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#1269 忙しい人ほど効果がある瞑想 · ごはんとみそしる

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  ご 飯 と 味 噌 汁、 ア ー ユ ル ヴ ェ ー ダ の あ る 暮 ら し こ ん に ち は え え。
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  今 日 は お 便 り 紹 介 は お 休 み を し ま し て、 雑 談 を し た い な と 思 っ て る ん で す
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  け ど、 今 日 は で す ね。 久 し ぶ り に 瞑 想 の 話 を し た い な と い
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  う ふ う に 思 っ て い る と こ ろ で す。 え え、 今 ね。
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  水 曜 日 の 夜 10時 前 ぐ ら い に 収 録 を し て い る ん で す け れ ど も、 今 日 は 水 曜 日
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  だ っ た の で ね。 え え、 会 社 の イ ン ス タ の 方 を ア ッ プ し
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  ま し て、 ど ん な え え、 ど ん な メ ッ セ ー ジ を お 届 け し よ う か な と ね。
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  い ろ い ろ 考 え な が ら え え ア ッ プ し た ん で す け ど、 今 回 も ね え え、 皆 さ ん に
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  コ メ ン ト 欄 へ の 絵 文 字 の リ ク エ ス ト を ね あ の は い 今 回 も や っ て み た ん で
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  す け ど、 本 当 皆 さ ん ね、 ノ リ が 良 く て、 え え 参 加 し て く だ さ っ て あ り が と う
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  ご ざ い ま す。 今 回 は ね。
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  あ の 手 を 手 を つ な い で る 絵 文 字 あ る じ ゃ な い で す か。
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  あ れ を ね、 み ん な で 入 れ て く だ さ い と お 願 い を し た ん で す よ ね。
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  で、 そ れ を え え、 み ん な。 が 入 れ て く れ た コ メ ン ト 欄 を 見 て い
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  る と、 そ う な ん か ね、 み ん な で 手 繋 い で る み た い な、 そ う い う 感 じ が し て、
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  な ん か す ご く ね。 今 日 も ほ っ こ り し た 一日 を 過 ご し て お
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  り ま し た。 は い で え っ と 今 日 の 雑 談 は え っ と 瞑
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  想 の 話 な ん で す が、 あ の 今 ね、 色 々 と や る こ と が 増 え て そ う そ う や る こ と
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  増 え て る 上 に さ ら に 増 や そ う と し て る じ ゃ な い で す か ね。
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  だ か ら。 昨 日 私 が ね お 香 の ブ ラ ン ド や り ま す
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  っ て 言 っ た け ど、 え、 誰 が や ん の？ っ て 思 っ た 人 い っ ぱ い い る と 思 う ん
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  で す よ ね ね。 私 が や る ん で す け ど、 そ う な の で、 今
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  は そ の 自 分 を 見 失 わ な い た め の ケ ア っ て い う の を 結 構、 本 気 で や ら な い
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  と。 こ う 変 な 方 向 行 っ ち ゃ う か な っ て 思
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  っ て る ん で す よ ね。 な の で、 食 べ 物 気 を つ け る と か、 朝 の
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  起 き る 時 間 を 一 定 に で き る よ う に、 ち ょ っ と 頑 張 っ て み る と か。
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  え え、 あ と は そ う で す ね。 そ う。
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  あ、 そ れ で 瞑 想 を し、 ち ゃ ん と し た い な と 思 っ て。
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  今 ま で は だ い た い 朝 だ け は 瞑 想 す る み た い な 感 じ が 多 か っ た ん で す け、 ど
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  う ん、 ち ょ っ と 前 か ら 朝 と 夜 瞑 想 す る っ て い う の に な っ て い た。
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  な の が こ こ。 最 近 は 朝 と 夜 と、 あ と は え っ と 家 を 出
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  る 前 で す ね。 だ か ら 一日 3 回 瞑 想 の 時 間 を と っ て
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  て、 そ れ ぞ れ 15分 と っ て る ん で す け ど、 こ れ に め ち ゃ く ち ゃ 今 救 わ れ て る
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  な っ て 思 っ て い る の で 今 日 ね。 瞑 想 の 話 し よ う っ て 思 っ た ん で す け
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  ど、 瞑 想 し て ま す っ て い う 人 い ら っ し ゃ い ま す か ね？
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  う ん な ん か？ 最 近 は ね、 す ご く 増 え て き て る っ て い
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  う ふ う に も ね。 聞 き ま す け ど ね。
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  な ん か あ の 時 々 ね。 タ ク シ ー に 乗 っ た 時 に あ の タ ク シ ー
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  の ね テ レ ビ テ レ ビ み た い な モ ギ タ ー に、 あ の 瞑 想 の う さ ぎ ち ゃ ん が ね、 瞑
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  想 し て い る 一 緒 に 瞑 想 し よ う み た い な そ ん な ね の も あ っ た り と か し て あ、
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  瞑 想 し て る 人 増 え て る の か な っ て 思 っ た ん で す け ど。
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  そ う、 こ の ね、 瞑 想 を 一日 3 回 し て い て、 今 す ご く い ろ ん な こ と を や っ て い
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  る っ て い う こ と で、 瞑 想 し た タ イ ミ ン グ で え え、 私 の 頭 の 中 を 駆 け 巡 っ て 暴
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  走 し て い る。 え え、 思 考 っ て い う の に す ご く ね 気 が
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  付 く こ と が で き た り と か。 え え。
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  そ う だ な 瞑 想 や っ た こ と な い 人 は ね。 あ ん ま り 感 覚 わ か ん な い か も し れ な
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  い ん で す け ど、 多 分 や っ た こ と な い 人 が え え そ う で す ね。
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  例 え ば、 ス マ ー ト フ ォ ン を 目 の 前 に 置 い て お い て、 そ れ を 触 ら ず に 目 の 前 に
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  あ る の に 触 ら ず に 15分 と か 20分 と か お と な し く 座 っ て い る こ と が で き る
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  か？ っ て い う ね え え、 そ う い う こ と な ん で
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  す け ど ね。 あ の 要 は 瞑 想 す る こ と に よ っ て、 外 側
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  に 向 い て い た 感 覚 を 自 分 の。 の 方 に 向 け る っ て い う こ と で、 自 分 軸
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  を 安 定 さ せ る っ て い う こ と が で き る の が 瞑 想 な ん で す ね。
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  な の で、 普 段 私 た ち は 目 で 見 た り と か 耳 で 聞 い た り と か、 こ の 五 感 か ら 取 り
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  入 れ て る こ と っ て あ る と 思 う ん で す け ど、 五 感 か ら 何 か を 取 り 入 れ る と、
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  そ の。 自 分 自 身 の 感 覚 っ て い う の は、 感 覚 対
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  象 の 方 に 向 け て し ま う っ て い う こ と が、 ま あ、 人 と し て ね 当 た り 前 な ん で
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  す け ど、 そ の 癖 が あ あ、 つ い ち ゃ っ て い る ん で す よ ね。
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  だ か ら ず っ と 五 感 を 働 か せ っ ぱ な し に し て い る と、 ず っ と 動 き っ ぱ な し に
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  な っ て い る と 常 に 自 分 の こ と を 見 る こ と が で き て い な い よ う な 状 態 に な
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  る ん で す け ど、 そ れ に 気 が 付 か な い ん で す よ ね。
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  そ う な の で。 あ え て 止 ま る っ て い う こ と を し て、 自
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  分 に 意 識 を 向 け る と い う こ と で、 自 分 で 自 分 を 見 て あ げ る と い う こ と で 落
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  ち 着 き を 取 り 戻 す こ と が で き る ん で す よ ね。
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  で 瞑 想 し て い る 間 は え え、 そ の 五 感 で 感 じ る。
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  そ の 外 側 の 感 覚。 対 象 っ て い う も の に 依 存 し て い な い
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  の で、 そ う い う 自 分 以 外 の も の に 依 存 し な く て も、 自 分 は。
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  え え、 今 こ こ に い る っ て い う こ と を 感 じ る だ け で、 え え、 な ん て 言 っ た ら い
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  い の か な。 え え 何？
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  何 物 に も 依 存 し な く て も、 本 当 は え え い る だ け で 十分 な ん だ よ っ て い う こ と
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  を ね。 味 わ う こ と が で き る ん で す よ ね。
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  で、 こ れ は ど こ に 行 っ て も 絶 対 に 変 わ ら な い こ と な の で、 揺 る ぎ な い。
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  え え。 幸 せ と い う か、 安 心 感 を 得 ら れ る っ て
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  い う の が 瞑 想 だ な っ て 私 は 感 じ て い る ん で す よ ね。
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  な の で ね そ う 今 イ ン ス タ も 会 社 の や つ ア ッ プ し た り と か、 会 社 の や つ 練 習
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  し た い か ら ご 飯 み、 そ の イ ン ス タ の 方 で も。
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  え え、 動 画 を 作 っ て ね ア ッ プ し て み よ う か な っ て い う 試 み を し た り と か、 え
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  え、 お 香 の ね。 ブ ラ ン ド 作 る と き に ど ん な ふ う に し
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  よ う か な っ て こ と を 考 え た り と か、 い ろ ん な こ と を ね や っ て い る 中 で、 や っ
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  ぱ り ね え え、 そ っ ち に 考 え が 常 に ね。 も う 特 に 楽 し い こ と と か や り た い こ
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  と と か だ と、 そ の そ れ に 対 す る。 自 分 の 欲 っ て い う の も 出 て く る か ら
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  ね。 そ れ を 考 え た い っ て い う 風 に な っ て
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  き て、 え え 止 め ら れ な く な っ ち ゃ う ん で す よ ね。
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  う ん、 で も そ の 止 め ら れ な く な っ て く る と、 私 の 本 当 に や り た い こ と。
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  私 自 身 は 常 に ク リ エ イ タ ー で あ っ て、 メ ッ セ ン ジ ャ ー と い う こ と で、 そ の 何
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  か 事 業 を や る と か に し て も、 必 ず そ こ に は あ あ。
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  そ う で す ね。 そ の ク リ エ イ タ ー と し て 何 か を 想 像
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  し て い く と い う 喜 び で あ っ た り と か、 そ の ツ ー ル を 使 っ て 皆 さ ん に 何 を 伝
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  え て い く か っ て い う メ ッ セ ン ジ ャ ー と し て の お 役 目 を ど う い う ふ う に ね、
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  果 た し て い く か っ て い う。 そ こ か ら ブ レ な い よ う に え え し た い
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  な っ て 思 っ て い る の で、 そ う な の で ね。
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  一回 ち ょ っ と 止 め て み る っ て い う こ と で 瞑 想 を 取 り 入 れ て い ま す と い う こ
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  と か ね あ り ま す ね。 う ん、 え え。
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  そ う そ う そ ん な お 話 を ね し た か っ た で す。
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  え え、 今 日 は ね。 ち ょ っ と 夜 収 録 し て る っ て こ と と な
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  ん か 体 調 が あ あ、 万 全 で は な い か な っ て い う 月 経 の 関 連 も あ っ て ね。
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  今 日 は ち ょ っ と の ん び り 過 ご し た い な っ て 思 っ て い た の で、 え え、 ご 飯 も
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  ね。 あ ん ま り 食 べ な い よ う に し て た ん で
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  す よ。 あ の 今、 ち ょ っ と 消 化 力 弱 そ う な の
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  で。 え え、 消 化 に 優 し い も の を 重 た く な い
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  も の を 食 べ た り と か し な が ら 気 を つ け て い た ん で す け ど、 ま あ、 そ れ も ね、
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  あ の そ う 体 調 的 な こ う ね。 波 が 今、 そ う い う 時 だ っ て い う こ と も
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  自 分 で 知 っ て る の で、 え え、 今 日 は ね、 ち ょ っ と お と な し く し て れ ば、 明 日 明
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  後 日 に は ま た ね え え 元 気 に 回 復 し て る ん だ ろ う な っ て い う こ と も 分 か っ
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  て い る と い う こ と が あ り ま す ね。 は い、 ち ょ っ と 話 が と っ 散 ら か り そ う
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  な ん で す が、 今 日 い ろ い ろ ね 話 し た い こ と が あ っ て、 え え と。
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  え っ と そ う。 あ の 瞑 想 の 話 は ち ょ っ と こ こ ま で に
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  し て、 な ん か 最 近 本 当 に み ん な か ら 元 気 を い た だ い て い て、 え え ね、 い ろ ん
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  な こ と を 包 み 隠 さ ず、 こ こ で お 話 し し て い る こ と に 対 し て す ご く ね、 応 援 し
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  て く れ る 人 が た く さ ん い て、 そ の ね え え と イ ン ス タ の リ ア ク シ ョ ン で 応 援
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  し て く だ さ っ て い る 方 も い ら っ し ゃ る し、 え え と ね。
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  な ん か 今 の。 私 の 現 状 を ね 皆 さ ん に お 伝 え し た タ
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  イ ミ ン グ で え え、 メ ッ セ ー ジ を ね く だ さ っ た り と か、 あ と リ ア ル な ね。
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  お 手 紙 を い た だ い た り と か は が き を ね い た だ い た り と か メ ー ル と か で ね
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  え え、 エ ー ル を 送 っ て く だ さ る 方 が い た り と か し て、 本 当 に 私 は い ろ ん な も
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  う 皆 さ ん か ら あ、 見 守 ら れ て る な っ て こ と を も の す ご く う ん。
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  な ん か そ れ が 支 え に な っ て い る っ て い う こ と が あ っ て、 も う こ れ だ け い ろ
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  ん な 人 か ら た く さ ん の 人 か ら 見 守 ら れ て た ら、 絶 対 悪 い こ と で き な い よ ね
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  っ て や ら な い け ど、 す ご く ね、 そ の 見 守 る っ て い う こ と の 大 切 さ。
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  っ て い う こ と を ね、 大 切 さ で あ っ た り と か、 何 か す る と か じ ゃ な く て も 見 守
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  っ て も ら え て る だ け で、 も の す ご い 力 に な る ん だ な っ て こ と を ね 感 じ て い
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  る の で ね。 あ の エ ー ル を 送 っ て く だ さ っ て い る
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  皆 さ ん、 本 当 に あ り が と う ご ざ い ま す。
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  た ぶ ん こ の ポ ッ ド キ ャ ス ト を 聞 い て く だ さ っ て い る 方。
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  あ、 あ の。 も う 皆 さ ん そ う な ん じ ゃ な い か な っ
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  て 思 う ん で す ね。 メ ッ セ ー ジ 送 っ て な い け ど、 心 の 中 で
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  応 援 し て ま す っ て 思 っ て く だ さ っ て い る 方 も た く さ ん い る と 思 う の で、 な
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  ん か そ れ が 本 当 に ね 励 み に な る な ぁ と 思 っ て い ま す ね。
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  う ん ね、 い ろ い ろ メ ッ セ ー ジ い た だ い た 中 で ね。
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  あ の イ ン ス タ の ね 方 を 頑 張 り た い み た い な こ と も ね、 私 言 っ て た と 思 う ん
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  で す け ど、 そ れ に 対 し て あ の ゴ ハ ミ ソ ネ ー ム よ っ ち ゃ ん が ね、 あ の イ ン ス タ
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  の こ と を ね。 メ ッ セ ー ジ で あ の DM で ね、 教 え て く
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  れ た り し て た ん で す よ。 あ の も し か し た ら 知 っ て る か も し れ
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  な い け ど、 エ ン ゲ ー ジ メ ン ト は こ う や っ て み る ん だ よ と か ね。
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  私 が 決 し て た ど り 着 け な い よ う な。 あ あ。
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  情 報 を 送 っ て く だ さ っ た り と か し て、 あ の 正 直、 私 は エ ン ゲ ー ジ メ ン ト っ て
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  い う 言 葉 を 口 に 出 し た の が、 今、 こ れ で 5回目 ぐ ら い っ て い う ぐ ら い、 私 に は
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  全 く 関 係 の な い 言 葉 だ と 思 っ て た か ら、 全 く 知 ら な い こ と を よ っ ち ゃ ん が
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  教 え て く れ た ん で す よ ね。 そ う だ か ら ね。
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  教 え て く だ さ っ た こ と が、 も の す ご く あ の ね、 役 に 立 っ て る し、 な ん か 心 強
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  い で す。 あ り が と う ご ざ い ま し た で、 そ ん な よ
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  っ ち ゃ ん が ち ょ っ と 今 日 の ね、 夕 方 ぐ ら い あ ん ま り 元 気 が な か っ た み た い
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  な ん で す よ。 で、 な ん で か っ て い う の は 聞 い て な い
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  ん で す け ど、 実 は 今 日 ね。 ち ょ っ と あ の DM で ま あ ち ょ っ と ね。
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  え え、 エ ー ル が 欲 し か っ た み た い な メ ッ セ ー ジ を い た だ い て い た の で、 今 日
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  は ね、 こ れ を 聞 い て く だ さ っ て い る 皆 さ ん ね、 あ の よ っ ち ゃ ん は こ の ご は み
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  そ っ て い う 番 組 と か 私 で あ っ た り と か、 こ の ご は み そ の リ ス ナ ー の 皆 さ ん
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  っ て い う の が よ っ ち ゃ ん の 支 え に な っ て る っ て こ と を 言 っ て く だ さ っ て
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  い る ん で す よ ね。 だ か ら 私 が 自 分 で 感 じ た こ の み ん な
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  が い て く れ て る だ け で す ご く。 さ え に な っ て る な っ て い う の を よ っ
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  ち ゃ ん も 感 じ て る ん だ な っ て こ と を ね、 思 っ た ん で す よ ね。
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  う ん な の で 今 日 は ね、 ち ょ っ と え え、 ま だ 余 裕 が あ る ん だ っ て い う 方 は、 あ
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  の よ っ ち ゃ ん に ね、 心 の 中 で え え よ っ ち ゃ ん、 何 が あ っ て も 大 丈 夫 な ん だ
• 12:22
  よ。 大 丈 夫 だ よ い ま す よ っ て い う こ と を
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  ね あ の は い ち ょ っ と テ レ パ シ ー を ね、 送 っ て み て く だ さ い は い え え あ と ね
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  話 し た い こ と な ん だ っ た っ け な。 あ あ ま あ、 今 日 は ち ょ っ と こ れ ぐ ら い
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  に し ま し ょ う か ね？ は い。
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  と い う こ と で 今 日 は ね、 色 々 色 々 と あ の ち ょ っ と ポ ン コ ツ 気 味 で お 話 を し
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  ま し た け ど、 本 当 に 皆 さ ん い つ も 感 謝 し て お り ま す。
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  あ り が と う ご ざ い ま す。 そ れ で は 皆 さ ん、 今 日 も 良 い 一日 を お
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  過 ご し く だ さ い。 今 日 も 聞 い て い た だ き ま し て あ り が
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  と う ご ざ い ま す。