querer correr descalzo aunque no te vayas a lesionar? ¿Qué? ¿O no qué sentido?
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No no sí tiene sentido, ¿qué sentido puede tener?
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Speaker 2: Pues si tu planta del pie es es sensible, esto volvemos a lo mismo, habría que hacer un chequeo, es decir, hay un estudio por ahí, no me preguntes el nombre, porque no recuerdo, que dice que en torno al 70 por 100 de las tendinopatías del tendón rotuliano proceden de espinas de apoyo plantar inconsciente, es decir
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Speaker 1: Tradúceme eso, por favor.
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Speaker 2: Zonas en las que tú apoyas el pie y no eres consciente de ello, porque al final modifica los ejes de carga, y como casi todo el mundo corre con zapatillas con drop, no estoy criticando el drop de la zapatilla, pero llevar una 1 zapatilla con mucho drop puede, pone más en tensión a al tendón rotuliano, acabas generando problemas. Entonces, yo, si la sensibilidad del pie es buena, de hecho, de hecho, invita a todo el mundo a que parte de su entrenamiento también sea entrenar la sensibilidad del pie, porque que salga el gemelo, los gemelos, o que llevemos la espalda, la musculatura profunda, más cargada o menos cargada, depende de la información que dé el pie. Entonces, ¿por qué no perder, no sé, 5 minutos a la semana en coger y poner un unos granos de arroz, o
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Speaker 1: unas monedas. Daniel, tienes formas de trabajar esto.
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Speaker 2: Pues sí, pues diferentes texturas o o ponerte un esparadrapo, perdón, esparadrapo, un estropajo de fregar, te enganchas al pie y y paseas por casa. Eso eso va a estimular esos receptores que son fundamentales. Date cuenta si son importantes, que son hasta 6 veces más rápidos de información que la vía propioceptiva y y, bueno, 6 veces más rápidos que la vía dolorosa, y el doble de rápidos que la vía propioceptiva, esteloceptiva. Entonces, si la médula solo atiende un estímulo, va a llegar el 1º., esto es muy importante hacerlo, o volvemos, vas al podolo esa vez al año y el podolo te mira la sensibilidad del pie.
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Speaker 1: Ese tipo de ejercicios podrían ser una buena introducción y una buena forma de iniciar antes de ser capaz de hacer esas disociaciones de movilidad que hemos comentado antes.
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Speaker 2: Si te cuesta, sí, hay un test validado que se hace con una punta y un algodón, donde tocas en diferentes del pie y la persona tiene que saber si es la punta o es el algodón, que tú dices, bueno, parece fácil. Pero fliparías con, o sea, pinchas y silencio, y la respuesta es, ¿pincho? O sea, no sabes realmente. Entonces, la pregunta es, ¿y por qué tengo el pie así? Es, habría que indagar, pero bueno, independientemente que puedas tener un problema, por ejemplo, los diabéticos tienen una 1 déficit grande de sensibilidad en el pie, entrénalo, que vas a mejorar.
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Si mejoras tu postura, mejora tu economía de carrera.
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Speaker 1: Qué bueno, qué bueno, qué bueno. Pregunta para que se lo digas bien alto y bien claro a mi madre. ¿Está bien andar descalzo en casa? Sí, sí. Mamá, escucha a este hombre, ten algo que decirte.
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Speaker 2: Sí, sí, sí, yo invito a todo el mundo a que camino descalzo, salvo que haya una patología que me, o sea, que tenga el pie, por ejemplo, totalmente cegado, en la que habría que añadir algo, por ejemplo, eso que te dicho de los estropajos, no sé, en algún sitio venden plantillas vibratorias, eso estimula esos receptores y
31:11
Speaker 1: Plantillas vibratorias, pero entiendo que no es para andar ni para correr, ¿o sí?
31:16
Speaker 2: No, no, eso gente que anda muy con muy poca sensibilidad en el pie, sobre todo gente diabética y demás, mejoran su postura si tienen algo estimulando esos receptores. Entonces, la vibración
31:28
Speaker 1: Fíjate, eso no tenía ni idea.
31:29
Speaker 2: Les ayuda.
31:30
Speaker 1: Qué interesante. Pregunta personal, absolutamente, que la gente me perdone. Yo tiendo a, a mí me gusta mucho el hecho de estar descalzo, no solo en casa, sino en en la calle también, aquí en Madrid obviamente no puedo, pero yo en cuanto me me escapo al norte de vacaciones, si puedo estar descalzo por el monte, por playa, por meterme incluso por rocas descalzo, siempre lo hago. Y en cuanto llevo una semana o 10 días, empiezo a notar ciertas adaptaciones, y una de ellas, no sé si es una adaptación en sí misma, es que la piel del pie se me endurece muchísimo y y cada vez siento, no es que sienta menos, es que me duele menos el pisar una piedra o el pisar ciertas cosas. Y por una parte digo, esto es bueno porque estoy generando esa ese neumático anatómico en mi pie, pero por otra parte estoy perdiendo sensibilidad.
32:26
Speaker 2: A lo mejor crees tú que estás perdiendo sensibilidad.
32:28
Speaker 1: A mí mi chica me hace cogillas en los pies después de vacaciones y no siento nada.
32:32
Speaker 2: Ya, pero es que eso eso eso tiene que ver con un reflejo primitivo con el que nacemos, que es el Lawinski. Es decir
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Speaker 1: Háblame de esto, me acabo de emocionar.
32:41
Speaker 2: Sí, la Binski es un reflejo que se valora en en enfermos neurológicos, pero que es un 1 mecanismo que tenemos cuando nacemos, cuando venimos a este mundo, necesitamos una serie de de de, ¿cómo te diría yo? De reflejos. Sí, son son conductas que son siempre las mismas generadas para conseguir establecer lo que se llaman reflejos postulares, que son los los más maduros. Entonces, el habéis visto muy relacionado con esto. Yo también pierdo las cosquillas cuando me echo al suelo.
33:15
Lo importante es echarse al suelo sabiendo siempre discriminar ese algodón del punzón. Si a ti esa forma de pisar hace que no seas capaz de distinguir el punzón de de de ese algodoncito, entonces es cuando deberías replantearte, o por qué, pero yo tengo un primo que es del Sahara, y, claro, cuando, esto hace hace muchos años, pero con una huella, o sea, con un 1 callo importante, sentía perfectamente cuál era la diferencia entre una cosa y otra. No quita que tú tengas esa defensa para así ser consciente, sobre todo el cerebro, estar consciente de lo que siente.
33:55
Speaker 1: Vale, no me debería de preocupar el hecho de generar ese callo.
33:59
Speaker 2: No, no, ya te digo, lo que tienes que hacer es, a ver, tengo callo, venga, venga, pinche, tócame, dame con la punta y dame con algodón. Si distiernes sin problema,
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Speaker 1: vale, no hay ningún problema. Hablando de callos, ¿tener callos es malo? Porque la... Vale, entonces
34:15
Speaker 2: cuéntame un poco de una cosa es tener un callo y otra cosa es que la piel se endurezca. No tiene, no no tiene que ver. El callo, normalmente, cuando es es tan puntual es porque hay una zona excesiva presión en en en esa zona, y hay que ir a un podólogo a que te revisen.
34:30
Speaker 1: Vale, vale, vale. Esa es importante tener claro esa diferenciación, que yo no la tenía clara para para entender una cosa y otra. Entonces, por matizar o por resumir un poco el tema del minimalismo, hemos dicho que tiene sentido desde el punto de vista anatómico y biomecánico, que no tiene sentido hacerlo en condiciones de asfalto, y la 2º pregunta que yo tenía para ti, que te comento que tenía 2 y solo te había hecho una, es que has dicho, creo citar textualmente tus palabras, que sí estamos diseñados para correr descalzos. ¿Crees que eso es un argumento para correr descalzos en el siglo 21, el que una persona se puede plantar en los 50 años estando 10 horas sentado?
35:14
Speaker 2: No, no, porque ¿qué entendemos por correr? Yo, a mejor hay gente que se va sentir ofendida con lo que voy a decir, pero si yo voy a hacer una media maratón y voy a tardar 2 horas 40, no la corro.
35:26
Speaker 1: Estoy de acuerdo.
35:27
Speaker 2: No la corro. Entonces, yo, cuando hablo de correr, no hablo de volar, pero bueno, existen unos tiempos, es decir, todo lo que sea correr por encima de 6 6 minutos el kilómetro, 6 30000, implica mucho tiempo de impacto en el suelo, mucho, o sea, una mala técnica de carrera, son son deducciones, pero que normalmente son acertadas. Entonces Sí,
35:53
Speaker 1: salvo que estemos hablando de una persona ultra pequeña Claro. Correr a 6 40, 6 50, es lo que dices tú, con unos tiempos de contacto muy altos, que a lo mejor en un momento puntual por un rodaje, porque ese
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Speaker 2: por debajo de 6, hombre, ya bajar de 4 es correr deprisa, por lo menos para
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Speaker 1: para mí, ¿sabes? Me acabas de caer muy bien.
36:28
Speaker 2: Pero yo entiendo, pues eso, yo cuando corro descalzo no no tiene sentido que me ponga a correr a 6, a 6 eso no es correr, eso es, hablando mal y pronto es joderme.
36:39
Speaker 1: Vale, entonces cuando te llega una persona sumergida en en en en esta sociedad sedentaria que tenemos y te dice, oye, que me acabo de leer el libro de McDougal, que me ha flipado de nacido para correr, quiero ser el caballo blanco y correr descalzo. ¿Tú qué le dices?
36:55
Speaker 2: Pues yo lo que le diría es, vale, ¿estás dispuesto a apagar el peaje? Porque está muy bien leer el libro, pero luego muchos no hacen caso de lo que dice el libro, es decir, ¿cómo pretendes correr descalzo y no fortalecer el flexor del dedo gordo? ¿Cómo pretendes correr descalzo y no ser capaz de separar los dedos? Eso empieza por el principio. O sea, no tienes, es como, si yo quiero hacer un levantamiento de sentadilla de 200 kilos, y mi y mi RM, ahora mismo RM son 50.
37:22
Pues, ¿antes qué tiene que hacer? Entrenar. Pues aquí es igual. ¿Qué quieres correr descalzo? Adaptar pie.
37:29
Y si no corres descalzo, adaptar el pie, o sea, entrenar el pie va a suponer que tu economía de carrera sea mejor durante más tiempo por lo que te he dicho, porque hay menos calentamiento, etcétera.
37:40
Speaker 1: Hablando del volviendo a hablar del mecanismo de de widlas, que es esto que acabas de comentar del video gordo, hemos hablado de qué consecuencias puede tener que ese mecanismo funcione bien en la carrera, pero ¿qué me dices de las consecuencias que tiene este mecanismo bien implementado en la estática, en un gesto monopodal, es decir, en un peso muerto, una pierna, en una pata coja o en el simple hecho de estar de pie plantado. ¿Qué consecuencias tiene eso en un en un en en una posición estática en la que no hay que gestionar fuerzas elásticas?
38:18
Speaker 2: Pues, a ver, si tú tienes un pie con un 1.1 arco interno caído, no pie plano, ¿vale? El pie plano es una modalidad de pie que no tiene por qué ser patológicas, como tener los ojos azules, tiene sus ventajas y sus inconvenientes, nada más.
38:34
Speaker 1: Yo solo veo ventajas. Pero me ha robado.
38:36
Speaker 2: No. El pie plano tiene ventajas para correr. Es decir, yo cuando estuve con con los atletas, coño, eran 2 pies planos, todos.
38:48
Speaker 1: ¿Y cómo lo explicas eso?
38:51
Speaker 2: ¿Cómo lo explico? Pues, hombre, yo en podología se estudia, yo no soy podólogo, pero bueno, he leído cosas de podología, se estudia que cuando aumentas la superficie de apoyo necesitas menos palanca para ejercer la misma fuerza. Por eso los atletas kenianos, bueno, los atletas principalmente de de raza negra, tienen todos, son todos con tendencia a p plano, o el o el p plano se fabrica a base de de de correr, correr y correr y correr, hablamos de la élite. ¿Eso qué qué se consigue? Pues que de rodilla abajo sean superfinos.
39:20
Y si tienes, lo que sí han estudiado es el peso con el que tienes que cargar de rodilla para abajo para ser para ser económico. Cuanto menos peses de rodilla para abajo, muchísimo más económico eres. ¿Por qué? Porque con 1.1 gemelo muy pequeñito y un tendón muy largo consigues gastar muy poca energía para hacer lo mismo, y eso el pie plano te te te te predispone a ello.
39:44
Speaker 1: Mi excusa a partir de ahora va ser que tengo el gemelo gordo y el tendón corto.
39:47
Speaker 2: Es, no, no, pero no es una excusa, es es que, o sea, estás peor capacitado para correr largas distancias que que 1 que sea con con la tibia y el gemelo superfino, eso es eso es un hecho.
40:01
Speaker 1: Totalmente, totalmente. Habíamos dejado en el aire la pregunta anterior, que era, ¿qué adapta, qué consecuencias tiene el este mecanismo de Wheitlas en la estática?
40:10
Speaker 2: En la estática no tiene, el mecanismo Wheitlas es algo dinámico, pero tener deficiencias en él implica que llevas a la fascia a ser la única responsable, porque es un es un 1 forma de mantener el arco con su forma, es un es un 1 mecanismo pasivo. Si tus mecanismos activos no eres capaz de de de ayudar a sostener la planta del pie, puedes acabar con con patología en en la en la fascia. Es decir, a mí no se me ocurre, de hecho, ya no, o sea, no tengo ningún paciente con fascitis plantar que no haga ejercicio, independientemente de que pueda ser la solución o no, porque como hemos dicho, es realmente difícil encontrar el por qué, pero sé que así va a mejorar seguro. Ajá. Y, hombre, si no damos el por qué, porque a lo mejor es un trauma, vete tú a saber, yo qué sé, porque hagas, inviertas 20 minutos a la semana en hacer esto, vas a estar sin dolores, yo creo que merece la pena.
41:07
Speaker 1: Si yo en esa posición estática activo el dedo pulgar, en vez de hacia arriba, hacia abajo, haciendo una presión fuerte en el suelo?
41:18
Speaker 2: Pues no, ver, ¿con qué fin?
41:21
Speaker 1: Con el fin de generar ese arco plantar y de darle estabilidad al al tobillo.
41:25
Speaker 2: Claro, pero tienes que tener cuidado, porque si tú haces fuerza a propósito con el, tú tú tienes una estática, que es la que es. Si tú haces fuerza a propósito con ese dedo, con los dedos, vas a desplazar la carga hacia atrás, y vas a llevar más, tener más presión a la zona del calcáneo que no está acostumbrada. Entonces, esto hay que, cuando tienes mucha debilidad, hay que empezar a trabajar los dedos en cadena cinética abierta. Cuando ya se Traduce. Cadena, cuando la cadena cinética abierta es, ¿cómo podemos decir?
41:56
Pues un jalón, o sea, hacer un ejercicio para la espalda con una polea YYY en cadena cinética cerrada sí hacer una dominada. Tienes el extremo del cuerpo libre o fijo. Entonces
42:07
Speaker 1: cuando el pie está apoyado sería cerrada, cuando empieza en el aire
42:10
Speaker 2: Entonces, si tienes viabilidad, habría que empezar en cadena cinética abierta para fortalecer, bueno, y sobre todo integrar en el cerebro que existe ese dedo y existe ese músculo.
42:20
Speaker 1: Vale, perfecto, ¿ha quedado claro? No, lo siguiente. Último tema que me, bueno, seguro, a lo mejor si salen más, no digo último, pues si salen más. Hoy en día, sobre todo el el sector femenino, quizá los chicos con toda la tendencia de la moda y demás estemos ahora prácticamente a la misma altura, pero la mujer de siempre ha sometido sus pies al maltrato debido a la vestimenta. Tacones, incluso en algunos países orientales, tema de los pies de loto, que ahora me encantaría que nos hablases de esto.
42:56
Cuéntanos, ¿cuál es tu opinión al respecto? ¿Qué recomendaciones nos das y cuál es la realidad? Porque al final es un hay el ir de etiqueta sigue siendo condición indispensable para entrar en ciertos lugares y nos invita a que... ¿Y qué consecuencias sobre todo puede tener para una mujer el ir con tacones todo el día?
43:16
Speaker 2: Bueno, pues mira, el lo de los pies de loto es una demostración maravillosa de lo de la adaptaciones que se pueden crear en el en el cuerpo. Bueno, en este caso, para mal, pero fíjate lo que se puede llegar. Es decir, al final, si tú pasas mucho tiempo en un tacón con un, o sea, con lo que es un drop muy alto en un tacón, ¿qué ocurre? Que tú estás acortando mucho todas las estructuras posteriores. No es lo mismo tener el pie en el suelo a la misma altura que que el dedo gordo, el gemelo y el tendón de Aquiles tienen una longitud que será x, que estar con un tendón, o sea, perdón, con un tendón, con un zapato de 10 centímetros de tacón, que tú tienes el gemelo y el tendón de Aquiles 10 centímetros más cortos.
44:04
Ese proceso de continua información que está recogiendo van a hacer que el tendón sea mucho más rígido, y lo menos pensado, te pones a jugar al pádel y se rompe.
44:15
Speaker 1: Total. ¿Y si no juego al pádel?
44:17
Speaker 2: Se te puede se te puede romper. Si decides que tu vida va a ser 0 impactos y siempre con una altura suficiente entre el talón y y la base del pie, bueno, es tu decisión.
44:33
Speaker 1: Entonces, una persona que lleve siempre tacones y que no haga nada de deporte, ¿podría lesionarse algún día por dejar de llevar tacones?
44:43
Speaker 2: Claro, claro, sí, sí, sí, sí. De hecho, si de si tú en tu vida diaria, otra cosa es que te pongas tacones para ir la oficina y luego estás tú ya sentada, ¿vale? Es patológico, pero no tanto. Pero si tú estás caminando, estás acortando mucho esa estructura, no le puedes exigir luego que te devuelva energía o que se comporte de forma normal cuando bajas a suelo. Es decir, consejo para una persona que use tacones y decida qué quiere empezar a correr.
45:12
Tiene que empezar a, paulatinamente, a bajar el la la longitud del tacón. Si se pone a correr de forma inmediata, el riesgo de lesión es alto, no de ruptura, pero de lesión es muy alto.
45:25
Speaker 1: Esto es muy importante que que las chicas que nos estén escuchando o los chicos que se pongan tacones Efectivamente. Hay cada vez más, me consta, que lo tengan en cuenta. Volviendo al tema de los pies de loto, bueno, los pies de loto, para el que no lo sepa, cuéntanos lo que es.
45:40
Speaker 2: Bueno, pues esta cultura que empiezan a, desde que nacen, empiezan a a vendar los pies para conseguir que sean lo más pequeños posibles, deformándolos de, bueno, de formas a a troces, y se consigue a base de mantener... Y, jo, no no les duele. Desde que nacen son vendadas, los pies se van deformando, se van deformando hasta que son un muñón, y no se quejan. O sea, esa capacidad que tenemos para eso, la tenemos también para conseguir algo bueno. Lo que pasa es que, claro, eso no se consigue vendando el pie 3 meses, se consigue vendando el pie mucho tiempo y lo que no tenemos es paciencia.
46:19
Speaker 1: Invito a la gente que nos está escuchando a hacer el siguiente ejercicio, que cojan ahora el teléfono o que cojan el ordenador y pongan en Internet pies de loto, que vean a lo que Dani se está refiriendo y que se atrevan a a tener una opinión sobre lo estáis viendo. Muchos de vosotros vais a pensar que es una locura decir, dios mío, ¿cómo se puede llegar a hacer esto por un patrón de belleza? Porque al final es Sí. Una es es su cultura, en esas culturas se interpreta que los pies pequeños en mujeres adultas son más bonitos y se les jode la vida entre comillas para tener esos pies. Ahora, el ejercicio es que yo creo que aquí sucede lo mismo en otra escala, Cualquier mujer mayor de 60 años, o el 99 por 100 de las mujeres mayores de 60 años en nuestro país tienen el famoso juanete absolutamente deformado.
47:15
O sea, los pies de loto es como el extremo de la de la balanza, pero no nos echemos las manos a la cabeza porque aquí eso se sigue haciendo. ¿Qué opinión o qué casos has visto tú de personas con dolores o sin ellos, pero ¿qué consecuencias puede tener al fin y al cabo el el el el calzado que utilizamos en nuestro día a día que da problemas? El juanete es algo que nos
47:37
Speaker 2: Claro, existen diferentes morfologías en el pie, ¿vale? De tal forma que se se llama un de un hombre de otro en función función de la diferencia de longitud que tengas entre el 1º dedo y el 2º, y el 1º meta y el 2º., claro, los fabricantes de calzado, sobre todo el calzado femenino, lo que tienden es a hacer 1 1 1 calzado muy afilado o muy, muy que acabe en punta, favoreciendo que se tuerza el dedo el dedo gordo., poniendo atención el aductor del dedo gordo e inhibiéndolo, Pero existen, si ya tienes una predisposición genética y no has hecho deporte, pues tienes, vamos, todas las todas las papeletas para hacer 1 1 1 juanete, claro, y al final siempre son dolorosos al final, siempre.
48:28
Speaker 1: Siempre dan problemas.
48:29
Speaker 2: Siempre van generando dolor. Si no es directamente en esa zona, es en otra. Pero el juanete es algo que no no transcurre asintomático.
48:37
Speaker 1: ¿Y es posible revertirlo?
48:40
Speaker 2: Si se coge en fases iniciales, sí, sí, pero volvemos a otra vez, ¿cómo le prohíbes a alguien? No te pongas más ese tipo de
48:49
Speaker 1: No, no me refiero a eso, me refiero más a los Chicas. A los tratamientos contemporáneos. Tú te vas a cualquier farmacia y te encuentras el el cabestrillo para el dedo gordo.
48:56
Speaker 2: Pero ¿de qué te de qué sirve eso si el calzado no te permite? Si hay hay un hay un vendaje, se tarda un minuto en poner, que automáticamente que pones el dedo, el pie en el suelo, te endereza el dedo gordo. Pero claro, si el zapato no permite que se enderece, no sirve para nada. Lo que pasa es que, bueno, nos sentimos mejor si parece que estamos poniendo algún tipo de remedio, pero el remedio pasa sobre todo por permitir que eso haga su función, que invertir todos los días a final ese minutito te va a permitir no tener esa patología. Invertir un poquito más sería ser capaz de despertar el adulto de gordo.
49:35
Speaker 1: ¿Hasta qué punto te puede cambiar la vida, Dani? Tú que tienes muchísima experiencia y y por tus manos han pasado muchísimos corredores, deportistas y pacientes que no hacen deporte. ¿Hasta qué punto te puede cambiar la vida el descubrir esto y el empezar AAA tener esa sensibilidad en en el pie y a trabajar movilidad, fuerza?
49:56
Speaker 2: Bueno, es difícil, es difícil porque cuando no tienes dolores, no sabes lo, no no sabes lo que es estar jodido, porque algo te está permanentemente doliendo. Entonces, ahí el compromiso es menor, pero hay muchos pacientes con problemas de espalda en la musculatura tónica que, trabajando con los pies, mejoran. Y esa sí que es la gente que que se compromete de verdad, y y todos los días pone ese granito de arena, porque, claro, otra cosa es el deportista de élite, que puede arañar un 2 por 101 3 por 100, simplemente porque nunca ha hecho nada con el pie, si nunca he hecho nada con el pie, probablemente mejorará el entorno cerca de un 5 por 100, casi seguro.
50:45
Speaker 1: Ojo, es que un 5 por 100 es mucho. Si yo, si a mí me das la opción de gástate 1000 euros y pon el cambio electrónico en la, que me va a suponer un 1 o un 0 coma 5 por 100 de mi rendimiento, o pon unas ruedas de un perfil 55 en vez de 50, que son otros 1000 y pico, si si me estás diciendo que haciendo esto voy a ganar un 5 por 100.
51:04
Speaker 2: Claro, lo que pasa es que cuando hablamos de, sobre todo de la élite, existe, el problema está en en en ese tiempo que hay que invertir. Al final tú dependes de una ayuda, de un de un resultado en una competición, y no puedes a lo mejor permitirte el lujo de generar fatiga en el flexorbiólogo gordo, en poner atención el tendón durante un tiempo determinado, porque tienes que entrenar a la competición x. Entonces, claro, parte de por qué todo el cuerno de África es tan bueno es porque corren descalzos de cuando son pequeños mucho tiempo.
51:39
Speaker 1: Claro, hay que generar una base.
51:41
Speaker 2: Claro, ese esa es la clave. Coger a un crío, no perder las facultades que trae el pie de serie y luego potenciarlas. Entonces sí que es cuando realmente vas al 100 por 100, si no, a lo mejor vas al 95 y no puedes ir al 100 porque eso, pero es que ya no tienes tiempo de trabajarlo.
51:57
Speaker 1: Vale, ya para para cerrar un poco el el episodio, que creo que hemos dado muchísima información, pero bueno, por arrojar un poco de luz y un poco de esperanza a los que ya somos adultos y llegamos tarde a esto, en líneas generales, si yo ahora te preguntase, Dani, tú estás en Salamanca, yo estoy aquí en Madrid, no hay manera de que podamos trabajar juntos, dame 4 pinceladas que pueda yo empezar a a trabajar todo esto y a sufrir la a sufrir las bondades y las consecuencias positivas. Algunas ya nos las has dicho en el, durante el episodio, pero si las repetimos para para marcarlo como resumen, te lo agradezco eso.
52:35
Speaker 2: Lo 1º, lo 1º más importante es la sensibilidad de la planta del pie, dedicarle un ratito de tiempo a a que esa sensibilidad sea buena, Y si es buena, pues a no perderla, porque cuando tú pones un calzado excesivamente blando, una plantilla excesivamente blanda, estás anulando parte de los esteroceptores. Entonces, dedicar ese poquito tiempo a ello. Después, mirar cómo tengo el mecanismo de Wiglas y rescatar las habilidades del pie con paciencia. Y en el momento que aparezca cualquier síntoma de que ya soy capaz de de de levantar el dedo gordo del pie izquierdo y el resto de dedos de, y dejar el dedo gordo del eche en suelo y el resto de 2 del del izquierdo. Pues empezar a trabajar con gomas, que la fuerza, etcétera.
53:22
Speaker 1: Perfecto, ¿no? El Hijos está fantásticamente estructurado y progresado, es sensibilidad, disociaciones y movilidad y fuerza. ¿Lo he
53:31
Speaker 2: dicho bien? Efectivamente.
53:32
Speaker 1: Perfecto. Pues, Dani, muchísimas gracias por buscar nuestra sabiduría.
53:36
Speaker 2: A ti. Ha sido un
53:38
Speaker 1: auténtico placer tenerte por aquí, Y cuéntanos cómo te puede encontrar la gente, tienes un grupo, bueno, no lo voy a hacer yo, dilo tú, véndete, es tu momento.
53:46
Speaker 2: Nada, tengo un grupo en Telegram que es gratuito, que empezó siendo, bueno, pues una reunión de amigos y ahora, bueno, ya vamos creciendo.
53:53
Speaker 1: Tienes a casi 800 personas.
53:55
Speaker 2: Vamos camino de
53:56
Speaker 1: Vamos camino ellas. 800 personas preguntando, yo no sé cómo gestionas eso, ¿verdad?
53:59
Speaker 2: Como puedo, pero bueno, al final, como hay muchos que padecen lo mismo, pues al final disparas 1 y ayudas AAA muchos, y bueno, pues abierto a que cualquiera que tenga patología, aunque no tenga que ver con con el pie, pues a que entre y se beneficie y pregunte, porque se trata de ayudar. Yo nunca puedo efectuar un diagnóstico real de lo que pasa, pero sí que puedo aportar un poquito a a que mejore.
54:24
Speaker 1: Vale, perfecto, pues lo que vamos a hacer es en la descripción de este episodio vamos a dejar el link del grupo de Telegram, que se llama pie y carrera,
54:32
Speaker 2: ¿verdad? Y
54:33
Speaker 1: cualquier duda o consulta que tengáis, pues
54:36
Speaker 2: Ahí entran y que disparen, sin problema, yo en cuanto pueda, pues haré haré lo que pueda.
54:41
Speaker 1: Fantástico, sed comprensivos con Dani y decirle que vais de mi parte para, pues eso, para yo ir ahí feliz y decir, mira, mira, toda la gente que hemos metido ahí y y cuidámelo y valorar su tiempo, que al final eso lo hace por por el amor al arte y con la única intención de ayudar. Dani, muchísimas gracias.
54:58
Speaker 2: A ti, encantado.
54:59
Speaker 1: Un placer tenerte aquí. Bueno, pues ya lo habéis escuchado. Creo que este episodio ha sido cuanto menos interesante que nos va a invitar a reflexionar sobre el verdadero papel y y lo realmente importante que es el pie, no solamente cuando corremos, sino también en nuestro día a día. Así que si este episodio sirve para que cada 1 de nosotros preste un poquito más de atención a esta parte tan importante de nuestro cuerpo, yo, desde luego, me me doy con un canto en los dientes. Si te ha gustado el episodio, si ya lo has disfrutado, si has aprendido algo, te invito a que nos lo digas en un comentario, por supuesto, a que no te vayas de aquí sin dar a tu manita arriba.
55:42
Si nos escuchas desde Apple Podcast, déjanos tu reseña o en Google o allá donde puedas, cualquier feedback y referencia que nos des, nos ayudará a seguir mejorando y a llegar a más personas. Sin más dilación, no te robo más tiempo. Espero que pases una semana fantástica, como siempre, repleta de salud, kilómetros y aprendizajes. Un fuerte abrazo, Hijos de la Resistencia.